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文檔簡介

1、尋找陽光 健康生活2022年的春天因為疫情而變得特殊起來，本該坐在教室汲取知識的同學(xué)們宅在家里，抗擊疫情。盡管形勢嚴(yán)峻，但這并不能影響同學(xué)們的學(xué)習(xí)和成長。為幫助同學(xué)們在家進行自我調(diào)適，保持身心愉悅。以主動、樂觀地心態(tài)面對疫情，以頑強的意志、堅決的信念戰(zhàn)勝疫情，5月11日，我班開展“尋找陽光 健康生活活動”線上心理主題班會。你是否時而翻翻這本書，翻翻那本書而不知道看什么？你是否經(jīng)常鈴聲響過才去找這節(jié)課所需的資料？上課或晚自習(xí)是否需5分鐘才能進入狀態(tài)？課堂上你是否會經(jīng)常走神，發(fā)呆，轉(zhuǎn)筆，吃東西，喝水？適度獲取信息，優(yōu)化應(yīng)對方式。疫情牽動著我們的心，了解疫情變化能使我們在一定程度獲得掌控感。建議通過

2、官方發(fā)布的信息，了解本次疫情、防控知識等相關(guān)信息，每天接收有關(guān)信息的時間盡量控制在一個小時之內(nèi)。規(guī)律生活作息，增強心理免疫。保持正常的作息，吃好三餐，選擇合適的鍛煉方式，避免熬夜等不利于健康的生活方式，保護和增強免疫力。有計劃做一些讓自己感到愉悅的事情，比如聽音樂、看書、做家務(wù)、與家人或朋友聊天等。自己掌握生活節(jié)奏，每天學(xué)一點東西，追求內(nèi)心充實。用好社會支持，做好人文關(guān)懷。緩解釋放情緒最有效的方式是溝通交流。給親友打個電話發(fā)條微信，分享自己的感受，提供力所能及的幫助，做到自助與助人,當(dāng)人與人連接的關(guān)系越親密，心理狀態(tài)也會越趨向積極健康。利用興趣愛好，自我正向激勵。想想你現(xiàn)在或曾經(jīng)有哪些興趣愛好？那么剛好利用這段時間去做這些事情。聽音樂、閱讀、

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