有效控制情緒-綻放青春的笑臉

1、 有效控制情緒 第12課 綻放青春的笑臉 說說你的心情 和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我 考試成績不理想，感到 父母、老師批評自己，心情 別人有好朋友，自己沒有，感到 別人在背后說自己壞話，心中 上課回答問題出錯導(dǎo)入新課學(xué)習(xí)目標1.理解表達情緒的原因，并且學(xué)會表達自己的情緒。2.學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。3.理解調(diào)節(jié)自己的情緒對我們有重要意義，學(xué)會合理的調(diào)節(jié)自己的情緒。4.掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團結(jié)友愛 影響身體健康 違反學(xué)校紀律，觸犯法律所以，我們更應(yīng)該對情緒進行調(diào)節(jié)。 不良情緒的影響一、情緒是可以調(diào)試的一一探究點一：情緒的表達新課探究活動

2、一：請你來辨析 有的同學(xué)說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？ 人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。 面對這場突如其來的大雨，這三位同學(xué)的情緒表現(xiàn)如何？為什么不同的人面對同樣下雨這件事情會有不同的情緒表現(xiàn)？抱怨、氣惱喜悅樂觀情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。明鏡臺：唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我

3、大兒子的傘呀！ 老奶奶前后的情緒 為什么會不同？思考：在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 明鏡臺： 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團結(jié)友愛 影響身體健康 違反學(xué)校紀律，觸犯法律所以，我們更應(yīng)該對情緒進行調(diào)節(jié)。 不良情緒的影響二、排解不良情緒小章的一天早上起床 心情不錯，高高興興去上學(xué)。語文課 孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。 煩死了。課間休息 抓緊時間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午 一個人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想 吃，一切都無聊！數(shù)學(xué)課 上 這次測驗比上次進步了許多，受到 了老師當(dāng)場表揚，很興奮。聽課特別認真。放學(xué)了 本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒 起來。感

4、到最近比較煩，情緒象天氣， 一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。小章的一天早上起床 心情不錯，高高興興去上學(xué)。語文課 孔夫子深似海，巴金茅盾太厲害。 煩死了。課間休息 抓緊時間和同學(xué)做游戲。開心極了。中午 一個人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想 吃，一切都無聊！數(shù)學(xué)課 上 這次測驗比上次進步了許多，受到 了老師當(dāng)場表揚，很興奮。聽課特別認真。放學(xué)了 本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒 起來。感到最近比較煩，情緒象天氣， 一會晴一會雨的，讓人捉摸不定的。不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差、易走極端 青少年的情緒特點： 杭州5名平均年齡僅18歲的少男少女卻因“口角之爭”，將一名17歲少女殺害并分尸。8月21日，

5、杭州市中級人民法院對此案做出一審判決，2人被判死刑，2人無期，1人有期徒刑15年。據(jù)了解，杭州人陳潔因懷疑相識的陳紅在背后說其壞話后發(fā)生口角，“理論”中陳潔動手毆打陳紅，致使陳紅受傷，頭部還縫了5針。后因陳紅報案，陳潔被警方治安處罰，罰款150元。此事埋下了禍根，陳潔一直懷恨在心。今年2月17日晚上，陳潔約集曹俊玲、張靜平、華丹丹、王紅強等4名朋友，將陳紅騙至錢塘江邊，輪流對其毆打。隨后因怕陳紅報警，5人將陳紅帶到華丹丹家，先后輪流采用水淹、捂嘴、枕頭蒙頭、掐頸、塑料袋套頭、腰帶圍巾勒頸等手段致陳紅機械性窒息死亡。陳紅死后，5人商議進行毀尸滅跡。陳潔、王紅強分別用殺豬刀、鋼鋸進行分尸并分裝在三

6、只編織袋內(nèi)。次日凌晨及晚上，王紅強和陳潔分兩次將裝有陳紅尸塊的編織袋分別拋在錢塘江內(nèi)及附近一垃圾場中。 不良情緒對人遵守道德和法律規(guī)范有什么消極影響？ 不良情緒容易使人煩躁、沖動、降低人的自我控制能力，導(dǎo)致人們做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情，給個人和社會帶來不良后果。一探究點二：情緒的調(diào)節(jié)一二活動二：請你來支招(1)小強的故事煩躁的星期一畫面一：小強愁眉苦臉，因為明天就要期末考試了。 畫面二：媽媽因為小強貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。 畫面三：小強大喊“煩死了”。說一說：小強可能會產(chǎn)生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？(2)小強的故事倒霉的星期二畫面：小強騎車與別人相撞。

7、畫面：考場上小強眉頭緊皺，不知所措。說一說：小強此時可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他應(yīng)如何調(diào)節(jié)和控制自己的不良情緒？(3)小強的故事傷心的星期三畫面：小強面對滿是錯號的試卷傷心極了，同學(xué)在旁邊冷嘲熱諷。說一說：小強此時可能產(chǎn)生哪些不良情緒？他該怎么做？ 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團結(jié)友愛 影響身體健康 違反學(xué)校紀律，觸犯法律所以，我們更應(yīng)該對情緒進行調(diào)節(jié)。 不良情緒的影響三、調(diào)節(jié)的情緒方法一 從前有一位老奶奶有兩個兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀

8、”哎這下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！”哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒想呢?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。1.認知調(diào)節(jié)法調(diào)節(jié)情緒的方法想一想：（1）當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？（2）后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？ （3）老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情轉(zhuǎn)換了看問題的角度使他的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變? 面對同樣的問題，從不同的角度去

9、看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。2.理智控制法（1）原因：青少年的情緒特點要求用理智控制（2）含義：對于某些事情和現(xiàn)象還來不及思考或想不通時，要學(xué)會克制自己的情緒（自我暗示，不能感情用事，不沖動）。 莫生氣 世上萬物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。他人氣我我不氣，氣出病來無人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾?？床』ㄥX又受罪，還說氣病治非易。3.合理宣泄法哭喊訴動不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃4.心理放松法生理放松心理放松5.行為調(diào)節(jié)法含義：通過具體活動調(diào)節(jié)注

10、意、調(diào)節(jié)情緒的方法?？措娪芭懿铰犚魳仿糜?6.理性升華法當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時，如果能從更寬廣的視野看問題，用更高的目標要求自己，就可以使自己的情感得到升華。 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑甘一番事業(yè)。他寫下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人、天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫，也這樣做了，一生著作很多，尤其短篇小說集聊齋志異的藝術(shù)成就達到古代文言小說創(chuàng)作高峰，為后世所稱道?；顒尤簩W(xué)以致用，走進生活(1)我考試考得不好，有位同學(xué)對我說：“你是個笨蛋！” (2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。 (3)

11、有同學(xué)在背后造謠，說我喜歡某女生。 (4)我花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語文老師說我這 篇文章是抄襲的，我很委屈。 (5)回家后，老媽老是嘮叨個沒完，我都快煩死了。 下面是同學(xué)們生活中可能會遇到的不良情況，請你們試著用以上方法去調(diào)節(jié)：快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！ 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。 1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受四、喜怒哀樂不忘關(guān)心他人課堂小結(jié)學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的情緒的調(diào)節(jié)喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個人的態(tài)度緊密相關(guān)青少年情緒具有多變的特點排解不良情緒的方法情緒表達需考慮他人感受分享快樂，分擔(dān)憂愁隨堂訓(xùn)練1.2015年12月27日，十二屆全國人大常委會第十八次會議表決通過了關(guān)于修改人口與計劃生育法的決定，標志著“全面兩孩”時代來臨，小明媽媽對他說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過與激動離家出走，小明的做法（）A正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣 B錯誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會在合適的場合，用合理的方式表達情緒 C正確，人的情緒是無法控制的 D