形體訓練教案

1、形體訓練高職體育選修（實踐）課教案課程項目形體訓練教師傅強課次1課型實踐課授課對象形體訓練選修班時間地占八、形體房教學內(nèi)容一、課程介紹：簡介形體訓練課程；本學期教學內(nèi)容與考核項目。二、形體基本動作：1、姿態(tài)練習2、把桿練習；三、健美操：學習大眾健美操一級動作（一）教學任務(wù)一、初步了解本課程與本學期教學內(nèi)容、考核項目。二、初步掌握形體訓練中的基本姿態(tài)，適應形體課的要求。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分20課的內(nèi)容運動量組織與要求一、開始：101、整隊集合、點名、檢查著裝；教師自我介紹。2、簡介形體訓練課程；本學期教學內(nèi)容與考核項目。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、

2、常規(guī)教育。二、準備：101、伸展操：（1）伸展運動（2）頭部運動（3）肩部運動（4）伸臂運動（5）腹背運動（6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。小各4X8拍3組織：四列橫隊集合口。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；可提出詢問。組織：四列橫隊成體操隊形。*1*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*1*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*1*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*1*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XTXT*XT*XT*教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示

3、動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合?；静糠?5課的內(nèi)容教學步驟與組織要求運動量一、形體基本動作：451、姿態(tài)練習；（1）基本站立姿態(tài)；（2）上肢練習：基本手型和手位；手臂基本動作：舉、擺動、繞環(huán)、波浪。動作過程：（1）兩腳并攏，兩腿繃直，夾緊，夾臀，挺胸，收腹；兩肩放松下沉，冋時，兩眼平視，練習者要給人以平和、優(yōu)雅之感。（2）手型、七個手臂部位和手臂基本動作的組合練習。2、把桿練習；（1）正、側(cè)、后壓腿；（2）擦地。動作過程：（1）正壓腿正對把桿，支撐腿腳尖向前；側(cè)壓腿，側(cè)對把桿，支撐腿腳尖向側(cè)；后壓腿背對把桿。（2）重心在主力腿上，動力腿保持正直，繃腳

4、向前擦地。擦地過程中腳跟用力前頂，經(jīng)半腳掌到完全繃腳，腳尖要與主力腿在一條直線上。然后、沿原路線收回。向側(cè)、向后相同。教學步驟：1、根據(jù)專業(yè)特點，講解姿態(tài)練習的重要性；2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡面）3、教師示范學生分解動作練習；（背面）4、學生在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作，并及時用口令提示；6、請完成動作較好的同學出列示范,并讓同學給予評價；7、無示范進行完整動作練習。（音樂伴奏）組織方法：三列橫隊成體操隊形。（如圖）*1*1*1*xf*xf*xf*xf*xf*xf*1*1*1*xf*xf*xf*xf*xf*xf*1*1*1*x

5、f*xf*xf*xf*xf*xf*教學要求：要求在練習各種站立姿勢時，上體始終保持挺胸、收腹、立腰的姿勢。中1-2次各2X8拍2-3次2-3次1次2-3次各2X8拍各2X8拍2教學步驟：1、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡面）2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（側(cè)面）3、學生集體在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）4、分組練習；5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。組織方法：學生以一米的間隔距離站在把桿的一側(cè)，一手扶把，另一手叉腰。教學要求：要求動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持保持正直。次108二、健美操20學習大眾健美操一級動作（一）動作做法：第一八拍第四八拍：踏步走、

6、原地蹲；第五八拍：一步并，手臂胸前平屈；第六八拍：兩步并，手臂上下擺；第七八拍：交叉步、后擺腿，手臂側(cè)舉、后擺；第八八拍：同第七八拍。教學步驟：1、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡面）2、教師帶領(lǐng)學生邊踏步邊進行分解動作練習；（背面）3、教師帶領(lǐng)學生邊踏步邊進行完整動作練習；（鏡面），（先口令，后音樂伴奏）4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。5、選動作完成較好的同學出列領(lǐng)操；對學生進行能力培養(yǎng)。6、無示范完整動作練習。組織方法：學生四列橫隊成體操隊形，每練習一遍后各排前后交換，以便學生更好的看清教師示范。教學要求：要求動作標準規(guī)范，認真聽教師講解，練習中強調(diào)力度，有較強中16X8拍8X8拍

7、2次8X8拍1次8X8拍2次的節(jié)奏感。結(jié)束部分5課的內(nèi)容運動量組織與要求一、整理250”（放松操）：1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：250”1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。小4X8拍組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結(jié)。本課重占八、形體基本動作練習教師側(cè)重1、新授動作教學V2、增加運動負荷3、復習動作糾正錯誤4、提高學生實踐能力V5、組織測試場地與器材形體訓練房；錄音機；CD右干。預計課負荷大中V小高職體育選修（實踐）課教案課

8、程項目形體訓練教師傅強課次2課型實踐課授課對象形體訓練選修班時間地占八、形體房教學內(nèi)容一、形體基本動作練習：1、脫把練習2、姿態(tài)練習二、專項身體素質(zhì)：1、柔韌練習2、腹背肌練習教學任務(wù)、初步掌握舞蹈基本動作，為練習舞蹈組合打基礎(chǔ)。二、了解專項身體素質(zhì)練習的重要性，學會練習方法。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分15課的內(nèi)容運動量組織與要求一、開始：51、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡介舞蹈基本動作。二、準備：101、伸展操：（1）伸展運動（2）頭部運動（3）肩部運動（4）伸臂運動小各4X

9、8拍組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。（5）腹背運動（6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。3組織：四列橫隊成體操隊形。*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*1*1*1*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*XT*教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合

10、口?；静糠?0課的內(nèi)容教學步驟與組織要求運動量一、形體基本動作：551、脫把練習；（1）七個手位練習；（2）手臂練習：擺動、波浪；（3）移重心練習：前、后、左、右；動作過程：（1）一位手：兩手臂稍彎放至腹前；二位手：兩手臂稍彎至前平舉，稍低于肩部；二位手：兩手臂稍彎至上舉在額前上方；四位手：兩手臂稍彎，左手下至前平舉；五位手：兩手臂稍彎，左手打開至側(cè)平舉；六位手：兩手臂稍彎，右手下至前平舉；七位手：兩手臂稍彎，右手打開至側(cè)平舉，最后還原成一位手。（2）雙手向前、向側(cè)擺動、波浪；（3）身體向前、向后、向左、向右移重心，冋時教學步驟：1、根據(jù)專業(yè)特點，教師講解日常生活中學生在舉首投足間應注意的姿

11、態(tài)；2、教師示范并講解各動作要領(lǐng)；（鏡面）3、教師示范學生分解動作練習；（背面）4、學生在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作，并及時用口令提示。身體移重心圖解：組織方法：四列橫隊成體操隊形。在練習中各中1-2次各2X8拍2-3次加手臂波浪。排前后交換，次序及時交換，以便學生更好的看清教師示范。教學要求：各2、姿態(tài)練習；在練習各種脫把練習時，上體始終2X8走姿練習保持拍動作過程：挺胸、收腹、立腰的姿勢。眼睛始各一腿自然彎曲向正前方抬起，終跟著2X8落腳要正，膝關(guān)節(jié)伸直，后腿手臂走。拍2繃直，前腳掌蹬地使重心前移，次兩臂前后自然擺動。上體動作教學

12、步驟：同立姿的標準。除保持站立時1、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（側(cè)正確優(yōu)美的姿態(tài)外，還要做到面）軀干移動正直、平穩(wěn)，又不僵2、學生在教師輔導下進行分解動硬呆板，兩臂自然下垂，擺動作練習；協(xié)調(diào)，膝蓋正對前方，腳尖微（背面）外側(cè)，行走落地時從腳跟過渡3、學生集體在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴10米奏）10米4、分組練習；5、教師在學生練習時及時給學生X6糾正錯誤動作。3-46、換高跟鞋進行練習；（結(jié)合本專業(yè)學生畢業(yè)后著職業(yè)裝）組織方法：學生以一臂的間隔距離四列橫隊5-6站立，練到前腳掌，兩腳后跟幾乎在一習時依次從第一列開始到第四列。中條直線上，兩腳交替前移的彎教學要求：曲程度不要太

13、大，步伐穩(wěn)健均動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保勻。（穿高跟鞋練習時腳的落持正直。各地面積加大）練習時音樂節(jié)奏要踩準。4X8二、專項身體素質(zhì)：15拍1、柔韌練習；教學步驟：（1）分腿坐、直角坐壓腿；1、教師向?qū)W生介紹柔韌練習應注（2）肩、胸腰練習；意的問題；動作過程：2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡（1）分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，同面）時加手臂動作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖。3、學生在教師帶領(lǐng)下進行練習。（2）雙腿跪地，雙手前伸，胸盡量下壓觸地。2、腹背肌練習；（1）仰臥兩頭起；（2）俯臥兩頭起。組織方法：學生分四列，每人一塊小墊子。（如圖）教學要求：要求動作標準規(guī)范，認真聽教師講

14、解，練習時要有一定的痛感，才能取得良好的效果。教學步驟：1、教師講解根據(jù)女孩子的生理特點，應多進行腹背肌的練習；2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡面）3、學生練習。各15X3結(jié)束部分5課的內(nèi)容運動量組織與要求一、整理250”（放松操）：1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：250”1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。小4X8拍組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結(jié)。本課重占八、1、形體基本動作練習；2、專項身體素質(zhì)。教師側(cè)重1、新授動作教學

15、V2、增加運動負荷V3、復習動作糾正錯誤4、提高學生實踐能力5、組織測試場地與器材形體訓練房；錄音機；CD若干；小墊子30塊。預計課負荷大中V小課后小結(jié)授課對象形體訓練選修班實施日期高職體育選修（實踐）課教案課程項目形體訓練教師傅強課次3課型實踐課授課對象形體訓練選修班時間地點形體房教學內(nèi)容一、形體基本動作：1、把桿練習；2、姿態(tài)練習二、健美操：1、復習大眾健美操一級動作（一）2、學習大眾健美操一級動作（二）教學任務(wù)一、初步掌握把桿練習和姿態(tài)練習方法，為塑造形體打下基礎(chǔ)。二、基本掌握健美操動作（一），初步掌握健美操動作（二）三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分15課的內(nèi)

16、容運動量組織與要求一、開始：51、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。小組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡介節(jié)食注意事項。二、準備：101、伸展操：（1）伸展運動（2）頭部運動（3）肩部運動（4）伸臂運動（5）腹背運動（6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。各4X8拍3組織：四列橫隊成體操隊形。*1*1*1*xf*xf*xf*xf*xf*xf*1*1*1*xf*xf*xf*xf*xf*xf*1*1*1*xf*xf*x

17、f*xf*xf*xf*1*1*1*xf*xf*xf*xf*xf*xf*教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合?；静糠?0課的內(nèi)容教學步驟與組織要求運動量一、形體基本動作：501、把桿練習；（1）復習擦地；（2）腳的位置；（3）蹲。（圖解）動作過程：（1）同第1次課。（2）一位：兩腳跟靠攏，腳尖向兩側(cè)，兩腳呈一字形。二位：在一位的基礎(chǔ)上，兩腳跟分開,相距約一腳。三位：在二位的基礎(chǔ)上，一腳跟相疊在另一腳跟處平行站立。四位：兩腳前后平行，腳尖向兩側(cè)，兩腳間距離約一腳。五位：兩腳前后平行相靠，腳尖向外側(cè)。

18、（3）一位站立，上體保持直立，兩膝逐漸下蹲，在全腳掌著地狀態(tài)下下蹲到最抵限度，此時腳腕和腳背有擠壓感，跟腱有極強的牽拉感，然后再慢慢立起。二、三、四、五位的方法,教學步驟：1、在教師帶領(lǐng)下長方體復習第一次課所學的擦地練習；2、教師示范并講解各動作要領(lǐng)；（鏡面）3、教師示范學生分解動作練習；（側(cè)面）4、學生在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作，并及時用口令提示。6、請動作完成較好的同學出列示范，并指出優(yōu)缺點。組織方法：學生以一米的間隔距離站在把桿的一側(cè)，一手扶把，另一手叉腰。（如圖：把桿；*學生；教師）教學求：全蹲時，二位全蹲腳跟不能抬起。其他

19、位置全蹲均同一位。下蹲時注意髖、膝、腳尖的開度一致。下蹲和起立時都保持對抗性。中1-2次各1-2次2x8拍2-3次同一位半蹲。2、姿態(tài)練習；（1）復習走姿練習；教學步驟：（2）身體向前波浪；1、復習走姿練習，練習中強調(diào)重心前移；（3）身體側(cè)波浪。2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（正面）動作過程：2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（1）同第2次課；（背面）（2）從膝關(guān)節(jié)開始髖、腰、胸、頸3、學生集體在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習;各關(guān)節(jié)依次前屈，至低頭含胸（先口令，后音樂伴奏）3-4的弓身半蹲，兩臂經(jīng)后下繞向4、身體波浪組合練習；5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。1-2次2-3次4x8拍

20、2-3次亠乙7/a、/.刖至刖舉。組織方法：（1）上體先右側(cè)屈，髖部稍向左練習（1）：學生以一臂的間隔距離四列橫隊站移，然后屈膝重心逐漸右移，立，練習時依次從第一列開始到第四列。同時膝、髖、腰、胸、頸依次練習（1）（2）：學生四列橫隊成體操隊形。向右上方挺伸成右腿站立，左教學要求：腿側(cè)點地，上體稍左側(cè)屈。兩動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。臂隨上體動作經(jīng)下擺至右側(cè)上練習時音樂節(jié)奏要踩準。舉。頭隨臂移動。教學步驟：1、教師講解每個八拍的動作名稱，學生回憶二、健美操動作做法；1、復習健美操一級動作（一）；2、學生在教師帶領(lǐng)下復習動作；（鏡面）動作過程：3、學生在無示范下進行練習；（音樂伴奏）同

21、第一次課。4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。組織方法：學生四列橫隊成體操隊形。教學要求：要求動作標準規(guī)范，爭取做到獨立完成，練習中強調(diào)力度，有較強的節(jié)奏感。教學步驟：1、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡面）2次2、學習健美操一級動作（二）；2、教師帶領(lǐng)學生邊踏步邊進行分解動作動作過程：練習；（背面）第一八拍：一字步走；第二八拍：字步走；第三八拍：小馬跳；第四八拍：馬步?jīng)_拳，并步擊掌二次。3、教師帶領(lǐng)學生邊踏步邊進行完整動作練習；（鏡面），（先口令，后音樂伴奏）4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作。5、選動作完成較好的冋學出列領(lǐng)操；對學生進行能力培養(yǎng)。組織方法：學生四列橫隊成體操隊形

22、，每練習一遍后各排前后交換，以便學生更好的看清教師示范。教學要求：要求動作標準規(guī)范，認真聽教師講解，練習中強調(diào)力度，有較強的節(jié)奏感。4x8拍8x8拍2次8x8拍2次結(jié)束部分5課的內(nèi)容運動量組織與要求一、整理250”（放松操）：1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：250”1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。小4x8拍組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結(jié)。本課重占八、形體基本動作練習教師側(cè)重1、新授動作教學2、增加運動負荷3、復習動作糾正

23、錯誤4、提高學生實踐能力5、組織測試場地與器材形體訓練房；錄音機；CD右干。預計課負荷大中小課授課對象形體訓練選修班3高職體育選修（實踐）課教案課的內(nèi)容運動量組織與要求一、開始：1、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡介節(jié)食注意事項。二、準備：1、伸展操：（1）伸展運動（2）頭部運動（3）肩部運動（4）伸臂運動（5）腹背運動（6）腿部運動2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。小組織：三列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講,課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習f時，學生積極回答。組織：三列橫隊成體操隊形

24、。各4x8拍 HYPERLINK l bookmark2*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*zr*zT* HYPERLINK l bookmark6*1*1*1*1*1*1*rT*rT*zr*zT* HYPERLINK l bookmark20*1*1*1*1*1*1*rT*rT*zr*zT*教法：在音樂伴奏下,課程項目形體訓練教師傅強課次4課型實踐課授課對象形體訓練選修班時間地點形體房教學內(nèi)容一、形體基本動作：1、把桿練習2、行走練習二、專項身體素質(zhì)：1、柔韌練習2、腹背肌練習教學任務(wù)一、基本掌握把桿練習和行走練習方法，為形成正確走姿打下基礎(chǔ)。二、提高專項身體素質(zhì)，為重塑體形服務(wù)。

25、三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分153教師邊做動作邊用口令提示動作名稱3（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。基本部分70課的內(nèi)容教學步驟與組織要求運動量一、形體基本動作：0現(xiàn)1、把桿練習；前、側(cè)壓腿；復習蹲；復習擦地；學習彈腿。動作圖解：動作過程：同第1次課。五位站立，主力腿支撐，動力腿向側(cè)擦地或離地與地面成25度。動力腿的大腿不動，小腿快速收回用腳擊打主力腿的小腿前部，然后小腿快速向前彈出控制在25度。小彈腿還可向側(cè)、向后彈腿，其動作要領(lǐng)相同，只是向后方彈腿收回時腳應拍擊主力腿小腿后部。2、姿態(tài)練習；走姿練習；動作過程：一腿自然彎曲向正

26、前方抬起，落腳要正，膝關(guān)節(jié)伸直，后腿繃直，前腳掌蹬地使重心前移，兩臂前后自然擺動。上體動作同立姿的標準。除保持站立時正確優(yōu)美的姿態(tài)外，還要做到軀干移動教學步驟：1、在教師帶領(lǐng)下進行前側(cè)壓腿練習；2、復習第3次課所學的蹲和擦地練習；3、教師示范并講解彈腿動作要領(lǐng)；（側(cè)面）4、教師示范，學生分解動作練習；（側(cè)面）5、學生在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；（先口令，后音樂伴奏）6、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作，并及時用口令提示7、無示范完整動作練習。組織方法：學生以一米的間隔距離站在把桿的一側(cè)，一手扶把，另一手叉腰。（如圖：把桿；*學生；教師）教學要求：小腿向外彈出時要快速而準確，即準確地停頓在25

27、度的位置上。收回時，打擊的位置要準確而有力。身體和大腿不能隨著腿的彈動而晃動教學步驟：1、學習穿高跟鞋的走姿練習，練習中強調(diào)重心前移；2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（側(cè)面）2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（背面）3、學生集體在教師帶領(lǐng)下進行完整走姿練習；（先口令，后音樂伴奏）中2x8拍2次各1次4x8拍2-3次3次。10m3-41次3-5正直、平穩(wěn)，又不僵硬呆板，兩臂自然下垂，擺動協(xié)調(diào)，膝蓋正對前方，腳尖微外側(cè)，行走落地時從腳跟過渡到前腳掌，兩腳后跟幾乎在一條直線上，兩腳交替前移的彎曲程度不要太大，步伐穩(wěn)健均勻。二、專項身體素質(zhì)：1、柔韌練習；前、側(cè)、后伸踢腿練習；動作過程：身體仰臥，手臂

28、向后屈肘撐地，單腿屈膝向上伸腿踢腿練習。2、腹背肌練習腹肌練習；背肌練習。動作過程：仰臥屈膝舉腿上體用力抬起。俯臥，右腿各左手同時用力向上抬起。4、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作；5、讓完成動作情況較好的同學出列示范；6、強調(diào)節(jié)奏的練習組織方法：學生成三列橫隊以一臂的間隔距離站立，練習時按列依次進行。教學要求：動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。練習時音樂節(jié)奏要踩準。教學步驟：在音樂伴奏和教師帶領(lǐng)卜練習。組織方法：學生每人一塊小墊子，前、后父叉放在地上，如圖：教學要求：練習時強調(diào)學生注意姿態(tài)，特別是腳面要繃直；練習腹背肌時一定要用力。101020 x320 x3結(jié)束部分5課的內(nèi)容運動

29、量組織與要求一、整理（放松操）：1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。小4x8拍組織：三列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：二、課小結(jié)：1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。三列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結(jié)。本課重占八、形體基本動作練習教師側(cè)重1、新授動作教學2、增加運動負荷3、復習動作糾正錯誤4、提高學生實踐能力5、組織測試場地與器材形體訓練房；錄音機；CD若干；小墊子30塊。預計課負荷大中小課后小結(jié)授課對象形體訓練選修班實施日期高職體育選修（實踐）課教案實踐課形體房授課對象形體訓練選修

30、班課程項目一、形體基本動作：1、姿態(tài)練習2、行進間組合練習二、器械練習：1、啞鈴練習2、專項器械練習一、基本掌握各種姿態(tài)練習和行進間組合動作。二、提高專項身體素質(zhì)，為重塑體形服務(wù)。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分15課的內(nèi)容運動量組織與要求一、開始：1、課代表整隊集合、點名、檢查著小組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。二、準備：11、伸展操：（1）伸展運動（2）頭部運動（3）肩部運動（4）伸臂運動（5）腹背運動（6）腿部運動2、熱身操:以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡

31、單節(jié)奏操。各4x8拍3課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。組織：四列橫隊成體操隊形。*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。基本部分課的內(nèi)容教學步驟與組織要求運動量一

32、、形體基本動作：1、姿態(tài)練習站姿練習動作過程：上體正直、挺胸收腹，兩肩平行地面稍向后展開。正確健美的站姿應該是頭、頸、軀干和腳的縱軸在一條垂直線上，挺胸、收腹、梗頸，兩臂自然下垂，形成一種優(yōu)美挺拔的體態(tài)，人在站立時要做到挺、直高，這樣，人體脊柱的曲線美也就表現(xiàn)出來了。2、行進間組合練習柔軟步走動作過程：它是所有步法的基礎(chǔ)。走步時擺動腿外旋，膝、踝、趾繃教學步驟：1、教師講解動作要領(lǐng)并示范；2、學生原地練習，同時教師講述動作過程；3、教師糾正錯誤動作；4、學生靠墻練習；組織方法：學生先四列橫隊成體操隊形，后站在墻邊靠墻站立。教學要求：在練習過程中，學生要有吃苦耐勞的精神，要把身體內(nèi)部的力量用出來

33、，才能練好姿態(tài)，教學步驟：1、教師講解動作過程并示范；（側(cè)面）2、教師講解動作要領(lǐng)；3、學生在教師輔導下進行分解動作練習；中262直，腳向前伸出，并柔軟地從腳尖過渡到全腳掌落地（腳尖（背面）4、學生集體在教師帶領(lǐng)下進行完整動作練習；6略向外）重心隨之前移；然后（先口令，后音樂伴奏）換另一腿開始。5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動足尖步走作；動作過程：6、讓完成動作情況較好的同學出列示范；從高提踵站立開始。一腳7、強調(diào)動作節(jié)奏的練習。2向前一步，動作冋柔軟步；然組織方法：后從腳尖過渡到前腳掌站立，學生成一路縱隊以一米的間隔成園形站立，練再換另一腿做。做動作時要始習時面向前進方向，教師在園心

34、。如圖：終保持高提踵位置，重心平穩(wěn)教學要求：地前移，步幅不宜過大。走時軀干和頭部保持正直兩臂自上前后擺動作組合：動，或配合各種手臂練習。第1個8拍做動作時要始終保持高提踵位置，重心平1-4拍：左腳開女始向前足尖步四步，同時上體左扭轉(zhuǎn)，右肩在前，抬頭挺胸，目視前方；5-8拍：繼續(xù)向前足尖步四步，同時右臂前上舉，左臂后下舉，抬頭挺胸，目視前上方。第2個8拍同第1個8拍動作同第1個8拍，但換臂做。穩(wěn)地前移，步幅不宜過大。二、器械練習：吸盡教學步驟：大1、啞鈴練習：1、強調(diào)學生注意安全；雙臂兩側(cè)平舉啞鈴2、雙腳分開站立，保持背部平直，挺胸，收腹,動作過程：雙手放在身體的兩側(cè)并各提一個啞鈴，要盡量兩手由

35、側(cè)伸直抓起啞鈴，盡量高舉讓啞鈴貼近身體。并深吸氣，稍停2秒鐘，然后將啞3、教師邊輔導學生邊練習。各10-20次鈴平穩(wěn)放下。4、學生練習過程中，教師及時糾正學生錯誤動x2雙臂兩側(cè)上舉啞鈴作。動作過程：5、學生在練習時要互相幫助。兩臂同時向兩側(cè)張開，吸氣，再向組織方法：胸前合攏，呼氣。然后將啞鈴平穩(wěn)采用分組輪換的方法，把學生分成四組，放下。7-8人一組進行不同的器械練習。2、專項器械練習：教學要求：10利用專門的器械進行腰、腹、背、啞鈴的重量適宜，動作過程不要太快，同時腕腿的力量練習。關(guān)節(jié)要始終保持平直。在舉啞鈴時要保持背部的平直。器械練習時注意保持安全距離。結(jié)束部分5課的內(nèi)容運動量組織與要求整理

36、（放松小組織：操）：4x8拍四列橫隊成體操隊形。1、在教師口令下集體練習。要求：2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊學生盡量放松身體各部分。走邊放松。組織：二、課小結(jié)：四列橫隊集合。1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。要求：2、布置課外練習，宣布卜次課內(nèi)容。學生認真聽教師講評本課小結(jié)。-本教1、新授動作教學本課教|帀2、增加運動負荷課重行進間組合及力量練習師3、復習動作糾正錯誤里占側(cè)里4、提高學生實踐能力點里5、組織測試大形體訓練房；錄音機；CD若干：啞鈴中場地與器材預計課負荷小8付；專項器械。授課對象形體訓練選修班課實施日期后小結(jié)高職體育選修（實踐）課教案課程項目形體訓練教師傅強課

37、次6課型實踐課授課對象形體訓練選修班時間地點形體房教學一、健美操：學習大眾健美操一級動作（三）內(nèi)容二、舞蹈練習：交際舞（布魯斯舞）教學任務(wù)一、基本掌握大眾健美操一級動作一至三節(jié)。二、初步了解舞廳社交禮儀，初步掌握布魯斯舞。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分15課的內(nèi)容運動量組織與要求一、開始：1、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡介舞廳禮儀。二、準備：11、伸展操：（1）伸展運動（2）頭部運動（3）肩部運動（4）伸臂運動（5）腹背運動（6）腿部運動2、熱身操:以腳步動作為主，再配合手臂動作的

38、簡單節(jié)奏操。小各4x8拍3組織：四列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。組織：四列橫隊成體操隊形。*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動

39、作與音樂協(xié)調(diào)配合。基本部分7課的內(nèi)容教學步驟與組織要求運動量一、健美操1、復習健美操一級動作（一）（二）；動作過程：同第一、第三次課。2、學習健美操一級動作（三）；動作過程：第一八拍：原地跑步，手臂自然擺動;第二八拍：開合跳，手臂側(cè)擺；第三八拍：上步提膝，手臂后擺；教學步驟：1、教師講解（一）、（二）段每個八拍的動作名稱，學生回憶動作做法；2、學生在教師帶領(lǐng)下復習動作；（鏡面）3、學生在無示范下進行練習；（音樂伴奏）4、教師講解示范第（三）段動作；5、學生在教師帶領(lǐng)下分解動作練習；（背面）6、學生在教師帶領(lǐng)下完整動作練習；（鏡面）7、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動大2遍3遍2遍3遍第四八

40、拍：單腳前點、側(cè)點地，雙手屈肘前擺、側(cè)擺；作；8、三段動作完整練習。組織方法：學生四列橫隊成體操隊形。教學要求：要求動作標準規(guī)范，爭取做到獨立完成，練習中強調(diào)力度，有較強的節(jié)奏感。3遍二、舞蹈練習：0;教學步驟：交際舞（布魯斯舞）1、教師講解布魯斯舞特點：布魯斯舞也動作過程：叫慢四步舞，是根據(jù)布魯斯樂曲得名的中1、前進常步特點是速度緩慢、節(jié)奏鮮明、舞步簡練從正步開始左腳用腳跟沿地穩(wěn)重；面向前邁一步，全腳掌洛地，身2、教師講解并示范動作；體重心移到左腳前腳掌，左膝伸3、學生分解動作練習；（背面示范）直，但不要用力伸直，右腿留在4、學生完整動作練習；（背面示范）后邊膝蓋自然彎曲，腳尖點地。5、兩人

41、配合分解動作練習；多次右腳尖沿地面拖到左腳內(nèi)側(cè)旁6、兩人配合完整動作練習；多次膝蓋彎曲，前腳掌著地，然后7、學生練習，教師及時糾正錯誤動作；多次換右腿做上述動作。8、讓完成動作情況較好的同學出列示范，32、后退常步9、布置場景，讓學生模仿舞廳練習舞廳從正步開始左腳前腳掌沿地面禮儀。向后退步，先前腳掌著地，然組織方法：15-2后全腳掌著地，左膝蓋基本伸直1、四列橫隊成體操隊形；右腿在前面用腳后跟著地，右膝2、兩人一組，一人先走男步，一人走女也基本伸直，但保持松弛。右腳步，然后交換。后跟沿地面拖到左腳內(nèi)側(cè)旁，右3、在形體房四周放上體操凳，學生坐在膝彎曲，前腳掌著地。體操凳上，音樂響起后，走男步的學

42、生3、橫步起身邀請走女步的學生入場，開始隨著從正步開始，左腳全腳向左側(cè)音樂節(jié)奏進行布魯斯舞練習。一步，大約與肩寬的距離，重心移到教學要求：左腳上，左膝基本伸直，右腳前腳掌練習布魯斯舞時學生始終保持上體正直，在旁邊著地。布魯斯的音樂節(jié)奏一般為慢、慢、快、快。慢I4、并步步為兩拍音樂，快步為拍音樂。所以向前并步就是把后面的腿向前腿靠個完整的慢四步需要六拍完成。慢四步的起攏，成正步。向后并步就是把前面的步是固定不變的，應為男左女右,身體的方向腿向后腿靠攏，成正步。向側(cè)并步就總是與邁步腳腳尖方向相一致的，比如，左腳是把旁腿向支撐身體重量的腿靠攏，向左斜前方45邁步，意味著身體也向左轉(zhuǎn)成正步位置。45。

43、結(jié)束部分5課的內(nèi)容運動量組織與要求一、整理（放松操）：1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。小4x8拍組織：四列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊集合。要求：學生認真聽教師講評本課小結(jié)。本課重占八、大眾健美操一級規(guī)定動作教師側(cè)重1、新授動作教學2、增加運動負荷3、復習動作糾正錯誤4、提高學生實踐能力5、組織測試場地與器材形體訓練房；錄音機；CD若干；體操凳。預計課負荷大中小課后小結(jié)授課對象形體訓練選修班實施日期高職體育選修（實踐）課教案課程項目

44、形體訓練教師傅強課次7課型實踐課授課對象形體訓練選修班時間地點形體房教學一、舞蹈練習：1、舞蹈組合內(nèi)容2、交際舞二、專項身體素質(zhì)：1、柔韌練習2、手臂、腿部力量練習教學任務(wù)一、初步掌握舞蹈組合和交際舞練習。二、提高專項身體素質(zhì)，為重塑體形服務(wù)。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分15課的內(nèi)容運動量組織與要求一、開始：1、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡介節(jié)食注意事項。二、準備：11、伸展操：（1）伸展運動（2）頭部運動（3）肩部運動（4）伸臂運動（5）腹背運動（6）腿部運動2、熱身操:以腳步

45、動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。小各4x8拍3組織：三列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。組織：三列橫隊成體操隊形。*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合?；静糠终n的內(nèi)容教學步驟與組織要求運

46、動量一、舞蹈練習：1、舞蹈組合；動作過程：預備姿勢：站立。第1個8拍：兩臂側(cè)平舉，手臂波浪，提踵立；右腳上一步經(jīng)弓步起立，兩臂擺至斜上舉；手臂波浪一次；左腳向前變換步次，右腿后舉，教學步驟：1、教師向?qū)W生講授舞蹈組合練習對培養(yǎng)學生身體姿態(tài)的重要性。2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（側(cè)面）3、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（背面）4、學生集體在教師帶領(lǐng)下進行完整舞蹈組合練習練習；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動中2x8拍2次3次2-3次兩臂側(cè)舉；第2個8拍向左側(cè)波浪一次，兩臂左上舉，手臂波浪一次；向右側(cè)波浪一次，兩臂右上舉，手臂波浪一次；右臂側(cè)舉，左臂胸前平屈，向左

47、弧形跑；提踵立，兩臂向后繞至側(cè)平舉。第3個8拍左腳向前踏步跳，右腿屈膝前舉，左臂前舉，右臂側(cè)舉，換另一腳做向前小跑2-3步，右腳向前提踵立,左腿后舉，兩臂向后繞至斜后上舉;并腿兩臂前舉，做向前全身波浪；向右半蹲平轉(zhuǎn)一次，兩臂胸前交叉。第4個8拍右腳向前步踏跳，左腿后舉，右臂斜上舉；左腳向前并步跳一次，兩臂側(cè)平舉；左腳起跳，右腳向前跨跳，兩臂斜上舉，右腳落地；左腳上前一步成弓步，兩臂左前舉，手心向上小碎步原地轉(zhuǎn)身，兩臂側(cè)舉依次波浪。教學要求：動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。練習時音樂節(jié)奏要踩準。作；6、讓完成動作情況較好的同學出列示范；7、學生無示范練習。（音樂伴奏）組織方法：學生成一路縱

48、隊以一臂的間隔距離圍成園圈練習，教師在園心教學。（如圖）3-4次2、交際舞（布魯斯舞）復習布魯斯舞動作過程：1、前進常步；（同第6次課）2、后退常步；（同第6次課）3、橫步；（同第6次課）教學步驟：1、教師講解舞廳及社交場所基本禮儀；2、布置場景，讓學生模仿舞廳練習舞廳禮儀；3、復習布魯斯舞；4、學生練習，教師及時糾正錯誤動作；5、讓完成動作情況較好的同學出列示范。組織方法：1、四列橫隊成體操隊形；2、兩人一組，一人先走男步，一人走女124、并步;（同第6次課）二、專項身體素質(zhì)：11、柔韌練習；根據(jù)形體訓練的特點和要求，女學生著重應發(fā)展肩、胸、髖、腰和踝這些部位的柔韌性。（1）肩胸部動作過程：

49、面向把桿站立，兩手扶在把桿上，做體前屈，要求挺胸，低頭（或抬頭）上體向下振動（他人可加助力）使肩角拉開。把桿翻握懸垂。利用自身體重進行拉肩。（2）腿部動作過程：前、狽農(nóng)后站立?？蓪⒁煌戎糜诶吣?、橫桿或器械上進行。要求腿直,髖正，可向前、側(cè)、后做。2、手臂、腿部力量練習（1）跪式俯臥撐練習；（2）手扶把桿雙腿半蹲起。步，然后交換。3、在形體房四周放上體操凳，學生坐在體操凳上，音樂響起后，走男步的學生先起立，邀請走女步的學生。教學要求：練習時要注意身體姿態(tài)，步子放松。教學步驟：1、教師講解動作做法與要求；2、在音樂伴奏和教師帶領(lǐng)卜練習；3、跪式俯臥撐練習；4、手扶把桿雙腿半蹲起。組織方法：1、學生

50、以一米的間隔距離分別站在把桿的一側(cè)；2、學生每人一塊小墊子，前、后父叉放在地上，如圖：教學要求：柔韌練習時強調(diào)學生要有吃苦精神，手臂、膝關(guān)節(jié)要伸直，注意姿態(tài)，特別是腳面要繃直;力量練習時動作一定要規(guī)范。各4x8拍10 x320 x3結(jié)束部分5課的內(nèi)容運動量組織與要求一、整理2（放松操）：1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：21、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。小4x8拍組織：三列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：三列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結(jié)。本形體舞蹈組合及社交禮儀教課

51、重占八、師側(cè)重1、新授動作教學2、增加運動負荷3、復習動作糾正錯誤4、提高學生實踐能力5、組織測試場地與器材形體訓練房；錄音機；CD若干；小墊子30塊。預計課負荷大中小課后小結(jié)授課對象形體訓練選修班實施日期高職體育選修（實踐）課教案課程項目形體訓練教師傅強課次8課型實踐課授課對象形體訓練選修班時間地點形體房教學內(nèi)容一、形體基本動作：1、舞蹈組合練習2、行進間組合練習二、器械練習：綜合訓練器械練習教學任務(wù)一、通過形體基本動作練習，使學生進一步掌握各種身體姿態(tài)的練習方法。二、提咼身體局部力量以及耐久力練習。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分15課的內(nèi)容運動量一、開始：1、

52、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡介器械練習注意事項。小組織與要求組織：三列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習情況時，學生積極回答。組織：三列橫隊成體操隊形。二、準備：11、伸展操：（1）伸展運動（2）頭部運動（3）肩部運動（4）伸臂運動（5）腹背運動（6）腿部運動2、熱身操:以腳步動作為主，再配合手臂動作的簡單節(jié)奏操。各4x8拍3*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*r

53、T*rT*rT*1*1*1*1*1*1*1*1*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*rT*教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合。基本部分70課的內(nèi)容教學步驟與組織要求運動量一、形體基本動作：1、舞蹈組合練習：（1）復習第7次課舞蹈組合；（2）學習5-8個8拍動作；動作過程：第5個8拍右腳站立成平衡，兩臂側(cè)舉；左腿在后跪下，右腿右側(cè)點地，上體后屈，兩臂經(jīng)上向后，手摸地。雙膝跪，兩臂由前經(jīng)右下向后繞環(huán)一次,同時挺髖向左側(cè)繞臂一次；向右繞臂同時向右轉(zhuǎn)成左腿跪，右腳前點地，上體后屈，右臂上舉，左臂前

54、舉；第6個8拍起立，兩臂側(cè)舉，左腳上步提踵立，右腿前舉膝，兩臂上舉，向左轉(zhuǎn)體360度，右腳向左前做一次華爾茲步，右臂向左向上繞；左腳向右前做一次華爾茲步，左臂向右向上繞；右腳向前一步移重心波浪起轉(zhuǎn)體180度，兩臂前擺至上舉左腳前點地，上體后屈，兩臂下落至斜后舉；左腳向前并步跳一次；第7個8拍左腳起跳跨跳，左臂前擺，右臂側(cè)舉，上一步并腿立，兩臂上舉；左教學步驟：1、復習第7次課1-4個8拍動作。2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（側(cè)面）3、學生在教師輔導下進行分解動作練習；（背面）4、學生集體在教師帶領(lǐng)下進行完整舞蹈組合練習練習；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動作；6、讓

55、完成動作情況較好的同學出列示范；7、學生無示范練習。（音樂伴奏）組織方法：學生三列橫隊成體操隊形，左右交叉。動作如圖：教學要求：練習時要求學生注意身體和手臂、頭部、眼神的配合。中2次2x8拍2次3次3次4次腳向左一步成側(cè)弓步，兩臂由右側(cè)依次向左側(cè)擺；向右側(cè)波浪一次，左腿并于右腿提踵立，兩臂擺至右臂上舉左臂胸前平屈；二次左腳起跳的小貓?zhí)?，右臂右前下舉，左臂后斜上舉。第8個8拍左腳在右腳后落同時提踵向左轉(zhuǎn)體360度，兩臂由下擺動至上舉；小跑步，兩臂依次波浪；右腳向前一步半蹲，左腿前屈膝上體前傾低頭，兩臂前舉，接著左腳在右腳后落地,右腳屈膝在左腳左側(cè)點地，兩臂上舉，右手稍咼，左手稍低。2、行進間組合

56、練習復習柔軟步組合；動作過程同第5次課。學習足尖步組合；動作過程：從咼提踵站立開始。一腳向前一步,動作同柔軟步；然后從腳尖過渡到前腳掌站立，再換另一腿做。做動作時要始終保持高提踵位置，重心平穩(wěn)地前移，步幅不宜過大。除上述普通足尖步外，還有半蹲足尖步。動作組合：第1個8拍左腳開始向前足尖步四步，同時上體左扭轉(zhuǎn)，右肩在前，抬頭挺胸，目視前方；繼續(xù)向前足尖步四步，同時右臂前上舉，左臂后下舉，抬頭挺胸，自視前上方。第2個8拍同第1個8拍動作同第1個8拍，但換臂做。二、器械練習：2綜合訓練器械練習(1)腹背肌練習器練習；教學步驟：1、復習柔軟步組合動作；2、教師講解足尖步動作做法及要求；(鏡面)3、在教

57、師帶領(lǐng)下進行分解動作練習；(背面)4、完整動作練習；5、學生練習，教師及時糾正錯誤動作；6、組合動作練習；7、讓完成動作情況較好的同學出列示范；8、無示范完整動作練習。組織方法：學生成一路縱隊以一米的間隔成園形站立，練習時面向前進方向，教師在園心。如圖：教學步驟：1、教師講解各項練習器練習方法，并要求學生注意安全；2、教師示范各練習器動作做法；3、學生開始分組練習；4、教師在學生練習過程中及時糾正錯誤動作，以免發(fā)生不必要的傷害事故；5、學生在練習時注意動作的完整性。組織方法：學生分三組進行輪換練習。教學要求：2-3次3次5次3-5次大跑步練習器練習；拉力練習器練習。綜合訓練器練習時要注意用力角

58、度，跑步練習時由慢到快，同學們在練習時要互相幫助，抓緊時間，按時輪換。各30次5各20次結(jié)束部分5課的內(nèi)容運動量組織與要求一、整理250”(放松操)：1、在教師口令下集體練習。2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊走邊放松。二、課小結(jié)：250”1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。小4x8拍組織：三列橫隊成體操隊形。要求：學生盡量放松身體各部分。組織：三列橫隊集合要求：學生認真聽教師講評本課小結(jié)。本課重占八、形體基本動作練習教師側(cè)重1、新授動作教學2、增加運動負荷3、復習動作糾正錯誤4、提高學生實踐能力5、組織測試場地與器材形體訓練房；錄音機；CD若干；

59、器械。預計課負荷大中小課后小結(jié)授課對象形體訓練選修班實施日期高職體育選修（實踐）課教案課程項目授課對象形體訓練選修班課型地占八、實踐課形體房一、健美操：學習大眾健美操一級動作（四）二、專項身體素質(zhì)：1、柔韌練習；2、手臂、腿部力量練習一、基本掌握大眾健美操一級規(guī)定動作。二、提高身體局部柔韌力量以及耐久力練習。三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。準備部分15課的內(nèi)容運動量組織與要求、開始：1、課代表整隊集合、點名、檢查著裝。2、教師了解上次課布置的課外練習完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。組織：三列橫隊集合。要求：集合迅速，整齊認真聽講，了解課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習

60、情況時，學生積極回答。二、準備：1、伸展操：（1）伸展運動（3）肩部運動（5）腹背運動2、熱身操：大眾健美操一級規(guī)定動作二、三段。各4x8拍(2)(4)(6)頭部運動伸臂運動腿部運動組織：三列橫隊成體操隊形。*1*1*1*1*1*1*1*1*ZT*ZT*ZT*ZT*ZT*ZT*ZT*ZT*1*1*1*1*1*1*1*k1*rTrTrTrTrTzr*zT*教法：自愿或指定兩名同學在領(lǐng)操位置帶操（音樂伴奏），教師提示動作名稱，指導活動，及時糾正不規(guī)范動作。要求：動作舒展有節(jié)奏,表現(xiàn)力強，動作與音樂協(xié)調(diào)配合?；静糠?0課的內(nèi)容教學步驟與組織要求運動量一、健美操1、復習健美操一級動作（一）（二）、（