防暑降溫的基本常識

1、防暑降溫小常識夏天驕陽似火、熱氣灼人，出汗多了口又渴，多飲熱茶，防暑降溫效果最佳。飲熱茶的好處是：1，可提神醒腦，消除疲勞。2，可生津止渴。喝熱茶可刺激口腔粘膜，促進口內(nèi)生津，并加速胃壁收縮，促進胃的幽門啟開，使水加快流入小腸被人體汲取，滿足各組織和器官的需要。同時熱茶能促進汗腺排汗，帶走體內(nèi)熱量。3，可抑菌消炎。茶對胃腸粘膜有收斂殺菌作用，能凝固菌體蛋白、減輕細菌的毒性，起到消炎止渴作用。4，可強心利尿。茶堿能興奮血管中樞，增強心、腎功能，促進血液循環(huán)，增強腎小球濾過率，使尿液增多。尿液的排出，又帶走了部分熱量，帶來了涼快感防暑降溫食藥粥祖國醫(yī)學認為：“暑為夏之主氣” 防暑降溫，穿衣戴帽也有

2、學問長期以來，人類戰(zhàn)勝炎夏酷暑積存了專門多經(jīng)驗和方法。比如發(fā)明了電風扇、冷氣機、空調機和洗冷水浴降溫以及科學地進行微小氣候調控手段，避開日照高溫時段作業(yè)等等。然而，值得一提的是，人們往往忽略自身穿戴上的科學防護。也許有人會講，穿衣戴帽，人人皆明白有啥可講的，殊不知，科學的穿戴是人們在炎夏防暑降溫最簡捷方便有效的主要措施，夏日的穿戴應注意以隔熱防曬、通風透氣、利汗散熱為原則。穿戴涼帽、遮陽傘、淺色輕便的衣服，選擇用耐陽光熱阻率高的、導熱慢、散熱快的材質加工成的衣服、鞋襪等防護用品；關于不易遮蓋裸露的面頸部、上臂和小腿部搽抹防紫外線燒灼的護膚霜(液)差不多上專門好的方法。 首先，從頭部防護講起，據(jù)

3、測定，寬邊塑料，麥秸桿遮阻帽的熱阻率可達60%以上，寬邊白布料遮陽帽為45%，而頭巾對輻射熱的遮陽率專門差，最好不用。據(jù)中國消費者協(xié)會試驗講明，陽光反射性強的銀膠傘或黑、藏青、深綠色的具有防紫外線系數(shù)(UPE)達15以上的陽傘或遮陽帽是最佳選擇。但關于市面上標榜防紫外傘而又無任何科學監(jiān)定資料佐證的所謂“環(huán)保傘”，有關專家提醒消費者要慎重，不可輕信 其次，防暑降溫講究的是衣服穿戴，夏裝講究輕便、涼快、簡便有用和美觀大方，幸免遮蓋封閉與適度裸露、通風散熱是需要互相兼顧的，關于一般人來講，短時刻適當暴露肢體同意一定陽光照耀，也不是一無好處，它可促進血液循環(huán)、新陳代謝甚至能增強肌膚的營養(yǎng)健壯。關于年老

4、體弱或幼小嬰兒則不輕易曝曬，尤其少接觸直射和熱輻射，以免灼傷和中暑發(fā)生。大伙兒喜愛在曝曬時用專門袖套、褲套遮陽，平常穿短袖、衣裙和短褲或款式美觀輕便的休閑裝。最近，有人發(fā)明了可溶解汲取的含人體維生素和必需微量元素的高科技保健T恤衫。據(jù)講，在陽光照耀下，能逐漸溶解被肌膚汲取為機體所利用，具有營養(yǎng)保健和防護的作用，專門值一試。此外，夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的空調鞋和透氣襪、保健襪差不多上人們樂于同意的調節(jié)體溫防暑的穿戴用品。某些專門作業(yè)人群長期從事高溫勞動，應選用輕便、牢固、防熱輻射和便于通風透氣、排汗的鞋襪，袖套或防護面具。關于不能接觸某些過敏化纖物的人還應注意經(jīng)常搽抹防曬抗過敏的藥霜，幸免因

5、衣著不當引起心身不適或中暑的發(fā)生。防暑降溫從33開始 氣溫升到多少度需要防暑？據(jù)生物學家研究，從人對高溫的反應情況來講，30左右是人體最佳感受的溫度，因為那個溫度不勞汗腺散熱，也無需衣著保溫。 33汗腺開始啟動，在這種溫度下工作23小時，“人體”空調汗腺開始啟動，通過微微 涔汗散發(fā)蓄積的體溫。 35散熱機制趕忙反應。這時，淺靜脈擴張，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環(huán)加速。對個不年老體弱、散熱不良者，需要配合局部降溫。那個溫度也是啟用室內(nèi)空調的起始溫度。 36人體“自我冷卻”，一級警報溫度。在那個溫度中，人體便會通過蒸發(fā)汗水散熱，進行“自我冷卻”，現(xiàn)在，一定要注意補充含鹽、維生素及礦物質的飲料，

6、以防電解質紊亂，同時還應采納其他降溫措施。 38多臟器參與降溫，二級警報溫度。一旦氣溫升到38，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平常多60%的血液至體表參與散熱。這時，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。 39汗腺瀕臨衰竭，三級警報溫度。汗腺疲于工作，差不多無能為力并趨于衰竭，這時專門容易出現(xiàn)心臟病猝發(fā)的危險。 40大腦顧此失彼，四級警報溫度。高溫已直逼生命中樞，以致人頭昏眼花、站立不穩(wěn)，這時人必須移至陰涼地點或借助空調器降溫。以上摘自電視氣象導讀 以上介紹了人體對高溫的反映情況，希望能引起您對高溫天氣的重視。假如出現(xiàn)高溫，您

7、需采取一些必要的防暑降溫預防措施，幸免高溫引起的不適。 炎炎夏日如何防暑 多喝淡鹽水，午后少外出 中暑緣故：夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大，工作時刻過長，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風，營養(yǎng)差是引起中暑的要緊因素。 癥狀：一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應立即在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時，容易引起合并癥，甚至死亡。 預防措施：要預防中暑的發(fā)生，除了盡量幸免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：保持室內(nèi)通風，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風、降溫；高溫下工作時刻不宜過久

8、，每天盡量不要超過8小時；降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。 豆?jié){解暑又降火 中醫(yī)認為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調整內(nèi)分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的關心。 家中應備些中藥： 藿香正氣液（水、丸、膠囊）：要緊有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒

9、、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。 十滴水：要緊用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時，可用此藥預防中暑。 人丹：要緊用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。 暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。 另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。 二、中暑的癥狀及急救方法（1）先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。（2）輕度中暑：除上述病癥外，體溫38

10、以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。（3）重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40以上等癥狀。（2）脫去或解松衣服，使患者平臥休息；（3）給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.10.3的涼開水；（4）用涼水或酒精擦身；（5）重度中暑者立即送醫(yī)院急救。三、夏季飲食如何防暑熱炎夏即今后臨，天氣炎熱，室內(nèi)外溫度都明顯升高，且人體的陽氣在那個季節(jié)特不旺盛。假如機體內(nèi)過盛的熱量不及時發(fā)散，超過了人體的耐受能力，就會出現(xiàn)傷暑、中暑等現(xiàn)象。 首先不能長時刻處在室外或高溫環(huán)境，平常多喝涼開水，以多出汗，多排尿，帶走人體內(nèi)一部分熱量。其次

11、多吃偏寒偏涼的水果，如西瓜、梨子、香蕉等。另外，飲食上多吃偏涼的新奇菜、涼拌菜。同時，家庭能夠自做一些清熱解暑的飲食，現(xiàn)介紹幾個簡單有用的食療方法，對防暑降溫、祛病延年、強身壯體、保健益壽大有裨益。常用的有：綠豆粥：有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。2.蓮子粥：此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。荷葉粥：此粥有防暑利尿、降壓之功效。綠豆湯清熱解渴新奇白開水最正宗喝水是最有效最便捷的降溫解暑方法，白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，專門快被汲取利用。此外，喝白開水時最好加些鹽，因為夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些

12、鹽開水，能夠補充體內(nèi)丟掉的鹽分，從而達到防暑的功效。 夏天防暑降溫小常識一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,阻礙消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的05左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴峻失調,導致代謝紊亂。三、太陽短波輻射最強烈的時刻是10時-15時左右,應盡量避開這段時刻外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。四、不宜過量飲酒。人體在夏

13、季受氣溫阻礙極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時刻長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。六、午睡時刻不宜過長。午睡時刻過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜愛不是開足電扇,確實是立即去洗冷水澡,如此會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。八、空調室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調室內(nèi)外溫

14、差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用40濃度的酒精或溫水擦拭全身，并在頭頂、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫(yī)院搶救。防暑降溫小常識 防暑寶典之一：喝什么？ 夏天人們特不容易口渴，需要隨時喝水，應該如何喝水才是科學的呢？ 飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，現(xiàn)在喝水為時已晚； 大渴忌過飲，如此喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不

15、欲極渴而飲，飲只是多”，這是防止渴不擇飲的科學方法； 用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化汲取，長期如此對軀體不利； 早晨起床時先喝一些水，能夠補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。 礦泉水 果蔬汁 碳酸飲料 運動飲料 功能飲料 牛奶及含乳飲料 防暑寶典之二：吃什么？ 盛夏人們的吃喝問題是專門重要的，這是因為當人在炎熱的環(huán)境中勞動時，體溫調節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會導致營養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了許多水和營養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的汲取。專家建議：要注意補充一些營養(yǎng)

16、素。要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。 要補充維生素：新奇蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。 要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。 另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥關于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年

17、人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。 防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼 一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨發(fā)于夏季。這時暑熱之邪，能夠耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時就要及時救治了，這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。 防范措施要愛護好心神，具體有兩個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點，精神自然會飽滿，這確實是夏日精神調養(yǎng)的差不多法則。 二要防濕邪：“濕”也為長夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多

18、雨。因為濕邪重濁向下，特不容易損害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特不容易侵犯肌膚筋骨，因此，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關節(jié)炎等。三伏時，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會使人煩躁、疲乏、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化汲取功能低下。 防范措施中醫(yī)認為，在長夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國南方，許多人有食辣椒的適應，吃辣椒能夠促進排汗、關心消化、增加食欲，有一定好處。食暖的方法專門簡單，確實是喝粥。養(yǎng)生家認為，在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)軀體。 三要防“貪涼”：防暑、

19、防濕是夏天每個人都要做的事，而夏天取涼更是人們在炎熱的夏天獵取舒適生活的方法之一。但假如過度貪涼則容易感冒；會出現(xiàn)不同程度的胃腸?。恢卣邥计つw病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。 防范措施應注意以下幾個方面：室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5為好。室內(nèi)溫度不低于25。開空調的房間不要長期關閉，要經(jīng)常通風。入睡后，最好關上空調。當在室內(nèi)感受涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)?；加泄谛牟?、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。 防暑寶典：不是天氣越熱才更容易中暑 中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關，還與濕度、風速、勞動強度、高溫環(huán)

20、境、曝曬時刻、體質強弱、營養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關。誘發(fā)因素專門復雜，但其中要緊因素依舊氣溫。 防暑寶典：中暑了如何辦 高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，其搶救方法為： 1立立即病人移到通風、陰涼、干燥的地點，如走廊、樹陰下。 2讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調，以盡快散熱。 3盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。 4意識清醒的病人或通過降溫清醒的病人可飲服綠

21、豆湯、淡鹽水等解暑。 5還可服用人丹和藿香正氣水。另外，關于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫(yī)務人員緊急救治。 四、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，阻礙消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。 五、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴峻失調，導致代謝紊亂。 六、太陽短波輻射最強烈的時刻是10時-15時左右，應盡量避開這段時刻外出，非出去不可，應在皮膚上涂

22、些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。 七、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫阻礙極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。 八、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時刻長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。 九、午睡時刻不宜過長。午睡時刻過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。 十、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜愛不是開足電扇，確實是立即去洗冷水澡，如此會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。 十一、空調室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調室內(nèi)外溫差不超過度為宜，即使天氣再熱，空調室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 十二、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。防暑降溫小常識酷暑高溫下，人容易疲勞，抵抗力下降，容易引起中暑，癥狀要緊表現(xiàn)為頭暈、心悸、胸悶、發(fā)熱、有嘔吐感等，個不重癥中暑患者甚至出現(xiàn)高體溫及昏迷癥狀。大夫提醒：中暑重在預防。 1.飲用水要注意衛(wèi)生，要飲用潔凈、清潔的飲用水，另外，不要吃腌制的水產(chǎn)品，另外，不要吃過夜的剩菜、剩飯，即便剩菜、剩飯是只是夜的，也要及時冷藏，重新