大學(xué)生心理健康課程 第二章 適應(yīng)環(huán)境課件

1、我的大學(xué)我做主 大學(xué)新生心理適應(yīng)及疏導(dǎo)主題一 大學(xué)，你好心靈預(yù)熱進(jìn)入大學(xué)后的五個最進(jìn)入大學(xué)后，我最高興的是： ；進(jìn)入大學(xué)后，我最關(guān)心的是： ；進(jìn)入大學(xué)后，我最想做的是： ；進(jìn)入大學(xué)后，我最困惑的是： ；進(jìn)入大學(xué)后，我最不習(xí)慣的是： 。一位大學(xué)新生的獨(dú)白： “當(dāng)我剛剛步入大學(xué)的時候，面對食堂不可口的飯菜，吃飯成了一種無奈；而對教無定法的教學(xué)方式，我不知道應(yīng)該怎樣主動覓取；面對性格各異的舍友，我感到陌生而又孤獨(dú)；我躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一連好幾天失眠，我非常想念父母，如果他們在我身邊，我可以向他們求助?？涩F(xiàn)在，我該怎么辦？”大學(xué)生活，你準(zhǔn)備好了嗎?你有這些問題嗎？ 怎么辦？適應(yīng)適應(yīng)適應(yīng)是終身的任務(wù)，是

2、大學(xué)的起點(diǎn)！適 應(yīng)源于“生物適應(yīng)”（adaptation in biology）的概念，朱智賢主編的心理學(xué)大辭典中是這樣定義的：“適應(yīng)是源于生物學(xué)的一個詞，用來表示能增加有機(jī)體生存機(jī)會的那些身體上和行為上的改變。心理學(xué)中用來表示對環(huán)境變化做出的反應(yīng)。”（1）前提 心理適應(yīng)是主體對環(huán)境變化所做出的一種反應(yīng)，沒有環(huán)境的變化就無所謂適應(yīng)或不適應(yīng)。？說說你身邊的環(huán)境變化？人的整個一生是一系列的適應(yīng)階段 自然環(huán)境的變化大學(xué)新生面臨的四大變化（一）生活方式、文化環(huán)境的變化1、生活方式的改變?nèi)纾阂蕾嚫改釜?dú)立自理；獨(dú)居群居?，F(xiàn)在該學(xué)會一個人走了2、生活習(xí)慣的改變 如：飲食習(xí)慣、作息時間等。3、文化環(huán)境的改變

3、如：口音、風(fēng)俗習(xí)慣等。（四）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化 1、沒有計(jì)劃消費(fèi)，不會理財案例: 計(jì)算機(jī)系的女生阿雨(化名)，雖然也想家，“第一天來了就想回去?！辈贿^沒幾天后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成為她最煩心的事?！耙郧霸诩遥绻X沒有了，就向父母要，從來沒覺得缺錢?，F(xiàn)在一個月還不到，從家里帶出來的2000元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒有計(jì)劃?！卑⒂隂Q定從下個月開始制訂支出計(jì)劃，管住自己的錢包。 2、勤工儉學(xué)(2）重建平衡的過程 心理適應(yīng)是一個重建平衡的動態(tài)變化過程。適應(yīng)的主要任務(wù)就是使主客體之間的不平衡狀態(tài)重新恢復(fù)平衡。 (3）內(nèi)部機(jī)制 心理適應(yīng)的內(nèi)部機(jī)制是同化與順應(yīng)的平衡 。 同化和順應(yīng)是

4、互相補(bǔ)充、同時存在的，其結(jié)果產(chǎn)生了兩者的平衡。 同化：指將客體納入主體已有認(rèn)知結(jié)構(gòu)或行為模式的過程。兒童把天空中的飛機(jī)也叫做小鳥 順應(yīng)：指調(diào)整原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)或行為模式以適應(yīng)環(huán)境變化的過程。當(dāng)兒童意識到這種鳥無羽毛且不能拍打翅膀，內(nèi)心就體驗(yàn)到?jīng)_突或不平衡，于是取新名字或問“這是什么”達(dá)到新的平衡心理健康良好的適應(yīng)心理障礙不良的適應(yīng)適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)最基本的標(biāo)志，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。人們都需要學(xué)會適應(yīng)。大學(xué)生心理適應(yīng)能力測量我的適應(yīng)能力好嗎？自我探索主題二 學(xué)會適應(yīng)下述事情是否引起你不愉快請選擇答案幾乎從不有時是的通常是的你會不愉快嗎？孤獨(dú)（想家）沒有知心朋友考試洗衣服專業(yè)課程枯燥錢太少決定

5、穿什么出門飯菜質(zhì)量吵鬧將來的打算戀愛關(guān)系緊張同學(xué)不友好（一）自豪感與自卑感的 矛盾從父母的“重點(diǎn)保護(hù)動物”到“沒人理”從學(xué)習(xí)上的“核心人物”到學(xué)習(xí)“不再是最好的”從人際關(guān)系的“孩子王”到“沒有什么朋友”大學(xué)新生主要心理矛盾和困惑案例 案例: 李某，女，19歲，大學(xué)一年級學(xué)生。上大學(xué)之前，一直生活在一個縣級市，她沒有集體生活的經(jīng)驗(yàn)，一切由父母料理。李某從小學(xué)習(xí)就好，并以優(yōu)異的成績考取了他們的市重點(diǎn)高中，學(xué)習(xí)成績名列前茅，老師喜歡，父母高興，同學(xué)們也都將她視作中心圍繞著她。 高考結(jié)束李某終于如愿以償，考上了大學(xué)。到了校園大家都用普通話交流，可李某說話帶有濃厚的鄉(xiāng)音，李某開始變得不愛說話，尤其在英語

6、口語課上總是十分緊張，怕被老師提問。大學(xué)生活開始后，學(xué)校舉辦了各類文體活動，同宿舍的其他同學(xué)都來自大城市，或會樂器，或愛好表演，積極地參與到了學(xué)生活動中，李某沒有什么特長和特別的愛好，也沒有參與其中。她感到很孤單寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發(fā)瘋了。（二）新鮮感與懷舊感的矛盾一開始，對周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一段時間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。案例1： 某女生考入大學(xué)后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說：“洗澡要排隊(duì)，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽”為此，她天天給家里打長途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親揪心，于是

7、母親只好請假租房陪女兒讀書（四）輕松感和空虛感的矛盾 經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競爭 大學(xué)應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松 輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生（五）理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾 進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園 進(jìn)大學(xué)后，原來大學(xué)仍然要面對緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競爭和以教室(圖書館)食堂宿舍三點(diǎn)一線為主的生活案例我理想中的天堂案例： 我是一名男生，今年17歲，來自沿海城市，高中時在重點(diǎn)班讀書，那時我經(jīng)常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取通知書的時候，我決心在大學(xué)里大顯身手。 但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識、放飛夢想的天

8、堂，沒想到眼前的大學(xué)也不過是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)?，F(xiàn)在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學(xué)習(xí)。我擔(dān)心這樣下去，自己會發(fā)瘋。 （六）渴望友誼與自我封閉的矛盾 遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。 但在新環(huán)境中缺乏交往的主動性和勇氣, 不愿向新同學(xué)和新老師敞開心扉、吐露心里話。我也想與你們做朋友，但我還是缺乏主動的勇氣。 大學(xué)新生適應(yīng)速成 四個學(xué)會學(xué)會做人學(xué)會發(fā)展學(xué)會學(xué)習(xí)學(xué)會做事學(xué)會做人學(xué)會寬容，學(xué)會換位思考： 把自己當(dāng)作別人 把別人當(dāng)作自己 退一步

9、，海闊天空。 讓三分，心平氣和?？朔晕抑行膬A向 小技巧： 善用微笑 善于語言 注意傾聽 自我表露 換位思考 首先，學(xué)會接受。 對于那些你不滿意卻又無法改變的事物，與其去抱怨、抵抗，倒不如試著去接受，學(xué)會主動適應(yīng)。 其次，從“學(xué)會”到“會學(xué)”。 學(xué)會做事 第一， 盡快熟悉新的環(huán)境 。 校內(nèi)環(huán)境 校外環(huán)境 第二，學(xué)會應(yīng)對獨(dú)立生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)會自主理財?！暗巫约旱暮梗宰约旱娘?，自己的事自己干。靠人、靠天、靠祖上，不算是好漢?！?陶行知學(xué)會做事學(xué)會發(fā)展加入學(xué)生社團(tuán)擔(dān)任學(xué)生干部珍惜每一次鍛煉的機(jī)會 功力提升1.學(xué)會舒緩心理壓力和情緒。 方法一：傾訴 方法二：“宣泄” 自我調(diào)節(jié)，求助咨詢方法三：自我暗示法 我要積極!Gu0769-2010勵志短片（獻(xiàn)給正在迷路的你） 標(biāo)清.flv 我要開心！方法四：運(yùn)動 在與壓力作斗爭的暫停期，不妨運(yùn)動運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動可以舒解緊張的情緒，調(diào)節(jié)疲憊的心智，就像女孩在心情不好時，拼命吃零食，以此來調(diào)節(jié)郁悶的情緒。方法五：注意力轉(zhuǎn)移 如轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、社會實(shí)踐中。 看看窗外的風(fēng)景、螞蟻搬家 進(jìn)行一次旅游就算是下雨，窗外的風(fēng)景也是那么美！方法六：快樂感染法 做一些讓自己快樂的事情 逛商場；看幽默電影；畫畫；散步今天天氣不錯，我去逛個街方法七：主動尋求社會支持系統(tǒng)幫助1、尋求同學(xué)、朋友的幫助。2、尋求老師、輔導(dǎo)員的幫助。3、尋求咨詢老師的幫助。4、尋求