學(xué)習(xí)瑜伽心得體會10篇

1、學(xué)習(xí)瑜伽心得體會10篇心得體會是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字。語言類讀書心得同數(shù)學(xué)札記相近；體會是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。下面給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)瑜伽心得體會，希望會對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫忙。學(xué)習(xí)瑜伽心得體會1這學(xué)期的體育課我非常幸運(yùn)的選上了瑜伽課。從前只明白瑜伽可以幫忙我們很好的塑形，可以幫忙我們練就漂亮的身體。于是我?guī)е@份向往夾著一知半解的懷疑選擇了瑜伽。剛開頭上瑜伽課的時分，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽根底的我，在當(dāng)時是怎么也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦瑜伽是與

2、自然的完善結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運(yùn)動，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問。瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了許多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的進(jìn)展；也可以去除消極的心情，使心神到達(dá)冷靜與平和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到平衡；還可以使身體心靈準(zhǔn)備好，接受更精細(xì)更高層的靈修。比方說壘殿坐的姿態(tài)有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)這些常識都是我們可以終身受用的，瑜伽課是歡樂的。每次結(jié)束的時分，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉快，而且跟著老師大聲的唱著歡樂的瑜伽歌曲，心中很

3、是快樂!課堂上老師很耐煩的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べ?，只需要我們所作的瑜伽到達(dá)它的成效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育工程中都會是一種奢求。也正由于這一點(diǎn)，四周的其他同學(xué)都很艷羨我們。但是說實(shí)話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時分到達(dá)極限的過程也是很苦痛的!但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們仔細(xì)地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人人間的種種壓力和懊惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了

4、全身壓力和懊惱之后的異樣的輕松!伴著瑜伽語音的訓(xùn)練，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時分得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上許多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會的是用呼吸去緩解這些痛苦。這是一種心里示意的方法，通過我們內(nèi)心對痛苦的端詳，通過一呼一吸去放松，去消退痛苦感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫忙的。經(jīng)由瑜伽的訓(xùn)練我們在不知不覺中學(xué)會了冷靜的對待痛苦，沉著冷靜的對待事情，讓我們注意思索，注意我們對內(nèi)心的端詳!學(xué)習(xí)瑜伽心得體會2經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身工程，使我的心態(tài)

5、變得平和，也有利于自己的健康。老師對我們進(jìn)行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個更完好的熟悉?！拌べぁ边@個詞來自印度梵語，其含義為“全都”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫忙人們充足發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動體系。瑜伽姿態(tài)是一個運(yùn)用古老而易于把握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的力量，是一種到達(dá)身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食?？梢栽谟?xùn)練前1小時左右，可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，訓(xùn)練時，可以喝一點(diǎn)清水幫忙排出體內(nèi)毒素。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，到達(dá)平衡；消退緊急，安靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使

6、各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，到達(dá)強(qiáng)身健體的目的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當(dāng)我專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、安靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的舒展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時分會感覺血液在飛騰。伴著音樂緩緩的舒展身體，動作到位會讓自己非常舒適，同時也是一種呈現(xiàn)身體美的過程。有人說“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地

7、加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己蘇醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著，在均衡而悠長的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉快。如今學(xué)了瑜伽，平常在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會自己做些動作和調(diào)整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的安靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高，我相信，我會堅持訓(xùn)練，我喜愛那份安靜。最終，我希望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心，多增加些放松活動，使身體各個部位都參與運(yùn)動。學(xué)習(xí)瑜伽心得體會3這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡潔，它不是一種單純的運(yùn)動，它更注意內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽賜予我的最大感受。瑜伽，能提

8、升一個人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。沉醉在瑜伽祥和的世界里時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的安靜和與世無爭，瑜伽是一種人生看法，是一種對人生的理解，假如一個人要得到心靈的安靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的XX，貪欲虛榮不加以掌握，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿意，想要的東西越多，人得到的苦痛就會源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪欲和XX，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人共享著自己的歡樂，為他人分擔(dān)苦痛，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的安靜與愉快，其實(shí)許多時分人們覺得太辛苦就是由于想得到

9、東西太多太多了，這就是貪，由于貪而生私心，由于自私而生怨恨，當(dāng)你把這些都能放下時，你就會變得輕松無比。我寵愛瑜伽，是由于那種蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己訓(xùn)練，都會帶給我不同的感覺，我很情愿把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我歡樂的理由。專心去體會瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光絢爛，一片光明。我們在專注訓(xùn)練特定姿態(tài)中

10、，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中；我們的靈動意識到身體的姿態(tài)，我們必需體會體式的姿態(tài)是身與心的一體相應(yīng)，專心專注時，留意到那個姿態(tài)則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了XX與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在留意一個心理狀態(tài)和XX時，我們也體會到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是聯(lián)結(jié)的。借著身體很多不同的姿態(tài)，我們將明白每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識到有轉(zhuǎn)變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以轉(zhuǎn)變的“自我”，這種健康的，主動的生活意識觀就會生起。因此，當(dāng)訓(xùn)練瑜伽體式時，我們可以在任何時分都去敏銳地感覺到，我們所訓(xùn)練時，是在專心注視的是什么形態(tài)的體式改變和心理狀態(tài)，這樣，我們能才智思惟任何形態(tài)的存在，我們將

11、慢慢地能夠融合一個心理狀態(tài)與XX的和諧，聯(lián)結(jié)，到達(dá)我們需要健康的根源。我被全部的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會和體驗(yàn)到了很多從前忽視的東西，我想經(jīng)過這么多年的錘煉，我會始終追伴著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和安靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。學(xué)習(xí)瑜伽心得體會4瑜伽在此之前對自己而言是多么的神奇，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時分都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，究竟他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有許多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上當(dāng)機(jī)

12、立斷的選擇了瑜伽這門課。第一節(jié)課老師對我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽究竟是一項什么樣的運(yùn)動，還介紹了瑜伽的一些規(guī)章，包括瑜伽的飲食、瑜伽的穿著等等。訓(xùn)練瑜伽，許多人最擔(dān)憂的是自己身體根底不是很好，韌帶不夠松軟，身體過于僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢的，由于小時分有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個動作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。記得剛開頭的時分，很痛，身體舒展的感覺是那樣的劇烈，一個聲響在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時分，就會慢慢的品嘗著安靜，

13、身心的轉(zhuǎn)變是那樣的真實(shí)和真實(shí)。老師說不要太注意動作的強(qiáng)度，慢慢的按部就班，但要留意動作的標(biāo)準(zhǔn)，不要牽強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)。有感覺的去訓(xùn)練。不要艷羨那些高難度的動作，只要你持之以恒的訓(xùn)練，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認(rèn)為太簡潔的動作。，呼吸和動作的協(xié)作是很重要的。慢慢的我的身體在漸漸變得更松軟，痛楚在漸漸淡去，心靈在漸漸的安靜。這時我總是想到：每個人都是單獨(dú)的個體，每個人都毫無顧忌，沒有肯定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語，不用攀比，也無需擔(dān)憂別人誤會嘲諷或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正熟悉瑜伽，這個在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運(yùn)動”。其實(shí)，并非肯定

14、要好好身體的才可以訓(xùn)練瑜伽的，也并不是訓(xùn)練它就肯定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次共享，共享一份浮華之下的安靜，共享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個動作，要求我們來回的訓(xùn)練，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松，那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松，上了瑜伽課，最喜愛的是放著音樂來訓(xùn)練瑜伽。我感覺我的心可以很安靜。平常，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時分的那種感覺。偶然會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事懊惱，會想許多東西，會思索。但練瑜伽的時分，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺四周都很

15、靜，四周都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時分我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)懷起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身力量的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時分，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的時分，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加

16、放松，釋放壓力，還可以讓自己蘇醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很氣憤的時分可以深呼吸，安靜心情。從前讓我運(yùn)動，我會覺得很苦痛，我也堅持不下去。如今學(xué)了瑜伽，偶然在家的時分，也會自己做一下動作?？蛷d很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶然躺在床上的時分，也會練瑜伽。偶然站著沒事做的時分，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我安靜，安靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能勝利。希望自己可以堅持練下去，無論將來環(huán)境如何。謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的安靜。讓我可以臨時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的訓(xùn)

17、練我都會不由自主想起那些美妙的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實(shí)平穩(wěn)。以后，我會堅持訓(xùn)練的。由于我喜愛那份安靜。學(xué)習(xí)瑜伽心得體會5初次接觸到瑜伽是在20XX年的一個健身房，那時有心想錘煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開頭了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課，那時只覺得上課的老師特別有氣質(zhì)，身體也特別的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣漂亮且氣質(zhì)非凡。課程中仔細(xì)的看老師的引導(dǎo)，非常仔細(xì)的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，伴著老師引導(dǎo)放松身體的各個部位，那時的我并不明白什么是攤尸式，更不明白大放松是要干嘛，只覺得當(dāng)時老師仿佛有種神奇的力量，讓

18、當(dāng)下的我完全的沉醉下來，心變得特別安靜，那時由于工作壓力經(jīng)常失眠的我晚上回家竟然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的改變，從身體到內(nèi)在都安靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，竟然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。后來由于工作原因中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當(dāng)跟好友聊天說起瑜伽，我仍然對瑜伽充滿了熱忱。直到20XX年送妹妹來亞協(xié)學(xué)習(xí)，開學(xué)典禮那天我陪她來學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當(dāng)時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里寂靜了幾年的想法終于得以付出行動，終于放下全部事物，決

19、心來亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開頭了我真正的瑜伽之旅。剛到學(xué)校的時分會覺得老師都好嚴(yán)肅，突然轉(zhuǎn)變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準(zhǔn)備好了才來的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學(xué)習(xí)氣氛非常深厚，不然都害怕自己堅持不來了。最開頭接觸的第一個體式就是山式，心里還好奇不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的，于是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才明白老師講的詳情原來都那么重要，在后來更多的體式實(shí)踐中更加明白做好山式的重要性，后來也開頭黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐煩的教導(dǎo)，讓我被老師提問都會臉紅的我也學(xué)會慢慢開口

20、講口令，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個體式的矯正。時間飛速一下子就到了二級，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開頭會覺得利紅老師非常嚴(yán)格、嚴(yán)肅，后來才明白老師的良苦專心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個重點(diǎn)、每個體式要領(lǐng)，讓我們做的時分能更加好的找到進(jìn)入的方式。如今我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴(yán)肅且細(xì)心的教導(dǎo)，讓我對瑜伽有了更好的熟悉，從心里得到更好的改善。瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活!讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!學(xué)習(xí)瑜伽心得體會6當(dāng)?shù)弥约喉槷?dāng)?shù)剡x上瑜伽課的時分，說實(shí)話，我是非?？鞓返?。和宿舍幾個女生一起選課

21、，卻只有自己被選上，在開心的同時也容許了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時，才發(fā)現(xiàn)原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的.動作，然后靜心冥想就可以到達(dá)不錯的效果。然而，當(dāng)聽老師說瑜伽是古代許多修行者的必修苦練，當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動作的時分，才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個動作，完好流暢的做下來，真的很費(fèi)勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來做瑜伽的時分，總會覺得自己很安靜，很簡潔，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸

22、聲”。當(dāng)然，在訓(xùn)練瑜伽中，既有修身平心的簡潔歡樂，有經(jīng)過苦練終能達(dá)成動作的欣慰，也有辛勤訓(xùn)練的汗水。呵呵，晚上睡不著的時分就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作”，然后來幾個復(fù)式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在訓(xùn)練腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。上了一學(xué)期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐煩、很仔細(xì)地教我們動作，更是很耐煩、很溫順地指正我們的缺乏。我在做“犁式”的時分總是做不好，老師還是很耐煩的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。至于對瑜伽教學(xué)的看法，我希望：1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境，在瑜伽室里真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通；2、

23、上課時，老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場教學(xué)，示范動作，這樣可以更好的讓同學(xué)溝通切磋，共同進(jìn)步；3、老師上課時可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文，這些都挺好玩的，也可以擴(kuò)大同學(xué)們的學(xué)問面；4、再有，就是希望以后能多點(diǎn)到戶外訓(xùn)練瑜伽，在大自然中享受瑜伽奇妙的時機(jī)是要好好珍惜的。當(dāng)然，要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時段?？偟膩碚f，這一學(xué)期選修瑜伽，強(qiáng)身健體，也不鋪張老師的一番苦心教學(xué)。這學(xué)期選瑜伽，我覺得很值得，沒有選錯!學(xué)習(xí)瑜伽心得體會7瑜伽課的老師是上了我們一年高校體育的老師，她始終對我們很好，當(dāng)時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運(yùn)動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。在我選了

24、這門課之后，我對瑜伽課有一種期望，但也有一種的擔(dān)憂，擔(dān)憂我的柔韌性太差，不合適練瑜伽。終于開課了，第一節(jié)課讓我之前的擔(dān)憂都沒了，老師并沒有要求我們做到某個標(biāo)準(zhǔn)動作，依據(jù)自己的情況，盡力就好，但感覺全身酸疼，非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的懊悔，可是老師告知我們，只要堅持，就能到達(dá)我們想要的效果。在在瑜伽課上，老師還會常常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的訓(xùn)練。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定根底。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲憊物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體

25、內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的訓(xùn)練后，我都能感到內(nèi)心的安靜和身體的舒服。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。學(xué)習(xí)了瑜伽后，平常在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時分一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的安靜，每次身體的伸展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。常常訓(xùn)練后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們許多的東西，讓我對瑜伽有了更深的熟悉，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平常的訓(xùn)練中積累了一些心得體會。首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女

26、老少，只要找到合適自己的動作，堅持做到位就可以起到訓(xùn)練瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡潔的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，悄悄的感受身體的全部。訓(xùn)練每一個動作的時分，都盡可能的根據(jù)老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢改變的過程，你只要專心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的改變。其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對許多事都沒遇耐煩，包括訓(xùn)練瑜伽也是一樣，剛開頭時總認(rèn)為自己沒有訓(xùn)練瑜伽的天賦，不管做什么動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心里就完全變了，如今不但有耐煩去做好每個動作，而且能過靜下心來，

27、在學(xué)習(xí)生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那么沖動，學(xué)習(xí)時，也很少會由于外面的環(huán)境而受到影響。在瑜伽的訓(xùn)練中我收獲了許多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個時機(jī)!學(xué)習(xí)瑜伽心得體會8不知不覺，大三的最終一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學(xué)到了不少東西。本來以為瑜伽肯定是要那種身體很松軟的人才學(xué)得來的，但由于愛好還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項非常好的運(yùn)動，合適絕大多數(shù)的人，當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生。課前也特意百度搜尋了瑜伽的相關(guān)信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差（Mimama）等六大派中的一

28、派。瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動因的結(jié)合或全都。從廣義講，瑜伽是哲學(xué)；從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動。如今一般講瑜伽，是指練功方法，用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。如今來講講通過三次室外課訓(xùn)練和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開頭練的時分，可以不要太注意動作的強(qiáng)度，先留意動作的標(biāo)準(zhǔn)，老師也說了盡量做到自己的力量范圍內(nèi)就好，不要太牽強(qiáng)自己，畢竟我們從前沒有舞蹈根底，所以慢慢的按部就班，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去訓(xùn)練，不要艷羨那些高難度的動作。只要你持之以恒的訓(xùn)練，總有一天，你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡潔的動作，我覺得呼吸和動作的協(xié)作是很重要很重要的

29、。學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)許多而遺忘了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。瑜伽的每個動作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)憂我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和仔細(xì)的學(xué)習(xí)了那幾個動作，準(zhǔn)備回家的時分好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天早晨我起床，都會花上一點(diǎn)時間穩(wěn)固。每次接近下課的時分，老師都會說段：“？身體很輕很輕？”，一開頭有點(diǎn)蒙，不明白這段的意義何在，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平

30、和和安靜。為了使自己的內(nèi)心更平和、清靜，身體更加松軟、健康，肯定要好好穩(wěn)固老師教的學(xué)問，此外，在此根底上，也可以上網(wǎng)找些新動作，適時過量添加訓(xùn)練。瑜伽，可以使人變得健康、優(yōu)美!我會好好珍惜在老師那所學(xué)到的學(xué)問的。學(xué)習(xí)瑜伽心得體會9瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持蘇醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依據(jù)動物的姿態(tài)，觀看、模擬并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的錘煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿態(tài)歷經(jīng)了五千多年的錘

31、煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，常常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過長時間單純生活之后，高僧們從觀看生物中體會到了不少大自然法則，再從生物的生存法則驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙改變，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而明白探究自己的身體，開頭進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完好、準(zhǔn)確適用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。一個學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊急的，但同時也是豐富歡樂的，由于努力，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師專心的講解、

32、分析和演示，不僅讓我們快速把握了理論學(xué)問，牢牢記住了動作要領(lǐng)，能在較短的時間里完成很多難度較大的體位動作，還讓同學(xué)們不斷增加了領(lǐng)悟力量和自信念，讓大家真正熟悉了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。瑜伽訓(xùn)練注意呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的改變，更細(xì)心地體會人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽訓(xùn)練每次都是以靜坐的方式開頭，通過深長的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊急、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求根據(jù)自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作，并不刻意追求一個最完善的姿態(tài)，它答應(yīng)人們從最簡瑜伽單的動作開頭，伴著力量的提高漸漸完成更難的動作，并在這一過程

33、中一直能夠掌握自己的身體和意識力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的表達(dá)。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時間，伴著空靈自然的音樂，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個過程中安靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂充滿的瑜伽教室里，沒有任何雜音，我所感覺到的只是身邊流淌的氣息，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了全部的雜念，只是認(rèn)真于享受此時此刻心靈的純凈。通過每次的瑜伽訓(xùn)練，讓我從身體到內(nèi)心都有所轉(zhuǎn)變，慢慢學(xué)會掌握自己的思維和心情，心靈漸漸變得安靜而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清爽、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會中，它是一片凈