2022小暑節(jié)氣的特點(diǎn)介紹

1、第 PAGE5 頁 共 NUMPAGES5 頁2022小暑節(jié)氣的特點(diǎn)介紹小暑節(jié)氣的特點(diǎn)介紹從每年公歷的7月7日或8日開始，太陽到達(dá)黃經(jīng)105時(shí)為小暑。從字義上來講，“暑”即“熱”，說明小暑時(shí)氣候炎熱。歷書中曰:“斗指辛為小暑，斯時(shí)天氣已熱，尚未達(dá)于極點(diǎn)，故名也?！币簿褪钦f，此時(shí)天氣雖然很熱，但還不到最熱的時(shí)候，所以叫作“小暑”。小暑即小熱。我國古代將小暑分為三候:“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”小暑時(shí)節(jié)大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪;由于炎熱，蟋蟀分開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節(jié)氣中，老鷹因地而氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。進(jìn)入小暑，江淮流域梅雨即將完畢

2、，盛夏開始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期，而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動(dòng)頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多?？傊?，小暑節(jié)氣的氣候特點(diǎn)是天氣炎熱，降雨增多。小暑養(yǎng)生的關(guān)鍵1、飲食關(guān)夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、平衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，那么可以吃得略微清淡些。周教授建議，夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。2、情緒關(guān)夏日天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)沖動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌堵塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動(dòng)

3、過大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。3、濕熱關(guān)夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，那么容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。小暑節(jié)氣應(yīng)該注意什么1、起居養(yǎng)生從中醫(yī)理論方面講，小暑時(shí)人體陽氣旺盛，陽氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護(hù)好自身的陽氣，人體才得以安康無恙。小暑時(shí)氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原那么，以免陽氣外泄太過。每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注

4、意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握好強(qiáng)度，防止強(qiáng)度過大。俗話說：“冬不坐石，夏不坐木?！毙∈罟?jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，外表看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。假設(shè)人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時(shí)不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。2、飲食養(yǎng)生俗話說“熱在三伏”，小暑節(jié)氣恰在初伏前后，因此在飲食上應(yīng)注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。也有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。“三花”指金銀花、菊花和百合花，此三花

5、在藥店里有售，適宜沖泡成茶，是消暑佳品;“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買到，也適宜沖泡;“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火;“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。重點(diǎn)來說說苦瓜，中醫(yī)理論認(rèn)為：“苦能清熱”?？喙闲晕犊?、寒，歸脾、胃、心、肝經(jīng)，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的成效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的成效。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、進(jìn)步機(jī)體應(yīng)激才能、保護(hù)心臟等作用。同時(shí)苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂

6、素，即苦瓜素，被譽(yù)為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%60%左右，可用于減肥。3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小暑時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)防止過大，可選擇在早晨或黃昏進(jìn)展漫步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，也可選擇游泳、瑜珈、旅游等。無論選擇何種運(yùn)動(dòng)方式，都應(yīng)注意防止運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。游泳可謂最適宜盛夏的一種運(yùn)動(dòng)方式。小暑時(shí)節(jié)游泳不僅可健身，而且可消暑。因?yàn)樗膶?dǎo)熱才能比空氣的導(dǎo)熱才能大很多倍，游泳時(shí)水可幫助身體更快散發(fā)熱量，因此人會(huì)感到?jīng)隹?、舒適。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強(qiáng)心肺功能，進(jìn)步機(jī)體免疫力。游泳時(shí)由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態(tài)可以變?yōu)槌潭葼顟B(tài)，大大減輕了脊柱的負(fù)擔(dān)，從而有效降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力。同時(shí)，水流對脊柱、肌肉和皮膚還可起到“按摩”作用，對防治頸椎、腰椎疾病有一定作用。游泳時(shí)不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴(kuò)大胸部活動(dòng)的幅度，增大肺的容量，從而增強(qiáng)肺功能。游泳時(shí)人體各器官都參與其中，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使心跳頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。因此，長期游泳可增強(qiáng)心肌功能。小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時(shí)練瑜伽可起到安神養(yǎng)性的作用。瑜伽起于印度，是一種古老的健身術(shù)和人體鍛煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的瑜伽經(jīng)中，瑜伽被準(zhǔn)確地定義為“對心作用的控制”。有研究說明，長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽功有助于發(fā)揮意念對自