職場(chǎng)壓力管理培訓(xùn)

1、關(guān)于職場(chǎng)壓力管理培訓(xùn)第一張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 生活忙碌、緊張，工作及生活導(dǎo)致精神壓力極大。香港情緒健康中心指出，每五個(gè)人中便有一個(gè)人受到情緒困擾，調(diào)查發(fā)現(xiàn)抑郁癥的發(fā)病率為8.5%，情況實(shí)不容忽視。近年來(lái)有多個(gè)團(tuán)體積極推廣心理/情緒健康，希望每個(gè)人都能擁有正能量，以積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度面對(duì)生活及工作。物業(yè)管理從業(yè)員在工作崗位上也面對(duì)不少壓力，怎樣才能解壓呢？第二張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的積極作用目 錄第三張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力

2、管理的目標(biāo)壓力的積極作用目 錄什么是壓力第四張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月以前打招呼現(xiàn)在打招呼吃了嗎?你好嗎?第五張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月你的心情,現(xiàn)在好嗎白色字體孫悅祝你平安?第六張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月心情好怎么形容？很1個(gè)字2個(gè)字3個(gè)字歪歪第七張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？第八張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月讓心頭上火的事，就是“煩”心事看看“煩”字怎么寫(xiě)？第九張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟(jì)狀況緊張夫妻感情問(wèn)題

3、子女學(xué)習(xí)問(wèn)題第十張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買(mǎi)房婆婆要你早點(diǎn)生孩子第十一張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月工作方面的煩心事：工作任務(wù)過(guò)重時(shí)間緊迫第十二張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓(xùn)面臨晉升競(jìng)爭(zhēng)同事關(guān)系緊張第十三張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月第十四張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月“煩”心事造成了壓力壓力第十五張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月壓力是什么？壓力是由于事件和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對(duì)能力范圍時(shí)所產(chǎn)生的焦慮狀態(tài) 壓力研究專(zhuān)家Richard Lazar

4、us（緊張狀態(tài)）第十六張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月壓力就是負(fù)荷超載第十七張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1.晚上我入睡困難。 是 否 2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。 是 否 3.我擔(dān)心自己的收入，怕收支失衡。 是 否 4.我希望每天擁有更多的笑容。 是 否 5.我經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞑怀栽顼垺⑽绮突蛲聿汀?是 否 6.如果我能夠改變我的工作狀況，我愿意去做。 是 否 7.我希望擁有更多的個(gè)人時(shí)間來(lái)休閑娛樂(lè)。 是 否 8.最近我失去了一位朋友或家人。 是 否 9.最近我的戀愛(ài)或婚姻遇到了麻煩。 是 否 10.我好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有好好休假了。 是 否 壓力測(cè)試第十八張，PPT共一百

5、一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月壓力測(cè)試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)。 是 否 12.我一周要招待重要客人3次以上。 是 否 13.我有慢性疼痛。 是 否 14.我沒(méi)有很親密的朋友圈子。 是 否 15.我沒(méi)有定期鍛煉的習(xí)慣。 是 否 16.我在吃治療抑郁或失眠的藥。 是 否 17.我在性的問(wèn)題上有些困擾。 是 否 18.我的家庭關(guān)系不盡人意。 是 否 19.我有些自卑。 是 否 20.我沒(méi)有時(shí)間靜下心來(lái)冥想或內(nèi)省。 是 否 第十九張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月5-10分中度5分較低11-15分較高15分極高你的壓力怎么樣？第二十張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022

6、年6月壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的特點(diǎn)目 錄壓力的積極作用第二十一張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1、日常生活離不開(kāi)“壓力”壓力鍋充氣拱門(mén)第二十二張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、壓力伴隨著我們成長(zhǎng)出生前他們就有競(jìng)爭(zhēng)壓力第二十三張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月3、有壓力才有動(dòng)力“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)效壓力第二十四張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月壓力都能變成動(dòng)力嗎？“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)效壓力壓力過(guò)大績(jī)效下降第二十五張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管

7、理的目標(biāo)壓力的積極做喲目 錄壓力的危害第二十六張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 心跳加快 呼吸急促 血壓升高 滿(mǎn)頭大汗 肌肉緊張 吃不下飯 睡不好覺(jué) 身心疲憊 心慌 胸悶，常常嘆氣 高血壓 多汗 偏頭痛、頸椎痛 慢性胃炎、胃潰瘍 失眠、多夢(mèng)、惡夢(mèng) 壓抑、神經(jīng)衰弱老虎VS老板高血壓冠心病頸椎痛糖尿病慢性胃炎胃潰瘍失眠癥抑郁癥 與壓力有關(guān)的疾病第二十七張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月一、壓力對(duì)身體的影響第二十八張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1、胃病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響第二十九張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月Aimee_Fang

8、 生前照第三十張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月Aimee_Fang的微博頁(yè)面第三十一張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月最后一條微博第三十二張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響第三十三張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響第三十四張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月壓力越大時(shí)，頸椎越痛？壓力減輕時(shí)，疼痛減輕？為什么2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響第三十五張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月山寨版頸椎操一起做個(gè)頸椎操采字頸椎操第三十六張

9、，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月3、心血管疾病與壓力關(guān)系密切一、壓力對(duì)身體的影響高血壓冠心病心絞痛第三十七張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月您知道A型性格嗎？一、壓力對(duì)身體的影響A型性格與冠心病關(guān)系密切A型/B型第三十八張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月測(cè)試一下自己的性格？一、壓力對(duì)身體的影響第三十九張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月您的性格屬于哪個(gè)型？一、壓力對(duì)身體的影響35-39分A型34分B型40分極端A型第四十張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月二、壓力對(duì)心理健康的影響第四十一張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1、壓

10、力過(guò)大容易導(dǎo)致消極情緒二、壓力對(duì)心理健康的影響心情低落高度緊張第四十二張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定二、壓力對(duì)心理健康的影響情緒穩(wěn)定性時(shí)間情緒容易波動(dòng)第四十三張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月3、壓力過(guò)大導(dǎo)致精神頹廢二、壓力對(duì)心理健康的影響頹廢壓力過(guò)大第四十四張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月4、壓力過(guò)大易致心理障礙二、壓力對(duì)心理健康的影響焦慮癥壓力過(guò)大第四十五張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月4、壓力過(guò)大易致心理障礙二、壓力對(duì)心理健康的影響抑郁癥壓力過(guò)大第四十六張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月4、壓力

11、過(guò)大易致心理障礙二、壓力對(duì)心理健康的影響強(qiáng)迫癥壓力過(guò)大反復(fù)檢查反復(fù)洗手第四十七張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月三、壓力對(duì)行為的影響第四十八張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1、壓力過(guò)大導(dǎo)致興趣活動(dòng)減少三、壓力對(duì)行為的影響不愿出門(mén)活動(dòng)敷衍夫妻生活第四十九張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、壓力過(guò)大易致成癮行為三、壓力對(duì)行為的影響瘋狂購(gòu)物化悲痛為食欲第五十張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、壓力過(guò)大易致成癮行為三、壓力對(duì)行為的影響喝悶酒抽煙第五十一張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響第五十二張，PPT共一百一十

12、六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職工作責(zé)任心下降：工作質(zhì)量下降工作態(tài)度變差：服務(wù)質(zhì)量下降潛能得不到發(fā)揮：創(chuàng)造性下降1、壓力過(guò)大導(dǎo)致工作質(zhì)量下降四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響第五十三張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、壓力過(guò)大導(dǎo)致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加離職率增加：招聘成本增加工作效率低下：生產(chǎn)成本增加責(zé)任心下降：事故發(fā)生率增加極端事件發(fā)生：影響企業(yè)聲譽(yù)四、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響第五十四張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月總之，過(guò)大的壓力可能影響：身體、心理、行為工作、生活、家庭第五十五張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月壓力過(guò)

13、大怎么辦？第五十六張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月嘮叨？暴飲暴食？瘋狂購(gòu)物？抽煙？喝悶酒？吸毒？面對(duì)壓力如何是好？改變不良的“成癮行為”養(yǎng)成健康的“行為模式”做好壓力管理合理釋放壓力第五十七張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月壓力管理的技巧壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力太大怎么辦壓力的特點(diǎn)目 錄壓力管理的目標(biāo)第五十八張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月壓力管理的目標(biāo)壓力水平適度5-10分中度5分較低工作生活平衡生活幸福快樂(lè)第五十九張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月壓力管理的技巧壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標(biāo)壓力的特點(diǎn)目 錄壓力管理的策

14、略第六十張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月一、換個(gè)角度看問(wèn)題第六十一張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月一條小魚(yú)一只小鳥(niǎo)換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角度看問(wèn)題第六十二張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月老太太？美少女？換個(gè)角度看問(wèn)題 結(jié)果就不同換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角度看問(wèn)題第六十三張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1、塞翁失馬，焉知非福一、換個(gè)角度看問(wèn)題第六十四張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、學(xué)習(xí)阿Q精神一、換個(gè)角度看問(wèn)題 阿Q的精神勝利法=心理勝利法第六十五張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月酸葡萄理論：“沒(méi)吃到

15、的葡萄都是酸的” 3、學(xué)習(xí)酸葡萄理論一、換個(gè)角度看問(wèn)題吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸第六十六張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月二、宣泄第六十七張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月中學(xué)校長(zhǎng)捐出畫(huà)像供老師宣泄減壓二、宣泄什么是宣泄？第六十八張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月宣泄的原則-不危害他人二、宣泄宣泄 發(fā)泄=第六十九張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1、用言語(yǔ)宣泄傾訴二、宣泄傾訴就是把憋悶在心里的話(huà)表達(dá)出來(lái)第七十張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：專(zhuān)業(yè)人士、陌生人（網(wǎng)友）自己：與自己對(duì)話(huà)，寫(xiě)壓力日記跟誰(shuí)傾訴？二

16、、宣泄第七十一張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月讓你的心情變得更好記錄心情讓心情變得更好二、宣泄第七十二張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月你用QQ記錄過(guò)心情嗎？昨天真TMD倒霉！二、宣泄第七十三張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、用聲音宣泄二、宣泄用力吼使勁飆第七十四張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月印度警察，大笑減壓二、宣泄2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂(lè)部”第七十五張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月深圳的“愛(ài)笑俱樂(lè)部”二、宣泄2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂(lè)部”第七十六張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月哭是不是女人的專(zhuān)利

17、？3、用眼淚宣泄哭吧哭吧二、宣泄第七十七張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月3、用眼淚宣泄哭吧哭吧二、宣泄“男兒有淚不輕彈”男人哭吧不是罪第七十八張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月4、用肢體宣泄運(yùn)動(dòng)二、宣泄運(yùn)動(dòng)可以有效提高腦啡肽（快樂(lè)激素）第七十九張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月4、用肢體宣泄運(yùn)動(dòng)二、宣泄香港“枕頭大戰(zhàn)”美國(guó)“枕頭大戰(zhàn)”第八十張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月三、建立良好的人際關(guān)系第八十一張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月家庭關(guān)系同事關(guān)系朋友關(guān)系三、建立良好的人際關(guān)系第八十二張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6

18、月人際關(guān)系緊張是壓力的主要來(lái)源之一三、建立良好的人際關(guān)系第八十三張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月人際關(guān)系構(gòu)成社會(huì)支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關(guān)系第八十四張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月支持系統(tǒng)的作用：三、建立良好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)是表達(dá)情感的對(duì)象第八十五張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月“千里難尋是朋友， 朋友多了路好走”三、建立良好的人際關(guān)系馬上有人頂支持系統(tǒng)的作用：第八十六張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月四、學(xué)會(huì)舍得第八十七張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月人生，總會(huì)面臨很多選擇；有一些壓力，就是因?yàn)殡y以選擇。BACD四、學(xué)會(huì)

19、舍得第八十八張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月四、學(xué)會(huì)舍得舍得是一種智慧有舍，才有得第八十九張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月進(jìn)，固然需要努力；退，更需要智慧用心；取舍之間，彰顯智慧。四、學(xué)會(huì)舍得第九十張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月五、寬容與感恩第九十一張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1、寬容是一種美德“寬容，是一種美德?！?CCTV公益廣告五、寬容與感恩第九十二張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月學(xué)會(huì)寬容別人讓三分風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空五、寬容與感恩第九十三張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月也要寬容自己五、寬容與感

20、恩秦奮（葛優(yōu) 飾）在這個(gè)教堂里請(qǐng)求上帝寬恕自己第九十四張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、學(xué)會(huì)感恩感恩是一種禮貌、一種習(xí)慣感恩更是一種心態(tài)五、寬容與感恩第九十五張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月制定感恩計(jì)劃我的感恩計(jì)劃時(shí) 間我要感謝的五、寬容與感恩第九十六張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月六、平衡工作與生活第九十七張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月六、平衡工作與生活=？心 亡+第九十八張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月合理安排自己的時(shí)間六、平衡工作與生活緊急不緊急重要不重要第一優(yōu)先緊急而且重要的第二優(yōu)先不緊急而但重要的第三優(yōu)先緊急但

21、不重要的第四優(yōu)先不緊急也不重要的第九十九張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月平衡工作與生活六、平衡工作與生活第一百?gòu)?，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 工作的目的是什么？六、平衡工作與生活快樂(lè)第一百零一張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月樂(lè)快快樂(lè)是目標(biāo)更是一種過(guò)程不要忘了為什么出發(fā)第一百零二張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月七、組織層面的壓力管理第一百零三張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1、積極改善工作環(huán)境七、組織層面的壓力管理第一百零四張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月1、積極改善工作環(huán)境七、組織層面的壓力管理更適宜的溫度更舒適的環(huán)境更多的安全措施更好的保健措施第一百零五張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、豐富員工業(yè)余生活七、組織層面的壓力管理第一百零六張，PPT共一百一十六頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2、豐富員工業(yè)余生活七、組織層面的壓力管理圖書(shū)館娛樂(lè)場(chǎng)所健身