七年級 2.4.2情緒的管理

1、第二單元 做情緒情感的主人情緒的管理第四課 揭開情緒的面紗經(jīng)濟開發(fā)區(qū)徐莊中學 賀夢琳自學思考 1、情緒的表達有何特點？對我們有何啟示？2、對負面情緒的認識3、合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？4、怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？5、如何安慰他人？人與人之間的情緒會相互感染。 即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。 今天的外語考試，洋洋得了100分，她高興極了，大聲嚷起來，而她的同桌先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58”。 你覺得洋洋的情緒表達恰當嗎？為什么？ 在人際交往中，既要了解自己的情緒，接受它們，也要學會以恰當方式表達情緒。 情緒的表達不僅與自己的身心健

2、康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。情緒調(diào)節(jié)：做情緒的主人期末考試，李娜的數(shù)學成績139分，全年級第一名。達到她預(yù)期的目的。她好高興。政治老師上周布置了作業(yè)，今天上課要默寫，我得抓緊上課之前的時間去背誦。視頻中受不了別人高鐵吃泡面，因此狂罵人的女子，一直喋喋不休。 以上三種情緒，哪些情緒需要調(diào)節(jié)？為什么？（保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好）（適度負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。）（持續(xù)負面情緒，則可能危害我們的身心健康。） 視頻中泡面男子被乘務(wù)員叫到一旁，我們一起看看，后來發(fā)生了什么？改變認知評價 個體可以通過改變對自己、對他人、對事物的看法和態(tài)度來改變其情緒狀態(tài)。美美睡一覺走近大自然做游戲

3、轉(zhuǎn)移注意 就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。合理宣泄放松訓練肌肉放松、想象放松、呼吸放松等。這樣的發(fā)泄方式合理嗎？抽煙狂睡打架情緒發(fā)泄要恰當，不能傷害自己身體或影響他人。怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？1.與信賴的長者交流。2.自我提醒。3.運用“我感到憤怒，是因為 ”的表達方式。4.尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。5.寫一封信。 人生在世，生活中產(chǎn)生憤怒情緒在所難免。當憤怒情緒產(chǎn)生后，你是如何管控憤怒情緒的？如何安慰他人？ 同學因為期中考試失利而難過，你應(yīng)該怎么安慰他？爸爸下班回家，遇到煩心事，心情很不好，你該怎么做？ 運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。 為他做些體貼的事、做一個耐心的聽眾、設(shè)身處地，向他表示理解、幫助他轉(zhuǎn)移注意 情緒的管 理人與人之間的情緒會相互感染情緒的調(diào) 節(jié)我們要學會正確對待各種情緒感受（積極、適度負面、持續(xù)負面）運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒。情緒的表 達我們