【學(xué)校心理輔導(dǎo)系列】調(diào)節(jié)心情接納情緒 課件-高中心理健康主題班會_第1頁
【學(xué)校心理輔導(dǎo)系列】調(diào)節(jié)心情接納情緒 課件-高中心理健康主題班會_第2頁
【學(xué)校心理輔導(dǎo)系列】調(diào)節(jié)心情接納情緒 課件-高中心理健康主題班會_第3頁
【學(xué)校心理輔導(dǎo)系列】調(diào)節(jié)心情接納情緒 課件-高中心理健康主題班會_第4頁
【學(xué)校心理輔導(dǎo)系列】調(diào)節(jié)心情接納情緒 課件-高中心理健康主題班會_第5頁
已閱讀5頁，還剩12頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、調(diào)節(jié)心情，接納情緒如此漫長的“假期”，孩子難免會出現(xiàn)諸多負(fù)面情緒：如對疫情動態(tài)的恐慌，網(wǎng)課期間學(xué)習(xí)效率不高的焦慮，開學(xué)時間一再延遲的擔(dān)憂作為家長，如何幫孩子調(diào)整消極情緒，孩子的情緒“靚”起來？為了給每位家長鼓足能量，針對親子“宅家”期間出現(xiàn)的突出問題，我們提供此次班會，讓家長可以隨時、隨地、隨心、隨需地學(xué)習(xí)，收獲自己和孩子的成長。01接納情緒接納情緒：當(dāng)個體處于應(yīng)激狀態(tài)時，會出現(xiàn)不同程度的情緒反應(yīng)，如焦慮、憤怒、敵意和自憐等。01接納情緒產(chǎn)生這些負(fù)面情緒是正常的也是可以被理解的，適度的負(fù)面情緒有助于我們提高對疫情的警惕，因此我們不必刻意壓抑或完全否定這些負(fù)面情緒，一味地抗拒情緒只會讓自己更加沉

2、浸在負(fù)面思維和情緒中；同時，大家也要保持自我覺察，負(fù)面情緒一旦過度也會影響生理心理健康，必須適時進(jìn)行調(diào)節(jié)。02自我安撫技巧：聽舒緩的音樂、打太極拳、做瑜伽、深呼吸、抱抱我們心愛的小物件、與朋友通過互聯(lián)網(wǎng)視頻聊天、回憶美好的事物和情境、與寵物玩耍、創(chuàng)造一些家庭小游戲、做手工、養(yǎng)些花草、整理家里物品等。03移注意力：少看非官方的有關(guān)疫情的信息，看一些自己喜歡的書籍，規(guī)劃學(xué)校即將投入的網(wǎng)絡(luò)直播課程。04舒緩自己緊張的情緒：涂鴉，運(yùn)動（每天保持45分左右的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、拳擊），允許自己哭泣，向親人表達(dá)以及寫日記等。05做安全/平靜之所的想象練習(xí)：做幾次深呼吸，讓自己放松下來?？梢蚤]著眼睛，也可以睜著眼睛（如果睜眼睛需要看空中的某個地方），想象一個自己喜歡的地方或者曾經(jīng)去過的自己喜歡的一個地方，想象自己就在那個地方，并讓自己去體會看到了什么、聽到了什么、聞到了什么以及感覺到的溫度。05做安全/平靜之所的想象練習(xí)：去體驗這個地方給自己帶來的安全、平靜或其他積極的正性的感覺。讓自己在這個地方呆一會，直到你自己覺得可以了停止。下次任何時候都可以再去這個地方，這個地方就是你的安全/平靜之所。各位家長，沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨。熬過了最艱難的時光，

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論