身心健康專(zhuān)題講座課件

1、哲學(xué)家亞里士多德曾說(shuō)：“世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標(biāo)?！鄙眢w是幸福的本錢(qián)。有人說(shuō)只要身體沒(méi)病就是健康。有人認(rèn)為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。你認(rèn)為什么是健康？什么是身心健康？這就是健康嗎？ 對(duì)心理健康的誤解 身體健康 = 心理健康； 心理有問(wèn)題 = 患有精神??； 心理不變態(tài)就算是心理健康； 心理問(wèn)題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上； 心理問(wèn)題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療； 心理上有“病”不需要看醫(yī)生；現(xiàn)代健康觀身體健康是指身體各器官系統(tǒng)結(jié)構(gòu)完好、功能正常、調(diào)節(jié)機(jī)能良好，與外界環(huán)境協(xié)調(diào)平衡，體力精力充沛，狀態(tài)良好心理健康是指一種持續(xù)高效、滿(mǎn)意的心理狀態(tài)，包括人格完整，情緒穩(wěn)定，有自控力，能保持心理上的

2、平衡，自尊、自愛(ài)、自信和有自知之明等。適用于簡(jiǎn)約特色主題及相關(guān)類(lèi)別演示現(xiàn)代人的共同感受：（壓力重心理不健康）內(nèi)因（特定的心理期）外因（社會(huì)環(huán)境的影響）喂，別老看我。說(shuō)的是你們呢！斷乳期心理看問(wèn)題易帶主觀片面性；自我意識(shí)不夠成熟獨(dú)立感 依賴(lài)感并存歸屬感 閉鎖性并存社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足情緒波動(dòng)性大楊麗娟事件身心健康的重要性4月12日信報(bào)的一則消息令人惋惜和遺憾:年僅17歲的國(guó)家一級(jí)游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)溺水遭遇不幸。報(bào)道說(shuō)他在去年10月就被查出患有早搏，醫(yī)囑不能參加競(jìng)技性活動(dòng)，但他卻從今年1月中旬起又回到了游泳池。知情人說(shuō)，他想考交大、復(fù)旦，而健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員可以加分。上一所理想的大學(xué)，是許許多多青少年的理想，甚

3、至是全家人、幾代人的理想。但無(wú)論如何，上大學(xué)也不比有一個(gè)健康的體魄和健全的心理更重要。沒(méi)有健康的身體，考上大學(xué)又有什么用？沒(méi)有健全的心理，考上了大學(xué)又能怎樣？ 留得青山在，不怕沒(méi)柴燒。今年沒(méi)考上，還有明年、后年，還可以參加成人高考；本科沒(méi)考好，以后考碩考博時(shí)還可以扳回來(lái)；但如果沒(méi)有了生命，這一切就都無(wú)從談起了。在身體健康、心理健康與入學(xué)通知書(shū)的PK臺(tái)上，還是身心健康的分量要重得多。一切都要服從于“不損害身心健康”的大大大前提。 大學(xué)生心理狀況調(diào)查一、世界衛(wèi)生組織確定的身體健康十項(xiàng)標(biāo)志：1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常的繁重工作； 2、處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔所要做的事；

4、3、善于休息，睡眠良好； 4、身體應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境化； 5、能抵抗一般性感冒和傳染??； 6、體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)； 7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎； 8、牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常且無(wú)出血現(xiàn)象； 9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑； 10、肌肉豐滿(mǎn)，皮膚富有彈性。 身體1、合理飲食2、適量運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳。3、戒煙限酒4、良好的生活規(guī)律5、練習(xí)放松、靜坐、冥想等。 目錄請(qǐng)?jiān)u估自己的心理健康狀況你有什么好的自我調(diào)節(jié)方法？自我反思：心理健康有何表現(xiàn)？心理健康小測(cè)試1.測(cè)試你的虛偽指數(shù)！你會(huì)在什么時(shí)候拿鏡子照自己？A.早晨出門(mén)前B.隨時(shí)隨地 C.逛街時(shí)遇到有

5、鏡子或玻璃的地方解：A.虛偽度60%，在不知不覺(jué)中你會(huì)講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。B.虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你有時(shí)的舉止就是有點(diǎn)過(guò)頭。C.虛偽度30%，不到必要時(shí)，不會(huì)刻意偽裝自己2.測(cè)試你性格中的怪行為！假如你要在藝術(shù)學(xué)校的考試中表演一種動(dòng)物，你會(huì)選擇下面哪種？A.企鵝B.猴子 C.小貓 D.小鳥(niǎo)解：A.好爭(zhēng)辯又嘴硬，只要是認(rèn)定的事就很難改變。B.什么都好的老好人，但缺乏自我主張。C.過(guò)于直接的個(gè)性常讓你說(shuō)錯(cuò)話而不自知。D.敏感、心機(jī)重，別人無(wú)心的動(dòng)作會(huì)讓你浮想聯(lián)翩。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)自我認(rèn)識(shí)方面了解自我，悅納自我1人際關(guān)系方面理解他人，善與人處2情緒情感方面情緒穩(wěn)定，積極樂(lè)觀 3社會(huì)適應(yīng)方面正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取4保持心理健康的途徑1、生理層面2、心理層面3、社會(huì)層面 心 理認(rèn)識(shí)自己，接納自己，提升自己；建立社會(huì)支持：配偶、家庭、親朋好友等；培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、合群、樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格；提高個(gè)人控制能力，增強(qiáng)成就感和自信心；放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡；換個(gè)方