消除演講緊張的方法

1、第 PAGE5 頁 共 NUMPAGES5 頁消除演講緊張的方法緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉緊繃，呼吸加快，其實(shí)是身體在不由自主的進(jìn)入戒備狀態(tài)，準(zhǔn)備好逃命。這一點(diǎn)是來自于我們?nèi)祟惖膭?dòng)物屬性，尤其是在演講時(shí)。下面給大家分享一些關(guān)于消除演講緊張的方法，有幫助。消除演講緊張的十二種方法1.準(zhǔn)備、準(zhǔn)備、準(zhǔn)備哪怕你是再有經(jīng)歷的主持人和企業(yè)培訓(xùn)講師，你沒有準(zhǔn)備的演講和有準(zhǔn)備的演講，普通人一聽還是能聽出差異的。2.試講至少3遍，提早來到現(xiàn)場(chǎng)彩排雷軍會(huì)提早2天包下場(chǎng)地，而喬布斯會(huì)提早一個(gè)月包下場(chǎng)地來做彩排。3.充分的睡眠有些人只睡3個(gè)小時(shí)，演講一樣精神飽滿。但是我們大多數(shù)人不行，所以演講前一定要好好休息。4.在現(xiàn)場(chǎng)觀眾中

2、提早認(rèn)識(shí)一些朋友當(dāng)你的觀眾中有一些你提早認(rèn)識(shí)的朋友，可以極大的方便你在演講現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，當(dāng)每人支持你的時(shí)候，他們至少更愿意站出來和你互動(dòng)。5.和親戚朋友打個(gè) ，聊聊接下來的演講。和熟悉的人議論演講內(nèi)容，可以讓你自己不那么緊張，至少可以先正常的議論有關(guān)話題。6.在廁所里，對(duì)自己說“我是最棒的”。洗手間很多時(shí)候是我們的平安空間，可以通過自我暗示讓自己充分的放松下來。上臺(tái)后7.把聽眾想象成冬瓜這樣的好處，你的內(nèi)心里就不會(huì)把聽眾當(dāng)成一種威脅，他們對(duì)你是無害的。8.目光看稍遠(yuǎn)處，不直視觀眾或者是看那些比擬友善的聽眾，告訴自己他們是站在你這邊，希望你的演講成功的。10.緊張的時(shí)候喝口水，用這個(gè)時(shí)間想詞假如你再

3、忘詞了，那就再漸漸的喝一口水.11.運(yùn)用咳嗽來放松自己的心情假如你學(xué)過主持和發(fā)音，可以試著用喉嚨發(fā)出一系列的氣泡音看看。12.帶一個(gè)自己熟悉的道具這些你熟悉的道具會(huì)給自己平安感，比方遙控筆，你演講時(shí)常穿的一套最好看的西服。克制演講緊張的4個(gè)有效方法1、深呼吸最簡(jiǎn)單，最常見的就是深呼吸。緊張的時(shí)候，心跳會(huì)加快，而且感到心煩意亂。這時(shí)候什么都別想，深呼吸感受腹部的起伏。就這樣一兩分鐘，呼吸漸漸就順暢了，緊張感就會(huì)好很多。這個(gè)方法既便于操作，也很管用。2、改變肢體動(dòng)作演講前，假如感到緊張，雙手攥拳，全身用力，讓自己身體的每一塊肌肉都繃緊，腳趾頭都要用力。堅(jiān)持三秒，然后放松。連續(xù)三次，注意感受放松時(shí)，

4、這樣的感覺?？梢宰鋈尉筒粫?huì)緊張了。因?yàn)槟愕募∪庖呀?jīng)沒有力氣在緊張了。這也是很有效的方法。2、看演講稿在重要的場(chǎng)合，一定要提早寫好演講稿。即使你不把要說的每一個(gè)字寫下來。也要列出詳細(xì)的提綱。打印出來，在登臺(tái)前拿在手上看一看。認(rèn)真看講稿，可以很好的轉(zhuǎn)移我們的注意力。當(dāng)演講的時(shí)候，內(nèi)容已經(jīng)歷歷在目的時(shí)候，還能增加我們演講的信心。假如不是太重要的演講，你也沒有準(zhǔn)備講稿，還是可以拿出手機(jī)或紙?jiān)谘葜v前把大綱大致的寫在記錄本上。4、講個(gè)小笑話作為開場(chǎng)演講中一般情況下是開場(chǎng)的時(shí)候最緊張，這個(gè)時(shí)候我們講一個(gè)笑話，可以愉悅現(xiàn)場(chǎng)的氣氛，還能釋放自己的緊張情緒。李敖在北京大學(xué)演講時(shí)開場(chǎng)的時(shí)候就講過這樣一個(gè)笑話：北大

5、一個(gè)女學(xué)生來到一個(gè)小房間，看到一位西裝革履的男士，在里邊走來走去，嘴里啊念念有詞。女孩就問：”先生，你在這干什么?“先生就說：”我待會(huì)兒要給北大的師生做一場(chǎng)演講，我在準(zhǔn)備講稿?！迸⒂謫枺骸跋壬?，你緊張嗎?“先生說：”我不緊張，那女孩又問先生，假如你不緊張的話，你在女廁所干什么呢啊?“當(dāng)我們?cè)谘葜v很緊張的時(shí)候，開場(chǎng)也可以套用這么一個(gè)笑話。來調(diào)侃自己的緊張狀態(tài)，這樣反而可以讓自己放松下來。如何克制演講緊張1.演講主題和內(nèi)容確實(shí)定根據(jù)會(huì)議性質(zhì)及聽眾需求做主題的設(shè)定，先從框架開場(chǎng)，先講什么-后講什么-結(jié)尾說什么。確定框架后再往里面填充和豐富詳細(xì)內(nèi)容，這樣會(huì)使演講者思路更明晰。2.演講呈現(xiàn)方式的設(shè)定和安排從起步登臺(tái)、到開口問好、再到主題演講、收尾完畢、最后回座休息，這才是完好的一場(chǎng)演講，需要做極致的設(shè)計(jì)和安排。例如肢體語言的設(shè)計(jì)、高潮局部的互動(dòng)，音樂燈光的配合，PPT的完美切換等。3.演講場(chǎng)域的提早理解和把控演講者在登臺(tái)前一定要進(jìn)展走位和彩排，知道舞臺(tái)有多大、聽眾座位是如何安排的，麥克風(fēng)的聲音、音樂的聲音、ppt播放時(shí)的燈光要調(diào)到最合適自己的狀態(tài)，可以來回走動(dòng)熟悉舞臺(tái)。4.演講前的心態(tài)準(zhǔn)備對(duì)自己充滿信心，要知道聽眾來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、