《義務教育體育與健康課程標準（2022 年版）》初中體育作業(yè)設計優(yōu)秀案例

1、人教版九年級體育與健康第11章花樣跳繩作業(yè)設計學段：九年級 學科：體育與健康單元信息基本信息學科年級學期教材版本單元名稱初中體育與健康九第二學期人教版花樣跳繩單元纟W織方式0自然單元N重組單元課時信息序號課時名稱對應教材內(nèi)容1單人跳繩：雙搖十一章2單人跳繩：編花 跳、側甩編花十一章3單人跳繩：雙搖 四種編花，多人跳繩“8字跳十一章4跳繩中考前準備教育十一章二、單元分析（一）課標要求本章內(nèi)容在義務教育體育與健康課程標準（2022年 版）（以下簡稱課程標準）中屬于“水平四運動技能 基本掌提并運用一些其他較復雜的民族民間傳統(tǒng)體育 活動項目的技術一花樣跳繩項目。教學中，教師要幫助學生 形成以下重要概念

2、和能力。1、積極參與體育學習和鍛煉，體驗花樣跳繩運動的樂 趣與成功；2、基本掌握并運用單人跳繩、雙人跳繩等技能；3、在跳繩練習中提高靈敏性、速度、技巧等各項身體 素質；4、通過跳繩技能的學習培養(yǎng)學生合作能力，形成良好 的體育道德。（二）教材分析1、花樣跳繩的教材內(nèi)容花樣跳繩的教學內(nèi)容主要包括腳步動作、編花跳、雙搖 跳、側兒編花、雙搖多種編花跳、兩人一繩、車輪跳以及跳 長繩等，其中包括技術動作的學習、動作要點介紹、教學步 驟和方法以及易犯錯誤和糾正方法幾個部分?；犹K是一 種相對簡單的運動，但是對于初學者來說學習技術動作之前 的一些輔助技術動作的練習也是必要的，比如徒手做腳步練 習和一-些身體

3、素質練習。這樣可以提高學生學習的速度和 學習花樣跳繩的自信心，從而引發(fā)學生學習花樣跳繩的興趣。花樣跳繩的教材設計思路跳繩是民族民間類的一種傳統(tǒng)體育運動項目，對于大部 分學生來說并不陌生，但是關于花樣跳繩的技術動作缺乏具 體的學習。為了使學生深入了解花樣跳繩，體會花樣跳繩的趣 味性及健身意義，本教材詳細介紹了雙搖、編花、側甩編花、 腳步類動作、兩人一繩、車輪跳以及交互繩等常見的花樣跳 法。引導學生通過一系列直觀操作活動，積累豐富的感性經(jīng) 驗,發(fā)展學生運動能力。3、教材搭配建議花樣跳繩對于學生腿部力量及上下肢的協(xié)調(diào)性要求較 高，在學習花樣跳繩的同時伴隨著其他運動項目的學習會提 高花樣跳繩的學習速度

4、及效果，如結合一些田徑中的腿部力 量聯(lián)系，技巧中的協(xié)調(diào)性的練習等。（三）學情分析跳繩運動作為一個有著悠久歷史的民族民間體育項目， 在我國具有深厚的群眾基礎，尤其在中小學深受歡迎。跳繩 可以是單人練習，也可以是集體練習。跳繩的學習方法簡單，對 場地、器材的要求不高，是最簡便易行的健身運動方式。從運 動時間上看，跳繩耗時少；從運動效果上看，運動量大，能產(chǎn)生很 好的鍛煉效果。在教學過程中可以讓學生感受到花 樣跳繩運動帶來的樂趣和健身價值，使學生掌握運動技能和 健身方法，提高上下肢配合及協(xié)調(diào)能力，為推動民族民間體育 發(fā)展奠定基礎。從學生的運動習慣看，九年級學生已經(jīng)具有一 定的自主訓練能力和獨立運動能力

5、，積累了一定的跳繩活動 經(jīng)驗，并在心靈深處渴望自己是一個運動強者。再加上跳繩也 是中考項目之一，但是，學生的訓練動作習慣、訓練方法還不 夠完善，自主訓練能力尚且不足。因此，本單元的學習難點 是：靈活運用跳繩技巧，培養(yǎng)學生通過合作，解決運動中的 一些簡單實際問題。三、單元學習目標與作業(yè)目標(-)單元學習目標通過花樣跳繩技術的學習，能在游戲和比賽中運用所學的基本技術和簡單戰(zhàn)術，了解花樣跳繩運動的鍛煉價值，形 成對參加花樣跳繩運動的興趣和愛好；通過花樣跳繩活動，發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等 身休素質，促進身體的全面發(fā)展；在花樣跳繩游戲和比賽中，形成自尊、自信，與同伴 合作及友好相處的精神，提高社會適

6、應能力。(二)課時學習目標課時學習目標第1課時系統(tǒng)地了解和掌握花樣跳繩腳手協(xié)調(diào)的作用提高運用交叉動作的能力3.通過活動，形成良好的合作精神和體育道德第2 課時系統(tǒng)的了解和掌握原地蹬地動作提髙準確運用交叉協(xié)調(diào)的能力通過技術學練，建立和諧的同伴關系，培養(yǎng)良好的 合作意識和體育道德第3 課時系統(tǒng)的了解和掌握多人跳繩“8”字跳技術動作提髙準確運用雙搖四種編花技術的能力通過技術學練，建立和諧的同伴關系，培養(yǎng)良好的 合作意識和體育道德第4 課時通過考前準備，能夠運用跳繩等基本技術發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身休素質，促進身體全面發(fā)展在準備活動中，自尊自信，提髙社會適應能力（三）單元作業(yè)目標1、通過移動、交

7、叉、蹬地等技術的作業(yè)練習，增強對跳繩運動的興趣和愛好，能在游戲和比賽中運用所學的基本 技術和簡單戰(zhàn)術，促進參與花樣跳繩運動鍛煉的行為；2、通過作業(yè)練習，發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身休素質，促進身體的全面發(fā)展；3、在練習中，形成自尊、自信，與同伴合作及友好相 處的精神，提高社會適應能力。（四）單元課時作業(yè)目標課時作業(yè)目標作業(yè)類型作業(yè)功能第1課時提升學生花樣跳繩能力，熟練掌握 交叉動作提高在實戰(zhàn)中運用交叉技術的能力提高學生的觀察和判斷能力技能類體能類課后復習第2課時掌握花樣跳繩交叉的技術動作，提 升動作熟練度提高編花跳、側甩編花訓練動作磨練心理素質，提高學生花樣跳繩 時的注意力技能類體能類課后復

8、習第3課時提升花樣跳繩熟練程度，掌握行進 間投籃的技術動作提高學生在多人跳繩“8”字跳結合的能力發(fā)展學生協(xié)調(diào)性和跑、跳能力技能類體能類課后復習第4課時通過跳繩中考準備，熟悉考試規(guī)則 提高學生的考試成績通過跳繩中考準備，提升學生的規(guī) 則意識培養(yǎng)學生對跳繩知識的運用能力技能類體能類課后復習四、單元作業(yè)整體設計思路1 .分析課標要求、教學內(nèi)容和學情;制訂單元學習和作業(yè)目標；作業(yè)設計基本流程：明確作業(yè)目標、設定問題任務、 評價標準和方式設計。五、課時作業(yè)第1課時1.作業(yè)內(nèi)容練習1:正面體前直雙搖跳動作方法：基本準備動作開始，兩腳蹬地發(fā)力，跳起一 定高度（略高于單搖），提膝、收腹、稍含胸，上臂下垂，盡

9、量貼近身體，雙手以手腕發(fā)力為主，迅速向前搖繩繞體兩周、屈 膝，前腳掌著地，即為完成一次。練習建議：強度要因人而異，10個/組，共4組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持重心穩(wěn)定。練習2：正向體前交叉單搖跳動作方法：基本準備動作開始，同單直搖動作，兩腳掌 瞪地發(fā)力，跳起一-定高度，提膝、收稍含胸，上臂下垂， 盡量貼近身體，雙手以手腕發(fā)力為主，當繩子過一周后，兩 小速體前交叉向前搖繩繞體一周，屈膝，前腳掌著地，即為完 成一個交叉動過。練習建議：強度要因人而異，10人/組，共4組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定。時間要求20分鐘評價設計評價內(nèi)容評價標準評價形式1.正面體前直雙優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作

10、熟練。自評搖跳、正向體前速度快交叉單搖跳的規(guī)良好：動作正確，動作較連貫，?；ピu范性速度較快2.正面體前直雙及格：動作較正確，動作不連貫0丿帀評搖跳、正向體前速度較慢交叉單搖跳動作待進步：動作較正確，動作不連技能的協(xié)調(diào)性貫，速度慢4 .作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設 計，學生通過自主學練掌握正面體前直雙搖跳、正向體前交 叉單搖跳等基本動作在跳繩運動中的運用價值，培養(yǎng)學生自 主學習能力，通過練習提高學生的力量、速度、靈敏等身體素 質；鞏固課上所學內(nèi)容，塑造終身體育意識。第2課時1.作業(yè)內(nèi)容練習1：正向體前甩交叉單搖跳動作方法：(1)第一步右手手腕帶動繩子經(jīng)頭頂在體

11、前 向左側甩繩，同時左手手臂向左側伸平；第二步左手向右甩動在體前與右手交叉，同時讓繩 子直接通過腳下，經(jīng)過頭頂；第三步，右手向右甩動至右側伸平停止，左手保持 剛才交叉的位置不變。讓繩子在身體右側繼續(xù)甩動，然后右 手向左甩動與左手交叉，同時搖動繩子直接通過腳下，經(jīng)過頭 頂，然后左手手臂向左側伸平，右臂保持剛才交叉的位置不 變、讓繩子在身體左側繼續(xù)甩動。練習建議：強度要因人而異，10個/組，共4組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持重心穩(wěn)定。練習2：正向體前開合交叉雙搖跳動作方法：兩腳掌蹬地發(fā)力，跳起一定高度，腳尖下壓，雙 手以手腕發(fā)力為主，迅速向前搖過一周，當繩子過頭頂時，兩手臂 迅速體前交叉，在落地

12、之前完成兩個動作，屈膝落地緩沖。練習建議：強度要因人而異，10人/組，共4組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定。時間要求20分鐘評價設計評價內(nèi)容|評價標準|評價形式1.正向體前甩交優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練。自評叉單搖跳、正向速度快體前開合交叉雙良好：動作正確，動作較連貫，0互評搖跳的規(guī)范性速度較快2.正向體前甩交及格：動作較正確，動作不連貫。師評叉單搖跳、正向速度較慢體前開合交叉雙待進步：動作較正確，動作不連搖跳動作技能的貫，速度慢協(xié)調(diào)性4.作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設 計，學生通過自主學練掌握正向體前甩交叉單搖跳、正向縱前 開合交叉雙搖跳等基本動作

13、在跳繩運動中的運用價值，培養(yǎng) 學生合作學習能力，通過練習提高學生的力量、速度、靈敏 等身體素質；鞏固課上所學內(nèi)容，塑造終身體育意識。第3課時作業(yè)內(nèi)容練習1：正向體前固定交叉雙搖跳動作方法：兩腳掌蹬地發(fā)力，跳起一定高度，腳尖下壓，雙 手以手腕發(fā)力，體前固定交叉。向前搖繩饒身體兩周，屈膝落 地緩沖。練習建議：強度要因人而異，10個/組，共4組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持重心穩(wěn)定。練習2：正向體前交替交叉雙搖跳動作方法：以左手先交又為例，雙腳蹬地跳起一定高度，兩 小臂迅速體前交叉（左手在上），向前搖繩一周，落地之前，兩小臂 迅速體前再次交叉（右手在上），再向前搖繩一周，屈滕落地緩沖。練習建議：強度

14、要因人而異，10人/組，共4組。注意事項：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定。時間要求20分鐘評價設計評價內(nèi)容評價標準評價形式正向體前固定 交叉雙搖跳、正 向體前交替交叉 雙搖跳的規(guī)范性正向體前固定 交叉雙搖跳、正 向體前交替交叉 雙搖跳動作技能優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練 速度快良好：動作正確，動作較連貫，速度較快及格：動作較正確，動作不連貫速度較慢待進步：動作較正確，動作不連 貫，速度慢，自評0互評0丿帀評的協(xié)調(diào)性作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設 計，學生通過自主學練掌握正向體前固定交叉雙搖跳、正向 體前交替交叉雙搖跳等基本動作在跳繩運動中的運用價值， 培養(yǎng)學生合作

15、學習能力，通過練習提高學生的力量、速度、 靈敏等身體素質；鞏固課上所學內(nèi)容，塑造終身體育意識。第4課時作業(yè)內(nèi)容練習1：熟悉跳繩技巧1.手腕是最關鍵的部位：考生在跳繩的時候最重要的就是手腕 位置，手腕的速度決定了你能跳多少個。跳起的位置：跳繩的位置高度是適合太高，一般控制在 3-5厘米之間就可以，太高會影響跳繩的速度，同樣太短也 會影響到腿部絆倒。注意雙膝：跳繩的時候一般雙膝都是直的，同時小腿 也不能有太過于明顯的屈膝，以免影響考試成績。動作要領：將繩對折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內(nèi)，一 腳或雙腳跟踩住繩中央，兩臂體側屈時，兩肘夾緊身體兩側。 上肢搖繩時大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖

16、繩。 雙足前掌跳動。繩每繞身體1周。跳1次。整個過程身體重 心保持不變，上體直立或微前傾，切忌后仰。練習2：熟悉中考考試規(guī)則：1分鐘跳繩釆用秒表、發(fā)令哨和長度不等的跳繩進行測試。 測試應在平坦、整潔的場地上進行。測試前，受試者將繩的 長短調(diào)至適宜長度，雙腿并攏，呈自然站立。測試時，2人 -組，其中，1名為受試者，1名為計數(shù)員。當聽到開始信號 時，受試者釆用前腳掌起跳，同時，手腕完成弧形擺動，身體以 “正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運動。受試者每跳躍1 次且搖繩1周，計數(shù)員計為1次。受試者當聽到結束信號時，停止跳躍運動；同時，計數(shù)員停 止計數(shù)。計數(shù)員大聲報數(shù)，并記錄。測試單位為次/分。100分

17、180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分 103個；60分64個以后為不及格。不同的地方不同的要求， 具體以官方公布為準。使用電子跳繩計測量時，要根據(jù)受試者 身高調(diào)整跳繩長度，并將跳繩手柄與跳繩固定住；當聽到開始 信號時，受試者按下手柄上的開始鍵，計時開始；當受淺者完 成測試時，顯示屏顯示的測試數(shù)值即為跳繩次數(shù)。1、受者試將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到電子儀器發(fā) 出開始信乃后開始跳絕，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一 次日招繩回環(huán)（一周圈）為一次。聽到電子儀器發(fā)出結束信號 后停止，電子儀器自動計數(shù)受試者在1分鐘內(nèi)完成跳繩次數(shù) 并記錄儲存成績。2、搖繩動作必須是正跳，反招繩

18、子判為犯規(guī)，因犯規(guī) 所得的次數(shù)扣除。3、每跳躍一次比搖一回環(huán)（一周圈）為一次，一跳多擋、只 跳不搖和一跳墊步均判為犯規(guī)，因犯規(guī)所得的次數(shù)扣除。4、測試過程中如發(fā)現(xiàn)跳繩拌腳，電子儀器自動減去無 效次數(shù)，應繼續(xù)進行。5、測試過程中，繩子所壞可以補測。6、測試繩子允許使用自各或考場準備的繩子。練習3：跳繩考試注意事項跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后 可改為軟繩。選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好， 切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節(jié)，并易引起頭昏。跳繩時須放松肌肉和關節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)， 防止扭傷。宜釆用雙腳同時起落。

19、同時，上躍也不要太高，以免 關節(jié)因過于負重而受傷。跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動， 跳繩后則可作些放松活動。練習建議：強度要因人而異，2個/組，共20組。 注意事項：注意身體姿態(tài)，保持重心穩(wěn)定、注意提速。時間要求20分鐘評價設計評價內(nèi)容評價標準評價形式1.跳繩的規(guī)范性優(yōu)秀：身體姿態(tài)協(xié)調(diào)，動作熟練自評2.動作技能的協(xié)速度快調(diào)性良好：動作正確，動作較連貫，0互評3. 1分鐘跳繩個速度較快數(shù)達標。及格：動作較正確，動作不連貫 速度較慢待進步：動作較正確，動作不連 貫，速度慢0丿帀評4.作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞中考跳繩進行設計，學生通過自主學練掌 握正跳繩等基本動作在跳繩運動中的運用價值，培養(yǎng)學生自 主、合作學習能力，通過練習提高學生的速度、靈敏等身體素 質；鞏固課上所學內(nèi)容，提高體育成績。六、單元質量檢測作業(yè)(-)單元質量檢測作業(yè)內(nèi)容1、1分鐘跳繩評價方法：兩人一組，個人在1分鐘完成跳繩個數(shù)（互 相記錄）。評價標準（阜陽市中考跳繩評分標準）分值一分鐘跳繩（次）等次男女151