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金堂縣廣興小學(xué)立定跳遠(yuǎn)人教版小學(xué)三年級(jí)體育與健康 主講人：廖三怡一擺二蹲三跳起 快速蹬地展身體收腹提膝伸小腿 腳跟著地向前起第一步 兩腳左右開立，約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面，兩臂自然前后預(yù)擺，同時(shí)兩腿隨著協(xié)調(diào)屈伸。第二步 當(dāng)兩臂從后向上方有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，向前跳起，使身體在空中形成一條斜線。第三步 收腹提膝，小腿積極前伸，重心前移，最后屈膝緩沖用腳跟落地。課堂練習(xí)一以下選項(xiàng)中立定跳遠(yuǎn)預(yù)備姿勢(shì)正確的是（ ） A B C課堂練習(xí)二以下選項(xiàng)中立定跳遠(yuǎn)落地動(dòng)作正確的是（ ） A B金堂縣廣興小學(xué)謝謝觀看再見！
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