中醫(yī)健康講座2015.7.16課件

1、中醫(yī)文化講座： 健康- 讓我們的生活更美好 2015年7月扁鵲見蔡桓公，蔡桓公諱疾忌醫(yī)的故事告訴我們：有病早治，防患于未然“未病先防，既病防變”“治未病”健康是我們最寶貴的財富珍愛生命、追求健康是人類永恒的主題請深呼吸：吸氣屏氣呼氣（緩、深）有利長壽。肺活量，是檢測心肺功能最直觀的指標之一。“肺活量可以預測壽命”，其與身體機能、新陳代謝能力密切相關，還與心血管疾病發(fā)病率和死亡率有關，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。輔助降壓。每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘。幫助入睡。調(diào)整呼吸，有助于穩(wěn)定情緒。防治呼吸系統(tǒng)疾病。增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，

2、從而達到緩解病情的目的。減壓防癌。有效放松繃緊的神經(jīng)，舒緩焦慮的心情，而豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。 熟悉黃帝內(nèi)經(jīng)是我國醫(yī)學寶庫中現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論經(jīng)典是第一部養(yǎng)生寶典是第一部關于生命的百科全書 大概成書于春秋戰(zhàn)國時期，距今2500多年。 非一人之作，也非一時之作，與難經(jīng)傷寒雜病論神農(nóng)本草經(jīng)并稱為中國傳統(tǒng)醫(yī)學四大經(jīng)典著作。 分為素問和靈樞兩部分，是研究人的生理學、病理學、診斷學、治療原則和藥物學的醫(yī)學巨著。 60集大型電視紀錄片-黃帝內(nèi)經(jīng) 2002年，黃帝內(nèi)經(jīng)攝制組歷時1年多時間，深入全國20多個省份、地區(qū)，行程8萬多公里，拍攝了大量鮮為人知的中國醫(yī)學、藥學所涉及的古代遺址、文物

3、，外景地幾乎囊括了中國醫(yī)學、歷史、文化的主要發(fā)生地。全片以故事化的方式紀錄了大量極珍貴的中醫(yī)文化及醫(yī)學遺址、文物和醫(yī)療器具、制藥工具等；紀錄了中國醫(yī)學史上著名的中醫(yī)藥名家扁鵲、張仲景、華佗、孫思邈、李時珍等；紀錄了中國歷史上與養(yǎng)生有關的著名人物彭祖、孔子、陶弘景、稽康等；紀錄了中國當代著名中醫(yī)60余人；重現(xiàn)祖國醫(yī)學史上的著名醫(yī)案，著名中藥的研制歷史，拍攝我國與養(yǎng)生有關的各地風土民情，各地百歲老人的起居生活，各學科眾多專家在片中展現(xiàn)他們尖端的研究成果。紀錄片通過電視的各種表現(xiàn)手法，把這部書的精髓，把這部書與我們每個人生命的聯(lián)系，把祖國醫(yī)學燦爛的科學成就，把這部書在世界醫(yī)學上的地位和作用，告訴給每

4、一個人。黃帝內(nèi)經(jīng)攝制組 到正定 尋訪李東垣遺跡5：陰陽流變.flv 這部紀錄片，可在網(wǎng)上找到 中醫(yī)學理論體系是 受到古代的唯物主義和辨證法思想陰陽、五行學說的深刻影響，以整體觀念為主導思想，以臟腑、經(jīng)絡、氣血精津液的生理、病理為基礎，以辨證論治為診療特點的醫(yī)學理論體系精氣學說 氣是構成天地萬物的原始物質。氣的運動稱為“氣機”，有“升降出入”四種形式。由運動而產(chǎn)生的各種變化，稱為“氣化”，如動物的“生長壯老已” ，植物的“生長化收藏”。氣是天地萬物之間的中介，使之得以交感相應。如：“人與天地相參，與日月相應”。天地之精氣化生為人。五行學說 五行學說是中國古代哲學的重要成就，五行即木、火、土、金、

5、水，但是這并不代表五種物質，而是五種屬性。五行于中醫(yī)，則體現(xiàn)了具備這五種屬性的人體五大系統(tǒng)的相互關系。木火土金水這五個符號分別代表肝心脾肺腎所統(tǒng)領的五大系統(tǒng)。中醫(yī)不是研究微觀的病毒細菌如何作用于人體的理論而是研究人體整體的各個系統(tǒng)之間的關系，并且通過中藥、按摩、針灸，甚至心理作用去調(diào)節(jié)各個系統(tǒng)之間的平衡，以此保持身體健康。五行的交互作用包括：相生、相克、制化、勝復、相侮、相乘、母子相及。藏象學說 藏：指人體內(nèi)的五臟六腑、奇恒之府，通稱為臟腑。 象：一指“形象”，即臟腑的解剖型態(tài)； 二指“征象”，即臟腑表現(xiàn)于外的生理病理； 三指“應像”，即臟腑相應于四時陰陽之象。 透過外在“象”的變化，以測知內(nèi)

6、在“藏”的生理病理狀態(tài)，稱為“從象測藏”。即“視其外應，以知其內(nèi)臟”?！芭K腑”不單是解剖型態(tài)的概念，而是包括解剖、生理、病理在內(nèi)的綜合概念。 五臟：指肝、心、脾、肺、腎，一般籠統(tǒng)功能為“化生和儲藏精氣”。 六腑：指膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦，一般籠統(tǒng)功能為“腐熟水谷、分清泌濁、傳化糟粕”。 奇恒之府：指“腦、髓、骨、脈、膽、女子胞”。氣血津液 氣、血、津液是構成和維持人體生命活動的基本物質。 氣的生成源自先天與后天。稟受于父母的精氣，稱為“先天之氣”。肺吸入自然的清氣，與脾胃運化水谷產(chǎn)生的水谷之氣，合稱為“后天之氣”。氣有推動、溫煦、防御、營養(yǎng)、固攝、氣化等作用。 人體的氣可分為元氣、宗氣

7、、營氣、衛(wèi)氣、臟腑之氣、經(jīng)絡之氣。氣的“升降出入”運動失常，稱為“氣機不調(diào)”。其表現(xiàn)形式有氣滯、氣郁、氣逆、氣陷、氣脫、氣閉等。經(jīng)絡學說 經(jīng)絡是人體運行氣血、聯(lián)絡臟腑形體官竅、溝通上下內(nèi)外的通道。經(jīng)絡系統(tǒng)包括十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五別絡、浮絡、孫絡、十二經(jīng)筋、十二皮部等。經(jīng)絡在中醫(yī)學的重要性正如扁鵲心書所說：“學醫(yī)不知經(jīng)絡，開口動手便錯。蓋經(jīng)絡不明，無以識病證之根源，究陰陽之傳變?！辈∫驅W說 近代將病因分為五類： 外感病因：包括六淫（風寒暑濕燥火）和癘氣。 內(nèi)傷病因：包括七情（喜怒憂思悲恐驚）、飲食失宜、勞逸失度。 繼發(fā)病因：包括痰飲、瘀血、結石。 其他病因：包括外傷、寄生蟲、胎傳、

8、諸毒、醫(yī)過。四、注意形體鍛煉 運動養(yǎng)生是養(yǎng)生活動的重要內(nèi)容。要求運動量適度，做到“形勞而不倦”，并且循序漸進，持之以恒，方能收到動形以養(yǎng)生的功效。三、房事有節(jié) 性生活要消耗腎精，因此必須節(jié)制。腎中精氣是人生命活動的原動力全身陰陽之根本，過于消耗，必致虧虛，往往導致性機能減退，全身虛弱，甚至早衰，故腎精不可不惜。六、防止病邪侵害慎避外邪侵害是養(yǎng)生學的一條重要原則?！疤撔百\風，避之有時?！蔽濉⒅敽臀逦?辯飲食之宜忌。體質偏熱者，宜食涼而忌溫；反之亦然。 平衡膳食。飲食調(diào)配盡可能地全面、合理。極泉腋窩處的頂點寬胸寧神、調(diào)和氣血從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免

9、疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復操作5遍。內(nèi)關：伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關穴就在離手腕兩個手指寬的兩條筋之間。 是心包經(jīng)的“絡”穴，對于心臟疾患，如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病等，尤其對預防心梗發(fā)作具有突出效果。治療心臟疾病的核心用穴。按揉內(nèi)關穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。堅持按摩一個月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失。除了保護心臟，內(nèi)關

10、穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關穴可起到緩解疼痛的效果。神闕（肚臍）：內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。太沖可采用正坐或仰臥的姿勢，太沖穴位于足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太沖穴按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。關元：

11、關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。關元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。常用方法是按揉法、震顫法。 按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。 震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動。 適宜各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。太溪：太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎。太溪穴位于足內(nèi)側，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。適應腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等。

12、足三里：“全能”穴 ，是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡的功效。位于小腿外側，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術后、大病初愈等?！岸歉谷锪簟保绻覀冇卸歉共康募膊?，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。殷門(在大腿后側、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點)，是足太陽膀胱經(jīng)上一個重要穴位。按摩方法：脫去

13、外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。兩手掌分按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。合谷：清熱止痛又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。曲池：屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴，是手陽明大腸經(jīng)上一個重要穴位。

14、按摩方法：用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。風池：明目醒腦位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。中醫(yī)講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內(nèi)外風邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。中脘：

15、養(yǎng)胃 中脘穴的位置：在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。 胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴（位于肚臍旁2寸處）、大巨穴（位于臍下2寸旁開2寸）配合治療。此穴的治病療法有：治療惡心、治療燒心、噯氣、治療慢性肝炎、治療慢性胃炎、胃痛等。神門：是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。 主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。賀普仁大

16、師85歲，在針灸界有“天下第一針”的美譽。 “轉睛”-就是轉眼珠。開始順時針轉36次，然后逆時針轉36次。“轉睛”可以促進眼內(nèi)部微血管擴張和血液循環(huán)；不僅對早期白內(nèi)障，對很多眼病都有好處，比如：老花眼、近視眼都有治療和預防作用；道理很簡單：就是使局部經(jīng)絡暢通，氣血運行加快，有一些廢物可以隨時隨地吸收，這樣白內(nèi)障就形成不起來。“按承泣穴”-就是用雙手食指按承泣穴來回搓。揉承泣穴直接對眼睛供應血液有幫助，所以保持眼睛的視力不下降。中醫(yī)的“血”不僅指血液，而且也包括由血化生的各種營養(yǎng)物質。重視養(yǎng)生尊重規(guī)律控制欲望自我認知有病早治未病先防平和心態(tài)積極鍛煉貴在堅持扁鵲論醫(yī)病有六不治驕恣不論于理，一不治也；輕身重財，二不治也；衣食不能適，三不治也；陰陽并臟氣不定，四不治也；形羸不能服藥，五