第十集體側(cè)線概述及髂脛束手法_第1頁(yè)
第十集體側(cè)線概述及髂脛束手法_第2頁(yè)
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1、1私教【“筋膜解剖+手法”】全攻略模塊三 肌筋膜解剖列車-體側(cè)線第十集體側(cè)線概述及髂脛束手法主講老師:【課程簡(jiǎn)介】本節(jié)主要是關(guān)于肌筋膜解剖列車體側(cè)線以及髂脛束法。一、體側(cè)線理論知識(shí)體側(cè)線是淺表線的第三條線,顧名思義,從體側(cè)走,從第一和第五跖骨開始,腳側(cè)邊到腓骨頭,經(jīng)髂脛束,闊筋膜,到腹內(nèi)外斜肌,肋間內(nèi)外肌交叉向上走,最后交叉到胸鎖乳突肌和頭夾肌。二、功能體側(cè)線的主要功能是保持左右平衡和前后平衡,和其它線共有一些筋膜,如前表線、淺背線、臀線和螺旋線,平衡張力,這條線與呼吸特別重要。12三、運(yùn)動(dòng)功能主要參與側(cè)屈,如果兩側(cè)不平衡還會(huì)產(chǎn)生體側(cè)間的旋轉(zhuǎn)。闊筋膜向下走變成了髂脛束,成為非常厚的筋膜。髂脛束

2、非常重要的一個(gè)功能,它必須非常緊,象弦一樣,但如果過(guò)緊的話,上邊出現(xiàn)彈響髖,下邊膝關(guān)節(jié)外側(cè)牽拉痛。四、如何放松髂脛束?第一步,用手肘帶上筋膜,慢慢從膝蓋上方一點(diǎn)往上走,走到股骨大轉(zhuǎn)子。用軸放松可能會(huì)讓髂脛束更緊。第二步,解決弦周圍筋膜的力量。雙手誰(shuí)不重要,方向很重要。用手背的位置分著推,推弦兩側(cè)的筋膜往兩邊撥。23五、要點(diǎn)小結(jié)無(wú)論用小球還是軸,你無(wú)法帶著筋膜推,這里解決的不是壓痛點(diǎn),解決的是帶著筋膜慢慢慢慢地滑動(dòng),第二次會(huì)好很多,第三次是最好的。解剖列車的概念是帶著筋膜在這個(gè)車上走,相當(dāng)于解剖列車是軌道,把筋膜勾住了推,讓車在軌道上滑動(dòng),壓痛點(diǎn)是壓著讓周圍產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),讓缺血、缺水、粘連的地方重新排列刺激它,讓它放松。通過(guò)髂脛束理解肌筋膜是掛著筋膜,讓筋膜與筋膜、筋膜與肌肉之間滑動(dòng),掛著筋膜讓它滑動(dòng)起來(lái),頭皮上的筋膜是最有感覺的,試試帶著頭皮滑動(dòng)。筋膜球是橡膠做的,為的是澀才能帶起筋膜緩慢地滑動(dòng)起來(lái),一定要慢慢地帶著走,“跟著走”“跟著走”而不是噌噌噌地走,筋膜滑動(dòng)比扳機(jī)點(diǎn)更舒服點(diǎn),要跟筋膜,和溝通,輕柔一點(diǎn)比死勁強(qiáng)。34接下來(lái)各位可以跟著練習(xí)了備注:本筆記內(nèi)容來(lái)源于理療學(xué)院,僅限學(xué)員使用,轉(zhuǎn)發(fā),用于商業(yè)用途,違者。學(xué)院:

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