初中人教版全部體育理論課教案

1、第一課 人體與運動 教學目標 1、通過講解使同學正確熟悉自己的身體結構；2、通過典型事例加深同學記憶,激發(fā)同學愛好；教學重點：骨骼、關節(jié)的基本構造和功能；教學難點：骨骼、關節(jié)、肌肉如何相互和諧完成運動過程；教具：人體骨骼、肌肉模型及掛圖,多媒體課件 教學過程 一、導入：既然提到運動,那么我們就需要爭論一下人體的運動 系統(tǒng)；通過提問人體的運動系統(tǒng)由哪幾部分構成引入本課；通 過出示多媒體課件、播放動畫片和提問與小組爭論 二、授課： 總結同學的爭論,老師結合多媒體講解 1、熟悉骨骼和關節(jié) 投影出示全身骨骼圖片 提問同學人體骨骼由多少塊構成？激發(fā)同學的求知欲通過人體骨骼、肌肉模型簡潔介紹人體的骨骼；介

2、紹關節(jié)：球窩關節(jié)肩關節(jié)滑車關節(jié)肘關節(jié)平面關節(jié)脊椎自己動手并爭論：我們身上哪些是球窩關節(jié)、哪些是滑車關節(jié)、哪些是微動關節(jié)；2、肌肉： 出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片 肌肉分成三大類：骨骼肌附著在骨骼上平滑肌食道,胃壁心肌心臟具有律動性 重點講解骨骼?。?人體是很很復雜的即使一個很簡潔的動作也要 許多肌肉和諧協(xié)作完成； 因此在運動生理學中我們又將肌肉分成 這樣幾類：原動肌使骨骼產(chǎn)生運動的一塊或一組肌肉對抗肌在同一動作中與原動肌起相反作用的一塊肌肉或一組肌肉固定肌明白中和肌明白用屈肘動作來詳細講解原動肌與對抗??；當我們屈肘時, 肱二頭肌收縮,而肱三頭肌舒張；他們正好是一對作用相反的肌肉組；所以,

3、這時我們就將肱二頭肌稱為本動作的原動肌,而肱三頭肌 就稱為對抗?。?骨骼、關節(jié)、肌肉和運動之間的關系 上臂結構解剖運動圖 老師利用多媒體出示自己動手并爭論：骨骼、關節(jié)、肌肉和運動的關系？4 小結：A 我們說心肌有律動性,假設心肌每分鐘跳60 次,我們算一下它一小時、一天、一年分別能跳動多少次？并說說它的重要性！B 踢足球時骨骼、關節(jié)、肌肉和運動的關系？其次課 體育與身體外形 教學目標： 1 、明白自己的身體外形,并對自己的身體外形進行 簡潔評判； 2 、明白體育錘煉對身體外形的影響；3、把握促進 身體外形的體育錘煉方法以及在形體練習中應留意的事項；教學重點：體育錘煉對身體外形的影響；教學難點：

4、教學過程：一、導入：參照外形練習中應留意的事項,合理地參與體育鍛 煉；第一引導同學們觀看健美運發(fā)動健碩的肌肉以及表達力與 美的身體外形, 觀看籃球運發(fā)動普遍擁有的高大雄健的體魄；模 特和體操運發(fā)動的體形之后；向大家提出問題： 你期望自己擁有健美的體形嗎？毫無疑問,每 個同學都期望自己能擁有一個讓人仰慕的美的身體外形；下面,我們一起來爭論、明白身體外形；連續(xù)提起同學的愛好正確的身體外形： 體態(tài)無時不存在于你的舉手投足之間,文雅的 體態(tài)是人有教養(yǎng),布滿自信的完善表達；美好的體態(tài),使你氣質(zhì) 高雅、年輕,身上的衣服顯得更美麗；善于用形體語言與別人交 流,你會受益匪淺；站姿：抬頭,挺胸,收腹,兩腿稍分開

5、,臉上帶有自信,有挺立 的感覺；坐姿：腿保持基本站立的姿態(tài),后腿能夠遇到椅子,輕輕坐下,兩膝并攏,手可以放在中間或兩邊；蹺腿時,兩腿并攏；行姿：抬頭,挺胸,收腹,肩膀往后垂,手要放在身體兩邊,輕 搖擺,輕步伐,不能拖泥帶水；蹲姿：屈膝,并攏,臀部向下,上體保持正直；下面我們學習有關體育與身體外形的學問 二、新授：1、明白自已的身體外形 A. 身體外形的定義；身體外形：是身體的外部外形和特點；閱讀第四頁到第五頁的身體外形部分,法；把握克托萊指數(shù)的運算方B. 克托萊指數(shù)的定義和運算公式；克托萊指數(shù)體重 kg 身高cm 1000 ；同學們在閱讀完之后,可以依據(jù)自已的實際情形求出自已的克托萊指數(shù)并和第

6、五頁的有關全國均值進行比照；C. 描述身體外形的指標：身高、體重、胸圍和坐高；D.同學對身體外形發(fā)育的評判：分組、爭論和評判10 12 人一組,各小組對身體外形進行爭論和評判,并寫出兩條促進身體外形進展的錘煉方法； 并在課堂上進行全班同學溝通,老師點評指導；2、把握體育錘煉對身體外形的影響A. 中學階段身體外形發(fā)育的特點：1身高的增長； 2體重的增長； 3胸圍的增長；B. 體育錘煉對身體外形發(fā)育影響的緣由分析；常常參與體育鍛煉可以改善人體的血液循環(huán),增強身體對養(yǎng)分物質(zhì)的吸取,使骨細胞生長更旺盛, 并能使骨骼變得更加粗大堅實,可使軟骨的細胞正常增殖,促進骨骼的生長速度,從而使身體長高；體育活動加

7、速了新陳代謝,使肌纖維增粗,體積增大,肌肉變得粗狀、結實發(fā)達有力；3、中同學正處于發(fā)育階段,所以在形體練習中要留意A. 讓同學養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的身體姿態(tài)；通過體育鍛煉使人做出來的動作更加敏捷、和諧、伸展、大方B. 使同學明白在形體練習中不宜做過重的負重練習；C.在練習中要變換體位,勢和全面進展；三、課堂小結：1、什么是身體外形？使形體均衡進展； 留意養(yǎng)成正確身體姿2、你的身體外形和全國均值相比方何？3、為什么體育錘煉能促進身體外形的進展？面？4、形體練習中就留意的事項有哪幾方第三課 體育與機能進展一同學特點分析： 八年級的同學通過體育和生物課堂學習對體育和人體機能方面的學問略有所知,但

8、是對體育與機能進展就很生疏了；為了使同學更好的錘煉身體,促進生長發(fā)育和提高機能,同學需要明白身體機能發(fā)育的特點和為什么體育錘煉能夠進展身體機能, 從而培育他們的體育愛好,體育打下堅實的基礎；為以后的體育錘煉及終身三、教學內(nèi)容分析；人體的運動才能可以表達在肌肉力氣、運動 速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面,人們假設想通過科學的體育錘煉提高自身生理機能的進展,就必需明白影響人體運動才能的生理基礎和進展運動才能的方法；1、什么是身體機能；2、初中階段身體機能發(fā)育的特點；3、為什么體育錘煉能夠進展身體機能； 4、進展身體機能應留意的事項；四、教學目標：1、讓同學明白與身體機能有關的學問,對自己的身體機能進

9、行 客觀的評判；2、使同學明白身體機能發(fā)育的特點,明白體育錘煉能夠促進身 體機能的進展 3、學會在進展身體機能中的留意事項；五、教學重點、難點分析：重點：體育錘煉對運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響；難點：激發(fā)同學體育錘煉的愛好和進展身體機能時的留意事項；六、教學課時： 2 課時 七、教學過程：導入新課： 利用人體生理圖片讓同學摸索：為什么體育錘煉能夠進展我們的身體機能？運動才能是人體進行體育活動的基礎 ,而 人體進行錘煉也是為了提高包括運動才能在內(nèi)的各種身體機能；人體的運動才能可以表達在肌肉力氣、運動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面, 只有通過科學的體育錘煉提高自身生理機能的發(fā) 展,才能提高

10、人體運動才能和進展人體的技能；一、什么是身體機能？身體機能是指人的整體及組成的各器 官,系統(tǒng)所表現(xiàn)出來的生命活動；二、中學同學身體機能發(fā)育的特點：老師介紹中學階段身體機能發(fā)育的特點；身體機能發(fā)育在不同年齡段,寂靜心率、肺活量、血壓是不一樣的,男女間、城鄉(xiāng) 間是有差異的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長而逐步增強利用多媒體來教學； 1 、中學同學的心跳隨著年齡的增長而逐步削減,每分鐘大約 80 次； 2 、中學同學呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步削減,每分鐘 18 22 次； 3 、中學同學肺活量隨著年齡的增長而增加,男生在 2500 3000 毫升,女生在2022 3000 毫升左右； 4 、中學同

11、學血壓隨著年齡增長而增加,收縮壓在 14 8.8千帕；把你們的寂靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對比一下,看看自己身體機能發(fā)育狀況是否良好？校一年一次體檢心率、 肺活量和血壓學三、引導同學正確評判自己的身體機能10 12 個學 生分成一組爭論；1同學舉薦 2 3 個同學的測試數(shù)據(jù)進行分析講解；2利用常常參與體育錘煉和不愛錘煉的人的寂靜心率、平時心率和肺活量進行比較,育水平；說明體育錘煉可以提高身體機能的發(fā)四、為什么體育錘煉能夠進展我們的身體機能； 1 、多媒體展現(xiàn)運發(fā)動和一般不愛運動的人的身體機能的相關 數(shù)據(jù)； 2 、講解為什么體育錘煉能促進身體機能的進展？五、進展身體機能應留意的事項；分組

12、爭論,理論與實 際相結合,舉例說明,老師小結1、挑選良好的錘煉環(huán)境,留意呼吸道衛(wèi)生；2、留意正確的呼吸方法,即動作和呼吸正確協(xié)作,屈體動 作應呼氣,挺身動作應吸氣,防止做過多屏氣講解、示范呼吸 方法,讓同學進行練習；3、不要進行過多的力氣性和靜力性練習,運動項目要豐富,如健身操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等；4. 使同學學會掌握運動時間和強度；八課堂練習：多媒體顯示,一個組一道題分組爭論,指定 1 2 人答復,老師小結1. 請分析下蹲練習中的呼氣和吸氣的過程； 2 種提高心肺功能的最正確練習方法：踢足球、短跑、健身 操、打籃球、長跑、蹲馬步、引體向上和跳高；3. 描述身體機能常用的指標有哪些？寂

13、靜心率、肺活量、收縮 壓、舒張壓4. 在跑步中怎樣養(yǎng)成正確的呼吸方法？5. 進展身體機能的練習中最忌諱的是什么？過多的力氣性、靜 力性練習和練習中過多的屏氣九、作業(yè)支配：1. 你覺得體育錘煉對自己的身體機能有哪些好處？2. 挑選適當?shù)腻N煉方法提高你的心肺功能；十、附錄教學資料及資源：:/jiaoan kjz 和華東版課本及人教版教本；十一、自我問答：通過學習同學哪些方面有提高？1把握了科學錘煉身體的一些方法； 2 同學對身體機能的測試很感愛好,調(diào)動了同學的 積極性； 3 激發(fā)了同學爭論的熱忱,學會了傾聽他人發(fā)言、敬重他人和獨立摸索；第四課 進展你的體能一：指導思想 堅持“ 健康第一” 的指導思

14、想,以同學進展為本,留意對同學學習愛好的培育, 轉(zhuǎn)變以往教學中以老師教,同學被動接受為主的傳統(tǒng)教學模式, 向同學自主學習、 探究學習和小組合作學習的新 穎學習方式轉(zhuǎn)變；真正做到“ 學中動” ,“ 動中學” ；二：教材分析及處理這是水平四同學學習的理論課,由于體育理論課在室內(nèi)進行,教學內(nèi)容又相對枯燥一點, 因此在授課時可能影響到同學的學習興 趣和學習積極性的培育,為了更好地對這一教材向同學進行傳授,我把本課放在室內(nèi)籃球館進行教學,通過多媒體、 老師講解、同學小組爭論、 小組答復及實踐操作等教學手段,充分調(diào)動同學學習的積極性,激發(fā)同學學習的愛好；三：學情分析及處理水平四的同學懂得才能仍不是很強,對

15、于枯燥內(nèi)容的學習難以維持同學學習的愛好, 但是水平四的同學的學習氣氛比較深厚,性 格比較活潑,對于形象、直觀、生動的畫面簡潔接受,因此在傳 授這一內(nèi)容時,充分考慮到同學的特點,以直觀性、形象化、生動的立體化成效強的多媒體教學,吸引同學的學習留意力,更好完成教學；四：教學內(nèi)容 你的身體外形和體能進展 五：教學目標 1：同學能夠說出身體外形和體能的構成；2：同學能夠正確地進行身體外形和體能的測量；六：教學重點 1：同學知道身體外形和體能的構成 2：同學能正確的測量和評判身體外形和體能七：教學難點 同學能有關注自己和他人身體外形和體能的意識和習慣 八：教學過程 A：導入：多媒體播放一些競賽錄像剪輯、

16、老師設置相關問題、同學小組 爭論和答復 通過錄像播放,吸引同學的學習留意力,激發(fā)同學學習的愛好；老師提問題,同學小組爭論與答復的學習形式,轉(zhuǎn)入本課內(nèi)容；B：導入新課 你的身體外形和體能進展一：體型你美麗的外表 1：身高 2：體重 3：胸圍 4：身體外形指數(shù) 5：體型 多媒體演示、老師提問、小組爭論與答復等教學手段 通過形象、 生動、直觀的多媒體教學, 不斷激發(fā)同學的學習愛好,活躍課堂氣氛,通過小組爭論,搶答得分等形式,培育同學的合 作與交往才能,同時讓同學學會學習；并知道身體外形的構成；二：體能你身體強健的基石 1：體能的概念 2：體能的進展敏銳期 3：你應測重進展的三種體能 a: 速度 b:

17、 有氧才能 c: 靈敏性多媒體演示、老師提問、同學小組爭論和答復等教學手段 通過多媒體演示運發(fā)動競賽的畫面,讓同學辯認三種體能的運動形式,結合老師的問題, 同學答復在我們平常練習過程中是如何表現(xiàn)出來的, 通過老師點撥, 同學知道為什么水平四同學要測重 進展這三種體能；通過搶答,活躍同學思維,讓每一個同學都得到進展；三：測測你的身體外形和體能 1：身高的測量 2：體重的測量 3：胸圍的測量 4：速度的測量 5：耐力測量 6：靈敏性測量 多媒體演示測量的方法,老師指導、語言提示、同學實踐等教 學手段,并將結果記錄入同學讀本 通過多媒體教學手段應用,加上老師準時的指導和語言提示,學生把握身體外形的測

18、量方法,并通過實踐操作, 對所學理論學問當堂穩(wěn)固,同時同學知道體能測量的方法,并在課后進行測量；九：課外作業(yè) 以小組為單位, 對體能三個指標中的速度與有氧才能進行測量并 記錄；十：估計教學成效 由于運用多媒體教學手段及老師提問、同學搶答等教學形 式,并在“ 動中學” ,“ 學中動” ,估計能完成教學目標 -第六課積極自覺地參與體育錘煉體育錘煉重在參與學習目標： 1 、懂得參與體育錘煉的意義2、樹立自覺積極參與體育活動的意識 3、明白自己參與體育活動的狀況 4、依據(jù)實際,自覺積極地參與課內(nèi)外體育活動 教學重點：懂得體育錘煉的好處 教學難點：正確懂得“ 參與” 的意義 教學過程：一、情形導入：觀賞

19、剛剛終止的第十一屆中華人民共和國全國運動會出色 體育畫面集錦,激發(fā)同學的求知欲望；展現(xiàn)課件老師暫時客串記者,模擬采訪同學；老師提問：A “ 你平常喜愛看體育競賽嗎？” B“ 你喜愛哪些運動項目？”“ 你最喜愛哪位體育明星？” C D“ 為什么喜愛呢？”老師勉勵同學積極發(fā)言,相互溝通,并且適時用幽默幽默 的語言進行點評,調(diào)劑課堂氣氛；二、組織同學爭論參與體育錘煉的意義；A 籠養(yǎng)兔鴿兔子跑不多遠、鴿子飛不多高就會死亡 B 運動剝奪試驗限制人體運動,人就會辭別健康 C “ 7 大于 8” 每天連續(xù)學習 7 小時的效率高8 小時,不如勞逸結合學習在同學談感想的基礎上老師加以簡要的總結,試驗說明：假如沒

20、有運動, 人的健康就會受到很大的影響,生命就會受到威脅,運動的少,生命力就脆弱；生命在于運動“l(fā)ife depends on sports” ； 1這句體育格言出自法國啟蒙思想家伏爾泰；2、我國先秦時期呂氏春秋“ 流水不腐,戶樞不蠹,動也” 3、古希臘人：假如你想強壯,跑步吧！假如你想健美,跑步吧 .假如你 想聰慧,跑步吧 .那么體育錘煉到底有什么好處？爭論時間 5 分鐘三、樹立自覺積極參與體育活動的意識 既然體育運動有這么多好處,我們就應當主動參與到運動 中來,從小養(yǎng)成錘煉的習慣,為終身體育奠定良好的基礎；師 生共同解讀奧運會創(chuàng)始人顧拜旦先生提倡的“ 參與比取勝更重 要” 的奧運精神；并聯(lián)系

21、實際,勉勵同學積極參與各項活動,體 驗其中的樂趣；視頻 四、明白自己參與體育活動的狀況 1 互動嬉戲：、雙手背后交叉互勾；、反口令動作“ 指鼻子,摸耳朵” ；2、現(xiàn)場問卷調(diào)查；3、對比答案,運算得分；4、參考標準,作出評判；五、同學要依據(jù)自身的實際情形,積極參與體育錘煉方法；六終止部分：1、 老師總結本次的學問點： A 、生命在于運動 B 、體育錘煉的多種價值 C 、體育錘煉重在參與 D 、創(chuàng)設錘煉方法 2、布置作業(yè),宣布下課；預備三人四足競賽補充：為了使同學能積極自覺地參與體育活動,上周的體育課在處、二 4、5、6班舉辦了全運會有獎學問活動,并在 班老師里張貼了一些奧運和全運會明星小資料和故

22、事；第七課 科學錘煉的基本原就 教學目標：認知：使同學懂得科學健身的重要性,把握科學健身 的基本原就；技能：使同學樹立科學錘煉意識,堅持常常參與體育鍛 煉；情感：同學愿意聽講,并能積極提問,課堂氣氛活躍；教學重點：科學的體育錘煉的基本原就 教學難點： 引導同學樹立積極參與體育的意識,學會科學地參與 體育活動；教學方法與手段： 1、提問法2、引導法3、講解法4、分析法板書設計： 1、板書清晰,字跡清晰 務明確教學程序設計 一、引入2、思路清晰 3 、目的任老師提問：同學們平常是怎樣去參與體育錘煉的？同學積極答復！老師總結！二、科學體育錘煉的基本原就參與體育錘煉能全面促進健康,但是假如不留意科學錘

23、煉,廣憑主觀熱忱盲目蠻干 ,不僅不會取得良好的錘煉成效,仍會損害健康,甚至發(fā)生損害事故； 因此要想取得良好的錘煉成效,必需遵循以 下原就：一、明白自己、實事求是 在開頭體育錘煉前, 應對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的明白,以便能依據(jù)自己身心的實際情形,有針對性地進行錘煉,以改善自己體能和健康方面的不足；假如你患有某些疾病, 仍需 要向醫(yī)生或保健人員詢問,以免顯現(xiàn)損害健康的不良后果；二、立目標,積極進取 參與體育錘煉之前, 要留意依據(jù)自己體能、 技能和健康水平的 實際,確立明確、詳細而相宜的目標； 這樣做將會使你的錘煉 “ 有 的放矢” ,使你一步一步地去實現(xiàn)這些目標,收到良好的錘煉效 果

24、；三、全面錘煉、留意實效 人體是一個完整統(tǒng)一的有機體,各部位、器官和系統(tǒng)的功能,各 種身體素養(yǎng)和基本活動才能之間,存在著相互影響、相互制約、相互促進的內(nèi)在聯(lián)系； 中學同學正處于生長發(fā)育時期,身心的可 塑性很大；因此,在挑選運動項目、錘煉手段時,既要滿意自己 的愛好愛好, 更要留意多種運動項目和健身方法的結合,全面鍛 煉,以便更好地促進生長發(fā)育和身體全面、和諧進展；在健身的 同時,仍要留意健心,加強意志品質(zhì)的培育,并提高對自然環(huán)境 的適應才能,全面增進健康；四、運動有衡、堅持常常 人體的各個器官都具有“ 用進廢退” 的特點,要想取得良好的鍛 煉成效,必需堅持常常,持之以恒,而“ 一曝十寒” 式的

25、錘煉,往往收效甚微,只有堅持常常、有規(guī)律地進行錘煉,你的體能和 健康水平才會得到提高；五、運動有度、循序漸進 合理支配錘煉負荷是取得良好錘煉成效的又一關鍵環(huán)節(jié)；體能、運動技能和健康水平的提高是一個漸進的過程,絕非一日之功；假如錘煉的成效不明顯,既不能灰心喪氣,半途而廢；也不行急 躁冒進、盲目蠻干；而應針對自己的情形,合理支配運動負荷,循序漸進,不斷提高；六、遵循規(guī)律、自我保健要取得良好的錘煉成效,必需遵循錘煉規(guī)律, 做好預備活動和整理活動,留意定期體檢和運動安全,養(yǎng)成講究運動衛(wèi)生、科學鍛 煉的良好習慣；作業(yè)：運動強為什么要做預備活動？教學小結：同學能夠仔細聽講,積極答復以下問題,積極參與討 論

26、,組織紀律性較好,課堂氛圍活躍,本課教學目標完成情形良 好；第八課學會運動負荷的自我檢測 學會運動負荷的自我檢測 學習目標：1 明白脈搏和運動的關系；2 把握簡潔判定運動負荷的學問；3 學會簡潔檢測運動負荷的方法；學習內(nèi)容：在體育錘煉中,運動負荷太小,仍達不到錘煉身體的目的；運動 負荷過大,就簡潔引起運動性疲憊,影響健康；那怎樣判定運動 負荷的大小呢？我們可以通過把握一些簡潔易行的方法來判定 自己的運動負荷；一、檢測運動負荷的簡便方法 測定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法；心臟是人體中特別重要的動力器官,我們?nèi)砹魈实难喝啃呐K這個“ 馬達” 來推動；心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率,它是心 臟功

27、能的一種表現(xiàn)；隨著心臟的跳動, 在特定部位皮膚外表可以摸到的動脈搏動稱為 脈搏；早正常情形下,脈每分鐘跳動的次數(shù)即脈率和心率是 一樣的； 脈率受年齡、 性別的影響； 一般情形下, 女性比男性快,兒童比成人快；成人寂靜時的正常心率為7080次每分；運動和心情興奮時可使脈搏加快；而睡眠、休息時就減緩；參與運動 時,隨著運動負荷的加大,脈搏跳動也隨之加快；但常常參與體 育運動的人,由于心臟機能提高,在承擔相同運動負荷時,脈率比不常常參與錘煉的人低,而且復原到正常水平所需時間也比不常常錘煉的人短； 因此,我們可以通過測定自己的脈率變化來判 斷錘煉負荷是否合適；二、相宜運動脈率的判定及其測定一相宜運動脈

28、率的判定 人都有一個最高脈率, 即使你進行特別吃力的運動,到達了最高 脈率后也不能在增加了,最高脈率和年齡、體能水平有關；20歲以下的青少年,最高脈率一般為200 次每分；而常常錘煉、體能水平好的青少年,最高脈率可以到達 220 次每分；最高脈率只有在參與最為猛烈的運動時才會表達出來；通常, 比較相宜的運動脈率應保持在最高脈率 80%50% 的范疇內(nèi)；由于人們的體能水平存在肯定差異,因此最為相宜的運動脈率也有所不同；我們可以用以下公式運算出自己最為相宜的運動脈 率：相宜的運動脈率 = 最高脈率 寂靜時脈率 65% + 寂靜是的脈率二脈率的測定方法1 預備一塊馬表；2 找到能摸到脈搏的部位；3

29、運動停下來時即刻測定6 秒種的脈搏跳動次數(shù)；4 測量時精確地數(shù)6 秒鐘脈搏跳動的次數(shù),再乘于10 ,就是此時的脈率；三留意的問題由于剛剛停止運動后的1 分鐘內(nèi), 心率下降特殊快, 因此,運動停止后,要精確測定即刻脈搏,需要事先進行必要的練習,比較嫻熟地把握測定脈搏的方法,否就會推遲測定即刻脈率,造成測定結果不準；三、運動后心臟復原率的測定 連續(xù)長時間運動以后,心臟分兩個階段復原；在最初階段,心率急劇下降, 接著維護肯定的狀態(tài),然后再漸漸復原到寂靜時的心率如下曲線圖表；在運動剛剛終止后的一分鐘內(nèi),有一個心 臟復原的重要時期；在這一分鐘內(nèi),你的心臟復原越快,說明你的心臟功能越好； 先在運動終止后即

30、刻測6 秒鐘的脈率, 運動結束后 1 分鐘再測一次 6 秒鐘脈率,利用以下公式就可以算出恢 復率：心臟復原率 = 運動心率- 復原心率 / 10 曲線圖 1 心率次 / 分 140 130 120 110 100 90 80 70 1/4 3/4 1 2 3 4 運動后的時間分心臟復原率水平評判參考標準表 2 心臟功能 不好 可以 好 優(yōu)秀 特別優(yōu)秀 心臟復原率 2 2 3 3 4 4 6 7 以上四、怎樣判定運動負荷大小一用晨起寂靜脈率判定運動負荷大小 在正常情形下,通過體育錘煉后心臟機能增強；寂靜時的心 率應逐步削減；但是假如相反,脈率反倒增多了,就是表示運動 負荷大； 因此,我們可以通過

31、測定晨起時的脈率來判定運動負荷 的支配是否合理；二自我感覺判定法 對運動負荷支配是否合理,也可以通過自己的主觀感受來判 斷；假如錘煉后,經(jīng)過合理休息后感到全身舒適,精神開心,體 力充分,食欲增加,睡眠好,說明運動負荷比較合理；相反,如 果感到特別疲憊, 四肢酸沉, 至其次天仍舊沒有排除, 顯現(xiàn)心慌、頭暈,沒有食欲,睡眠不好,并對再次參與錘煉感到厭惡等不良 癥狀,就說明運動負荷過大,需要好好休息調(diào)整；第九課 心理健康和身體健康的關系 1所在班級情形,同學特點分析：八年級同學正處在生長發(fā)育階段,是心理最困惑的時期,讓他們能多明白一些心理健康和身體健康的學問,幫忙他們樹立正確的人生觀；2教學內(nèi)容分析

32、：在體育課程標準中,為了促進同學心理健康水平的提高, 五高校習領域目標中設立了心理健康學習領域,以 發(fā)揮體育的多功能性, 在中學階段側重于使同學明白和體驗體育 活動對心理健康的影響, 初步學習用體育活動的方法改善心理狀 態(tài)；3 教學目標：1 明白體育運動對心理健康的作用,熟悉身心進展的關系,樹 立正確的健康觀；2 明白身心健康的關系；3 明白體育運動對身心健康的影響；4教學難點分析：心理健康和身體健康的區(qū)分 5教學課時：一課時 6教學過程：體育與健康課程理論課教案 課題：心理健康和身體健康的關系 一、教學目標 1. 明白體育運動對心理健康的作用,熟悉身心進展的關系,樹立 正確的健康觀；2. 明

33、白身心健康的關系；3. 明白體育運動對身心健康的影響；二、教學難點 心理健康和身體健康的區(qū)分 三、教學方法與手段 1. 提問與爭論式相結合充分發(fā)揮同學的主體作用；2. 講授與展現(xiàn)圖表相結合,理論聯(lián)系實際；四、板書設計五、教學內(nèi)容與程序一什么是真正的健康？一提到“ 健康” ,許多同學便會脫口而出：唄；” 其實這種懂得是不“ 身體沒病就是健康全面的, 真正的健康是指在身體、心理和社會適應各方面的都處于良好的狀態(tài)； 健康至少包括三個方面的內(nèi)容：身體 生理 健康、心理健康和社會適應才能良好；二身心之間的關系當我們身體健康時,就能夠開心的生活；反之,會引起心理或行為的變化； 例如心臟病人常?；袒虛模粯?/p>

34、趣,甚至產(chǎn)生死亡將臨的懼怕；2. 心理狀態(tài)會影響身體健康嗎？癌癥病人會感到生活無俗語說：笑一笑,十年少；愁一愁,白了頭；充分說明白心理對 生理的影響；當人心理狀態(tài)良好時,就會食欲旺盛、精力充分,使有機體的潛能得以充分發(fā)揮,學習效率提高；當代醫(yī)學、心理 學爭論說明： 不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機能的改 變,因而導致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等癥狀的產(chǎn)生；最新爭論仍發(fā)覺：65 病人的疾病與社會逆境引起的壓抑有關,35 的病人在很大程度上是由于心情不 好引起的；總之,心理和身體的關系是緊密相連的,二者相互制約,相互影 響；三中同學心理健康問題的詳細表現(xiàn) 1. 有焦慮傾

35、向同學的表現(xiàn)是總感到莫名的緊急、坐立擔心、心神 不定、心里煩躁、不踏實；2. 有適應不良問題的同學表現(xiàn)為不喜愛學校的課外活動,對學校生活不適應； 這些在高一和初一同學身上表現(xiàn)得特殊明顯,因此學校應實行相應的措施以幫忙同學克服不適應性；3. 有心情不穩(wěn)固問題的同學比例僅次于學習壓力感,其表現(xiàn)是心情時好時壞,學習勁頭時高時低,對父母、老師一會兒靠近、一會兒疏遠；4. 有心理不平穩(wěn)的同學的表現(xiàn)是看別的同學考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒適；自己不公正；另外總感覺老師和家長對5. 有強迫癥狀的同學總在想一些沒必要的事情,如老想考不好怎么辦,總是反復檢查作業(yè)做得對不對；整齊,總要照鏡子；女生總擔憂自己衣服是否6. 人際關系敏銳方面有問題的同學總感覺別人對自己不友好,其 他人不懂得、 不憐憫自己； 當別人看到他或談論他時總感覺不痛 快；有人與異性在一起感覺不悠閑；7. 有敵對傾向同學的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣,摔東西、大叫；常與人抬 杠；有理不讓人,無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想掌握自己 但掌握不??；總覺 8. 有偏