記憶技巧要點(diǎn)

1、記 憶 技 巧 要 點(diǎn)第一章 不真實(shí)的說法 我們大多數(shù)人都有一個(gè)通病，那就是認(rèn)為自己記性不好。這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識。 驚喜1、世界上沒有記性不好這回事 或許你學(xué)習(xí)的時(shí)候，有些知識你老是記不住，但是一首歌你聽過幾遍之后就能輕而易舉的記住歌詞，甚至節(jié)湊，旋律。還有在生活中你對自己感興趣的事有過目不忘的能力，這證明你的記性不錯(cuò)。某些信息很容易記住，而某些信息卻記不住，這是很正常的事。我們大多數(shù)人都是這樣。一旦你意識到這并不是要么全有要么全無的問題，你的任務(wù)就變得更加輕松了-你只需要改進(jìn)記憶中比較薄弱的區(qū)域就行了。 驚喜2、你的記性比你想象的好。事實(shí)上我們總是低估自己的記性。 當(dāng)我們學(xué)習(xí)一些知識的時(shí)候，

2、統(tǒng)計(jì)學(xué)告訴我們，我們記不住的只是少數(shù)部分，失敗率只有5%左右，為什么有這么多的人認(rèn)為自己的記性不好？簡言之，小的失敗率經(jīng)常給你一連串的成功籠罩上一層陰影。在情感上我們都是完美主義者，傾向于凡事追求盡善盡美。因此，我們只看到5%的失敗，而沒有看到自己95%的成功。這種自認(rèn)失敗導(dǎo)致了一種后果：要么是失去信心，要么是給自己尋找各種借口。睡眠不好，身體不好了，最近事情太多了等等。 驚喜3、你的記憶力沒有極限 我們的大腦并不只有5G的存儲(chǔ)容量。我們每一天都會(huì)無意識的記住幾十萬個(gè)信息單元。我們甚至能夠記住但從未見過的東西。比如恐龍，奧特曼。 我們的大腦一生中還有90%的容量未被使用。 我們埋怨自己的記憶力

3、有問題，關(guān)鍵在于，我們很容易動(dòng)搖對記憶力的信心，因?yàn)槲覀儾]有真正相信自己的記憶力，而且我們往往愿意相信別人的記憶力而非自己的。第二章：一種新方法 第一步：激勵(lì)動(dòng)機(jī)不明者 是什么促使你記住東西？動(dòng)機(jī)是實(shí)現(xiàn)一切人生目標(biāo)的基本條件，包括一個(gè)好記性。 人們認(rèn)為記憶力無法提高，這是很正常的。每當(dāng)我們的記憶力喪失時(shí)，這種懷疑就會(huì)隨之產(chǎn)生。隨著這些“懷疑”“失敗”的不斷積累，我們就會(huì)喪失了提高記憶力的所有積極性。 第二步：激勵(lì)初學(xué)者 我們?nèi)绾卧谶@種情形下激勵(lì)自己呢？答案是，尋找積極的精神寄托。你還記得自己取得成功時(shí)的那些甜蜜時(shí)刻嗎？這些精神寄托給我們帶來我們急需的積極暗示，證明我們有可能取得成功和進(jìn)步。當(dāng)

4、我們將注意力放在那些成功的時(shí)刻，就能取得動(dòng)力，成功克服人生道路上的坎坷崎嶇。 你必須努力保持住自己的記憶優(yōu)勢，并改變自己薄弱方面的消極態(tài)度。 第三步：激勵(lì)熟練者 既然我們能夠做到積極思考，以下這種方法可以幫助我們快速檢查我們到現(xiàn)在所學(xué)到的內(nèi)容：我們的記性比我們想象的要好。有時(shí)候記性不好是正常的。如果我們能夠理性地對待記憶力喪失，就不會(huì)覺得那么失落。如果我們積極地對待記憶力，它將會(huì)給我們帶來驚喜。如果我們能擺脫對記憶力原有的成見，并真心培養(yǎng)良好的記憶力，它將會(huì)讓我們大吃一驚。如果一個(gè)人的積極性很高，動(dòng)力十足，即便是身體上的缺陷也無法阻礙他付出努力。比如，盲人沒有什么輔助工具幫助他們記憶，用腳生活

5、的殘疾人。 動(dòng)機(jī)并不僅僅表現(xiàn)在對提高記憶力的渴望。高效的動(dòng)機(jī)應(yīng)該是為了實(shí)現(xiàn)某個(gè)明確的目標(biāo)而記住某些特定事情的渴望。我們所有人都非常清楚自己那些方面的記性很好，哪些方面的記性較差。找出自己認(rèn)為最差的方面，并開始改進(jìn)。想想自己能夠收獲什么益處。當(dāng)你在那個(gè)方面的記憶力獲得提高后，再逐步改進(jìn)其他較差的方面。 第二部分使普通記憶力迅速變身的簡單法則第四章每天我們都會(huì)重復(fù)看見相同的事物，就算沒有幾百次也有幾十次，然而當(dāng)被問起的時(shí)候，我們的記憶力便會(huì)突然失靈了。記憶不好的根本原因在于漫不經(jīng)心。如果我們隊(duì)某事從一開始就缺乏關(guān)注，就不能記住它。雖然我們聽見了，但沒有聽進(jìn)去。雖然我們看見了，但沒有仔細(xì)觀察。換言之

6、，我們只關(guān)注一小部分對我們有吸引力的事物，而對其他所有事物視而不見。記憶過程可以劃分為三個(gè)階段：第一階段：識記信息。第二階段：儲(chǔ)存或保存信息。第三階段：提取信息。只有專心才能有效吸收信息在這個(gè)鋪天蓋地的信息爆炸、注意力嚴(yán)重匱乏的世界里，有很多人患上了“注意力不足過動(dòng)癥”，“注意力缺陷多動(dòng)障礙”。我們該如何提高自己集中注意力的能力呢？有兩種方法可以做到：提高注意力水平以及合理分配注意力。提高注意力水平你知道這個(gè)世界上有多少人患上了不同程度的“注意力不足過動(dòng)癥”嗎？所有人好消息是，我們并沒有像超人、蜘蛛俠、蝙蝠俠那樣強(qiáng)大的敵人，“缺乏注意力”的問題還是可以通過努力去解決的。首先是學(xué)會(huì)關(guān)注細(xì)節(jié)的能力

7、。許多古老的東方技藝。比如武術(shù)、手工折紙、插好、書法，對培養(yǎng)集中注意力的能力和水平都非常有益。合理分配注意力僅僅專心還不夠，你還需要合理地分配你的注意力。注意力是記憶力最重要的組成部分。甚至在你還沒有開始學(xué)習(xí)記憶技巧之前，關(guān)注細(xì)節(jié)都能幫助你解決許多記憶的煩惱。關(guān)注細(xì)節(jié)還可以被訓(xùn)練成一種習(xí)慣性的本能。關(guān)于“動(dòng)機(jī)”還有一個(gè)好消息。無論你相信不相信，研究證實(shí)，關(guān)注細(xì)節(jié)可以帶來好運(yùn)，這是有科學(xué)依據(jù)的?！瓣P(guān)注最微小的細(xì)節(jié)，并給予更多的重視。”聯(lián)想引導(dǎo)著我們的記憶聯(lián)想記憶的能力人類和電腦之間的一個(gè)本質(zhì)區(qū)別是我們有想象力。電腦是沒有想象力的，而我們?nèi)祟悇t擁有豐富的想象力。形象化的能力和保存的能力。當(dāng)一個(gè)人想

8、記住什么時(shí)，他就會(huì)指示自己的想象力去喚起埋藏在內(nèi)心的圖像和情景，他通過保存的能力將這些圖像和情景銘記在心。比如歷史，一個(gè)人的想象力越活躍，就越覺得自己是他們當(dāng)中的一員，曾見證那個(gè)歷史的時(shí)刻。良好的記憶力需要具備兩個(gè)條件-聯(lián)想和想象力。然而，這一理念的開創(chuàng)者猶太人則強(qiáng)調(diào)指出，如果你真的想記住什么，你必須在你的腦海中建立起強(qiáng)有力的、大膽而生動(dòng)的畫面。 通過極富想象力的畫面產(chǎn)生聯(lián)想關(guān)系?，F(xiàn)在，你必須以一種全新的方式來使用你的感官。你需要學(xué)會(huì)交換使用，甚至是共享。用舌頭去感覺氣味，用眼睛去觀察顏色。當(dāng)眼睛看見蜜蜂時(shí)，大腦就會(huì)想象它的芳香和甜蜜，就好像眼睛看見了雪，一種寒冷的感覺讓你的身體打起了寒戰(zhàn)。一

9、種感覺就會(huì)引發(fā)另一種感覺。我們的想象力將會(huì)對我們的感覺造成強(qiáng)烈的影響。想象和現(xiàn)實(shí)之間的差距非常小。豐富的想象會(huì)讓身體產(chǎn)生如同身臨其境一般的生理反應(yīng)。這種反應(yīng)是下意識的。你能越快的學(xué)會(huì)充分發(fā)揮你的感官進(jìn)行想象，你的記憶力就會(huì)提高得越快。生動(dòng)的記憶例子：請記住以下這列詞組 床 鰻魚 花盆 西瓜 蠟燭 煎鍋 橙子 汽車 河馬 裙子調(diào)動(dòng)所有感官來記憶這些東西 特別是想象和聯(lián)想大多數(shù)人都習(xí)慣于邏輯思維，然而在這里，我希望你能夠建立不合邏輯的畫面，并做到感官共享。最重要的是建立起盡可能荒誕不經(jīng)的畫面。讓你的想象力升級，天馬行空地遨游。超凡記憶力背后的訣竅 一些父母向我抱怨孩子記性差-老師教的內(nèi)容一點(diǎn)兒也記

10、不住，成績很差。然而神奇的是，這個(gè)孩子能夠滔滔不絕地說出他最喜歡的球星的名字，能夠一字不差的唱出他最喜歡的流行歌曲，還能完整地復(fù)述出他最喜歡的一部電影的全部對白。 因此，超凡記憶力背后的訣竅，那個(gè)幫助你回憶、防止你遺忘、讓你生活更加美好的特性就是-熱情。積極地面對生活中的每一天。從最微小的事物中發(fā)現(xiàn)樂趣。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)，記住什么其實(shí)并不難，生活的質(zhì)量也因此獲得顯著改善。 事實(shí)證明，態(tài)度、興趣和熱情直接影響到我們能記住或忘記多少內(nèi)容。我們每個(gè)人的內(nèi)心都至少對一件事充滿激情。或許那份激情不再像往昔那樣熾熱，也或許它曾經(jīng)面對的對象已經(jīng)發(fā)生了轉(zhuǎn)移，但它永遠(yuǎn)在那里，可以隨時(shí)被重新燃起。如果你需要學(xué)習(xí)一個(gè)乏味

11、至極的課程該怎么辦？唯一的方法就是對它“前后夾擊”。1、從令你感興趣的方面入手，隨后了解哪些是必須做的。2、想想這門課會(huì)給你帶來什么好處。 知識產(chǎn)生興趣，興趣能帶來更多的知識我能從中得到什么好處 創(chuàng)造動(dòng)力 人總是需要各種各樣的動(dòng)力去激勵(lì)自己學(xué)習(xí)一些看起來枯燥無味、晦澀深?yuàn)W的知識。 有時(shí)候無論你怎么努力，都無法對即將學(xué)習(xí)的內(nèi)容產(chǎn)生興趣，這到底是怎么回事？這時(shí)，你必須人為地制造出一種好處。也就是說，人要學(xué)會(huì)自己激勵(lì)自己。只有謙虛才能學(xué)到新的東西。保持謙卑，從意想不到的地方尋找興趣，為你的生活注入激情。你的記憶力不但會(huì)提高，人們也會(huì)清楚地記得你是個(gè)了不起的人。別發(fā)愁-分門別類人類大腦的記憶過程類似于

12、計(jì)算機(jī)存儲(chǔ)信息的過程。同樣，為了快速檢索到信息，我們必須對信息進(jìn)行整理。為了能夠提高將來檢索的效率，我們必須像計(jì)算機(jī)那樣，對大腦中的記憶內(nèi)容進(jìn)行分門別類的整理。在學(xué)習(xí)中也是如此，對每一個(gè)知識點(diǎn)，進(jìn)行歸納分類整理，從宏觀上把握。 記憶力的基本原理信任你的記憶力，相信它能夠很好地為你服務(wù)尋找動(dòng)力，提高你在最薄弱領(lǐng)域的記憶力關(guān)注細(xì)節(jié)，以及所有你想記住的東西從你想要記住的東西上尋找興趣運(yùn)用引導(dǎo)式想象建立聯(lián)想關(guān)系整理和處理新信息，以便日后能夠輕松的獲取。第十四章 如何練就百戰(zhàn)不殆的超凡記憶力 記憶是一種習(xí)慣 要記住什么最有效的方法是-專心 取得好成績的八條黃金法則 我們只有真的想學(xué)習(xí)才有可能學(xué)好。如果我

13、們不想學(xué)習(xí)-如果我們對所學(xué)的科目不感興趣，或我們的學(xué)習(xí)環(huán)境（社會(huì)上的或身體上的）并不令人舒服-即便是最好的老師也對我們無益。 學(xué)生分為兩類：爭分奪秒不停對抗壓力的學(xué)生；以及合理分配精力、用最少的時(shí)間高效地學(xué)習(xí)，充分享受大學(xué)生活的學(xué)生。 法則1：沒有法則 人是復(fù)雜的，我們每個(gè)人都各不相同；都有著與眾不同的性格特征、興趣愛好、能力和節(jié)湊。所以在學(xué)習(xí)上沒有金科玉律，適合自己的就是最好的。 法則2：沒有競爭 我們一直拿自己和其他看似聰明、實(shí)力強(qiáng)勁的同學(xué)相比較。這是錯(cuò)誤的，我們需要更清楚的認(rèn)識自己，和自己競爭。事實(shí)上，競爭并不存在，沒有人會(huì)永遠(yuǎn)獲得冠軍。 法則3：綠色時(shí)間學(xué)習(xí) 紅色時(shí)間休息 在一天和一星

14、期當(dāng)中我們的記憶力會(huì)發(fā)生變化。我們每一個(gè)人都有一個(gè)“黃金時(shí)間”，在這個(gè)時(shí)間段，我們的大腦工作效率最高，記憶力也最好。在自己的黃金時(shí)間段，理解力和記憶力都是最佳的。我們把這種腦力活動(dòng)的低谷期和高峰期分別稱作“紅色時(shí)間”和“綠色時(shí)間”。這種原因跟每個(gè)人的個(gè)體有關(guān)。仔細(xì)體會(huì)自己在什么時(shí)間段精力最充沛，并充分加以利用。這段時(shí)間是你腦力活動(dòng)的高峰期，大腦給你開綠燈，讓你暢通無阻地前進(jìn)。而在紅色時(shí)間里應(yīng)該做一些不太需要腦力的工作。 學(xué)會(huì)如何抓住你的綠色浪頭。先靜心，營造學(xué)習(xí)的氣氛 知道自己改什么時(shí)間學(xué)習(xí)、什么時(shí)間休息 “栽種有時(shí)，收獲有時(shí)，尋找有時(shí)，失落有時(shí)，舍棄有時(shí)，靜默有時(shí)，言語有時(shí)?！保ㄅf約-傳道書

15、） 學(xué)習(xí)有時(shí)，休息也有時(shí)。休息的時(shí)候就不要想著學(xué)習(xí)的事！研究顯示，休息有助于大腦對所學(xué)到的知識進(jìn)行處理和消化并存入記憶庫。 法則5 把自己藏起來 對于那些征服了自己內(nèi)心的人，內(nèi)心是他們最好的朋友，但對于那些沒能做到的人，內(nèi)心仍然是他們最大的敵人。 把自己藏起來，就是說，斷掉和外界的聯(lián)絡(luò)，沒有人打擾你，沒有人讓你分心，你就能高效的學(xué)習(xí)！你還將發(fā)現(xiàn)，就算你暫時(shí)和外界斷了聯(lián)系，地球依然在轉(zhuǎn)動(dòng)。讓人找不到給你增添了巨大的能量。你獨(dú)自一人與書作伴。你無法想象，當(dāng)沒有任何干擾的時(shí)候，你的學(xué)習(xí)效率將發(fā)生怎樣的轉(zhuǎn)變。 比如，你想象一下，正當(dāng)你在海上沖浪的時(shí)候，突然你的手機(jī)響起，你會(huì)怎么樣，所以，當(dāng)你和外界斷了

16、聯(lián)系之后，你會(huì)全神貫注地做自己喜歡的事。當(dāng)你受到干擾后，你將花費(fèi)十五分鐘時(shí)間恢復(fù)到先前的狀態(tài)。 為了提高學(xué)習(xí)效率，要讓別人找不到你。 法則6 服用超人藥片 我們每個(gè)人都有一片超人藥片，我指的是我們的秘密動(dòng)機(jī)和靈感的源泉。你可以自己制定禱文、座右銘，或什么樣的激勵(lì)自己的文字，只要你相信它能夠在你開始做事情前給你帶來快樂或動(dòng)力。 法則7 親近老師 老師是有情感的，特別是上課乏味的老師尤其如此。首先，讓自己對老師的講課產(chǎn)生興趣，從老師的話中尋找興趣點(diǎn)；向老師提問題。 想象課堂上只有你一個(gè)人，老師專門在為你講課。這樣獨(dú)自一人的感覺將會(huì)提高你聽課的愿望。 坐在教室前排和坐在教室后面相比，在吸收信息和專心

17、聽講的能力上存在著巨大差異。因?yàn)樽诤竺嫒菀鬃呱?，坐在前面的學(xué)生對講課更加投入，他們表現(xiàn)得更專心，更能記住并理解老師的話。當(dāng)然，不要用筆記去記住老師所有的話，那是不可能的，專心聽講，記住要點(diǎn)，享受課堂。 法則8 不要追求完美在學(xué)校爭取成績第一還是在人生道路上取得成功，你更喜歡哪一種？別努力成為完美的學(xué)生，努力成為一名好學(xué)生就行了。別爭當(dāng)班上第一名，爭取到第八名就行了。這么做，神奇的事情反而會(huì)發(fā)生-你可能變成了最好的學(xué)生！如果你只要盡力就夠了。第十五章 事半功倍 考試側(cè)重的是理解而不是記憶力。但只要堅(jiān)持下去，我們就能做到。最好從最有趣的內(nèi)容開始大腦和身體上的肌肉一樣，需要先熱熱身才能進(jìn)入狀態(tài)。真

18、正理解那些看似熟悉的內(nèi)容，你必須充分理解學(xué)習(xí)中的困難，復(fù)雜的內(nèi)容，這非常重要。一旦你理解了，就不會(huì)輕易忘記。有些事情我們自以為理解了，但其實(shí)并沒有完全理解。對于有些困難的知識，不要輕易放棄，再多花一點(diǎn)時(shí)間，多花一些功夫讓自己充分理解。有時(shí)候，如果你沒有理解前半部分的內(nèi)容，后半部分的內(nèi)容也就沒有了意義。辨明精華部分三十輻共一轂，當(dāng)其無，有車之用。多言數(shù)窮，不如守中。意思是說，當(dāng)你學(xué)習(xí)時(shí)，先清空自己內(nèi)心的雜念，混亂的知識，以更好的狀態(tài)進(jìn)入學(xué)習(xí)中去。全神貫注，當(dāng)你在記憶什么東西的時(shí)候，只有反復(fù)背誦才能記住。如果你不這么做，就記不住，如果你記不住，就等于浪費(fèi)時(shí)間和精力。語言學(xué)習(xí)了解詞的起源 取決于你是順從還是固執(zhí)我們知道，有些人認(rèn)為自己什么新鮮的語言都學(xué)不會(huì)。然而，對于這種人，如果你把他流放到異國他