戒煙健康教育講座

1、精品文檔基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教育知識講義健康教育知識講座第十一期2015 年 11 月.精品文檔健康教育活動記錄表活動時間： 2015年11月3日活動地點(diǎn)：彭高衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科活動形式：健康教育知識講座活動主題：吸煙的危害組織者：彭高衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科接受健康教育人員類別：村民接受健康教育人數(shù)： 40人健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：2種80份活動內(nèi)容：1、煙草中有害物質(zhì)的分析，2、為什么要戒煙。3、怎樣戒煙活動總結(jié)評價(jià)：參加講座的村民了解了吸煙的危害， 與戒煙的方法 基本上掌握了戒煙的要點(diǎn)，此次活動取得了一定的效果。存檔材料請附后書面材料圖片材料印刷材料影音材料簽到表其他材料填表人（簽字）：李秀紅

2、負(fù)責(zé)人（簽字）：李秀紅填表時間： 2015年11月03日.精品文檔通知彭高村鄉(xiāng)村醫(yī)生：為提高大家的健康意識，通過對煙草中有害物質(zhì)的分析，讓大家了解吸煙的危害，倡導(dǎo)主動戒煙，決定舉辦一期健康教育知識講座，現(xiàn)通知如下：時間： 2015 年 11 月 3 日 9：30 到 11：30 時地點(diǎn)：彭高衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科講座內(nèi)容：吸煙的危害、樹立健康的理念授課人：李秀紅參加人員：彭高村村民彭高衛(wèi)生院二 0 一五年十一月一日.精品文檔吸煙的危害主講人：李秀紅一、教學(xué)目的：通過通過對煙草中有害物質(zhì)的分析， 讓居民了解吸煙的危害， 倡導(dǎo)主動戒煙。二、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)：1、吸入煙草里的煙進(jìn)入人體的過程2、為什么要戒煙

3、。3、怎樣戒煙 。三、教學(xué)過程：（一）概述吸煙被世界衛(wèi)生組織（ WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。據(jù)報(bào)道，目前全國每天有2000 余人死于吸煙，預(yù)計(jì)到2050年將增至 8000 人。在與吸煙有關(guān)的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中風(fēng)、心臟病以及肺結(jié)核共占40% 。如果現(xiàn)有的吸煙模式持續(xù)下去的話， 目前的年輕人將有三分之一死于煙草，其中一半以上的人將過早死亡，其死亡就發(fā)生在35 至 69 歲期間。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)：煙齡超過十年、每天吸煙量超過20 支的煙民，已處于深度吸煙中毒狀態(tài)：咽喉腫痛、胸疼胸悶、咳嗽不斷、惡心、口臭

4、 醫(yī)學(xué)證實(shí)，每支煙燃燒時釋放出 4000 多種化學(xué)物質(zhì)，幾十億個顆粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等 69 種致癌物。這些有害物質(zhì)吸入人體，黏附在氣管壁和肺泡上， 易導(dǎo)致氣管炎、 肺氣腫乃至肺癌； 而一氧化碳能使血液中氧氣含量明顯減少，造成高血壓、心臟病等心腦血管疾病；.精品文檔尼古丁使大腦神經(jīng)產(chǎn)生依賴， 使吸煙者精神萎靡， 性功能下降。解剖學(xué)證實(shí)：十年煙齡以上的吸煙者，肺部明顯呈黑色！醫(yī)學(xué)家做過這樣一個實(shí)驗(yàn)：10 年以上煙齡吸煙者，連續(xù)抽完20 支煙，實(shí)驗(yàn)者感到胸悶頭痛、四肢無力；連續(xù)抽完支煙，實(shí)驗(yàn)者呼吸困難，進(jìn)入中毒昏迷狀態(tài)！（二）一根煙的“人體旅程”煙草是如何侵犯我們的身體的？

5、我們只顧著詛咒可惡的尼古丁，但卻不了解，煙草里除了尼古丁，還有上百種“生化武器”在密謀著一起顛覆健康的和平演變。光片里“有陰影的肺部”拿到解剖鏡下很容易讓人想起久未清洗的抽油煙機(jī)。而煙霧從被吸入到呼出的幾秒鐘之間， 不僅是它所路經(jīng)的臟器， 其他一系列看似不相關(guān)的健康指標(biāo)也同樣遭受著污染和傷害。煙首先污染的是煙客的口腔、牙齒、喉嚨和氣管。由于長期遭受煙熏火燎，這些煙草的必經(jīng)器官像老電影里熏黑的屋頂和灶臺， 這就是吸煙對身體最直觀的傷害。煙首先污染的是煙客的口腔、牙齒、喉嚨和氣管。由于長期遭受煙熏火燎，這些煙草的必經(jīng)器官像老電影里熏黑的屋頂和灶臺，這就是吸煙對身體最直觀的傷害。另外，煙對身體的傷害

6、在很大程度上是通過血液污染達(dá)成的。 吸進(jìn)身體的那口煙經(jīng)由肺部的毛細(xì)血管進(jìn)入血液循環(huán)，上百種毒素之一的一氧化碳一進(jìn)入血液，便開始了與紅細(xì)胞爭奪氧氣的戰(zhàn)爭。 而血液一旦出現(xiàn)氧氣缺乏就意味著一系列惡性反應(yīng)的發(fā)生。首先，氧氣的缺乏給心臟造成了壓力， 心臟因此不得不加倍費(fèi)力地搏動， 才能保證足夠的氧氣供給。 而且，新鮮的血液由于長期遭受毒素的攪和， 血液濃度會變稠，所以更容易招惹上心血管疾病。不僅如此， “暈煙”也是缺氧惹的禍。煙草中的一氧化碳狡猾地與大腦中的新鮮氧氣做了個不公正的交易。 煙吸得越多， 污濁的一氧化碳置換出的新鮮氧氣就越多，眩暈的感覺也就越嚴(yán)重。.精品文檔另外，煙對皮膚的傷害也與氧氣缺乏

7、有關(guān)。進(jìn)入血液中的有毒外來物破壞了原有的平衡，無數(shù)的健康白細(xì)胞在這場人為的健康保衛(wèi)戰(zhàn)中犧牲。煙草中的毒素還會減少皮膚中膠原蛋白的形成，造成皮膚缺氧和水分丟失， 從而加速皮膚的松弛和皺紋的出現(xiàn)。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙女性的皮膚一般要比非吸煙者早老化5年。最后，吸煙成癮是尼古丁的罪過。 尼古丁進(jìn)入血液循環(huán)后對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一定的刺激作用，并在煙民腦中產(chǎn)生“尼古丁受體”。這就如同大腦中一個需要隨時填補(bǔ)的空缺， 一旦出現(xiàn)尼古丁短缺， 大腦就會在第一時間通知身體趕緊通過吸煙補(bǔ)齊。如果不及時補(bǔ)充，煙客就會出現(xiàn)焦慮，煩躁的癥狀。尼古丁想讓煙客上癮的目的就是這樣達(dá)到的。（三）為什么要戒煙1、吸煙危害你的健康健

8、康通常是人們戒煙的第一個理由。幾乎每個人都知道吸煙會引起多種疾病。三十五歲以上， 用避孕藥并吸煙的婦女， 有很高的機(jī)率會得到心臟病、 中風(fēng)和腿上血塊凝結(jié)等疾病。她們也比較容易小產(chǎn)，或生出來的嬰兒畸形。十幾年來世界衛(wèi)生組織提醒大家有關(guān)吸煙的害處。 戒煙對各年齡階層的吸煙者都有益處。而且不只對健康的人， 對可能已經(jīng)患有與吸煙相關(guān)疾病的人也有益處。2、戒煙使你長壽戒煙十五年以后的人， 其死亡率降到和不曾吸煙的人一樣。 戒煙能減少你患肺癌、心臟病、中風(fēng)、慢性肺病、和氣管疾病的危險(xiǎn)。3、戒煙使你省錢要算一算你花在香煙上的錢不是很困難， 將你每天吸的煙的數(shù)目 （你必須誠實(shí)）與每包的價(jià)錢乘一下，然后乘 36

9、5 天，這就是你每年花在香煙上的錢。這個數(shù)目可能使你驚奇。 現(xiàn)在再將此數(shù)目乘上你吸煙的年數(shù)， 這個數(shù)目就更要嚇壞你了。.精品文檔將你一年所花的錢乘十就是將來十年吸煙的費(fèi)用了。然后請你想一想， 你是否希望繼續(xù)吸煙燒掉你的錢卻換來不健康的身體，還是寧愿花這筆錢在別的用途上。4、戒煙使社會接納你跟以前比起來，吸煙的人越來越不受歡迎了。大部份公開場合都禁止吸煙，很多公司都希望聘用不吸煙的人， 你的朋友們也許會請你不要在他們的房子或車子里吸煙。不管你喜不喜歡，要找到一個可以吸煙的地方已經(jīng)不是那么簡單了。5、吸煙影響別人的健康吸煙不僅對你自己的健康有害，對你周圍的人健康也沒有好處。如果周圍有人吸煙（又叫做

10、被動的吸煙，或二手煙），你不僅吸進(jìn)被出來的煙，也吸進(jìn)正在燃燒的香煙的煙， 這種二手煙往往使不吸煙的人得到肺癌。二手煙也跟嬰兒暴弊癥候群，和新生兒體重過輕有關(guān)。 家里有人吸煙的小孩和嬰兒，比起家里沒有人吸煙的小孩和嬰兒，耳朵容易受感染，容易得到感冒、支氣管炎、和其他呼吸系統(tǒng)的疾病。二手煙也刺激眼睛，造成頭痛、惡心和頭暈。5、你要做一個好榜樣如果你有小孩， 你必須做一個好榜樣。 如果你問吸煙的人， 幾乎每個人都說他們不希望自己的小孩子吸煙。但事實(shí)上吸煙者的小孩比較容易自己開始煙。請你現(xiàn)在就戒煙，做孩子們的好榜樣。中國煙草學(xué)會與中國煙草總公司聯(lián)合于 1994 年和 1995 年，在煙草系統(tǒng)進(jìn)行了“吸

11、煙與健康專題調(diào)查” ，同時還與北京市結(jié)核病胸部腫瘤研究所聯(lián)合進(jìn)行了“吸煙與胸部疾病關(guān)系”的調(diào)查，有關(guān)情況如下。煙草行業(yè)職工吸煙和健康的整體狀況“吸煙與健康專題調(diào)查”共對行業(yè)內(nèi) 38 萬 1 千多名職工的年齡、性別、吸煙、健康、患病和吸煙歷史等方面進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，全行業(yè)平均吸煙率為 49.7%, 吸煙與不吸煙職工總的患病率 ( 包括肺氣腫、肺心病、胃腸炎、高血壓、肝腎病、糖尿病和其他等病 ) 基本相等，其中有些疾病吸煙者患病率高一些，也有些疾病不吸煙者反而比吸煙者患病率高。 與北京市結(jié)核病胸部腫瘤研究所進(jìn)行的聯(lián)合調(diào)查也反映了同樣情況。調(diào)查結(jié)果還顯示，無論吸煙與否，年齡越大，患病率越高，

12、包括氣管炎在內(nèi)的所有疾病都符合這一規(guī)律。 隨著年齡的增長， 吸煙和不吸煙職工的患病率都在增長。根據(jù)對 4212 名因病 ( 包括肺癌 ) 死亡職工的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，吸煙職工與不吸煙職.精品文檔工之間的平均壽命沒有顯著差異。吸煙者與不吸煙者所患疾病存在明顯的地區(qū)差異， 如氣管炎的發(fā)病率北方普遍低于南方：華北、東北、西北均低于華東、西南、中南地區(qū)，其中青海吸煙率最高 (60.2%) ，氣管炎發(fā)病率最低。同樣是南方，情況也有不同：廣西吸煙率最低 (48.7%，平均數(shù)以下 ) ，但氣管炎患病率卻最高；上海吸煙率接近最低，吸煙者與不吸煙者患?xì)夤苎椎谋壤旧舷嗤?不吸煙者患?xì)夤苎椎谋壤?遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于許多省份的

13、吸煙者。肺癌死亡率也存在地區(qū)差異，吉林、黑龍江、河北、四川等省吸煙者的肺癌死亡率高于不吸煙者， 天津、河南、云南等省、市不吸煙者高于吸煙者， 而北京、浙江、海南、青海、山西、江西、甘肅、寧夏等省、市無論吸煙與不吸煙均未發(fā)現(xiàn)一例肺癌死亡者。調(diào)查結(jié)果分析用調(diào)查統(tǒng)計(jì)的方法， 無法精確判斷吸煙與健康之間的因果關(guān)系。 這種方法由于本身固有的缺陷， 得出的結(jié)論僅僅是一種推測， 缺乏精確性。 如在煙草系統(tǒng)吸煙職工中，肺癌患病者只有 0.086%。所以“吸煙致肺癌”僅僅是一種可能性。如果因?yàn)樵谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)， 吸煙者肺癌患病率高一些就認(rèn)為吸煙導(dǎo)致肺癌， 那么根據(jù)調(diào)查的結(jié)果，吸煙比不吸煙者糖尿病、肝腎炎、肺心病、高

14、血壓等患病率低，是否可以得出吸煙可以防治這些病的結(jié)論呢？很顯然，我們不能得出這樣的結(jié)論。吸煙對人體健康既有弊也有利。 辯證唯物論認(rèn)為，任何事物都是一分為二的，把吸煙說得一無是處，有百害而無一利，既不合邏輯，也不符合事實(shí)。古代人發(fā)現(xiàn)煙草就是從防病治病開始的， 美洲印第安人最早總結(jié)出煙草可以治病。 我國明代景岳全書對煙草的藥用價(jià)值有明確記載。人們發(fā)現(xiàn)，吸煙有提神、消乏和健腦的作用。以中醫(yī)的理論來說，煙草有毒，肯定對人體有害；但正因?yàn)橛卸荆远竟ザ?，可祛除人體的其他一些病害。因此，無論從我們調(diào)查的結(jié)果、祖國醫(yī)學(xué)的論述和吸煙者的親身體驗(yàn)來看，對吸煙的認(rèn)識都要堅(jiān)持兩分法，這才是唯一正確的觀點(diǎn)。年齡是影響

15、人體健康的主要因素， 吸煙并不影響人的壽命。 根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，無論吸煙與否，年齡越大，患病率越高，包括氣管炎、肺癌在內(nèi)的所有疾病都符合這一規(guī)律。 同時隨著年齡的增長， 不吸煙職工患病率上升的速度高于吸煙職工，說明年齡是影響人體健康的最主要因素。 根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的每個人的健康與壽命， 15%決定于遺傳， 10%決定于社會安定， 8%決定于醫(yī)療條件， 7% 決定于氣候， 60%決定于自己的生活方式。其中，生活方式包括精神和物質(zhì)等各個方面，而吸煙僅占精神、物質(zhì) 生活中的一個很小比例。所以，在人的壽命上吸煙與不吸煙差別不大也就不足為奇了。影響人體健康的因素是復(fù)雜的， 在各種疾病中吸煙都不是最主

16、要的原因。 從解放前到現(xiàn)在，我國卷煙產(chǎn)量從 160 萬箱發(fā)展到 3400 萬箱，而同時人均壽命增加了近一倍，說明吸煙不是影響人體健康的主要因素。從促進(jìn)人體健康的方面來說。主要是社會進(jìn)步、 生活水平提高和醫(yī)學(xué)發(fā)展的結(jié)果。 妨害人體健康的因素非常復(fù)雜，即使肺癌也不是單個因素決定的。 從我們調(diào)查的情況來看， 99.96%的吸煙者并未患有肺癌，而 0.017%的不吸煙者仍患上了肺癌。如果說在煙草中發(fā)現(xiàn)有致癌物質(zhì)，就認(rèn)定吸煙一定引起肺癌。那么，人們早已發(fā)現(xiàn)汽車尾氣、工廠排放的煙塵 , 以及其他許多食物特別是含有豐富抗氧化劑的水果和蔬菜中，都含有致癌.精品文檔物質(zhì)，而且比煙草中的含量高得多。因此，應(yīng)該說空

17、氣污染、飲食等對引起肺癌產(chǎn)生更大的影響。流行病學(xué)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)方法雖然存在缺陷， 但也指出了與一些疾病有關(guān)的可疑因素，特別是通過動物試驗(yàn)證明，大劑量地接觸煙草的有害物質(zhì)對人身體不利。很多化學(xué)物質(zhì)包括一些放射性物質(zhì)和有毒藥物， 對人體都是低劑量有益， 高劑量有害。吸煙也是這樣， 高劑量確實(shí)對人體有害。 許多煙草的動物試驗(yàn)都是在短時間內(nèi)，給動物涂抹或注射大劑量的焦油、 尼古丁等，造成這些動物瞬間中毒或死亡。盡管這些動物試驗(yàn)的方式與人類吸煙不同， 不能直接對比， 但它確實(shí)證明大劑量有害。因此，吸煙要適量，不要過量吸煙， 盡量吸低焦油卷煙和混合型卷煙，控制過量吸煙對人體的危害。（四）戒煙的方法1、消除緊張

18、情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣， 那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。2、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加， 一般增加 5-8 磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度， 并且會吃更多的食物來替代吸煙， 因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤， 但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加， 因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。3、加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法： 做一些技巧游戲， 使兩只手不閑著， 通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道， 或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)， 其效果之一是公開戒煙， 并爭取得到朋友和同事們的支持。6、少參加聚會：.精品文檔剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少