夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識

1、夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識第一張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月保護(hù)陽氣 養(yǎng)護(hù)心臟 中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然，一方面應(yīng)保護(hù)陽氣，不應(yīng)讓它過于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。第二張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月保護(hù)陽氣后腦勺防曬 夏季，我們不忘皮膚的防曬，但后腦陽曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位，后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬。第三張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月養(yǎng)護(hù)心臟聽舒緩的音樂 中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。炎熱的夏季，更宜調(diào)息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個

2、調(diào)自的好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心里得到平靜，讓心臟得到休息。第四張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月夏季飲食 夏季常會出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫(yī)稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應(yīng)采用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養(yǎng)生茶及有利于和胃養(yǎng)胃的食物。第五張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位按摩 中醫(yī)有句話：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。又有春天保肝，夏天養(yǎng)心，秋季護(hù)肺，冬天補腎。學(xué)會四季自我保健至關(guān)重要。 夏季養(yǎng)心大穴陰陵泉、百會、印堂。夏季堅持每天按揉陰陵泉、百會和印堂3-5分鐘，把陽氣提上來，您就可以心懷清涼，安然度夏。第六張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于20

3、22年6月穴位按摩陰陵泉 陰陵泉:可以健脾利濕，堅持每天按揉此穴3分鐘，可以保持整個夏天脾胃消化功能正常，還可以把多余的濕去掉。 陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與足三里相對（或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處）。第七張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位按摩陰陵泉第八張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位按摩陰陵泉陰陵泉第九張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位按摩百會穴 百會: 可以大大提升人體的陽氣，讓人神清目爽，每天在百會穴上按揉3分鐘。 百會穴道位置位于人體的頭部正中間的位置，人體許多經(jīng)脈都要經(jīng)過此處，百脈相交，所以取名百會穴。第十張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位按摩百會穴第十一張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位按摩百會穴第十二張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位按摩印堂穴 印堂: 每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次，就感到一種脹脹的感覺向兩側(cè)發(fā)散，那是陽氣在沖擊，之后你就感覺腦子特別清醒，眼睛也特別亮。第十三張，PPT共十五頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位按摩印堂穴印堂穴第十四張