2022年暑期個(gè)人復(fù)習(xí)計(jì)劃

1、第PAGE4頁共NUMPAGES4頁2022年暑期個(gè)人復(fù)習(xí)計(jì)劃人們對(duì)于剛學(xué)過的東西，總是一開始忘得快，過一段時(shí)間就逐漸減慢。所以您指導(dǎo)孩子復(fù)習(xí)，必須要注意這個(gè)規(guī)律，讓孩子及時(shí)復(fù)習(xí)。每天孩子從學(xué)校回來都學(xué)了一些新東西，您可以要求他先復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)的內(nèi)容，復(fù)習(xí)之后再做作業(yè)。還可以告訴孩子，每天晚上睡覺前想一想：“我今天都學(xué)了什么!”然后在頭腦里把這些東西過一遍。對(duì)于低年級(jí)的孩子，您可以用問話的方式讓孩子回答，比如“今天的語文課都學(xué)了什么?”孩子回答后，再進(jìn)一步詢問。比如孩子說學(xué)了兩個(gè)生字，就可以說：“這兩個(gè)字是怎么寫的，寫給媽媽看好嗎?”孩子不會(huì)寫的話，就可以鼓勵(lì)他再去看看書，然后寫出來。如果不及時(shí)

2、復(fù)習(xí)，時(shí)間一長(zhǎng)孩子就忘記了，許多內(nèi)容最后集中到一小段時(shí)間復(fù)習(xí)，效果自然不好。(2)分散復(fù)習(xí)如果有_分鐘的復(fù)習(xí)內(nèi)容，您是讓孩子一下子復(fù)習(xí)完呢?還是分成幾段間隔復(fù)習(xí)呢?心理學(xué)家很早就對(duì)這個(gè)問題進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的結(jié)果表明：分散復(fù)習(xí)要比長(zhǎng)時(shí)間的集中復(fù)習(xí)效果好。對(duì)于小學(xué)的孩子來說，其身心發(fā)育的特點(diǎn)也要求采用分散復(fù)習(xí)的方式。所以，您不妨讓孩子每次復(fù)習(xí)_分鐘。中間休息之后再?gòu)?fù)習(xí)，這樣孩子就不會(huì)疲勞，復(fù)習(xí)的效果也會(huì)更好。(3)交叉復(fù)習(xí)當(dāng)我們同時(shí)面臨幾門課程的復(fù)習(xí)任務(wù)時(shí)，最好采用交叉復(fù)習(xí)的方式，即這_分鐘復(fù)習(xí)語文，休息后換成數(shù)學(xué)，再之后又變成別的什么，這樣復(fù)習(xí)的好處是不會(huì)使孩子產(chǎn)生厭倦心理。(4)多種方式復(fù)習(xí)長(zhǎng)

3、時(shí)間用同一種方式復(fù)習(xí)效果不好，尤其對(duì)于小學(xué)的孩子更是如此。想想看，我們成人學(xué)習(xí)英語時(shí)，有時(shí)是默讀，有時(shí)大聲朗讀，有時(shí)抄寫，不斷變換方式或者結(jié)合并用。對(duì)于小學(xué)生更要這樣。比如復(fù)習(xí)語文，可以讓孩子以朗讀、背誦、默寫、造句、寫作文等不同的方式變換進(jìn)行。復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，就可以讓孩子看書、記公式、做練習(xí)題(計(jì)算題、應(yīng)用題)，而且習(xí)題也要注意變化題型。(5)靈活應(yīng)變自己復(fù)習(xí)，不能只給自己布置幾本書或幾道題就放手不管，而是要盡可能根據(jù)孩子的實(shí)際情況隨時(shí)作出調(diào)整。如果發(fā)現(xiàn)某一部分的內(nèi)容孩子已掌握住，您就可以讓孩子跳過這一段，復(fù)習(xí)下面的內(nèi)容。如果孩子已經(jīng)做了幾道這方面的題目仍然出錯(cuò)，就需要您指導(dǎo)孩子加強(qiáng)對(duì)這一部分的復(fù)

4、習(xí)力度。根據(jù)復(fù)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短，您也要指導(dǎo)孩子采用不同的復(fù)習(xí)策略。如果時(shí)間很寬裕，您可以讓孩子從頭至尾將書過一遍;如果時(shí)間緊迫，再平均分配時(shí)間顯然不合適，就得重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己的薄弱環(huán)節(jié)，有時(shí)只研讀平日整理的錯(cuò)題庫(kù)也能達(dá)到理想的效果。2022年暑期個(gè)人復(fù)習(xí)計(jì)劃（二）因?yàn)樵瓉淼挠?jì)劃和暑假整個(gè)的計(jì)劃有點(diǎn)沖突，現(xiàn)在改成大肌肉群帶小肌肉群，_天一輪回的方式來訓(xùn)練第一天：胸+肱二頭肌胸1平臥推_組沖極限重量2上斜臥推_組，大重量低次數(shù)，增維度3上斜啞鈴臥推_組，大重量低次數(shù)，主練中縫4下斜臥推_組，低重量多次數(shù)，減脂5下斜啞鈴臥推_組，大重量低次數(shù)，增維度6啞鈴?fù)婆e_組，大重量低次數(shù)，增維度手臂(肱二頭肌)1站姿錘式彎舉_組，大重量低次數(shù)2俯立彎舉_組，大重量低次數(shù)3側(cè)板彎舉，_組，大重量低次數(shù)第二天：肩+腿肩1杠鈴?fù)婆e_組沖極限大重量2啞鈴?fù)婆e_組大重量地次數(shù)3杠鈴啞鈴前平舉_組，低重量多次數(shù)4側(cè)平舉_組，大重量地低次數(shù)腿1股二頭肌_組2提踵_組3深蹲(膝蓋狀態(tài)好時(shí)練)3到_組第_天背+肱三頭肌背1前后硬拉各_組，重量依次遞增2引體向上_組3劃船_組，大重量低次數(shù)肱_(tái)頭肌1站立曲臂伸兩種姿勢(shì)各_組，前多次數(shù)減脂，后大重量增肌第_天休息，但是要