學(xué)校乒乓隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)校工作計(jì)劃

1、Word “學(xué)校乒乓隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃”學(xué)校工作計(jì)劃 一、訓(xùn)練目的任務(wù):為豐富校內(nèi)課余生活,提高同學(xué)體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平,迎接吳江市的乒乓球競(jìng)賽活動(dòng),特制定本方案。二、基本狀況:由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段,同學(xué)的基本功不扎實(shí),理論學(xué)問(wèn)缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是同學(xué)樂(lè)觀性高,運(yùn)動(dòng)愛(ài)好劇烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球競(jìng)賽的實(shí)踐中各校的運(yùn)動(dòng)水平,特制定主要訓(xùn)練女隊(duì)員為主。三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:每天放心班開(kāi)頭訓(xùn)練,每次1辦小時(shí)左右,每周訓(xùn)練4天,星期六上午訓(xùn)練。四、訓(xùn)練要求: 1、同學(xué)訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與嬉戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)同學(xué)對(duì)乒乓球的愛(ài)好。梯隊(duì)的同

2、學(xué)主要以培育同學(xué)的球性和基本功,競(jìng)賽隊(duì)的同學(xué)主要培育其競(jìng)賽水平和心理素養(yǎng)。五、運(yùn)動(dòng)員名單: 競(jìng)賽隊(duì):鄒靜怡五(2)張?jiān)莆?3)葉婷五(5)吳雨岑四(4)金成挺六(4)張權(quán)五(2)黃錚陽(yáng)四(4)孫進(jìn)杰五(1)梯隊(duì):馬儀卿一(3)樊思儀二(1)任婷三(1)班姚瑤二(1)六、詳細(xì)訓(xùn)練要求:預(yù)備期:(一周) 1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。 2、召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議,制度訓(xùn)練紀(jì)律。 3、預(yù)備訓(xùn)練所需器材。 第一階段:(2月):恢復(fù)性訓(xùn)練階段,以乒乓球球性訓(xùn)練為主。 1、老師陪練,同學(xué)反手推擋。 2、老師陪練,正手攻球。 其次階段:(3-4月):鞏固基本功球性訓(xùn)練,鞏固及提高階段 1、同學(xué)的相互推擋,及正手攻球。 2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習(xí),培育同學(xué)的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好。 第三階段:(5月):專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。 1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。 2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。 3、接發(fā)球要求站位正確,留意力集中。 第四階段:(6-7月):以賽前訓(xùn)練為主 1、由老師陪練打競(jìng)賽。 2、同學(xué)隊(duì)內(nèi)的競(jìng)賽,可和去年的男隊(duì)隊(duì)員競(jìng)賽,以提高比帶成果。 3、訓(xùn)練同學(xué)在競(jìng)賽中的心理素養(yǎng)。九、詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容: 1、球性練習(xí): (1)正反手的向上顛球(2)正手攻球(3)反手推檔(4)對(duì)攻 2、發(fā)球和接發(fā)球: (1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)