超強(qiáng)大腦記憶訓(xùn)練方法

1、超強(qiáng)大腦記憶訓(xùn)練方法超強(qiáng)大腦記憶力訓(xùn)練方法1重復(fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。早晚記憶。根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項(xiàng)干擾，因而記憶效果較好。讀寫記憶法。邊說邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等間隔記憶方法。讀一本書，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不宜過分集中。概要記憶法。在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來的場合，如聽報(bào)告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個(gè)初略的框架，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。

2、超強(qiáng)大腦記憶力訓(xùn)練方法2先讓你的腦于浮想兒分鐘，然后，盡量倒轉(zhuǎn)來再組織趁你的思路。例如:你坐在海灘上.看到一條帆船，這時(shí)你想起了你兒時(shí)的玩具帆船，聯(lián)想到帆船的樣子。你在村里的一家店鋪中，看見過一些很吸引人的明信畫片，還有一張說明對附近有趣的旅游點(diǎn)交通圖和這些明信片陳列在一起，你不禁想到把汽車留在家里真是后悔莫及然后，再退溯你剛才所想的一切。從自己的旅行開始，同想到交通圖、明信片、玩具，直手帆船。在開始時(shí)，你或許會(huì)感到有些困難，但這是最好的鍛煉。超強(qiáng)大腦記憶力訓(xùn)練方法具體運(yùn)用第一步使身心輕松舒適首先，要把你的整個(gè)身心放松，使之處于一種輕松舒適的狀態(tài)，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細(xì)胞得到休息

3、和恢復(fù)，從而提高大腦的活力。原則上，只要你回憶起你過去有過的“輕松舒適”的體驗(yàn)，那么你的身心就會(huì)處于輕松舒適狀態(tài)了。在形象控制法里，把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗(yàn)，叫做基本形象。把相應(yīng)的練習(xí)叫做基本練習(xí)。在這一步的練習(xí)操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習(xí)前的注意事項(xiàng);二是練習(xí)要領(lǐng)。（一）練習(xí)前的8條注意事項(xiàng)開始練習(xí)時(shí)，盡量減少外部對人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開，練習(xí)的地點(diǎn)應(yīng)是比較安靜、通風(fēng)、溫度和光線適中。隨著練習(xí)的深入，養(yǎng)成了習(xí)慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環(huán)境條件下進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)開始時(shí)，最好采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢，慢慢習(xí)慣以后可以采用任何姿勢來進(jìn)行。：所采用

4、的姿勢不要產(chǎn)生不舒服的感覺，以免影響放松效果。一般采用的姿勢為靠式或兩種坐式?？渴剑鹤诎矘芬位蛏嘲l(fā)椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。兩個(gè)胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開與肩的寬度相似。坐式：采用什么樣的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一個(gè)坐的地方。椅于高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放松兩肩，頭部稍向前傾，這時(shí)把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢。兩只手的手心向下放在大膽上，并使它們不要相互碰到。兩腿自然分開處于舒適狀態(tài)。此外還可以采用站式、正座式、盤膝座式等。這要根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣而定。練

5、習(xí)開始閉著眼睛進(jìn)行，容易浮現(xiàn)所需要的形象，訓(xùn)練效果好。習(xí)慣后能夠掌握形象時(shí)，可以睜著眼練習(xí)。練習(xí)時(shí)一般采用平時(shí)習(xí)慣地呼吸方法，但在開始練習(xí)之前，要進(jìn)行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。如何做腹式呼吸下面再介紹。當(dāng)你入靜時(shí)，在你頭腦中所出現(xiàn)的基本形象應(yīng)當(dāng)是你過去經(jīng)驗(yàn)中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象。絕對不要出現(xiàn)與不愉快的事情相聯(lián)系的那種形象。如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽光，這對一般人可能是良好的感覺，但個(gè)別女孩子可能會(huì)產(chǎn)生怕流氓出現(xiàn)的不快感，引起不好的結(jié)果。所以要視個(gè)人情況而定。練習(xí)的時(shí)間最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午飯后，睡覺前，分三次練習(xí)是比較理想的。假如做不到三次，

6、但至少一天要練習(xí)一次，平均三個(gè)月左右的練習(xí)，就能掌握形象控制法的全過程。重要的就是堅(jiān)持每天練習(xí)。每次練習(xí)時(shí)間為10一15分鐘。(-)練習(xí)的基本要領(lǐng)首先，要使精神放松。按照上述注意事項(xiàng)，基本姿勢正確以后，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時(shí)用盡全身的力量，使得手腳顫動(dòng)。當(dāng)手腳充分的伸出以后，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放松下來，你要抓住這種放松的感覺并保持下去。把上述的練習(xí)再重復(fù)一次，可閉上眼做。然后馬上進(jìn)入腹式呼吸，微微張開嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以后，停止呼吸一兩秒鐘。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止

7、，再停止呼吸一兩秒鐘。按照腹式呼吸法重復(fù)3一5次。之后就進(jìn)入到普通的舒適地呼吸方式。然后在頭腦中浮現(xiàn)出輕松愉快的形象。諸如：我像洗過澡那樣全身都舒適輕松，我像聽媽媽講故事時(shí)那樣愉快無比等等的形象。一面浮現(xiàn)形象，一面心中默念2一3次：心里非常安靜，心里非常安靜。由于默念的促進(jìn)作用，心里確實(shí)變得安靜了。逐漸地整個(gè)身心都達(dá)到松弛狀態(tài)，感到輕松愉快。放松的方法還有從身體局部放松到整體放松，以及6種加深練習(xí)方法，這里就不一一介紹，一般來說只要掌握上述基本練習(xí)就行了。第二步，在頭腦中浮現(xiàn)出過去的良好形象。這一步練習(xí)在頭腦中要浮現(xiàn)出兩種形象：一是對于被記憶對象過去的良好形象。所謂被記憶對象是指練習(xí)者的練習(xí)記

8、憶的目標(biāo)，如學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績，提高名次等，售貨員要把商品名稱、價(jià)格記住;電話接線員要把有關(guān)電話號碼都記住等等。提高學(xué)習(xí)成績的良好形象如：我的數(shù)學(xué)有一次考了100分，位于全班第一名;我的一篇作文得特別好，受到老師特別表揚(yáng)二是對于記憶本身過去的良好形象。所謂記憶本身是指練習(xí)者記憶力的良好形象如：考外語前，我一天晚上能記住300個(gè)英文單詞。我的把某一件事記得很清楚，雖然事隔多年。當(dāng)過去良好的形象記憶再現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生一種“自己一定能記住”的自信心，也使你對記憶的對象產(chǎn)生興趣。同時(shí)也會(huì)促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法，比如我們在教材中已經(jīng)講過的：理解后記憶效果好;按照遺忘規(guī)律采用有效復(fù)習(xí)對策效

9、果好;閱讀與回憶相結(jié)合記憶效果好等等。總之，第二步練習(xí)，你要掌握提高記憶力的三個(gè)要點(diǎn)。.使你自信“一定能夠記住”;.使你對記憶對象產(chǎn)生興趣;.使你發(fā)現(xiàn)適合于自己特點(diǎn)的記憶策略和方法。具體操作方法：如果你把眼睛閉上一分鐘左右，就能出現(xiàn)輕松舒適的感覺，才能開始進(jìn)入第二步的練習(xí)。在學(xué)習(xí)生活中，有關(guān)被記憶對象和記憶力本身的良好形象過去曾有許多，要把印象較深的回憶出來，并逐條記在卡片上，供選擇使用。在逐條寫下的良好形象中，盡量選擇三個(gè)或四個(gè)最近“發(fā)生的事物，印象更為深刻。這樣選擇出來的良好形象，每天要在頭腦中浮現(xiàn)5分鐘左右。第三步，在頭腦中浮現(xiàn)出對未來的良好形象。就是說你要在頭腦中描繪出這樣的形象：“記

10、憶力的提高，是為了你的將來開辟一個(gè)美好的前途?！崩鐚W(xué)生來說，可以有以下形象：我的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績大大提高，成為成績優(yōu)秀的學(xué)生。我將考上一個(gè)理想的高級中學(xué)，當(dāng)一名優(yōu)秀學(xué)生。我將考上一個(gè)理想的大學(xué)，當(dāng)一名成績優(yōu)秀的大學(xué)生。我將考上研究生或出國研究生、博士生，啊!多有意思呀!我將做一名出色的工程師，我的社會(huì)地位和作用將得到社會(huì)承認(rèn)，受社會(huì)尊重。這里所談的未來形象與準(zhǔn)備階段的明確目的有相同的總之，在第三步，你要掌握提高記憶力的三個(gè)要點(diǎn)：你產(chǎn)生強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，.使你與愉快的事情相聯(lián)系;.能夠給腦細(xì)胞以刺激。具體操作方法：1.這一步就是要明確你提高記憶力對將來會(huì)起什么作用，并使它在頭腦里深深地扎下根。這

11、一步應(yīng)在頭腦中浮現(xiàn)出過去的良好形象之后再進(jìn)行。每次可在頭腦浮現(xiàn)5分鐘左右。要把自己能夠想出來的目標(biāo)和作用，逐條地寫下來，或制定一個(gè)“我將來的計(jì)劃”，用卡片或用圖表列出，將記憶力的提高與開創(chuàng)個(gè)人美好的未來聯(lián)系在一起，效果就會(huì)更好。個(gè)人的將來目標(biāo)要盡量具有形象特點(diǎn)，并在練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)在頭腦中，起激勵(lì)個(gè)人的作用，如有可能你不訪實(shí)地考察，如到理想的中學(xué)或大學(xué)去參觀訪問，找有關(guān)的職業(yè)人員談該職業(yè)的特點(diǎn)和要求等，建立更深刻的未來形象第四步，浮現(xiàn)出整體的形象。這一步要求你要對被記憶的對象或要解決的問題作一個(gè)整體形象的浮現(xiàn)。如我們學(xué)一節(jié)語文課或?qū)W一章地理課，我們就要對課文的各部分結(jié)構(gòu)一一形成形象，然后形成一個(gè)

12、整體形象浮現(xiàn)在頭腦中。這一步能夠使你了解各部分掌握的情況，對于沒有浮現(xiàn)出來的部分就是沒有掌握的部分，應(yīng)對照課文重新理解認(rèn)識，直到形成完整的形象為止。這一步要求你用形象去掌握記憶對象，而不是依賴語言。用浮現(xiàn)整體形象的方法可以彌補(bǔ)語言表達(dá)的不足，印象更深刻，記憶效果好。研究表明：用形象方法比單純用語言進(jìn)行記憶容易得多，記憶的效果好，以后回憶出記憶事物的形象時(shí)，也會(huì)輕松得多，所以，對于自己所要記憶的事物，要努力在頭腦中浮現(xiàn)它的整體形象，這是非常重要的。在做浮現(xiàn)整體形象這一步時(shí)，你要注意掌握以下幾個(gè)提高記憶力的要點(diǎn)：細(xì)致地觀察記憶對象;充分理解記憶對象的內(nèi)容;用形象掌握記憶的對象;邊預(yù)想結(jié)果邊記憶。（三）具體操作和注意事項(xiàng)：做完準(zhǔn)備階段后，大約要用三個(gè)月時(shí)間做完前三步，當(dāng)然有人可能快些，視實(shí)際效果而定。然后認(rèn)真地做第四步。前幾步掌握后，你還要每天練一次，作為腦體操來練習(xí)。這樣對于記憶對象再采用浮現(xiàn)整體形象來詞憶，記憶效果會(huì)大大提高。形象往制法的練習(xí)不受年齡、職業(yè)的限制。在做上述各步時(shí)，將提高記憶力和集中注意力結(jié)合起來。如果注意力不集中，記憶力也是不可能提高的，所以兩者關(guān)系密不可分。每個(gè)練習(xí)者都要聯(lián)系個(gè)人的特點(diǎn)，找出個(gè)人的良好形象和未來的計(jì)劃美景，否則是難以產(chǎn)生效果的。二）回想一間你非常