釋放壓力高效學習 素材 心理健康團副方案

1、一、團體性質與團體心理輔導名稱(1)團體性質開展性團體(2)團體輔導心理名稱學習倍輕松一一高三學生釋放壓力，高效學習二、團體心理輔導背景據(jù)人民日報統(tǒng)計，18. 79%的高中生有心理問題，其中高三學生所 占比例最大。這些有心理障礙的學生主要表現(xiàn)為焦慮、憂郁、敵對、 情緒波動、人際關系緊張 高三一一一個充滿緊張、壓抑氣氛的 字眼，教室里就像一個高壓氣球，他們生活在這個“高壓”環(huán)境中, 高三學生面著臨高考壓力，甚至來自社會和家庭的各種壓力，看見媒 體上報道某校高三學子因考試成績不理想就結束了自己的生命，心里 的感情復雜得難以言說，疼惜這些孩子的同時也引發(fā)了我們對高三學 生心理教育的一些思考：各中學目

2、前關注學校全體學生心理問題的同 時，更需要關注高三學生，因為高考，他們成為了一群特殊的群體, 需要我們給予特殊的心理幫助，讓我們走進他們，幫助他們?nèi)メ尫艍?力、學會團體合作，認識自我樹立自信，讓他們輕松、高效地學習， 走出高考的焦慮，彷徨！三、團體心理輔導目標總目標幫助同學樹立自信，增強同學之間合作、信任與了解，加強團體 凝聚力；找到緩解壓力、樹立自信有效途徑和方法；提高學習效率、 提升解決問題的能力。(2)階段目標第一階段;營造一個輕松愉悅的氣氛，讓同學們放松下來，緩解緊張 情緒，釋放壓力。(3)活動目標活動名稱活動目標“互動拍拍背”“你做我學”活躍氣氛、減輕焦慮、釋放壓力“同舟共濟”“命題

3、圖畫接力”培養(yǎng)創(chuàng)新思維、利用團體合作克 服困難、提升團體凝聚力“目光炯炯”“人生曲線”認識自我、接納自我、樹立信心I、團體心理輔導領導者校心理學教師五、團體心理輔導對象與規(guī)模(1)對象全校高三學生(按照班級順序進行心理輔導)(2)團體規(guī)模各班人數(shù)在4550人之間，小組協(xié)助活動可分為7個小組、每小組人數(shù)在68人(組員隨機分配)六、團體心理輔導活動安排時間(1)團體心理輔導持續(xù)時間長短團體每次心理輔導活動持續(xù)時間長短大約每次5090分鐘(2)團體心理輔導頻率每班依次輪流每周一次、每次約5090分鐘(3)團體心理輔導具體時間具體活動時間根據(jù)高三年級各班課表安排，盡量不與同學們上課時間不沖突七、團體心

4、理輔導場地高三年級各班教室八、團體心理輔導理論依據(jù)社會學習理論認為人們通常是通過對他人的行為進行觀察和模仿 來學習和形成一種新的行為方式，尤其是對人們在社會生活中的各類 行為進行觀察學習。團體輔導為成員創(chuàng)設了一種特殊的情境，團體中 充滿理解、關愛和信任，這種環(huán)境的變化必將引起個體行為的改變。團體動力理論認為團體氣氛對個體和社會影響較大、團體在不同 團體氣氛下有很大的差異；團體動力學理論還認為團體凝聚力對于團 體活動和團體工作效率有著重要影響人本主義注重對學生內(nèi)在心理世界的了解，以順應學生的興趣、需 要、經(jīng)驗以及個性差異，到達開發(fā)學生的潛能、激發(fā)起其認知與情感 的相互作用，重視創(chuàng)造能力、認知、動

5、機、情感等心理方面對行為的 制約作用。九、團體心理輔導執(zhí)行計劃(1)第一階段活動一名稱：“互動拍拍背” 活動一目的：即使是無聲的互動也會帶來美好的溫暖，讓所有同學在 肢體接觸中感受到親密和溫暖，緩解緊張情緒活動一操作步驟：全體成員站立，圍成一圈，每個人都將雙手搭在前 方同學的背上，當主持人說“開始”時，所有人開始為前面同學敲打 背部、或者按摩肩部，盡可能地讓其放松和舒服；約一分鐘后，主持 人說“停，向后轉”，大家一齊向后轉，雙手搭在前方同學肩上，并用 同樣的方法為其按摩敲打，約一分鐘。(活動期間可播放一些輕快愉 悅的音樂，營造氣氛)活動一持續(xù)時間：20分鐘活動二名稱：“你做我學”活動二目的：放

6、松、減輕焦慮，活躍氣氛；協(xié)助成員對自己的存在更 有實質性的把握活動二操作步驟：首先全體成員圍成圓圈，面對圓心，領導者也要在 隊伍里，要求有足夠的空間；其次領導者先帶頭做一個動作，要求成 員不評價不思索，模仿做三遍；然后每個人依次做一個自己想出來的 動作，大家一起模仿活動二持續(xù)時間：3040分鐘(2)第二階段活動一名稱：“同舟共濟”活動一目的：集思廣益、通過團體合作，培養(yǎng)創(chuàng)新思維，努力嘗試靠 團體力量克服困難，達成目的活動一操作步驟：每組準備一張大報紙（或其他替代物），可視為大 海中的一條船，每組68人；練習開始時，指導者要求將報紙鋪在 地上，代表汪洋大海中的一條船，需要68人同時站在船上，一個

7、 也不能少，必須同生死共命運；讓成員們想方設法使全體成員同時登 上船。行動之前團體可以充分討論，拿出最正確方案，活動過程中成員 常常同心協(xié)力、集思廣益，出現(xiàn)人拉人、人背人、疊羅漢等各種方法； 當成功完成任務后，領導者可以要求將報紙面積減半，繼續(xù)活動；完 成后可以將報紙面積再減半，繼續(xù)活動。隨著難度增加，成員的努力 也會越來越加強，團隊的凝聚力空前。活動的過程中成員會忽略性別、 年齡等因素，全組一條心，創(chuàng)造性地發(fā)揮全組智慧，活動結果常常出 乎成員們的想象，產(chǎn)生事先想象不到的效果，讓成員切實體會到團結 合作的力量活動一持續(xù)時間：約30分鐘活動二名稱：“命題圖畫接力”活動二目的：培養(yǎng)成員合作的態(tài)度，

8、訓練聯(lián)想、創(chuàng)造的能力活動二操作步驟：準備有色畫筆，圖畫紙，分配小組，每組68人； 領導者介紹活動，根據(jù)領導者給定的主題（如未來的生活、考場、我 們的學校等），各組在限定時間內(nèi)，應用各自的想象力（越新奇越好）， 輪流接力將圖畫完成，同時組員可以相互提供意見，但不能代替別人 畫；領導者宣布圖畫題材，并留大約5分鐘讓各自準備；各自開始進 行圖畫接力。每位限時作畫3分鐘（不能超過時間），時間到就換下 一個成員上場，輪完為止；各圓其說，各組成員對該組所完成的圖畫 作解釋。活動二持續(xù)時間：50分鐘(3)第三階段活動一名稱：“目光炯炯”活動一目的：學會自我肯定技巧活動一操作步驟：首先營造一個安靜舒適的氣氛，

9、團體成員兩人一組， 互相注視對方眼睛50秒，不可以躲閃，目光注視表示自信及誠懇。然后注視對方，肯定地表達自己的感受，“我對XX (繪畫、數(shù)學、英 語、彈琴等)最有把握，大聲說三遍，注意每遍感受。與組員交換 角色，體驗該感受；請對方幫助某件事或借東西，1分鐘之內(nèi)用各種 方法要求他，但另一方看著對方重復說“不。兩人交換。討論剛才 活動的感受及意義，以及如何將其應用到日常生活中去?；顒右怀掷m(xù)時間：30分鐘活動二名稱：“人生曲線”活動二目的：對自己的人生作出評估，理解千差萬別的人生經(jīng)歷，增 強對他人的理解活動二操作步驟：領導者先說明用人生曲線探索自己人生過程的意義。 準備筆、紙，然后要求大家劃一個坐標，橫坐標表示年齡、縱坐標表 示生活的滿意程度，找出自己生活中的一些重要的轉折點，練成線、 邊看著線邊反省，并對未來人生的取向用虛線表示；在團體中每位成 員以坦誠的