中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生

1、中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生第1頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日所謂體質(zhì)，是指在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質(zhì)。主要是說明生命活動的差異性或者特殊性。體質(zhì)由四個方面組成：形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝、性格心理。 第2頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日每個人的體質(zhì)都具有相對的穩(wěn)定性，但是也具有一定范圍內(nèi)的動態(tài)可變性、可調(diào)性。正因?yàn)轶w質(zhì)的相對可變、可調(diào)性，才使體質(zhì)養(yǎng)生具有很好的實(shí)用價值，通過調(diào)養(yǎng)，使體質(zhì)向好的方面轉(zhuǎn)化。 體質(zhì)養(yǎng)生就是順應(yīng)體質(zhì)的穩(wěn)定性，優(yōu)化體質(zhì)的特點(diǎn)，改善體質(zhì)

2、不好的變化和明顯的偏頗。 第3頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日關(guān)愛生命，呵護(hù)體質(zhì)，我們就會有一個良好的生命體驗(yàn)，走過健康和幸福的一生。體質(zhì)也應(yīng)該是醫(yī)生認(rèn)識生命、認(rèn)識人體、認(rèn)識疾病、制定治療原則和維護(hù)健康的一條思維主線。 第4頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日一、先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào) 二、體質(zhì)隨年齡變化而變化三、男女有別體質(zhì)不同四、社會環(huán)境同樣影響體質(zhì) 五、疾病和藥物影響體質(zhì)六、飲食不當(dāng)不可忽視 七、生活起居不當(dāng)轉(zhuǎn)化體質(zhì) 第5頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日中醫(yī)辨別體質(zhì)的簡單方法 一、望體質(zhì)總是有其外在表象 二、聞耳和鼻也是判

3、斷工具 三、問最直接的判斷方式四、切了解脈象的基本知識 第6頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日一、望體質(zhì)總是有其外在表象 看形體：胖多痰濕，瘦則多虛 看面色：暗多瘀血，白則虛 看舌象：紅則多熱，苔厚則濕 看眼睛：無神則虛，渾濁多濕 第7頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日二、聞耳和鼻也是判斷工具聽聲音：有無中氣，最為重要聲音輕淺，沒有中氣，是氣虛；聲音底氣足，中氣足，通常是痰濕或平和體質(zhì)。 聞味道：異味較大，非熱即濕經(jīng)常汗味、體味特別大，是痰濕或濕熱。經(jīng)常有口氣，提示內(nèi)熱、有積滯。痰濕、濕熱、陰虛內(nèi)熱、上熱下寒的人容易出現(xiàn)口氣。 第8頁，共80頁，20

4、22年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日問二便：尿黃多熱，便爛脾虛 問情志：敏感多虛，壓抑多郁 問家族史：痰濕體質(zhì)要小心 問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱 問汗液：汗出重要，過汗則虛 問經(jīng)帶：經(jīng)宜規(guī)律，帶忌多黃 第9頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日切了解脈象的基本知識“診法常以平旦，陰氣未動，陽氣未散；飲食未進(jìn)，經(jīng)脈未盛，絡(luò)脈調(diào)勻，氣血未亂，故乃可診有過之脈?！?素問.脈要精微論 即診脈通常以清晨時間為好，因?yàn)榇藭r人還沒有勞于事，陰氣未被擾動，陽氣尚未耗散，也沒有吃飯，經(jīng)脈之氣尚未充盛，絡(luò)脈之氣也很勻靜，氣血未受到擾亂，因而可以診出有病的脈象。 第10頁，共80頁，2022年，

5、5月20日，3點(diǎn)13分，星期日中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn) 第11頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日中華中醫(yī)藥學(xué)會4月9日在北京正式發(fā)布了我國第一部中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)。中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)共分為范圍、術(shù)語和定義、中醫(yī)體質(zhì)種基本分類與特征、中醫(yī)體質(zhì)分類的判定、附錄（中醫(yī)體質(zhì)分類和判定表）個部分。 第12頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)作為貫徹落實(shí)全國中醫(yī)藥標(biāo)準(zhǔn)化發(fā)展規(guī)劃(2006-2010年)所取得的重要成果之一，是我國第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)分類和體質(zhì)辨識研究及應(yīng)用的規(guī)范性文件。是由國家中醫(yī)藥管理局立項(xiàng)并主管、中華中醫(yī)藥學(xué)會負(fù)

6、責(zé)、中華中醫(yī)藥學(xué)會體質(zhì)分會編制，并組織北京中醫(yī)藥大學(xué)、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院、中國疾病預(yù)防控制中心、南京中醫(yī)藥大學(xué)等全國十余家單位的中醫(yī)體質(zhì)課題組的數(shù)十名研究人員積極參與完成的。第13頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)布實(shí)施，對于規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)辨識方法、提高中醫(yī)體質(zhì)辨識水平、促進(jìn)中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的學(xué)術(shù)發(fā)展將起到積極的推動作用。標(biāo)準(zhǔn)不僅豐富了中醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)的內(nèi)容，而且對于全面推動中醫(yī)藥標(biāo)準(zhǔn)化工作，加快中醫(yī)藥現(xiàn)代化、國際化進(jìn)程，提高中醫(yī)藥對人類健康的貢獻(xiàn)率具有十分重要的意義。 第14頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日中醫(yī)體質(zhì)分類與判定對中醫(yī)體質(zhì)9種基本類型與

7、特征進(jìn)行了詳細(xì)介紹，每種體質(zhì)分別在總體特征、形體特征、常見表現(xiàn)、心理特征、發(fā)病傾向、對外界環(huán)境適應(yīng)能力等六大方面進(jìn)行判定。 第15頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日平和質(zhì) (A型) 總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。第16頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日平和質(zhì) (A型)心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)

8、境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。第17頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日氣虛質(zhì) (B型) 總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。第18頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日氣虛質(zhì) (B型) 心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。第19頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陽虛質(zhì) (C型) 總體特征：陽氣不足，

9、以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。第20頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陽虛質(zhì) (C型) 心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。第21頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陰虛質(zhì) (D型) 總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。第22頁，共80頁，2

10、022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陰虛質(zhì) (D型)心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。第23頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日痰濕質(zhì) (E型) 總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。第24頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日痰濕質(zhì) (E型) 心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易

11、患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。第25頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日濕熱質(zhì) (F型) 總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。第26頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日濕熱質(zhì) (F型) 心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。第27

12、頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日血瘀質(zhì) (G型) 總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。第28頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日血瘀質(zhì) (G型) 心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。第29頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日氣郁質(zhì) (H型) 總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑

13、郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。第30頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日氣郁質(zhì) (H型) 心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。第31頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日特稟質(zhì) (I型) 總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎

14、兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。第32頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日特稟質(zhì) (I型) 心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。第33頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日中醫(yī)體質(zhì)的養(yǎng)生要點(diǎn)第34頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日中醫(yī)體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)平和體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：調(diào)養(yǎng)氣血、

15、協(xié)理陰陽氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：益氣健脾、培補(bǔ)元?dú)怅柼擉w質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：濕補(bǔ)脾腎、化濕通陽陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)陰降火、滋補(bǔ)肝腎痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：健脾利濕、化痰降濁血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：疏肝理氣、活血化瘀氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：疏肝理氣、調(diào)暢氣機(jī)特稟體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng)第35頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日平和體質(zhì)養(yǎng)生 一、平和體質(zhì)主要表現(xiàn)為形神和諧 二、先天稟賦造就平和體質(zhì) 三、平和體質(zhì)養(yǎng)生原則：調(diào)養(yǎng)氣血、協(xié)理陰陽第36頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則益氣健脾、培補(bǔ)元?dú)獾?7頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

16、可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉；青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。 第38頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日氣虛體質(zhì)的運(yùn)動養(yǎng)生 氣功鍛煉 腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功 ；其功法如下： (1)屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘時側(cè)舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原，可連做十次。(2)拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作35次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍(3)蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右

17、轉(zhuǎn)動身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。(4)摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。(5)“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地、繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次第39頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日氣虛體質(zhì)的藥物養(yǎng)生平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛、宜選補(bǔ)肺湯，腎氣虛，多服腎氣丸。 第40頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：濕補(bǔ)脾腎、化濕通陽第41頁，共80頁，202

18、2年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陽虛體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。 第42頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陽虛體質(zhì)的環(huán)境調(diào)攝適應(yīng)寒暑變化之能力差。在冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣。如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒的能力。因夏季陽氣趨表，毛孔、腠里開疏，不可露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；開空調(diào)注意溫差不要過大，避免在樹蔭，水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停。 第43頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陽

19、虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)多吃含有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。 第44頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陽虛體質(zhì)的運(yùn)動養(yǎng)生因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行l(wèi)一2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光浴、空氣浴、強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長壽功。 第45頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陽虛

20、體質(zhì)的藥物養(yǎng)生可選用補(bǔ)陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛，桂枝甘草湯加肉桂常服；虛甚者可加人參；若偏脾陽虛者選擇理中丸，或附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。 第46頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)陰降火、滋補(bǔ)肝腎第47頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陰虛體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)之人性情急躁，應(yīng)循“恬淡虛無，精神內(nèi)守”。平時注意自覺養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加競爭激烈的體育、文娛體育活動。

21、節(jié)制性生活。第48頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陰虛體質(zhì)的環(huán)境調(diào)攝陰虛者，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游?！扒锒B(yǎng)陰”對陰虛體質(zhì)之人更為重要，特別是秋季氣候干燥，更易傷陰。居室環(huán)境應(yīng)安靜，最好住座北朝南的房子。 第49頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)理的原則是保陰潛陽，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。條件許可者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、蟹

22、肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。 第50頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陰虛體質(zhì)的運(yùn)動養(yǎng)生體育鍛煉不宜過激活動，著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。 氣功宜固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。 第51頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日陰虛體質(zhì)的藥物養(yǎng)生選滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥。方劑有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。肺陰虛，宜服百合固金湯，心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；

23、肝陰虛，宜服一貫煎。著名老中醫(yī)秦伯末主張長期服用首烏延壽丹 第52頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：健脾利濕、化痰降濁第53頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日痰濕體質(zhì)的環(huán)境調(diào)攝不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。 第54頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理少食肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過飽。一些具有健脾利濕，化痰祛 濕的食物，更應(yīng)多食，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等 第55頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分

24、，星期日痰濕體質(zhì)的運(yùn)動養(yǎng)生痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，應(yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈?；顒恿繎?yīng)逐漸增強(qiáng)，讓琉松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。 第56頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日痰濕體質(zhì)的藥物養(yǎng)生痰濕之生與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六君子湯或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸 第57頁，共80頁，2022年

25、，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)原則:清化濕熱,分消走泄第58頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日濕熱體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)性情較急躁,外向好動,活潑,常常心煩易怒.就學(xué)習(xí)一些道家和儒家的文化典籍,學(xué)習(xí)和掌握一些釋放不良情緒科學(xué)方法.第59頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日濕熱體質(zhì)的起居調(diào)護(hù)良好生活習(xí)慣保持二便通暢注意個人衛(wèi)生居室環(huán)境宜清潔通風(fēng)、清爽舒服。戒煙戒灑第60頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理宜食用清利化濕的食品,如:薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、鯉魚、海帶、冬瓜、絲瓜、

26、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽等第61頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日濕熱體質(zhì)的運(yùn)動養(yǎng)生適做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉。避開暑熱環(huán)境，以免內(nèi)傷脾胃，外助陽熱之氣。第62頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：疏肝理氣、活血化瘀第63頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日血瘀體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。 第64頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星

27、期日血瘀體質(zhì)的飲食調(diào)理可常食桃仁、油萊、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦頗相宜 第65頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日血瘀體質(zhì)的運(yùn)動養(yǎng)生多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)，均可實(shí)施，總以全身各部都能活動，以助氣血運(yùn)行為原則。 第66頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日血瘀體質(zhì)的藥物養(yǎng)生可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芍、當(dāng)歸、五加皮、桃仁、紅花、續(xù)斷、茺蔚子等。 第67頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)：疏肝理氣

28、、調(diào)暢氣機(jī)第68頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日氣郁體質(zhì)的精神調(diào)攝此種人性格內(nèi)向，處于抑郁狀態(tài)，應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動，集體文娛活動，常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵、輕松、開朗、激動的的電影、音樂、電視及文藝作品。勿看悲劇、苦劇。以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂 第69頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高梁、刀豆、香櫞等。 第70頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日氣郁體質(zhì)的運(yùn)動養(yǎng)生多參加體育鍛煉及旅游活動，因體育和旅游活動均能運(yùn)動身體，流通氣血。既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沫浴陽光，增強(qiáng)體質(zhì)。氣功方面，以強(qiáng)壯功、保健功、站樁功為主，著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯.第71頁，共80頁，2022年，5月20日，3點(diǎn)13分，星期日氣郁體質(zhì)的藥物養(yǎng)生常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于硫肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起