一周內(nèi)減肥速成法

1、PAGE PAGE 6 HYPERLINK /profile.do?id=132450574&_visitor_id=84 t _blank 周減12公斤、月減28斤、一個夏天減86斤 羨慕嗎？這是神話也是現(xiàn)實，網(wǎng)友用其親身經(jīng)歷告訴我們，減肥神話可以這樣譜寫： HYPERLINK /profile.do?id=132450574&_visitor_id=84 t _blank No.1 僧侶式減肥法 1月減10斤！ 這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之后，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約56小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內(nèi)部已經(jīng)

2、有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。所謂僧侶式減肥法，就是遵循“過午不食”的原則，在中飯之后，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當(dāng)然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時間比較長，既助眠又美膚。我是餅干狂人，五一期間每天至少吃掉3包餅干，體重反彈到98斤。只實行了兩天這個方法就回落到94斤，粉開心！所以要用這個方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，我拿腦袋擔(dān)保絕對有成效！ HYPERLINK /profile.do?

3、id=132450574&_visitor_id=84 t _blank HYPERLINK /profile.do?id=132450574&_visitor_id=84 t _blank No.2 生理周期減肥法 1個夏天減86斤！ 即在每月的大姨媽結(jié)束的當(dāng)天作為“易瘦日”，這一天里不吃所有含淀粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當(dāng)然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前46小時內(nèi)禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鐘即可。按照這一天是星期幾類推，此后每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鐘空

4、腹運動，一周可以瘦12公斤。配合好每周的常規(guī)運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！我去年夏天靠這個方法瘦到86斤呢！最重要的是這個方法很輕松，基本上不用忌口，當(dāng)然太罪惡的巧克力冰激凌什么的平時我不碰滴. No.3生姜紅茶斷食法 1周瘦5斤！ 我聽同學(xué)說喝生姜紅茶很有效果，她是一周瘦了5斤，結(jié)果我一試，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激動！我一直在減肥中，但是一直沒有瘦下來過，現(xiàn)在找到個這么好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦 生姜紅茶斷食法 對于整整斷食一天，會覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會因此加強哦。而且可以在茶內(nèi)加紅塘和蜂蜜，習(xí)慣甜食的mm也很容易接受。習(xí)慣的話，平時早飯只喝生姜紅茶

5、，減肥效果非常明顯的。 【適合人群】經(jīng)常手腳冰涼的mm減肥過程想吃甜食的mm很難讓自己休息2天的mm整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm【生姜紅茶斷食法時間表】 第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上第一天準備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水第二天：早：胡蘿卜+生姜紅茶（400ml） 中：同上 晚：雜糧粥一天下來你會發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?，精神也集中了。第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯（400ml） 中：雜糧粥 晚：雜糧粥第四天：早：生姜紅茶 中：正常飲食 晚：同上【生姜紅茶的制作方法】 從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代

6、謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后，可以持續(xù)減肥的效果。材料：立頓紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好 十種健康又有效的快速減肥方法 一,晨操,美好的一天開始后and早點起床,做約20分鐘的徒手操,隨便做什么操都行哦,但是要有規(guī)則,不能一會激烈一會停歇,要均勻.既可振奮精神,又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿.二,鹽療,首先用適宜溫度的水浸濕全身,再用粗鹽涂滿全身上下,然后加以有點力度的按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為

7、止.一般需按摩5-8分鐘,再浸入38溫水中20分鐘即可.三,步行,飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,流行瘦減肥網(wǎng)提醒您若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳.四,跳繩,只要有足夠的空間,都是可以隨時隨地進行,可融減肥于游戲中. 五,瑜珈,來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條.六,喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔(dān)的.這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反.每天至少喝2升水,起床后,早餐時,上午,午餐前,午餐后,晚餐前,晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳. 七,跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一. 八,原地跑,在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘. 九,上