人體三大供能系統(tǒng)

1、人體三大供能系統(tǒng)第1頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日一賽前狀態(tài)1中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的興奮性提高2物質(zhì)代謝和體汗腺溫升高3心率和呼吸頻率加快4動脈血壓和肺通氣量增加5消化腺（如唾液）分泌減少6汗腺分泌增加7尿頻第2頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日二準備活動概念：為了更好的進行較大運動量或高強度的體育鍛煉或比賽前所進行的各種有目的的身體練習。第3頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日準備活動的生理學意義（一）代謝水平提高，體溫上升（二）提高循環(huán)、呼吸等內(nèi)臟器官的機能水平，利于克服植物性機能惰性（三）促進與運動有關(guān)中樞間的協(xié)調(diào)，提高中

2、樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性（四）調(diào)節(jié)情緒，使大腦皮質(zhì)興奮性處于適宜水平第4頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日（一）代謝水平提高，體溫上升1.使肌肉和韌帶的粘滯性下降，提高收縮署長的速度，增加肌力。2在體溫較高的時候，血紅蛋白和肌紅蛋白會攜帶釋放更多的氧3因代謝水平的提高可普遍提高神經(jīng)肌肉組織的興奮性第5頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日（一）代謝水平提高，體溫上升4擴張小血管，減少阻力，增加肌肉中的供應(yīng)5增加肌肉韌帶的伸展性，加大柔韌性，可預防運動損傷6提高運動鍛煉的效果和運動成績第6頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日（二）提高循環(huán)、呼

3、吸等內(nèi)臟器官的機能水平，利于克服植物性機能惰性 做好準備活動后休息片刻使肺通氣量恢復到安靜水平，但大腦皮質(zhì)呼吸中樞留有高興奮期的痕跡，利于再次調(diào)動。第7頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日（三）促進與運動有關(guān)中樞間的協(xié)調(diào)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 使運動技能的條件反射聯(lián)系多次接通，建立短暫的神經(jīng)聯(lián)系，是專門性準備活動的主要做應(yīng)用之一。第8頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日（四）調(diào)節(jié)情緒，使大腦皮質(zhì)興奮性處于適宜水平 準備活動必須依照將要進行的鍛煉項目的特點進行調(diào)節(jié)：舒緩的有氧運動抑制興奮、快速的極限運動就要提高興奮性。第9頁，共25頁，2022年，5月

4、20日，9點37分，星期日A.一般性準備活動 機體為了能夠達到升高體溫，增大關(guān)節(jié)活動范圍，減少內(nèi)臟惰性，增加韌帶柔韌性，減少肌肉粘滯性等目的的，使其能夠為進一步鍛煉做好機能準備而進行的身體練習。第10頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日B專門性(專項)準備活動 根據(jù)要進行的身體鍛煉項目的要求及特點、動作結(jié)構(gòu)、節(jié)奏強度所進行的有針對性的身體練習。（如：籃球的球感練習、投籃練習，有用的路上嗎，游泳的路上模仿練習、短跑項目的加速跑等）第11頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日三進入工作狀態(tài) 進行運動時，人體機能水平和工作效率都不能在活動開始階段就達到最高水平，

5、而是在活動開始后的一段時間內(nèi)逐步提高，這個逐步提高的過程就是進入工作狀態(tài)第12頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日極點 在進行劇烈運動時，由于運動開始階段內(nèi)臟器官的活動趕不上運動器官的需要，（植物性神經(jīng)惰性）往往產(chǎn)生一種非常難受的感覺，此時會感到呼吸困難、肌肉酸痛、動作遲緩、精神低落，簡直不愿意再繼續(xù)運動下去。這種狀態(tài)就是 極點第13頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日極點產(chǎn)生的原因 運動初始階段，由于臟器活動跟不上肌肉活動的需求，造成氧供應(yīng)不足。大量乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，這些化學物質(zhì)的刺激引起呼吸循環(huán)系統(tǒng)活動失調(diào)（呼吸頻率、心率急劇加快，動脈血壓升高等）

6、，這些機能失調(diào)導致強烈刺激傳入大腦皮質(zhì)，即引起動力定型的紊亂，動作慢而無力且不協(xié)調(diào)，極點出現(xiàn)第14頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日如何克服極點 嘿嘿穩(wěn)定情緒、降低強度、加深呼吸繼續(xù)運動下去吧！1.克服了內(nèi)臟器官惰性，使內(nèi)臟機能逐漸趕上運動器官的需求。2.代謝加強，氧供應(yīng)增加，血乳酸產(chǎn)生減少3.呼吸得到調(diào)節(jié)4.極點出現(xiàn)后運動強度降低，氧需求量減少回心血量增加5.植物性神經(jīng)與中樞間協(xié)調(diào)關(guān)系改善動力定型恢復出現(xiàn)所謂的 第二次呼吸第15頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日四穩(wěn)定狀態(tài) 一定強度的周期性運動中，（經(jīng)過了進入工作狀態(tài)、極點和第二次呼吸之后）各器官機

7、能活動達到了一種相對穩(wěn)定的狀態(tài)。心率、血壓、心輸出量、肺通氣量、耗氧量等指標）均處于變化不大的穩(wěn)定水平的機能狀態(tài)。這使得機體的工作能力也穩(wěn)定在一個相應(yīng)的水平，這種機能狀態(tài)就稱為穩(wěn)定狀態(tài)第16頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日穩(wěn)定狀態(tài)的分類A.真穩(wěn)定狀態(tài)亞極量運動中，（馬拉松或強度低時間長的有氧運動中，攝氧量可滿足需氧量的要求，依賴有氧供能，幾乎沒有乳酸堆積，這時各器官系統(tǒng)機能活動水平所處的穩(wěn)定狀態(tài)為 真穩(wěn)定狀態(tài)B.假穩(wěn)定狀態(tài) 運動時需氧量超過人體實際攝氧水平時，盡管呼吸與循環(huán)系統(tǒng)機能活動已達很高水平，仍難滿足需氧量要求，無氧酵解供能為主，有大量乳酸堆積。這時攝氧量等生理指

8、標達到最高水平，表現(xiàn)為穩(wěn)定狀態(tài)，但氧供應(yīng)不能滿足需氧量，故稱 假穩(wěn)定狀態(tài)第17頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日五疲勞疲勞 機體不能將它的機能保持在某一個特定水平，或者不能維持某一預定的運動強度。力竭 指骨骼肌或其他器官完全不能維持運動。區(qū)別 疲勞后降低運動強度后還可持續(xù)運動較長時間，直至力竭。第18頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日疲勞產(chǎn)生的原因1.衰竭學說2.堵塞學說3.內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學說4.保護性抑制學說5.突變學說第19頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日六恢復運動中消耗掉的物質(zhì)和各器官系統(tǒng)下降了的機能，經(jīng)過一段時間休息

9、，都能恢復到運動前的水平。這一階段所發(fā)生的機能變化叫做 恢復過程第20頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日恢復的過程第一階段：消耗大于恢復第二階段：消耗減弱，恢復占優(yōu)，系統(tǒng)既能能力恢復原有水平第三階段：運動時消耗掉的物質(zhì)及各器官、系統(tǒng)既能不但恢復，而且超過原有水平。超量恢復第21頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日整理活動 是人體在運動之后，為了使人體更好的由運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，并促進恢復所進行的一切有效的措施。第22頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日整理活動的目的 更好的使人體由運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，消除疲勞，促進體能恢復。第23頁，共25頁，2022年，5月20日，9點37分，星期日整理活的作用1.可以使人體更好的由緊張的運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)。使運動后還保持高水平工作狀態(tài)的內(nèi)臟器官的機能水平繼續(xù)保持一段合理的時間，再緩慢有序的過渡到安靜狀態(tài)（神經(jīng)、呼吸、心血管系統(tǒng)等）。2.促使肌肉放松，利于肌肉內(nèi)血液暢流，利于代謝產(chǎn)物的排出和能源物質(zhì)的補償，消除疲勞。第24頁，共2