三中心小學(xué)羽毛球校本教材

1、三中心小學(xué)羽毛球校本教材本教材刖百讓潔白的羽毛飛起來(lái)隨著課程改革的不斷深入，使體育健康課程選修教材的選擇面越來(lái)越廣泛，使 每一位體育教師都能夠根據(jù)地域、學(xué)校、學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，選擇具有地域色 彩、學(xué)校特點(diǎn)、學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育鍛煉項(xiàng)目作為展示本學(xué)校體育特色教學(xué)的重點(diǎn) 內(nèi)容之一。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的小型球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。由于它運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)便， 不受場(chǎng)地限制，只要有一小塊空地，就能進(jìn)行活動(dòng)與鍛煉。羽毛球運(yùn)動(dòng)特有的風(fēng) 格，就是它一方面是一項(xiàng)技巧性、技術(shù)性很強(qiáng)的競(jìng)技性比賽項(xiàng)目，需要在場(chǎng)上不停 地移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍擊球，另一方面，它乂是一項(xiàng)普及性很強(qiáng)，老少皆宜的 活動(dòng)，既能強(qiáng)身健體，乂充滿樂(lè)趣。

2、是一般性的大眾健身活動(dòng)，因此它能滿足各種 年齡，各種層次練習(xí)者的要求。少年兒童經(jīng)常在陽(yáng)光下奔跑擊球，能促進(jìn)他們身心健康發(fā)展，并能培養(yǎng)他們不 怕困難、不甘落后的品質(zhì)，為將來(lái)的學(xué)習(xí)和工作打下良好的身體基礎(chǔ)。基于這個(gè)宗 旨，我校把羽毛球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)群體性運(yùn)動(dòng)進(jìn)行推廣，要求全員參與，利用體育 課、課間、課外活動(dòng)時(shí)間充分運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中提高身體的反應(yīng)速度、增加身體免疫 力，使身體更加柔韌、更加健壯。在以群體工作為平臺(tái)的基礎(chǔ)上，我校羽毛球隊(duì)堅(jiān)持進(jìn)行長(zhǎng)期而乂系統(tǒng)的訓(xùn)練，努力提高技術(shù)水平，培養(yǎng)頑強(qiáng)的拼搏精神和優(yōu)良的意志品質(zhì)，從而提高身體素質(zhì)和 心理品質(zhì)。只要持之以恒、堅(jiān)持不懈、科學(xué)訓(xùn)練，若干年后，誰(shuí)說(shuō)不會(huì)在他們

3、當(dāng)中 冒出一個(gè)世界冠軍，為國(guó)爭(zhēng)光呢同學(xué)們讓我們到戶外活動(dòng)一下吧，運(yùn)動(dòng)除了是一項(xiàng)游戲、一種技能，更是伴 隨你成長(zhǎng)的一種健康的生活方式。讓終身鍛煉的理念伴隨我們一生。讓潔白的羽毛 為我們的理想插上健康、快樂(lè)的翅膀，帶著老師對(duì)你們的期望越飛越高，越匕越 遠(yuǎn)。第一單元 羽毛球知識(shí)1.羽毛球的起源和發(fā)展.羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用.羽毛球競(jìng)賽.羽毛球器材和場(chǎng)地第二單元 羽毛球步法,”14 1.步法環(huán)節(jié).基本步法.專項(xiàng)步法第三單元 羽毛球技術(shù)（一18 1.握拍.發(fā)球24笫四單元.接發(fā)球羽毛球技術(shù)（二）L后場(chǎng)高空擊球2.平高球3.殺球.前場(chǎng)網(wǎng)上擊球吊球下手擊球第五單元羽毛球戰(zhàn)術(shù)“”34 1.戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用.單打戰(zhàn)術(shù).

4、雙打戰(zhàn)術(shù)第六單元新手征戰(zhàn)十七招,41第七單元羽毛球游戲 ,43【第一單元羽毛球知識(shí)】笫1課羽毛球的起源和發(fā)展一、羽毛球的起源據(jù)有關(guān)資料表明，最早出現(xiàn)有關(guān)羽毛球運(yùn)動(dòng)的文字記教是法國(guó)著名畫(huà)家喬 (1699-1779)所畫(huà)的一幅題為“羽毛球”(The shuttlecoack)油畫(huà)。畫(huà)中的一名少女，手握穿有網(wǎng)弦的羽毛球拍，球由球托插有七根不同顏色的羽毛所制成。傳說(shuō)日本早在14-15世紀(jì)時(shí)，已出現(xiàn)了一種兩個(gè)人用木制球拍，將插上羽毛的 櫻桃核當(dāng)做球來(lái)回對(duì)擊的游戲。這種運(yùn)動(dòng)很快傳到了歐洲和亞洲其他國(guó)家。但因這 種球不堅(jiān)固耐用，飛行速度乂太快，所以雖風(fēng)行一時(shí)卻很快就乂消聲匿跡了。此 后，乂有類(lèi)似羽毛球的游戲

5、方式相繼在印度和俄國(guó)出現(xiàn)，印度稱此游戲方式為“普 那”，它是用絨線纏成球形，上插羽毛，用木拍對(duì)擊。俄國(guó)稱其為“伏朗”。用球 和我們現(xiàn)在的健子非常相似。由此可見(jiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源與類(lèi)似“霞子板”的游戲有著密切的聯(lián)系。由于 國(guó)家、民族、文化以及語(yǔ)言的差異，對(duì)原始羽毛球運(yùn)動(dòng)名稱的稱呼就有所不同。所 以，目前世界上對(duì)于這項(xiàng)究竟始于何時(shí)何地仍眾說(shuō)紛紜。但對(duì)于現(xiàn)在羽毛球運(yùn)動(dòng)名 稱的說(shuō)法卻基本一致。1873年，在英國(guó)格洛斯特郡的伯明頓(BADMITO)有一位叫 鮑弗特的公爵，一次在家中宴請(qǐng)賓客，恰逢下雨，客人只得聚在客廳，時(shí)間一長(zhǎng)， 大家都感到乏味，當(dāng)時(shí).，有位從印度退役的英國(guó)軍官，將其在印度孟買(mǎi)見(jiàn)到的“普

6、 那向大家作了介紹，于是大家就在大廳內(nèi)進(jìn)行這種羽毛球的游戲。因這項(xiàng)活動(dòng)極 富趣味性，很快就風(fēng)行起來(lái)。由于這項(xiàng)活動(dòng)誕生在伯明頓，有人就提議以這個(gè)莊園 的名稱命名了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以，英語(yǔ)中羽毛球叫BADMINTON”。原來(lái)鮑弗特公爵 的莊園現(xiàn)在也改名為“羽毛球館”以示紀(jì)念，并陳列著19世紀(jì)中業(yè)最初的羽毛球 拍和球。那時(shí)的活動(dòng)場(chǎng)地是葫蘆形，兩頭寬中間窄，窄處掛網(wǎng)，直至1901年才改 作長(zhǎng)方形。1877年，第一本羽毛球比賽規(guī)則在英國(guó)出版。1893年，在英國(guó)成立了世界上 第一個(gè)羽毛球協(xié)會(huì)。1899年，該協(xié)會(huì)舉辦了第一界全英羽毛球錦標(biāo)賽”(All Eng lang Badminton Champ inshi

7、ps)z/這就是自1899年起在英國(guó)倫敦溫布利體育中心舉行的傳統(tǒng)性，非正式世界羽 毛球錦標(biāo)賽。羽毛球運(yùn)動(dòng)從不顛諸島流傳到斯堪的納維亞和英聯(lián)邦各此后，國(guó),20世紀(jì)初流傳到亞洲、美洲、大洋洲，最后傳到非洲。隨著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在世界上開(kāi)展的國(guó)家越來(lái)越多，1934年成立了國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì) ，總部設(shè)在倫敦。1939年國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)通過(guò)了各會(huì)員國(guó)共同遵守的*羽毛球 競(jìng)賽規(guī)則。從本世紀(jì)20年代到40年代這個(gè)時(shí)間，歐美國(guó)家的羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快。特別 是英國(guó)和丹麥,歷次重大國(guó)際比賽的桂冠幾乎都被他們所壟斷。其次,是美國(guó)和加拿 大也具有相當(dāng)高的水平。19481949年舉行了的首屆世界男子羽毛球團(tuán)體錦標(biāo)賽一 “湯姆斯杯

8、”賽，馬 來(lái)西亞隊(duì)擊敗了美國(guó)、英國(guó)和丹麥等強(qiáng)隊(duì)榮獲冠軍，從而開(kāi)辟了亞洲人稱雄國(guó)際羽 壇的時(shí)代。50年代亞洲羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展較快，特別是馬來(lái)西亞涌現(xiàn)出了不少優(yōu)秀選手，蟬 聯(lián)了 1951年和1955年之間所舉行的兩屆湯姆斯杯賽冠軍。同時(shí)在全英錦標(biāo)賽中獲 男子單、雙打的冠軍。50年代末，印度尼西亞羽毛球隊(duì)在國(guó)際羽壇開(kāi)始崛起，他們?cè)趯W(xué)習(xí)歐洲選手的 技術(shù)與打法的基礎(chǔ)上有所創(chuàng)新，加快了羽毛球場(chǎng)上的速度和對(duì)落點(diǎn)的控制，使羽毛 球技術(shù)水平提高到了一個(gè)新的階段。在第4屆湯姆斯杯賽中一舉擊敗馬來(lái)西亞隊(duì)而 奪得冠軍。在60年代和70年代，印尼隊(duì)的技術(shù)水平（除中國(guó)以外）在國(guó)際羽壇一直 處于遙遙領(lǐng)先的地位，從第4屆到第1

9、1屆的湯姆斯杯賽，除第7屆被馬來(lái)西亞隊(duì) 獲得外，其余全被印尼隊(duì)所擁有，并且?guī)缀鯄艛嗔嗽诖似陂g的全英錦標(biāo)賽的男子 單、雙打的冠軍。1981年5月國(guó)際羽聯(lián)重新恢復(fù)了我國(guó)在國(guó)際羽聯(lián)的合法席位，從此揭開(kāi)了國(guó)際 羽壇歷史上新的一頁(yè)，進(jìn)入了中國(guó)羽毛球選手稱霸國(guó)際羽壇的輝煌時(shí)期。在1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，羽毛球第一次進(jìn)入奧運(yùn)大家庭，被列為表演項(xiàng)目。 1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)列為正式比賽項(xiàng)目，設(shè)男女單打和男女雙打四塊金牌。 1996年的亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上，乂增設(shè)了混合雙打。二、我國(guó)羽球運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)約于1910年傳入我國(guó)，最早在上海，隨后在廣州、天津、北 京、成都等城市的基督教青年會(huì)和學(xué)校中有所開(kāi)展

10、。新中國(guó)成立后，黨和政府十分 關(guān)心人民群眾的健康，體育運(yùn)動(dòng)得到了蓬勃的發(fā)展，羽毛球運(yùn)動(dòng)也逐漸為群眾所喜 愛(ài)，并作為我國(guó)重點(diǎn)開(kāi)展的項(xiàng)目之一。1953年在天津首次舉辦了全國(guó)比賽，當(dāng)時(shí) 只有五個(gè)隊(duì)19名選手參加。1954年，先后一批報(bào)效祖國(guó)的赤子回國(guó)，并帶回了先進(jìn)的羽毛球技術(shù)，同時(shí)組 建了國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)。繼而我國(guó)在東南沿海幾個(gè)主要大城市也成立了以歸國(guó)華僑青年為 骨干的羽毛球隊(duì)，在“破除迷信，解放思想，走自己的路”的思想的指導(dǎo)下，我國(guó) 羽毛球運(yùn)動(dòng)員總結(jié)了國(guó)內(nèi)外羽毛球運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和技術(shù)資料，結(jié)合自己的運(yùn)動(dòng)實(shí) 踐進(jìn)行了探索，不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法。其中，福建省運(yùn)動(dòng)隊(duì)主要在技術(shù)的手法上、廣 東隊(duì)主要在步法上進(jìn)行了改

11、革和突破。同時(shí)借鑒我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的成功經(jīng)驗(yàn)，并通 過(guò)對(duì)多年訓(xùn)練和比賽實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，提出了 “以我為主、以快為主、以攻為主” 的積極打法。后來(lái)，乂經(jīng)過(guò)不斷的總結(jié)和完善，逐步形成了中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)所持有 的“快、狠、準(zhǔn)、活”技術(shù)風(fēng)格。我國(guó)運(yùn)動(dòng)員懷著一顆勇攀世界羽壇技術(shù)高峰、為 國(guó)爭(zhēng)光的雄心大志，吸取了國(guó)外的一些先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，勤學(xué)苦練，自覺(jué)地貫 徹了 “從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”的“三從一大”訓(xùn)練方針， 運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平得到了進(jìn)一步的提高。但由于政治上的原因，當(dāng)時(shí)我國(guó)未加入國(guó)際羽聯(lián)，故未參加世界性錦標(biāo)賽。但 是在國(guó)際相互的交往中，多次與當(dāng)時(shí)的世界強(qiáng)隊(duì)進(jìn)行過(guò)較量，都取得了優(yōu)異的成 績(jī)

12、。被許多外電報(bào)譽(yù)為“無(wú)冕之王”“冠軍之冠軍”等。直到1981年5月，國(guó)際羽聯(lián)重新恢復(fù)我國(guó)在國(guó)際羽聯(lián)的合法席位，實(shí)現(xiàn)了我 國(guó)運(yùn)動(dòng)員多年的夙愿-逐鹿世界羽壇，爭(zhēng)奪世界桂冠，為國(guó)爭(zhēng)光。1981年7月，在第1屆世界運(yùn)動(dòng)會(huì)上（美國(guó)洛杉磯），我國(guó)運(yùn)動(dòng)員陳昌杰、孫志 安、姚喜明、劉霞和張愛(ài)玲奪取了男女單、雙打的四項(xiàng)冠軍。1982年，我國(guó)第一 次參加了全英羽毛球比賽，張愛(ài)玲奪得女子單打冠軍，徐蓉/吳健秋奪得女子雙打 冠軍，攣勁勇奪男子單打冠軍。同年，中國(guó)隊(duì)第一次參加“湯姆斯杯”賽，在第一 天1:3非常不利的情況下，奮力拼搏，最終以5:4擊敗羽壇勁旅印尼隊(duì)，奪得冠 軍。1984年，在馬來(lái)西亞的吉隆坡，我國(guó)羽毛球

13、女隊(duì)乂奪得了第10屆“尤伯 杯”。緊隨其后，我國(guó)乂涌現(xiàn)出了楊陽(yáng)、趙劍華、熊?chē)?guó)寶、李永波、田秉義和林 瑛、吳迪茜、李玲蔚、韓愛(ài)萍等一批世界羽壇頂尖高手，從而進(jìn)一步奠定了我國(guó)羽 毛球技術(shù)水平處于世界羽壇領(lǐng)先地位的基礎(chǔ)，在一系列世界大賽中為祖國(guó)奪得了眾 多的金牌，創(chuàng)造了中國(guó)羽毛球歷史上的輝煌時(shí)期。進(jìn)入90年代，隨著楊陽(yáng)、趙劍 華、李玲蔚等一批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的相繼退役，我國(guó)暫時(shí)出現(xiàn)了一段青黃不接的時(shí)期， 而印尼經(jīng)過(guò)了多年的歷精圖治，涌現(xiàn)了一批以阿迪、王蓮香為代表的新秀。歐洲也 重新崛起，韓國(guó)、馬來(lái)西亞有時(shí)有新人涌現(xiàn)，世界羽壇進(jìn)入了群雄抗衡的時(shí)代。在巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上，我國(guó)羽毛球項(xiàng)目竟與金牌無(wú)緣。直到1995

14、年才逐漸步 出低谷，首次奪得“蘇迪曼杯”。1996年，在亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上，葛菲/顧俊勇奪 女雙冠軍，實(shí)現(xiàn)了我國(guó)羽毛球項(xiàng)目在奧運(yùn)會(huì)上零的突破。1997年，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員再 次奪得“蘇迪曼杯”，同時(shí)在世界錦標(biāo)賽上獲得了女單、女雙和混雙三塊金牌，開(kāi) 始步入再鑄輝煌的歷程。笫2課羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和作用一、是一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比 賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都 要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、 跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各 種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返 對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰 部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身 血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)

15、者的心率可達(dá)到每分鐘160T80 次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100- 130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。此 外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬(wàn)變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反 擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。二、可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地 環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛 煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青 少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心

16、理素質(zhì)。老年人和體弱 者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜， 達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防 和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛 煉，讓他們?cè)陉?yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃 苦、不甘落后的品質(zhì)。三、簡(jiǎn)便性.不受場(chǎng)地的限制羽毛球活動(dòng)對(duì)設(shè)備的基本要求比較簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)球拍、一個(gè)球和一條繩索即 可。正規(guī)比賽場(chǎng)地面積僅65-80平方米，長(zhǎng)13. 40米，寬6米（雙打）或5. 18米（單 打），平時(shí)進(jìn)行羽毛球活動(dòng)只要有平整的空地就可以了。在風(fēng)不大的情況下，可以

17、 在戶外進(jìn)行活動(dòng)，只要把球網(wǎng)架起來(lái)，就可以在一定長(zhǎng)度和寬度的空地上畫(huà)上幾條 線，雙方對(duì)練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行，也可以在公園、生活小 區(qū)等處廣泛地開(kāi)展。當(dāng)它作為戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽(yáng)光照射，改善人體的血液循環(huán)和新陳代謝，同時(shí)感受大自然的美麗，在運(yùn)動(dòng)中怡心健 體。.集體、個(gè)人皆宜羽毛球運(yùn)動(dòng)既可單兵作戰(zhàn)（兩人對(duì)練），乂可集體會(huì)戰(zhàn)（雙打聯(lián)系或三人對(duì)三人 對(duì)練）。單人對(duì)練時(shí)，聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠(yuǎn)度、任何力 量、速度當(dāng)任何落點(diǎn)的球來(lái);集體會(huì)戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣，培養(yǎng) 集體主意精神。.不受年齡、性別的限制羽毛球運(yùn)動(dòng)游戲性較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量可

18、大可小。身強(qiáng)力壯的年輕人可以將球打得乂 刁乂重，拼盡全力撲救任何來(lái)球，盡情散發(fā)自己的青春氣息;年老體弱的練習(xí)者可 以把球輕輕地?fù)魜?lái)打去，根據(jù)自己的要求來(lái)變換擊球節(jié)奏，從而達(dá)到鍛煉身體、延 年益壽的功效，既活動(dòng)了身體，乂娛樂(lè)了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì) 的人都能在羽毛球運(yùn)動(dòng)中找到樂(lè)趣。羽毛球運(yùn)動(dòng)的作用：.可以減肥.精神愉悅.培養(yǎng)遵紀(jì)守法精神.掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù).在樹(shù)立自信心的同時(shí).，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神.培養(yǎng)光明正大的作風(fēng).體會(huì)成功與失敗的感覺(jué).預(yù)防和治療糖尿病第3課羽毛球競(jìng)賽一、羽毛球比賽的基本規(guī)則比賽項(xiàng)目有單打（男、女）、雙打（男、女）、男女混合雙打以及男子團(tuán)體、女子 團(tuán)體。雙打和男子單打

19、以15分為一局，女子單打以11分為一局，均采取三局二勝 制。比賽開(kāi)始前，先由雙方選擇發(fā)球或場(chǎng)區(qū)。一局結(jié)束后，不采用輪換發(fā)球法，而 是由勝方先發(fā)。發(fā)球一方必須站在場(chǎng)內(nèi)以中線為界的右發(fā)球區(qū)，球必須發(fā)到對(duì)方的 右發(fā)球區(qū)。如得到一分，就換到左發(fā)球區(qū)，把球發(fā)到對(duì)方的左發(fā)球區(qū)。因此，凡是 零分或積分為雙數(shù)，都在右發(fā)球區(qū)發(fā)球;凡是積分為單數(shù)都在左發(fā)球區(qū)發(fā)球。雙打 發(fā)球規(guī)則更復(fù)雜，雙方隊(duì)員均分笫一發(fā)球員和第二發(fā)球員。在零分或積分為雙數(shù) 時(shí)，第一發(fā)球員必須站在右發(fā)球區(qū)，另一隊(duì)員在左發(fā)球區(qū)，在積分為單數(shù)時(shí)則相 反。雙方換發(fā)球時(shí)，由站在右場(chǎng)區(qū)的隊(duì)員先發(fā)球，若得分，就由原隊(duì)員換到另一場(chǎng) 區(qū)接著發(fā)。對(duì)方隊(duì)員的站位應(yīng)保持

20、不變。換發(fā)球時(shí)，任何一名隊(duì)員可在任何位置擊 球，而且允許連續(xù)擊球。雙打比賽開(kāi)局時(shí)先發(fā)球的一方只有一次發(fā)球權(quán)，此后無(wú) 論哪一方取得發(fā)球權(quán)都有兩次發(fā)球權(quán)。得分規(guī)則和排球一樣，只有發(fā)球的一方獲勝 才得一分，接發(fā)球的一方取勝只能取得發(fā)球權(quán)。羽毛球比賽有以下的規(guī)則:運(yùn)動(dòng)員把球擊落到對(duì)方的場(chǎng)地上，球托壓線算好 球，羽毛壓線算出界;發(fā)球時(shí)，球觸網(wǎng)后落到對(duì)方指定的區(qū)域是好球，落到球網(wǎng)與 發(fā)球線之間算失誤;在對(duì)打中，觸網(wǎng)后落到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的球，都是好球;發(fā)球的隊(duì)員在 發(fā)球時(shí)任何一只腳都不得離開(kāi)地面或移動(dòng)，否則算犯規(guī);擊球時(shí)，球拍隨球過(guò)網(wǎng)是 允許的，如球未過(guò)網(wǎng)就揮拍打網(wǎng)擊球算犯規(guī)。羽毛球比賽最新規(guī)則：國(guó)際羽聯(lián)對(duì)21分

21、制做了最后修訂，并宣布新規(guī)則將從2006年2月1日起正式 實(shí)施。據(jù)介紹，新規(guī)則的最大變化是取消了發(fā)球得分制，另外將所有單項(xiàng)的每局獲 勝分統(tǒng)一定為21分。單打.每場(chǎng)比賽采取三局兩勝制；.率先得到21分的一方贏得當(dāng)局比賽；.如果雙方比分打成20比20,獲勝一方需超過(guò)對(duì)手2分才算取勝；.如果雙方比分打成29比29,則率先得到第30分的一方取4勝；.首局獲勝一方在接下來(lái)的一局比賽中率先發(fā)球；.當(dāng)一方在比賽中得到11分后，雙方隊(duì)員將休息1分鐘；.兩局比賽之間的休息時(shí)間為2分鐘。雙打.改雙發(fā)球權(quán)為單發(fā)球權(quán)；.后發(fā)球線保留，現(xiàn)行規(guī)則適用；.比賽開(kāi)始前，雙方通過(guò)投擲硬幣方式確定由哪一方來(lái)選擇是先發(fā)球或后發(fā) 球

22、。二、羽毛球的主要賽事.湯姆斯杯賽(Thomas cup)世界男子團(tuán)體羽毛球錦標(biāo)賽，由國(guó)際羽聯(lián)主辦，為世界最高水平的男子團(tuán)體比 賽。該獎(jiǎng)杯為國(guó)際羽聯(lián)第一任主席湯姆斯爵士 1939年所捐贈(zèng)。1948年舉行了第一 屆比賽。原每三年舉行一次比賽，現(xiàn)已該為每?jī)赡昱e行一屆(在偶數(shù)年舉行)。比賽 山三場(chǎng)單打和兩場(chǎng)雙打所組成。.尤伯杯賽(Uber cup)世界女子團(tuán)體羽毛球錦標(biāo)賽，由國(guó)際羽聯(lián)主辦，為世界最高水平的女子團(tuán)體比 賽。該獎(jiǎng)杯由英國(guó)的著名女運(yùn)動(dòng)員尤伯夫人所贈(zèng)，從1956年開(kāi)始舉辦比賽。比賽 方法與湯姆斯杯賽基本相同。.世界羽毛球錦標(biāo)賽為國(guó)際羽聯(lián)舉辦的世界羽毛球單項(xiàng)錦標(biāo)賽，共設(shè)有男女單打、男女雙打和混

23、合 雙打五個(gè)比賽項(xiàng)目。比賽從1977年起每三年舉行一屆，現(xiàn)該為每?jī)赡昱e行一屆(在 奇數(shù)年舉行)。.蘇迪曼杯賽(Sudirman Cup)世界混合團(tuán)體比賽。從1989年開(kāi)始舉行，每?jī)赡昱e行一屆，現(xiàn)與世界羽毛球 錦標(biāo)賽同在奇數(shù)年舉行。比賽由男女單打、男女雙打和混合雙打所組成。.國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)羽毛球比賽在1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，羽毛球被列為表演賽并取得成功。在1992年的巴塞 羅那奧運(yùn)會(huì)最終設(shè)立羽毛球?yàn)檎奖荣愴?xiàng)目。奧運(yùn)會(huì)羽毛球賽不僅是當(dāng)今世界羽毛 球運(yùn)動(dòng)最高水平的賽事，而且更具象征意義。在1972年在慕尼黑舉行的第20屆奧 運(yùn)會(huì)上，羽毛球也曾被作為表演項(xiàng)目舉行。.國(guó)際系列大獎(jiǎng)賽是國(guó)際羽聯(lián)在80

24、年代初與世界羽聯(lián)合并后，參照國(guó)際網(wǎng)球大獎(jiǎng)賽的辦法組織 的一種比賽。它把全年的比賽分成若干賽區(qū)，由許多比賽組成系列。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在 各個(gè)比賽中的成績(jī)積分進(jìn)行排名。選出前16名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行總決賽。三、羽壇名將.國(guó)外：皮特?蓋德:丹麥著名男子羽毛球單打運(yùn)動(dòng)員。在1999年-2002年獨(dú)步羽毛球 壇，2000年奧運(yùn)會(huì)男單第四名和2001年世錦賽男單亞軍，后因傷停賽兩年左右。 復(fù)出后打法有所改變，技術(shù)仍然保持領(lǐng)先，但是體力下降導(dǎo)致成績(jī)不如從前。是目 前世界羽毛球壇的常青樹(shù)，也是單打技術(shù)最全面的選手之一。陶菲克:當(dāng)今羽壇男子單打項(xiàng)目中的天才選手，他技術(shù)全面、在場(chǎng)上充滿了創(chuàng) 造力和想象力，網(wǎng)前的小球技術(shù)及反手“

25、驚世一拍”更是出神入化。他是世界羽壇 男單運(yùn)動(dòng)員中第一位也是迄今為止唯一一位集奧運(yùn)會(huì)、亞運(yùn)會(huì)、世錦賽、湯姆斯杯 冠軍于一身的大滿貫球員，也是印度尼西亞公開(kāi)賽六冠王得主。哈菲茲:球風(fēng)穩(wěn)健，攻防兼?zhèn)?，作風(fēng)頑強(qiáng)。身材和打法都頗具九十年代馬來(lái)西 亞頭號(hào)球手拉希德-西德克的影子。從目前的狀況看，這位新秀將對(duì)中國(guó)男單選手 構(gòu)成威脅，他與中國(guó)隊(duì)的同齡人林丹和鮑春來(lái)同樣都有著很大發(fā)展空間，將是未來(lái) 幾年世界羽壇的風(fēng)云人物。西吉特:印尼著名男子雙打選手，曾獲997年世錦賽男雙冠軍，2000年荷蘭公 開(kāi)賽男雙冠軍，泰國(guó)公開(kāi)賽男雙亞軍，丹麥、印尼公開(kāi)賽男雙四強(qiáng)，總決賽亞軍等 多項(xiàng)桂冠。河泰權(quán):韓國(guó)選手，1999年一

26、舉奪得中國(guó)羽毛球公開(kāi)賽、日本羽毛球公開(kāi)賽和 瑞典羽毛球公開(kāi)賽三項(xiàng)大賽的男子雙打冠軍。同年，他還與韓國(guó)的搭擋金東文抵擋 住了同胞李東秀和柳鋪成的挑戰(zhàn)，贏得了世界羽毛球錦標(biāo)賽的桂冠。魏仁芳：印尼羽毛球隊(duì)隊(duì)員。世界上第一個(gè)奧運(yùn)會(huì)羽毛球男子單打冠軍。他的 妻子王蓮香是1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)的女子單打冠軍。張海麗:一度被認(rèn)為是印尼“羽壇皇后”王蓮香的接班人，1994年不滿15歲的 張海麗在國(guó)際賽場(chǎng)上初顯身手。作為笫三單打的張海麗，在尤伯杯決賽中3-2戰(zhàn)勝 中國(guó)，奪走尤伯杯。兩年后，張海麗達(dá)到了職業(yè)生涯的高峰期，力奪1996年亞特 蘭大奧運(yùn)會(huì)和女單銀牌，王蓮香：1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)的女子單打冠軍。1

27、993年，王蓮香在世界羽毛 球錦標(biāo)賽決賽中再次面對(duì)方銖賢，并逆轉(zhuǎn)奪冠。1996年美國(guó)亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上， 她們?cè)诎霙Q賽中再次相遇，但方銖賢在亞特蘭大擊敗了王蓮香挺進(jìn)決賽。1997年 王蓮香和魏仁芳結(jié)婚。.國(guó)內(nèi):楊陽(yáng)：中國(guó)男子羽毛球運(yùn)動(dòng)員。連續(xù)獲得1987、88、89年世界錦標(biāo)賽男子單打冠軍。被譽(yù)為世界羽壇“四大天王”之首。趙劍華:世界羽壇“四大天王”之一，進(jìn)攻型選手，具有力量大，身體素質(zhì)好，速度快，反應(yīng)靈敏，后場(chǎng)扣殺有力，網(wǎng)前兇狠，落點(diǎn)準(zhǔn)確等技術(shù)特點(diǎn)。在1984年底參加的蘇格蘭公開(kāi)賽中，他一鳴驚人，先后擊敗世界名將費(fèi)羅斯特、尼爾霍夫等，奪取男單冠軍。董炯:北京人。1973年出生，18歲時(shí)加入中國(guó)

28、國(guó)家隊(duì)，1996年奧運(yùn)會(huì)獲得男單 亞軍。同年獲得世界杯賽男單冠軍，1997年獲得全英公開(kāi)賽、中國(guó)公開(kāi)賽、瑞士 公開(kāi)賽和丹麥公開(kāi)賽冠軍。張軍:后場(chǎng)攻擊力強(qiáng)，劈殺力量過(guò)人，不足之處是戰(zhàn)術(shù)上缺乏靈活性。他與高 峻配對(duì)為中國(guó)奪得了奧運(yùn)會(huì)歷史上第1枚混雙金牌。但如今由于戰(zhàn)術(shù)單一，已經(jīng)和 搭檔分道揚(yáng)鑲，目前已經(jīng)成為一名羽毛球教練。林丹:左手握拍，以拉吊突擊為主打法，進(jìn)攻意識(shí)強(qiáng)，場(chǎng)上速度快，進(jìn)攻落點(diǎn) 好，攻擊犀利，步伐靈活，扣殺較具有威脅，曾先后奪得全英賽男單第3名和韓國(guó) 公開(kāi)賽的男單冠軍等多項(xiàng)桂冠。,在1983年、1986年、1987年世李玲蔚:號(hào)稱“羽壇皇后”界杯賽和1985年世界羽毛球錦標(biāo)賽中與韓愛(ài)平

29、搭檔獲女子雙打冠軍。在1983 年、1989年世界羽毛球錦標(biāo)賽和1984, 1987年4屆世界杯賽中均獲女子單打冠 軍。葛菲、顧俊:羽毛球女雙的黃金搭檔，1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)奪得羽毛球女子 雙打的冠軍，實(shí)現(xiàn)了中國(guó)人在奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上羽毛球金牌零的突破。她們?cè)?000年 悉尼奧運(yùn)會(huì)上，蟬聯(lián)了女雙的冠軍。龔智超:，歲開(kāi)始接受系統(tǒng)訓(xùn)練。1989年，龔智超12歲時(shí)，被選進(jìn)湖南省隊(duì)。 1995年入選中國(guó)羽毛球二隊(duì)。1996年7月進(jìn)入國(guó)家一隊(duì)。1997年瑞典公開(kāi)賽，女 單冠軍；1998年日本公開(kāi)賽，女單冠軍；1997年全英公開(kāi)賽，女單冠軍；1997年蘇 迪曼杯混合團(tuán)體賽，冠軍中國(guó)隊(duì)主力隊(duì)員。1998年尤伯

30、杯賽，冠軍中國(guó)隊(duì)主力隊(duì) 員。謝杏芳：是龔睿那、周蜜之后中國(guó)女子羽毛球隊(duì)涌現(xiàn)出的乂一個(gè)世界級(jí)頂尖女 單選手，目前已經(jīng)與老大姐張寧一起挑起了中國(guó)女單的大旗，成為中國(guó)女隊(duì)的絕對(duì) 主力。笫4課羽毛球場(chǎng)地和器材Z55打除發(fā)汗腰史左左坪國(guó)右左外區(qū)s規(guī)打后段薛康一、羽毛球比賽的場(chǎng)地 現(xiàn)代羽毛球比賽的場(chǎng)地長(zhǎng) 13. 4米,單打場(chǎng)寬5. 18米,雙 打場(chǎng)寬6.1米。離球網(wǎng)向端線 1.98米處，有一條與端線平行 的“前發(fā)球線”，單打時(shí)以端線 為“后發(fā)球線”；雙打后發(fā)球線 在端線內(nèi)0.76米處。兩條邊線 正中，自端線到前發(fā)球線有一 條與邊線平行的“中線”，中線 右側(cè)為“右發(fā)球區(qū)”，中線左側(cè) 為“左發(fā)球區(qū)”。二、羽毛

31、球的器材.羽毛球羽毛球雖然彼稱之為“球”，但事實(shí)上，它是一個(gè)近似錐形體的球，由球托和羽毛兩部分組成。球托用一層薄羊皮包裹在一塊直徑為2(5至2(8厘米的軟木上，球托底部為圓形； 羽毛部分由16根長(zhǎng)度為6(2至7厘米的鵝毛或鴨毛川線和膠水編排粘合組成，羽 毛的根部圍盾在球托上，羽毛的另一端呈喇叭口狀向外自然延伸，頂端呈圓形，其 直徑為6(4厘米，整個(gè)球的高度是8(7厘米。球重在4, 74至5(5克之間。羽毛球 除用天然材料制作外，也可用其他人造材料制造。但其形狀、大小、重量及性能均 必須符合以上各項(xiàng)規(guī)定(誤差不允許超過(guò)白.分之十)。.羽毛球拍羽毛球拍多用鋁合金或碳素纖維制成。球拍長(zhǎng)度下超過(guò)68厘

32、米，其中球拍柄 與球拍桿長(zhǎng)度不超過(guò)40厘米，拍框長(zhǎng)度在28厘米以內(nèi)，寬在23厘米以內(nèi)。球拍 面用特制的球弦編織而成，呈橢圓形。.羽毛球網(wǎng)羽毛球網(wǎng)全長(zhǎng)610厘米，寬76厘米，球網(wǎng)的最上端以7. 5厘米的白布對(duì)折縫 合，用細(xì)鋼絲繩從中穿過(guò)并懸掛在兩端的網(wǎng)柱上(球網(wǎng)中心距離地面高度為1. 524 米，在網(wǎng)往上的兩端距離地面高度為L(zhǎng) 55米)。球網(wǎng)一般用深綠色或深褐色的優(yōu)質(zhì) 繩子、以幾厘米左右的小方孔編織而成。.羽毛球網(wǎng)柱羽毛球網(wǎng)柱高L 55米，用鐵質(zhì)材料制成。標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)柱由柱桿及柱底盤(pán)兩部分 組成:靠近柱桿中部設(shè)有一滑輪裝置，用于扣緊拉掛球網(wǎng)的繩索。柱底盤(pán)由有一定 分量的欽塊構(gòu)成，同住桿下端連接在一起

33、，以保持網(wǎng)柱重心的平衡。在雙打球場(chǎng) 上，不論進(jìn)行的是雙打還是單打比賽，網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物，均應(yīng)置于雙打邊 線上?！镜诙卧鹈虿椒ā康?課步法環(huán)節(jié)一、起動(dòng)。對(duì)來(lái)球一定要有準(zhǔn)確的判斷，從個(gè)人中心位置上準(zhǔn)備接球姿勢(shì)轉(zhuǎn)為 向擊球位置出發(fā)，稱為起動(dòng)。一場(chǎng)比賽要起動(dòng)凡白.次（基本上是每回?fù)粢慌钠饎?dòng)一 次）。要做到起動(dòng)快，必須反應(yīng)敏捷、判斷準(zhǔn)確和起動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)正確。準(zhǔn)備姿勢(shì) 可分為兩種，一種是接發(fā)球姿勢(shì)（必須按規(guī)則要求原地站立）、左腳在前，右腳在 后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心在前腳（右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射舉 在胸前，兩眼注視對(duì)方發(fā)球動(dòng)作；另一種是雙方雙打過(guò)程中的準(zhǔn)備姿勢(shì)，一般右腳 在前，

34、左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關(guān)節(jié)微屈，上體稍前傾，重心落在兩 腳之司，持拍于腹前，整個(gè)姿勢(shì)要協(xié)調(diào)放松，保持一觸印發(fā)的起動(dòng)姿態(tài)。二、移動(dòng)。主要指從中心位置起動(dòng)后到擊球位置的移動(dòng)方法。移動(dòng)的基本步法 有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬躊步和騰跳步等。運(yùn)用這些方法，構(gòu) 成了從中心位置到場(chǎng)區(qū)不問(wèn)位置擊球的組合步法一一后退步法、兩側(cè)移動(dòng)步法和上 網(wǎng)步法：自中心位置到擊球點(diǎn)的步數(shù)，一般用一步、兩步或三步，這必須根據(jù)當(dāng)時(shí) 球距身體的遠(yuǎn)近來(lái)決定。影響移動(dòng)速度的因素有步數(shù)的多少、步頻的快慢和步幅的 大小。三、到位配合擊球。移動(dòng)本身人是目的，它是為擊球服務(wù)的，所謂“步法到傳”，即指根據(jù)不問(wèn)的擊球方式，

35、運(yùn)動(dòng)員府站到最適合這種擊球的最有利的位置 上，如果沒(méi)有占據(jù)最理想的位胃。最后（擊球前）還需要作小步調(diào)整，使擊球動(dòng)作能 協(xié)調(diào)發(fā)力。四、回動(dòng)（回中心位置）。擊球后，應(yīng)盡力保持（或盡快恢復(fù)）身體平衡，并立刻 向個(gè)中心位置移動(dòng)，以便在中心位置上做好迎擊下一個(gè)來(lái)球的準(zhǔn)備，稱為回動(dòng)。初 學(xué)者往往缺乏“回中心”的意識(shí)，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當(dāng) 然，運(yùn)動(dòng)員隨著比賽經(jīng)驗(yàn)的積累。逐漸體會(huì)到并非干篇一律地每擊一次球都必須回 中心，而應(yīng)根據(jù)比賽當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況，根據(jù)雙方技、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，選擇最合利回?fù)?對(duì)方來(lái)球的回動(dòng)路線和回動(dòng)位置。.墊步：當(dāng)右（左）腳向前（后）邁出一步后，后腳跟進(jìn)，緊接著以同一腳向同一

36、方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調(diào)整步距用。.交叉步:左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動(dòng)為交義步。另一腳向前面的為前 交叉步，而另一腳后面的為后交叉步。交義步一股在后退打后場(chǎng)球時(shí)后退得較多。.小碎步：以小的交叉步移動(dòng)的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起 動(dòng)或回動(dòng)起始時(shí)用。.并步:右腳向前（或向后）移動(dòng)一步時(shí)，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右 腳再向前（向后）移動(dòng)一步，稱為并步。0.蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。.蹬跨步:在移動(dòng)的最后一步，左腳用力向后蹬的同時(shí)。，右腳向來(lái)球的方向跨 出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，在后場(chǎng)底線兩角移動(dòng)抽球時(shí)也常采 用。.騰跳步:起跳騰空

37、擊球的步法為騰跳步。它可分為兩利I一種是上網(wǎng)撲球或向 兩側(cè)移動(dòng)突擊殺球時(shí)，以領(lǐng)先的腳（或雙腳）起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對(duì) 方擊來(lái)高遠(yuǎn)球時(shí)，用右腳（或雙腳）起跳到最高點(diǎn)時(shí)殺球。第3課專項(xiàng)步法1.上右網(wǎng)前如果腳*前，可用兩步交義上網(wǎng)，若站位*后場(chǎng)，則采用三步交叉跨步的移動(dòng)方法，即右腳向右前方邁一小步，左腳接著前交叉邁過(guò)右腳，然后右腳順著這一方向跨一大步到位。為了加速上網(wǎng)，還可采用墊步上網(wǎng)，即用右腳向右前方邁一小步后，左腳快速跟進(jìn)到右腳跟后，利用 左腳掌內(nèi)側(cè)后蹬，右腳向右前跨出一大步。2,上左網(wǎng)前基本方法同上右網(wǎng)前，只是方向相反。（二）兩側(cè)移動(dòng)步法（接殺球）從中心向左右兩側(cè)移動(dòng)到擊球點(diǎn)上擊球

38、的步法，稱為兩側(cè)移動(dòng)步法。它一般用 于中場(chǎng)接發(fā)球，起跳突擊。向右側(cè)移動(dòng)步法:離中心較近時(shí)用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠(yuǎn)，則墊 一小步后右腳再跨一大步。向左側(cè)移動(dòng)步法:與向右側(cè)移動(dòng)步法相同，方向相反。起跳騰空步法:為了爭(zhēng)取時(shí)間高點(diǎn)擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空 一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要采用并步加蹬跳步，這種步法在兩側(cè)突擊進(jìn)攻時(shí) 較多使用。（三）后退移動(dòng)步法后退步法有右后場(chǎng)區(qū)后退步法和左后場(chǎng)區(qū)后退步法。右后場(chǎng)區(qū)后退步法主要是 正手的后退步法;左后場(chǎng)區(qū)后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪 種后退步法，其移動(dòng)前的準(zhǔn)備動(dòng)作和站位界皆同上網(wǎng)步法。.正手后退步法正手后退步法有并

39、步和交叉步兩種。實(shí)戰(zhàn)中可根據(jù)場(chǎng)上情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活使 用。判斷準(zhǔn)來(lái)球后，先調(diào)整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時(shí) 上體右轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)，接著，左腳用并步*近右腳（或從右腳交叉后撤一步），右腳 再向后移至來(lái)球位置。在移動(dòng)的同時(shí).，必須完成揮拍擊球前預(yù)備動(dòng)作，待球在右肩 上方下落時(shí)，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑 或并步回到中心位置。.頭頂后退步法頭頂后退步法是對(duì)方來(lái)球向左后場(chǎng)區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的后退步 法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動(dòng)后退。判斷準(zhǔn)來(lái)球后，右腳蹬地撤向左后方，同時(shí).，髏關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)（轉(zhuǎn) 動(dòng)的幅度比正手后退要大些）

40、，且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右 腳再退至來(lái)球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。.反手后退步法反手后退時(shí)，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來(lái)調(diào)整移動(dòng)步子。如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上 體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對(duì)網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左 腳向左后方跨一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右肩對(duì)網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠(yuǎn)，則要采取 三步或五步后退步法。三步后退時(shí)，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一 步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來(lái)球位置，背對(duì)球網(wǎng)，作反手擊球。 如三步移動(dòng)還未到來(lái)球位置，則左腳右腳再向后移動(dòng)一步即成五步移動(dòng)步

41、法。（四）前后場(chǎng)連貫移動(dòng)步法連貫移動(dòng)是指兩個(gè)或兩個(gè)以上擊球動(dòng)作之間的移動(dòng)是連貫的。原因一般有兩種: 一是戰(zhàn)術(shù)目的明確或預(yù)測(cè)判斷有十分把握的情況下步法移動(dòng)迅速;另一種是雙方互 相還擊的球速都比較快，如接殺抽放網(wǎng)、勾、推，這樣一類(lèi)技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員跑起來(lái)步 法之間銜接很快，也被認(rèn)為是連貫的。其實(shí)無(wú)論什么情況，兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作之間的步法必然會(huì)稍有 停頓現(xiàn)象。只要運(yùn)動(dòng)員節(jié)奏掌握好，就不為人所注意?！镜谌龁卧鹈蚣夹g(shù) （-）1第1課握拍在羽毛球各項(xiàng)基本技術(shù)中，握拍是最簡(jiǎn)單但乂最易被初學(xué)者疏忽的一項(xiàng)技術(shù)。 看起來(lái)，握拍很容易，誰(shuí)都能抓起球拍揮舞幾下，但要想提高球技，打起球來(lái)得心 應(yīng)手，就非得從握拍這最簡(jiǎn)單、最基本

42、的一環(huán)學(xué)起，掌握適合自己的握拍方法。握 拍方法總體分正手握拍和反手握拍兩種，下面分別加以介紹：1.正手握拍事 筋正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開(kāi)右手，使手掌下部（小魚(yú)際）靠在球拍打握柄底托，虎口對(duì)著球拍柄窄的一面，小指、無(wú)名指、中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開(kāi)，自然地彎曲并貼在球拍柄上。在擊球之前，握拍一定要放 松、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。2.反手握拍一般說(shuō)來(lái)，反手握拍有兩種：圖12反手提球握護(hù)法一種是在正手握拍的基礎(chǔ)上，把球 拍框往外轉(zhuǎn)，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無(wú)名指、小 指并攏。另一種是正手握拍把球拍 框外轉(zhuǎn)，拇指貼在球拍柄的棱上，食指

43、、中指、無(wú)名指、小指并攏。反手握拍時(shí)，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利于手腕力量和手指力量的靈活運(yùn)用。笫2課發(fā)球發(fā)球是羽毛球基本的重要的技術(shù)之一。羽毛球發(fā)球雖 不能象乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn)，但它可以通過(guò) 不同的發(fā)球手法，發(fā)出不同弧 度、不同落點(diǎn)的球來(lái)控制對(duì)方，為本方創(chuàng)造進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì)。因此，羽毛球的發(fā)球應(yīng)引起初學(xué)者的充分重視。發(fā)球可分為正手發(fā)球和反手發(fā)球。一般來(lái)說(shuō)，發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球均可以用正手發(fā)球或反手發(fā)球的技術(shù)來(lái)完成，而發(fā)高遠(yuǎn)球，則須采用正手發(fā)球。.正手發(fā)球發(fā)球站位：?jiǎn)未虬l(fā)球在中線附近，站在離前發(fā)球線約1米左右。雙打發(fā)球站位可靠近前發(fā) 球線。準(zhǔn)備姿勢(shì)：身體左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)，

44、左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，右手持拍向右后側(cè) 舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時(shí)，身體 重心由右腳移至左腳。用正手發(fā)球，不論是發(fā)何種弧線的球，其發(fā)球前的姿勢(shì)都應(yīng)該一致，這樣就會(huì) 給對(duì)方的接發(fā)球造成判斷上的困難。下面分別介紹用正手發(fā)球動(dòng)作發(fā)出四種不同弧線的球的技術(shù)動(dòng)作。(1)高遠(yuǎn)球球的運(yùn)行軌跡乂高乂遠(yuǎn)、下落時(shí)與地面垂直、落點(diǎn)在對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近的球叫 高遠(yuǎn)球。單打比賽時(shí)，常采用這種發(fā)球迫使對(duì)方退到最遠(yuǎn)的底線去接發(fā)球。如果發(fā)出的高遠(yuǎn)球質(zhì)量好，就可在一定程度上限制對(duì)方一些進(jìn)攻技術(shù)的發(fā)揮，使對(duì)方在接高遠(yuǎn)球時(shí)不容易馬上組織進(jìn)攻。在對(duì)方體力不支時(shí)，發(fā)高遠(yuǎn)球也可以使對(duì)方消

45、耗更多的體力。發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)。發(fā)球時(shí)，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時(shí)持拍由大臂帶動(dòng)小臂，從右后方沿著身體向前并向左 上方揮動(dòng)。當(dāng)球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手 腕的力量向前上方發(fā)力擊球。擊球之后，球拍順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖。發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作僵硬;放球與揮拍配合不當(dāng)；擊球點(diǎn)靠近身體或離 得太遠(yuǎn);握拍太緊，以致力量發(fā)揮不出；發(fā)球后，球拍未順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖，而 是揮向了右上方等等。在發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，如果出現(xiàn)上述錯(cuò)誤動(dòng)作就應(yīng)認(rèn)真對(duì)照發(fā)高遠(yuǎn) 球的動(dòng)作要領(lǐng)，及時(shí)糾正。(2)平高球這是一種比高遠(yuǎn)球低、速度較高遠(yuǎn)球快、具有一定攻擊性的

46、球。發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。發(fā)球的動(dòng)作過(guò)程大致同發(fā)高 遠(yuǎn)球，只是在擊球的一剎那，小 臂加速帶動(dòng)手腕向前上方揮動(dòng)， 拍面要向前上方傾斜，以向前用 力為主。發(fā)平高球時(shí)要注意發(fā)出 球的弧線以對(duì)方接球時(shí)伸拍打不 著球的高度為宜，并應(yīng)發(fā)到對(duì)方 場(chǎng)區(qū)底線。平快球這種球比平高球的弧線還要低、速度還要快。在對(duì) 方反應(yīng)較慢、站位較前、動(dòng) 作幅度較大的對(duì)手或是初學(xué) 者時(shí)，效果往往很好。發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)亦同發(fā)高遠(yuǎn) 球。站位比發(fā)平高球稍后些 （防對(duì)方很快回到本方后場(chǎng)）充分利用前臂帶動(dòng)手腕爆發(fā)力向前方用力，球直接從對(duì)方的肩稍上高度越過(guò)，直攻對(duì)方后場(chǎng)。發(fā)平快球關(guān)鍵是出手的動(dòng)作要小而快，但前期動(dòng)作應(yīng)和

47、發(fā)高遠(yuǎn) 球一致。發(fā)平快球時(shí)還應(yīng)注意不要過(guò)手、過(guò)腰犯規(guī)。網(wǎng)前球發(fā)網(wǎng)前球是在雙打中主要采用的發(fā)球技術(shù)。單打比賽時(shí)，如發(fā)高球，怕遭到對(duì)方球速較快的直接攻擊時(shí);或?yàn)榱酥鲃?dòng)改變發(fā)球方式借以調(diào)動(dòng)對(duì)方時(shí)采用。發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。擊球時(shí)，握拍要放松，大臂動(dòng)作要小，主要靠小臂帶動(dòng)手腕向前切送，用力要輕。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)應(yīng)注意手腕不能有上挑動(dòng)作，另外，落點(diǎn)要在前發(fā)球線附近，發(fā)出的球要貼 網(wǎng)而過(guò)，這可免遭對(duì)方撲殺。e x SI2.反手發(fā)球反手發(fā)球的特點(diǎn)是動(dòng)作小、出球快、對(duì)方不易判斷。在雙打比賽中多采用此發(fā)球技術(shù)。發(fā)球站位：站在前發(fā)球線后1050厘米及發(fā)球區(qū)中線的附近，也可以站在前發(fā)球線及場(chǎng)地邊線附近的地方（

48、雙打比賽中，從右場(chǎng)區(qū)發(fā)球時(shí)可以看到）。準(zhǔn)備姿勢(shì)：面向球網(wǎng)，兩腳前后站立（左腳或右腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前 腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明顯朝下 （避免犯規(guī)），球體與拍面平行或球托對(duì)準(zhǔn)拍面放在拍面前方。發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：擊球時(shí)，小臂帶動(dòng)手腕朝前橫切推送。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，用力要輕，主要靠“切” 送;發(fā)平快球時(shí)，發(fā)力要突然，擊球時(shí)拍面要有“反壓”動(dòng)作。笫3課接發(fā)球發(fā)球接發(fā)球是一對(duì)矛盾。發(fā)球方想方設(shè)法發(fā)出各種不同弧線的球，以此來(lái)控制對(duì)方;而接發(fā)球方則后發(fā)制人，來(lái)達(dá)到反控制的目的。羽毛球比賽就是在這種控制與反控制的爭(zhēng)奪中給人以刺激、樂(lè)趣和啟示。接發(fā)球的站位：不論

49、是單打還是雙打，都應(yīng)選擇一個(gè)合理的接發(fā)球站位。一般情況下，單打的接發(fā)球站位離前發(fā)球線約1. 5米處;在右發(fā)球區(qū)應(yīng)站在靠中線的位置，在左發(fā)球區(qū)則站在中間稍偏邊線的位置，主要防備對(duì)方發(fā)球攻擊反手部 位。雙打接發(fā)球時(shí)站位可靠近前發(fā)球線，因雙打的后發(fā)球線距前發(fā)球線比單打短 0.76米，發(fā)高遠(yuǎn)球易被扣殺。所以，雙打接發(fā)球主要精力應(yīng)對(duì)付發(fā)網(wǎng)前球上。單打接發(fā)球應(yīng)左腳在前，后腳在后，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心在前腳，后腳腳跟稍提起，收腹含胸，持拍于右身前,兩眼注視對(duì)方。雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)基本同單打，但重心可隨意放在任何移至一只腳上，球拍高舉在肩上，注意力要高度集中。至于在比賽中如何還擊對(duì)方發(fā)來(lái)的各種不同弧線的球，這就牽涉

50、到各種擊球技 術(shù)和戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題了，這里不多敘述?！镜谒膯卧鹈蚣夹g(shù)（二）】笫1課后場(chǎng)高空擊球后場(chǎng)高空擊球也稱后場(chǎng)上手擊球，即在盡可能高的擊球點(diǎn)上，還擊對(duì)方向底線 附近擊來(lái)的高球。它具有主動(dòng)性強(qiáng)，擊球力量大等特點(diǎn)，可給對(duì)方造成較大的威 脅，是初學(xué)者首先必須學(xué)好的技術(shù)。高遠(yuǎn)球一一以較高的弧線將來(lái)球擊到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近叫擊高遠(yuǎn)球。擊高遠(yuǎn)球 是一切上手擊球動(dòng)作的基礎(chǔ)。高遠(yuǎn)球的特點(diǎn)是球的弧線高、滯空時(shí)間長(zhǎng)，它的作 用是逼迫對(duì)方遠(yuǎn)離中心位置退到底線去接球，一方面可減弱對(duì)方進(jìn)攻的威力，為我 方進(jìn)攻尋找機(jī)會(huì)，另一方面在己方被動(dòng)情況下，有較多的時(shí)間來(lái)調(diào)整站位，擺脫被 動(dòng)局面。上手擊高遠(yuǎn)球分為:正手擊高遠(yuǎn)球、反手擊

51、高遠(yuǎn)球、頭頂高遠(yuǎn)球。1.正手擊高遠(yuǎn)球這是羽毛球上手擊高 遠(yuǎn)球技術(shù)中的基礎(chǔ)。 擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作要 領(lǐng)：首先判斷來(lái)球的方向 和落點(diǎn)，側(cè)身后退使球在 自己右肩稍前上方的位 置，左肩對(duì)網(wǎng)，左腳在前, 右腳在后，重心在右腳上 左臂屈肘，左手自然高舉, 右手持拍，大小臂自然彎 曲，將球拍舉在右肩上方, 兩眼注視來(lái)球。擊球時(shí)， 由準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始，大臂后引，隨之關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，大臂帶動(dòng)小臂快速向前上 方甩動(dòng)手腕，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動(dòng)并收拍至體前。與此同時(shí)，左腳后撤，右腳向前邁出，

52、身體重心由后腳移到前腳。正 手擊高遠(yuǎn)球可以用不起跳或起跳進(jìn)行擊球。后者是為了爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球，以贏得時(shí)間 上的主動(dòng)，但對(duì)步法技術(shù)和體力要求較高。因此，初學(xué)者一般先學(xué)不起跳正手擊高 遠(yuǎn)球。待熟練掌握后，再根據(jù)自己的特點(diǎn)和場(chǎng)上的情況綜合運(yùn)用這兩種擊球方式。2.反手擊高遠(yuǎn)球129當(dāng)對(duì)方將球擊到本方左后場(chǎng)內(nèi)，以反手將球擊回對(duì)方底線去的 高遠(yuǎn)球擊球法稱之反手擊高遠(yuǎn)球。它的特點(diǎn)是節(jié)省體力，對(duì)步法要求 也不高，朝被動(dòng)情況下，可采用反 手擊高遠(yuǎn)球過(guò)渡，幫助自己重新調(diào) 整站位。動(dòng)作要領(lǐng)：首先判斷準(zhǔn)對(duì)方來(lái)球的方向和落點(diǎn)，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，步法到位后，右腳前交叉跨到左側(cè)底線，背對(duì)網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球在身體的右

53、肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸 前，拍面朝上。擊球時(shí)，以大臂帶動(dòng)小臂，通過(guò)手腕的閃動(dòng)、自上而下的甩臂將球 擊出。在最后用力時(shí)，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，同時(shí)還要利用兩腿的蹬 地、轉(zhuǎn)體等協(xié)調(diào)全身用力。初學(xué)者用反手擊高遠(yuǎn)球時(shí)，往往容易出現(xiàn)步子不到位， 擊球點(diǎn)掌握不好。擊球時(shí)，未用拇指的側(cè)壓力;擊球剎時(shí)用力過(guò)早或過(guò)遲，沒(méi)有用 在“點(diǎn)”上等等錯(cuò)誤。這要通過(guò)反復(fù)的練習(xí)和體會(huì)才能逐漸掌握正確的擊球動(dòng)作。棄舜尸&3.頭頂擊高遠(yuǎn)球在自己的左后場(chǎng)區(qū)，用正 手在頭頂中間部位或在左肩 上方將來(lái)球擊到對(duì)方底線去 的高遠(yuǎn)球擊球法稱頭頂擊高 遠(yuǎn)球。這種擊球動(dòng)作是我國(guó)運(yùn) 動(dòng)員對(duì)羽毛球技術(shù)發(fā)展的

54、一項(xiàng)貢獻(xiàn)。它較反手擊球主動(dòng)性強(qiáng)，具有更大的攻擊性，初學(xué)者應(yīng)努力學(xué)好頭頂擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。動(dòng)作要領(lǐng)：擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)以及擊球動(dòng)作同正手擊高遠(yuǎn)球基本一致。不同的是頭頂擊高 遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)在左肩上方（因?yàn)榍蚴秋w向左后角的）。準(zhǔn)備擊球時(shí)，側(cè)身（左肩對(duì)網(wǎng)） 稍左后仰。擊球時(shí)，大臂帶動(dòng)小臂使球繞過(guò)頭頂，從左上方向前加速揮動(dòng)，在用力 擊球時(shí)，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力和充分利用蹬地以及收腹的力量。擊球后，左腳在 身后著地并立即回蹬，同時(shí)右腳前移，重心移至右腳。頭頂擊高遠(yuǎn)球雖然對(duì)步法、全身的協(xié)調(diào)能力有較高的要求，但一旦掌握其動(dòng)作 要領(lǐng)并能堅(jiān)持在平時(shí)的練習(xí)和比賽中主動(dòng)運(yùn)用它，那將會(huì)大大提高在左后場(chǎng)區(qū)擊球 的攻擊性。第2課平

55、高球.平高球的弧線較高遠(yuǎn) 球低、速度較高遠(yuǎn)球快。這是一種在較主動(dòng)情況下 運(yùn)用的擊球技術(shù)。在實(shí)踐 中，質(zhì)量較高的平高球常 可以調(diào)動(dòng)對(duì)方的站位，使 其失去身體平衡，回球質(zhì)量差，從而為己方更有力的進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。在與基本技術(shù)較差、步法較慢的對(duì)手對(duì)陣時(shí)，一個(gè)突然的高遠(yuǎn)球往往會(huì)使對(duì)方后退不及而失分。動(dòng)作要領(lǐng)：同擊高遠(yuǎn)球一樣，只是在擊球的一剎那，用力主要是向前方，使擊出的球的弧線較低。同擊高遠(yuǎn)球一樣，平高球也可以用正手、反手或頭頂擊球技術(shù)來(lái)完成。其動(dòng)作 要領(lǐng)與正手、反手或頭頂高遠(yuǎn)球一樣，所不同處時(shí)最后用力主要向前方，而不是向 前上方。由于平高球弧線不高，如果使用不當(dāng)，易被對(duì)方攔截。所以，在實(shí)戰(zhàn)中不 管用哪種

56、方法擊平高球都應(yīng)注意：如果是打直線平高球，則弧線可低些;若打斜線， 則要高些；當(dāng)對(duì)方在網(wǎng)前被動(dòng)挑高球后，由于回場(chǎng)步法調(diào)整一般較慢，這時(shí).，可用 較低弧線的平高球去襲擊其后場(chǎng)，往往可以獲得很好的效果。第3課殺球把對(duì)方擊來(lái)的高球全力向下扣壓叫殺球。殺球的特點(diǎn)是力量打、速度快。它是 主動(dòng)進(jìn)攻的重要技術(shù)。殺球分正手殺球、反手殺球和頭頂殺球。下面分別進(jìn)行介紹:.正手殺球其擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球動(dòng)作與正手擊高遠(yuǎn)球基本一樣。不同的是最后用力 的方向朝下，而且要充分利用蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹以及手臂和手腕的爆發(fā)力全力地將 球向下?lián)舫?，擊球的一剎那要緊握球拍。.反手殺球其準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球動(dòng)作與反手擊高球一樣。但最后用力

57、的方向朝下，而且要加 快手臂和手腕朝下的閃動(dòng)。擊球點(diǎn)應(yīng)盡可能高些、前些，這樣便于力量的發(fā)揮。反 手殺球雖然力量不大，但有其突發(fā)性。一般在實(shí)戰(zhàn)中，趁對(duì)方不備，偶爾用反手殺 球（因反手殺球威脅不大，對(duì)方思想放松）也會(huì)收到出奇制勝的效果。.頭頂殺球準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球動(dòng)作與頭頂擊高球一樣。不同的是擊球時(shí)要充分利用腰腹力 量，以大小臂帶動(dòng)手腕快速下扣。頭頂殺球是一種重要的進(jìn)攻性技術(shù)，也是我國(guó)運(yùn) 動(dòng)員在左后場(chǎng)區(qū)進(jìn)攻的主要手段。它彌補(bǔ)了反手擊球力量不足的弱點(diǎn)。初學(xué)者如能 掌握好頭頂扣殺技術(shù)，便會(huì)使對(duì)方難以對(duì)付。殺球時(shí)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤:擊球點(diǎn)過(guò)后或過(guò)低，影響手臂發(fā)力;擊球前動(dòng)作過(guò)分緊 張、僵硬，有勁使不出；揮臂時(shí)以肘

58、為軸，影響大臂發(fā)力;擊球時(shí)手腕下“甩”不 夠，往往造成殺球出界等等。不管用哪種動(dòng)作殺球均可作重殺、輕殺、長(zhǎng)殺、深 殺、直線扣殺、斜線扣殺。重殺時(shí)要全力扣壓;輕殺時(shí)用力介于重殺和劈吊之間；長(zhǎng) 殺是將球殺向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)底線附近;深殺落點(diǎn)在中場(chǎng)附近。總之，殺球時(shí)只要通過(guò)手 腕和手指控制拍面、傾斜角度、用力方向和大小，就可扣殺出不同的球來(lái)。這些不 同形式的殺球主要是為了戰(zhàn)術(shù)的需要和根據(jù)對(duì)方站位的情況靈活加以運(yùn)用。4課前場(chǎng)網(wǎng)上擊球不管是在什么級(jí)別的比賽中，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不善于或不會(huì)在網(wǎng)上擊球，那就 很難取得主動(dòng)權(quán)，而且這個(gè)弱點(diǎn)也很容易被對(duì)方抓住，并進(jìn)行針對(duì)性的攻擊。網(wǎng)上擊球是調(diào)動(dòng)對(duì)方、尋找戰(zhàn)機(jī)的重要手段，并

59、可直接得分。因它的技術(shù)動(dòng)作 輕松而細(xì)巧，運(yùn)用力量要求控制適度，所以在學(xué)習(xí)網(wǎng)上擊球時(shí)，除了要注意動(dòng)作規(guī) 范之外，還應(yīng)細(xì)心體會(huì)擊球時(shí)手腕、手指的細(xì)小感覺(jué)。準(zhǔn)備姿勢(shì):側(cè)身對(duì)網(wǎng)，右腳跨步稱弓箭步，左腳在后自然拉開(kāi)，上體略有前 傾，右手持拍前伸約與肩平，肘關(guān)節(jié)微曲。注意握拍要放松。網(wǎng)上擊球有:搓球、放網(wǎng)前球、勾對(duì)角球、推球、撲球。下面分別介紹:1.搓球擊球前準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。擊球時(shí)，拍面稍前傾，利用手腕和手指的力量向前“切 削”球托底部或向后“提拉”，使球擊出后旋轉(zhuǎn)或滾動(dòng)過(guò)網(wǎng)。搓球一般在對(duì)方來(lái)球 較靠近網(wǎng)上時(shí)運(yùn)用。正反手搓球除握拍不同外，其它要領(lǐng)相同。.放網(wǎng)前球準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。擊球時(shí)，拍面稍朝前下方傾斜，前臂

60、帶動(dòng)手腕和手指用前 送動(dòng)作球托底部。正反手搓球除握拍不 同外，其它要領(lǐng)相同。.勾對(duì)角球 在網(wǎng)前把來(lái)球回?fù)舻綄?duì)角線網(wǎng)前叫勾對(duì) 角球。準(zhǔn) 備姿勢(shì)同上。擊球時(shí)，拍面斜向 對(duì)方右（左）網(wǎng)前正手勾對(duì)角線時(shí)擊球托的 右側(cè),手腕和手指帶動(dòng)球拍向左內(nèi)勾動(dòng);反手 勾對(duì)角時(shí) 擊球托的左側(cè)，同時(shí)向右內(nèi)勾動(dòng)。4.推球在網(wǎng)上將來(lái)球用較平的弧線快速推到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線叫推球。準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。擊 球時(shí)拍面前傾幾乎與網(wǎng)平行。利用前臂帶 動(dòng)手腕和手指的快速“閃動(dòng)”將球擊出。 正手推球多用食指力量，反手推球多用拇 指的力量。5.撲球在網(wǎng)上把高于網(wǎng)的來(lái)球迅速撲壓下去叫撲球。擊球時(shí)，拍面前傾，前臂帶動(dòng)手腕和手指的快速閃動(dòng)發(fā)力，擊球后立即收