跆拳道競技簡介

1、跆拳道競技TAEKWONDO SPARRING跆拳道競技的非得分技術實戰(zhàn)式實戰(zhàn)對峙站位形式跆拳道步法跆拳道防守技術假動作發(fā)聲2實戰(zhàn)式具體做法面部正對對方，兩眼觀察，兩耳細聽，更多的掌握對方、裁判員、教練員等各方面的信息。頸部保持一種自然放松的狀態(tài)。眼睛注視對方肩部或頭部，并用眼睛余光觀察對方全身兩肩放松，上體正直，脊柱處于一種自然得力的狀態(tài)。胸部不可前挺，上體側對或斜對對方兩手半握拳，肘部彎曲置于體前或兩臂自然伸直置于體側。兩肩、手腕及兩肘部肌肉要松緊適度兩腳前后開立，前腳內(nèi)扣45左右，后腳外展45左右。后腳跟提起，用腳前掌承擔體重。身體重心投影點放在兩腳連線的中點。兩膝微曲，膝蓋微內(nèi)扣，保持

2、彈性3跆拳道實戰(zhàn)對峙站位形式 開式 閉式4跆拳道步法跆拳道步法的作用搶占有利位置連接技術維持身體平衡防守（機智靈活的移動能使對方的攻擊落空，達到防守的目的）干擾對方（進攻和反擊往往要與步法配合使用，因此，步法可以作為假動作使用，使對方難辨真假，從而抓住更多的站機）5跆拳道常用步法6上步 （根據(jù)戰(zhàn)術需要向前移動變換實戰(zhàn)式接近對方為攻擊準備）撤步 （根據(jù)戰(zhàn)術需要變換實戰(zhàn)式與對方拉開距離為反擊作準備）換步 （根據(jù)對方的習慣和戰(zhàn)術變換站位形式）帶步 （調(diào)整距離接近對方或假動作使用也可結合其它步法腿法追擊）并步 （閃開對方進攻準備攻擊對方）前滑步 （向前接近對方尋機進攻）后滑步 （與對方拉開距離尋機攻擊

3、）前墊步 （快速接近對方 前腳不落地可直接用推踢、橫踢和下劈進攻）后墊步 （迅速向后移動為反擊作準備）側移步 （閃開對方正面直線進攻改變與對方的對峙角度）弧形步 （改變與對方的對峙角度閃開對方的進攻）交叉上步（快速接近對方或追擊對方）交叉撤步（快速向后移動為反擊作準備）后轉身步 （出其不意地接近對方為進攻作準備）7跆拳道防守技術防守同時作好攻擊準備隨機變化防守方法不讓對方抓住防守規(guī)律以反擊代替防守爭取實戰(zhàn)的主動性避免消極的防守 防守不忘攻擊8跆拳道防守技術在跆拳道比賽中，化解對方的進攻稱為防守。進攻和防守是一對矛盾體。一名優(yōu)秀的跆拳道運動員，不但要精通進攻技術，掌握得分的方法和手段，還要熟練掌

4、握和自如地應用跆拳道的防守技術，建立起堅固的防御體系，在比賽中不失分或少失分。跆拳道競技的防守技術可以分為閃躲防守和格擋防守兩種形式。在跆拳道實戰(zhàn)中，最高級的防守是以進攻來代替防守（以攻代守）其次是化解對方進攻的同時，用恰當?shù)姆椒ǚ磽魧Ψ剑ǚ乐杏泄ィ?，再次是化解對方進攻后，再去攻擊對方（先防后攻），最后是用各種閃躲和各種格擋的方法來化解對方的進攻（防中無攻）9閃躲防守調(diào)整距離改變角度變化身法10格擋防守上格擋下格擋外格擋11假動作假動作是一種和真實技術動作某些環(huán)節(jié)相類似的技術。假動作大部分是不完全的進攻動作或者不完全的反擊動作，不能直接得分，是一種非得分技術。熟練應用假動作技術，對得分技術的成

5、功使用很有幫助。在跆拳道比賽中，有經(jīng)驗的運動員都是在抓住攻防時機的情況下，才使用真正的技術動作去攻擊。而假動作正是制造和獲得戰(zhàn)機的一種行之有效的手段。使用假動作的目的是使對方產(chǎn)生錯覺，讓對方采取對自己有利的行動，為使用技術和實現(xiàn)戰(zhàn)術創(chuàng)造更好的條件。12假動作技術包括以下幾類手臂假動作手臂前后、左右、上下運動身法假動作身體前傾、后仰、轉動、重心高低變化步法假動作步法前后移動、左右移動、斜向移動腿法假動作各種腿法技術動作的開始動作表情假動作眼神注視不同的部位、面部表情的不同變化聲音假動作不同的喊聲綜合假動作以上兩種或幾種假動作的組合運用13假動作的作用試探、偵察對方的情況比如想要知道對方的反應習慣

6、，在假進攻時，根據(jù)對方是快速后撤、原地不動伺機進攻還是迅速反擊就可得知；通過使用假動作，引誘對方作用出技術動作，可了解對方的技術水平、身體素質水平、戰(zhàn)術水平的高低，判斷出對方的實戰(zhàn)經(jīng)驗是否豐富，為制定作戰(zhàn)方案提供依據(jù)為主動進攻創(chuàng)造戰(zhàn)機盲目進攻是愚蠢的，特別是對于擅長防守反擊的對手，更不應輕率發(fā)起進攻；對付這樣的對手，利用假動作給對方造成主動出擊的假象，引誘對方做出相應的反擊動作，然后根據(jù)對方做出反擊動作尋隙攻擊，是一個實用的策略。由于使用假動作可能使對方出現(xiàn)幾種不同反應，所以使用假動作時，頭腦中要準備幾種應對方案，這樣不管對方出現(xiàn)什么反應，都能夠及時實施相應的方案14假動作的作用為反擊創(chuàng)造戰(zhàn)機

7、當一個選手嚴陣以待的隨時準備反擊對方的進攻時，對方是不會輕易進攻的；在實戰(zhàn)中要想得到反擊的戰(zhàn)機，可以利用相應的假動作制造假象，給對方造成自己防守不嚴密、精力不集中等假象，誘使對方發(fā)起進攻，然后根據(jù)對方的具體進攻方法，實施有效的反擊。擾亂對方的攻擊節(jié)奏每個人都有自己的實戰(zhàn)節(jié)奏，這種節(jié)奏是在多年的訓練和比賽中逐漸形成的，如果在實戰(zhàn)中能找到適合自己的節(jié)奏，如果這種節(jié)奏遭到破壞，運動員的技戰(zhàn)術水平將難以完全發(fā)揮出來。所以在實戰(zhàn)中擾亂對方的節(jié)奏是不可忽視的重要問題。恰當?shù)氖褂眉賱幼骷夹g，可以達到擾亂對方節(jié)奏的目的。15假動作使用要領目的明確動作逼真幅度和速度要適當根據(jù)實際情況變化使用假真結合16發(fā)聲在跆拳道比賽和訓練場上，運動員在完成跆拳道拳腳