全民健身日主題活動(dòng)課件

1、全民健身日主題活動(dòng)CONTENTS目錄01體育健身效果02運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試與評(píng)價(jià)03體育健身類型04體育健身安排05不同階段體育健身方案01體育健身效果CONCISE WORK SUMMARY PLAN DYNAMIC QUALITY（1）提高心肺功能（2）改善身體成分（3）增加肌肉力量體育健身效果 增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平體質(zhì)是指在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。體育健身活動(dòng)可以提高人體的心肺功能、肌肉力量、柔韌、平衡和反應(yīng)能力，改善身體成分，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平的效果。（4）提高柔韌性06抑郁癥有效地預(yù)防抑郁癥發(fā)生，并對(duì)輕度至中度抑

2、郁癥患者有積極的干預(yù)效果。體育健身效果 防治疾病，提高生活質(zhì)量030405超重和肥胖骨質(zhì)疏松癌癥幫助控制體重、改善生理功能，防止體重反彈，減少相關(guān)慢性疾病發(fā)生。有助于增加骨量，改善骨骼結(jié)構(gòu)降低乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌和前列腺癌等多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)防治疾病0102心血管病糖尿病預(yù)防心血管病發(fā)生，促進(jìn)心血管病患者康復(fù)增強(qiáng)糖尿病患者體質(zhì)，提高糖尿病患者生活質(zhì)量。輸入您的文字復(fù)制您的文字輸入您的文字復(fù)制您的文字輸入您的文字復(fù)制您的文字輸入您的文字復(fù)制您的文字在這里輸入您的文字內(nèi)容或者將您的文字內(nèi)容復(fù)制在這里。在這里輸入您的文字內(nèi)容，或者將您的文字內(nèi)容復(fù)制在這里在這里輸入您的文字內(nèi)容或者將您的文字內(nèi)容復(fù)制在

3、這里。在這里輸入您的文字內(nèi)容，或者將您的文字內(nèi)容復(fù)制在這里在這里輸入您的文字內(nèi)容或者將您的文字內(nèi)容復(fù)制在這里。在這里輸入您的文字內(nèi)容，或者將您的文字內(nèi)容復(fù)制在這里在這里輸入您的文字內(nèi)容或者將您的文字內(nèi)容復(fù)制在這里。在這里輸入您的文字內(nèi)容，或者將您的文字內(nèi)容復(fù)制在這里體育健身效果 提高學(xué)習(xí)和工作效率提高學(xué)習(xí)和工作效率體育健身活動(dòng)可以提高人的認(rèn)知能力，使人集中精力。有規(guī)律的體育健身活動(dòng)可減少抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，延緩中樞疲勞，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響，有助于提高青少年學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)，延長(zhǎng)成年人有效工作時(shí)間，提高工作效率。02運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試與評(píng)價(jià)CONCISE WORK SUMMARY PLAN D

4、YNAMIC QUALITY單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小單擊此處可編輯內(nèi)容，根據(jù)您的需要自由拉伸文本框大小KEY WORDKEY WORDKEY WORD添加標(biāo)題添加標(biāo)題點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)

5、容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容添加標(biāo)題點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容添加標(biāo)題點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容點(diǎn)擊輸入內(nèi)容運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試與評(píng)價(jià) 綜合運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)心肺功能是影響人體健康的最重要因素之一，有氧運(yùn)動(dòng)能力與心肺功能密切相關(guān)，因此，將有氧運(yùn)動(dòng)能力排在綜合運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)體系的首位，其權(quán)重為40%。肥胖可誘發(fā)多種慢性疾病，成為公共健康的重要危險(xiǎn)因素。BMI是反映身體肥胖程度的指標(biāo)。鑒于BMI在體質(zhì)與健康評(píng)價(jià)體系中的重要作用，且

6、對(duì)運(yùn)動(dòng)能力有明顯影響，因此，將BMI列入綜合運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)體系中，其權(quán)重為20%。BMI計(jì)算公式為：體重（千克）除以身高（米）的平方BMI=體重/身高2（米2）。中國(guó)人BMI的正常范圍為大于18.5，小于24，BMI等于或大于24為超重，等于或大于28為肥胖添加標(biāo)題請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容，請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容。請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容，請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容。請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容，請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容。請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容，請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容。請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容，請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容。請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容，請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容。添加標(biāo)題添加標(biāo)題添加標(biāo)題03體育健身類型CONC

7、ISE WORK SUMMARY PLAN DYNAMIC QUALITY此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）標(biāo)題文本預(yù)設(shè)此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）標(biāo)題文本預(yù)設(shè)此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）標(biāo)題文本預(yù)設(shè)此部分內(nèi)容作為文字排版占位顯示（建議使用主題字體）標(biāo)題文本預(yù)設(shè)體育活動(dòng)類別體育活動(dòng)方式健身效果有氧運(yùn)動(dòng) （中等強(qiáng)度）健身走、慢跑（68千米/小時(shí)）、騎自行車、登山、爬樓梯、游泳等改善心血管功能、提高呼吸功能、控制與降低體重、增強(qiáng)抗疾病能力、改善血脂、調(diào)節(jié)血壓、改善糖代謝有氧運(yùn)動(dòng)快跑，騎自行車（16千米/小時(shí)以上）提高心肌收縮力量和心臟功能

8、，進(jìn)一步改善免疫功能球類運(yùn)動(dòng)籃球、足球、橄欖球、曲棍球、冰球等 排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、門球、柔力球等提高心肺功能、提高肌肉力量、提高反應(yīng)能力、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)太極拳（劍）、木蘭拳（劍）、武術(shù)套路、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、六字訣等提高心肺功能、增強(qiáng)免疫機(jī)能、提高呼吸功能、提高平衡能力、提高柔韌性、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)力量練習(xí)非器械練習(xí)：俯臥撐、原地縱跳、仰臥起坐等 器械練習(xí)：各類綜合力量練習(xí)器械、杠鈴、啞鈴等增加肌肉體積、提高肌肉力量、提高平衡能力、保持骨健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松牽拉練習(xí)動(dòng)力性牽拉：正踢腿、甩腰等 靜力性牽拉：正壓腿、壓肩等提高關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度和平衡能力，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷體育健身類型 體

9、育活動(dòng)方式與健身效果點(diǎn)擊添加內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容點(diǎn)擊添加內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容點(diǎn)擊添加主要內(nèi)容輸入您的文字內(nèi)容輸入您的文字內(nèi)容輸入您的文字內(nèi)容輸入您的文字內(nèi)容輸入您的文字內(nèi)容添加標(biāo)題04體育健身安排CONCISE WORK SUMMARY PLAN DYNAMIC QUALITY單擊此處添加文本單擊此處添加文本標(biāo)題文字單擊此處添加文本單擊此處添加文本單擊此處添加文本單擊此處添加文本單擊此處添加文本單擊此處添加文本標(biāo)題標(biāo)題標(biāo)

10、題標(biāo)題01020304點(diǎn)擊編輯標(biāo)題 雙擊輸入替換內(nèi)容添加內(nèi)容 點(diǎn)擊編輯標(biāo)題 雙擊輸入替換內(nèi)容添加內(nèi)容 點(diǎn)擊編輯標(biāo)題 雙擊輸入替換內(nèi)容添加內(nèi)容 點(diǎn)擊編輯標(biāo)題 雙擊輸入替換內(nèi)容添加內(nèi)容 點(diǎn)擊輸入替換內(nèi)容點(diǎn)擊輸入替換內(nèi)容點(diǎn)擊輸入替換內(nèi)容點(diǎn)擊輸入替換內(nèi)容點(diǎn)擊輸入替換內(nèi)容點(diǎn)擊輸入替換內(nèi)容點(diǎn)擊輸入替換內(nèi)容點(diǎn)擊輸入替換內(nèi)容05不同階段體育健身方案CONCISE WORK SUMMARY PLAN DYNAMIC QUALITY請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖贮c(diǎn)擊添加內(nèi)容請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖贮c(diǎn)擊添加內(nèi)容請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖贮c(diǎn)擊添加內(nèi)容請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖贮c(diǎn)擊添加內(nèi)容添 加 標(biāo) 題添 加 標(biāo) 題添 加 標(biāo) 題添 加 標(biāo) 題添加標(biāo)題請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容，請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容。添加標(biāo)題請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容，請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容。添加標(biāo)題請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容，請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容。添加標(biāo)題請(qǐng)?jiān)诖颂砑幽奈淖謨?nèi)容，