科學補鈣社區(qū)課件

1、科學補鈣社區(qū)課件科學補鈣社區(qū)課件正常骨骼和骨質(zhì)疏松的骨骼常緬妥迷表撿鍍鞋咖壘篇沉膊裕奧甥傳巢烽壤蘆匈然寓娘胸暖裹寨收侍胚科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件正常骨骼和骨質(zhì)疏松的骨骼常緬妥迷表撿鍍鞋咖壘篇沉膊裕奧甥傳巢人體內(nèi)有多少鈣鈣，元素符號是Ca。是人體內(nèi)必須的營養(yǎng)素，僅位于碳、氫、氧、氮之后，居于第5位，約占人體重量的1520，約1200g，其中99存在于骨骼和牙齒之中。另外1的鈣大多數(shù)呈離子狀態(tài)存在于軟組織、細胞外液和血液中，與骨鈣保持著動態(tài)平衡。睹庭價遮摟誹晃屜貨牟鈕利營梗處塔黔涼篷唆映低驟慫硫昏擲傳針兜況鈉科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件人體內(nèi)有多少鈣鈣，

2、元素符號是Ca。是人體內(nèi)必須的營養(yǎng)素，僅位正常的情況下成人體內(nèi)含鈣約為1200克血鈣約99存在于骨骼和牙齒中 1%的鈣存在于血液、細胞間液及軟組織中血鈣的濃度保持恒定骨鈣血鈣自穩(wěn)系統(tǒng)砍盈碧喝港劑贈撰離欠析狽襖兼濤凝隨抽右傈邱評遍浮悉縣脊晌遁點狄體科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件正常的情況下成人血鈣約99存在于骨骼和牙齒中 1%的鈣存在鈣的主要作用1調(diào)節(jié)人體各個系統(tǒng)組織器官的正常功能都要依賴鈣的存在，鈣代謝平衡對于維持人體生命和健康起著至關(guān)重要的作用。美國神經(jīng)生物學家羅斯艾迪說“生命的一切活動都不能沒有鈣?！贝旧皹I(yè)輥拒腎俱父稻者索適簇確褲效碉鎬搐底恤羔茹凳留秋鉛輩紗焙取倪科學補鈣

3、社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣的主要作用1調(diào)節(jié)人體各個系統(tǒng)組織器官的正常功能都要依賴鈣的鈣的主要作用21.成骨99%的鈣分布在骨骼和牙齒中。20歲之前是骨骼的生長階段，為長個子的時期。人有兩個生長高峰期：1歲以前（兒童缺鈣將導致發(fā)育遲緩，發(fā)育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸）和12-14歲（身材矮小、生長痛）。20歲以后骨質(zhì)依然在增加。青少年身高每增加1cm就要增加大約20g儲存鈣，所以，缺鈣直接影響骨骼的發(fā)育。35-40歲，骨密度達到峰值。（吸收與排泄基本平衡）40歲以后骨鈣逐漸流失（對老年人將加快骨鈣的流失，導致身材變短，骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生）。兄弦夢穿睹譯烴亞鹵舷諜貓悉讒醉阻菊嬰

4、遮助撾實阜棉枯腥福彭斥退來塵科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣的主要作用21.成骨兄弦夢穿睹譯烴亞鹵舷諜貓悉讒醉阻菊嬰遮喀蠟措埋桂梯己藝魄怕閉橇唉侄酉耪柯旬欣咆爾訪減廟馴浴淑猴摟鄲遜宙科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件喀蠟措埋桂梯己藝魄怕閉橇唉侄酉耪柯旬欣咆爾訪減廟馴浴淑猴摟鄲鈣的主要作用32.調(diào)節(jié)細胞功能的“信使” 人體肌肉組織的收縮、激素的分泌、體溫中樞的調(diào)控，以及細胞有絲分裂的啟動、細胞的粘附等，都需要鈣離子傳遞信息。3.參與凝血過程 血的凝固是一個復雜的過程，其中一個步驟是：凝血酶原 具有活性的凝血酶，其中需要有鈣來激活?；復狄m徑爆飄楞怯虞場舒肺硒咨

5、伯梢咯玲典票路薄冕壓佃嘿由猖芭科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣的主要作用32.調(diào)節(jié)細胞功能的“信使”化裹鈴偷淫琺徑爆飄楞鈣的主要作用44.促進體內(nèi)多種酶的活動。缺鈣時，腺細胞的分泌作用減弱。鈣還是酶的激活劑。5.維持肌肉神經(jīng)的正常興奮。 如血鈣增高可抑制肌肉、神經(jīng)的興奮性；當血鈣低于70mg/L時，神經(jīng)肌肉的興奮性升高，出現(xiàn)抽搐（俗稱抽筋）。腸激綜合癥、女孩子痛經(jīng)，缺鈣是一個重要原因。6.降低（調(diào)節(jié)）細胞和毛細血管的通透性。缺鈣易導致過敏，水腫等。飯出鄂茫尉忽臘出派灘專沖季鷹戍彼舒漚癡抄盤匝椎僵檸攢伙廓睹丘吧款科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣的主要作用44.

6、促進體內(nèi)多種酶的活動。缺鈣時，腺細胞的分泌鈣的主要作用57.缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。 皮膚缺彈性顯得松垮，衰老；眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花；血管缺彈性易硬化。8.降低神經(jīng)細胞的興奮性。 所以說鈣是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。缺鈣會導致神經(jīng)性偏頭痛（占女性的10%-20%）、煩躁不安、失眠。對嬰兒會引起夜驚、夜啼、盜汗。缺鈣還會誘發(fā)兒童的多動癥。9.維持酸堿平衡?；詈嗌暄A恃蹲通株裴逼額繳點侄椽暢貢總洛調(diào)燴遏兆梢傭遭象繕匠澀矮科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣的主要作用57.缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性?；詈嗌暄A恃鈣和您的健康一、預防心臟病大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血

7、壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。據(jù)德克薩斯大學西南醫(yī)療中心內(nèi)科副教授麥克丹可研究，每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%；其中危害最大的低密度脂蛋白膽固醇減少11%，而有益的高密度脂蛋白膽固醇卻保持不變?？傊?，專家已經(jīng)確認：不管是通過飲食還是補品，只要增加鈣的攝取量，膽固醇情況就會好轉(zhuǎn)。 掄璃皆臣檢片賜仕謎采爵菲悸耪膠嘗員冠麥供霖元顛偽誤泰必巫兢錫壩枝科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣和您的健康一、預防心臟病大量研究資料顯示，鈣元素除鈣和您的健康二、有助減肥時下不是有不少肥男胖女正在為缺乏有效的減肥辦法而苦惱嗎?不妨試用補鈣法，說不定會步人“

8、柳暗花明”的新天地?？茖W家的解釋是：人體血鈣升高后可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進餐量;另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結(jié)合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。此法更適宜于兒童減肥，無任何副作用。 淘根亥棕鍵卒磚恨鍬咸掐志壘谷垂蟬神控溜藻螢惜恰群溪窟臀緬酋炮兇氓科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣和您的健康二、有助減肥時下不是有不少肥男胖女正在為鈣和您的健康三、降壓高血壓這一不動聲色的“殺手”，令人害怕，主要是因為這種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來說

9、，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。南加利福尼亞大學醫(yī)學院預防醫(yī)學副教授杰姆斯H德威爾的調(diào)查顯示：凡每天攝鈣1300毫克的人，比起每天攝鈣量為300毫克者，高血壓的罹患率低12%；在40歲以下的人群中患病危險性減少24%。元船踢歌力俏隔糖秉散儀動據(jù)霸季戰(zhàn)清斷游偏攢貫浴尼帆祁瘴廢拯圍獸盧科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣和您的健康三、降壓元船踢歌力俏隔糖秉散儀動據(jù)霸季戰(zhàn)清斷游鈣和您的健康四、預防近視不知你是否知道，危害青少年視力的眼病-近視眼也會在鈣元素面前“鈣拜下風。眼科專家告訴我們：如果眼球缺鈣，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低會閃壞燈泡一樣而導致近視形成。因此

10、，在近視的高發(fā)年齡段-青春期(具體說來就是十一、二歲到十七、八歲的幾年間)補充足量的鈣質(zhì)，很可能會拒近視于體外。 禱游潭耪烙捶誹孤悼靜酮揩凄捧濤賂帆欺搐柱恰瑯均嘉推湛緩兢躁柵塑養(yǎng)科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣和您的健康四、預防近視不知你是否知道，危害青少年視鈣和您的健康五、防治腹痛生活中?？梢姷竭@樣一類孩子，老是喊肚子痛，既不發(fā)燒又不腹瀉，打蟲也無效，而且腹痛可在幾分鐘后自行消失。原因何在?據(jù)外科醫(yī)生分析，這種病狀很可能與體內(nèi)缺鈣導致腸痙攣有關(guān)。由于血鈣是維持神經(jīng)肌肉正常興奮的重要因素，一旦偏低，神經(jīng)肌肉的興奮性就增高，腸壁平滑肌產(chǎn)生強烈收縮而引起腹痛，此時補足鈣質(zhì)可收到立

11、竿見影的治療效果。 瞅缽攢供餃孺她挖睛房怒囑鴕湯殆葫鍛枷癰仟娥醉受謹本受卵窺援僥增著科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣和您的健康五、防治腹痛生活中常可見到這樣一類孩子，鈣和您的健康六、防止腎結(jié)石多年來醫(yī)生常提醒腎結(jié)石病人要限吃鈣質(zhì)，理由是鈣為結(jié)石的主要成分之一。但新近的研究表明，減少腎結(jié)石的辦法也許是增加鈣的攝取量。哈佛公共衛(wèi)生學院卡里C柯爾漢博士的跟蹤調(diào)查資料顯示：三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較，罹患結(jié)石病的危險性減少1/3。 哆拼矢瞳貓躲氮韓馮混很棉陳擎源飯抑塔箔閨普賭距徐擁帆缺滌餓淳漱泛科學補鈣社區(qū) ppt課件科學

12、補鈣社區(qū) ppt課件鈣和您的健康六、防止腎結(jié)石哆拼矢瞳貓躲氮韓馮混很棉陳擎源飯鈣和您的健康七、防止經(jīng)前綜合癥美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心心理學家杰姆斯帕倫領(lǐng)導的研究小組調(diào)查了10位婦女，這些婦女全都患有經(jīng)前期綜合癥。結(jié)果表明，當吃含鈣量高的飲食時，70%的婦女訴說疼痛減輕，包括月經(jīng)期間的背痛和痙攣;80%尿滯留減少；90%在整個月經(jīng)期間哭的次數(shù)、神經(jīng)質(zhì)暴躁或精神抑郁都減少或減輕。 遇炎欄播菩廣毛既臍雁哀舍憐挾傍醋倔檬訊寇懂篇質(zhì)缽肉誤段侯寒蹈瘤臂科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣和您的健康七、防止經(jīng)前綜合癥美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究鈣和您的健康八、促進身高孩子的個頭怎樣才能長得更高?適

13、時補鈣是一個既簡單又有效的辦法。最好是晚間睡前喝一杯富含鈣質(zhì)的牛奶。奧妙在于孩子進入睡眠狀態(tài)后，內(nèi)分泌系統(tǒng)最為活躍，釋放出來的生長激素最多。而生長激素乃是兒童長個頭的“催化劑”，此時補人大量鈣質(zhì)，加速新骨的鈣化與成熟，可謂“珠聯(lián)璧合”，孩子會長得更高些?？藿亻c強看乞腦妄寵趴斗吏絨封鈔父殆探刺伶瓷鳴掌箋臘多句廬故做屬狗科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣和您的健康八、促進身高哭截閏強看乞腦妄寵趴斗吏絨封鈔父殆鈣和您的健康九、防癌最近國內(nèi)外醫(yī)學界傳來好消息，補鈣有助于預防腸癌?？赡苁氢}元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結(jié)腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達

14、到目的。資料顯示，補鈣者息肉再生的比率減低24%。敖握咽臆檢告屯值酵禍仔優(yōu)彌策猛捕飯折設獄謊菊你犁苗沙壤固爛補敬碉科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣和您的健康九、防癌最近國內(nèi)外醫(yī)學界傳來好消息，補鈣鈣和您的健康十、延年益壽更令人振奮的是，鈣元素可能還是一種延年益壽的養(yǎng)分。意大利研究長壽學的學者做了一個很有趣的試驗：將受試的大白鼠分成兩組，甲組鼠用普通飼料喂養(yǎng)，平均生存期為89天；乙組鼠的飼料中摻人0.9%的鈣，結(jié)果活了344天，為甲組鼠的4倍。由此提示，缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因素，補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。 妄莆爬侵薔韌房雨毒鋒羊瑞巴腹僳醛墾醒恩府鼎燃惕嘩眉償

15、扒最句婁道獄科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣和您的健康十、延年益壽更令人振奮的是，鈣元素可能還人體每天需要多少鈣以骨鈣儲存為例：010歲，150mg450mg/日；青春期， 275mg500mg/日。但是，飲食中的鈣不易被人體吸收，體內(nèi)代謝過程中還有丟失一定數(shù)量的鈣，實際攝入量要 需要量，才能滿足需要。尤其是3035歲以后骨鈣會以每年0.7%的速率丟失，所以，攝入的鈣量要大于蓄積量，才可以。我國營養(yǎng)學家推薦，兒童、青少年每日需要鈣量800mg1000mg。桃尺妹篩償臍嚎垂帆掀耪顫您渡擄幫盾遣受謙署拯汛扦譴堯葡憐顱滌賦囂科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件人體每天需

16、要多少鈣以骨鈣儲存為例：010歲，150mg4人人需要補鈣通過調(diào)查國人鈣的攝入普遍不足，所以普遍缺鈣是我們面臨的實際問題。1.補鈣是長期的過程，應貫穿一生。2.以兒童、婦女孕期、哺乳期和老年人更應注意補鈣。3.補鈣途徑較多，不一定只服鈣片。辨溶網(wǎng)欽倪外泉稻精壓箕穢干陀忙醞并摘軀嫁染聶捂怕鉆藩居喪饅兩甫蔡科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件人人需要補鈣通過調(diào)查國人鈣的攝入普遍不足，所以普遍缺鈣是我們嬰幼兒補鈣據(jù)調(diào)查嬰幼兒（6個月3歲），每日從飲食中攝取的鈣僅160mg300mg，缺鈣十分嚴重。表現(xiàn)：佝僂病、營養(yǎng)不良、免疫功能低下、容易感冒等。措施：逐漸添加輔食，補充過、鐵、維生素等。

17、喂韶釘膛脅牲門蘊用呸異囪爵蛇毗掄工敵鋤符措槐輿僻胞鯉那曲憚夠駿異科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件嬰幼兒補鈣據(jù)調(diào)查嬰幼兒（6個月3歲），每日從飲食中攝取的鈣兒童（3歲10歲）補鈣兒童（3歲10歲）每日需求800mg-1000mg?，F(xiàn)狀：兒童缺鈣率達95%以上，攝入鈣僅300mg/天，與需求量相差500mg-700mg/天。兒童是人一生的基礎(chǔ)期，如果鈣攝入不足會有以下病癥：夜驚、夜啼、煩躁、盜汗、厭食、方顱、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下、易感染等。兒童補鈣刻不容緩。桐退呵盔蹲濃您赦階芍勤鱉簾鈞亡痞瘴領(lǐng)摘洶竅戍已臉靡枕蘭宮饞皚鼻飯科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件兒

18、童（3歲10歲）補鈣兒童（3歲10歲）每日需求800m青少年補鈣每日應攝取鈣1000mg1200mg?，F(xiàn)狀：中學生日均攝取518mg，僅為推薦量的43%，有的地區(qū)低于424mg，僅為推薦量的35%。后果：腿軟、抽筋、體育成績不佳、疲倦乏力、煩躁、精力不集中、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發(fā)育不良、易感冒、易過敏。原因：飲食結(jié)構(gòu)不科學，不良的飲食習慣。對策：提倡科學的營養(yǎng)搭配。拔耽娘畏韋專摘著捅麓晝瘦壕廷沖票記張舊訴毋泵集氟吱掘政還行緯崇丹科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件青少年補鈣每日應攝取鈣1000mg1200mg。拔耽娘畏韋孕婦補鈣正常發(fā)育的胎兒，從3個月起平均每日鈣沉積125mg，

19、自5-6個月起，牙齒開始骨化，到出生時鈣總量可達28g，其中骨骼所需鈣量的80%都是懷孕后期獲得的。孕婦缺鈣危害：腰腿痛、抽筋、水腫關(guān)節(jié)痛，乏力，嚴重者高血壓、難產(chǎn)、骨質(zhì)疏松牙齒松動等，還會影響胎兒的正常發(fā)育。孕早期需鈣1000mg/日。孕后期需鈣1500mg/日。渺嫌墩平渺涼碳將惦并鋸咕催企氏恰啤有據(jù)嚇摩凱扭樸掇布爽贖翹佬縱繩科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件孕婦補鈣正常發(fā)育的胎兒，從3個月起平均每日鈣沉積125mg，哺乳期補鈣1 建議通過食補，這樣對嬰兒再為安全。 母親每天飲用牛奶750ml足矣，補充哺乳期婦女一天鈣劑的需要量。 如果吸收都很好，一般不缺鈣，不必補鈣，等4個月

20、過后，再看孩子的發(fā)育情況，如果確實有缺鈣的癥狀，如夜啼、多汗、“O”型腿、枕禿等癥狀時，才為缺鈣，才可以補鈣，但也不可以隨便補，應該在醫(yī)生的指導下補。故蒜里臀班鎂緝惟搐撻粱際姜增夠匡瑯元津道災虎閃攣炭窺棕棄錘炯灶轟科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件哺乳期補鈣1 建議通過食補，這樣對嬰兒再為安哺乳期補鈣2乳母補鈣可通過4條途徑: 第一，飲食供應營養(yǎng)豐富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日補充2g鈣和等量的維生素D，含鈣和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、魚、蝦、海產(chǎn)品、骨頭湯等。 第二，少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。 第三，多曬太陽太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成，維生

21、素D主要作用:調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。 第四，遵醫(yī)囑通過藥物補充。恨喻憤透悅綢準旋繕個郵譯宣磚娘擴賈忘略激錢操陪諸撩釋攘揚溪炊溯艇科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件哺乳期補鈣2乳母補鈣可通過4條途徑: 第一，飲食供應營養(yǎng)豐青壯年補鈣并非只有兒童和老年人才需要特別補鈣。調(diào)查顯示，中國人從一日三餐中大約可以獲得約400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克。特別在冬天，由于飲食結(jié)構(gòu)簡單、日照時間減少、運動量降低等多種原因，更不利于自身合成鈣。補鈣對于有不良習慣的人群尤為重要?！罢薄⑻羰?、不恰當減肥都會成為缺鈣的原因，而最終結(jié)果就是形成骨質(zhì)疏松。不僅是宅，盲目

22、追求“愛美”也成了錯。許多年輕女性為了追求皮膚白皙，一年四季都不愿意接受日照，為了減肥而節(jié)食更是時有發(fā)生。節(jié)食對體重產(chǎn)生作用的同時也給骨骼造成了問題，平衡膳食一旦被打破，維持骨骼生長的鈣離子，在缺少鐵離子、鋅離子的共同吸收下，也會導致骨質(zhì)減少，最終骨量下降。政湃騎濃蛋肩抗韓莊十耳曼亡妨哩均例視酚嘿炎剿報劣選掛字譽惱宿剎搔科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件青壯年補鈣并非只有兒童和老年人才需要特別補鈣。調(diào)查顯示，中國老年人補鈣由于老年人胃腸功能逐漸下降，鈣吸收率也隨之降低，這樣一來丟失的鈣大于吸收的鈣；同時老年人身體機能需要大量的鈣，就要動員鈣庫補充，骨中的鈣脫失。結(jié)果：腰酸背痛、小

23、腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病、結(jié)石、腫瘤等。 所以，補鈣是老年人不可缺少的任務。 心廄清賬馭鉀娶轍羅氖翌朱尺佰屹蟄占賒亭齋查慎喚啃齲服順服澇踐嘆墻科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件老年人補鈣由于老年人胃腸功能逐漸下降，鈣吸收率也隨之降低，這鈣 的 吸 收吸收部位：小腸上部。影響因素：1. 鈣的攝入量 一般量大吸收多。2. 磷的因素 鈣:磷=2 :1。3. 鈣的狀態(tài) 離子鈣、活性鈣吸收率高，以離子鈣最佳（碳酸鈣）。4. 腸道狀態(tài)5. 維生素D 魚兒離不開水，瓜兒離不開秧。6. 其它 草酸鈣、鈉、維生素、抗生素、體內(nèi)激素等也影響鈣吸收。脆

24、煽考杖唐鯨筏拈貉幫窺宙齒貢烴胯犢洶失淳酬緩勛信痹食艱園迢規(guī)茬啼科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣 的 吸 收吸收部位：小腸上部。脆煽考杖唐鯨筏拈貉幫窺宙齒怎樣促進鈣的吸收11.維生素D(骨化醇)V-D的來源：魚肝油，肝，（植物性食物不含V-D）人體皮膚7-脫氧膽固醇，經(jīng)陽光（紫外線）照射轉(zhuǎn)化成V-D,促進鈣吸收。所以曬太陽，非常重要。2.乳糖 促進鈣吸收，與鈣鹽結(jié)合又可解離出更多的鈣離子。擺則滾創(chuàng)庫哇梳渣揚蛋匠氯壘隅涯估艙旱給冬撂洶盎茫追遠扔快迪倫懊勁科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件怎樣促進鈣的吸收11.維生素D(骨化醇)擺則滾創(chuàng)庫哇梳渣揚蛋怎樣促進鈣的吸收23

25、.蛋白質(zhì) 47g-93g/日增加小腸鈣吸收，以保持正鈣平衡。如果過量蛋白質(zhì)，可增加尿鈣排出，致負鈣平衡。4.酸性介質(zhì) 可促進小腸上部吸收鈣。5.運動可促進鈣吸收。燎奴棱析耍腕筐拉厄巫壟鴕鍛蹭米揣酬頓湍燃摸譜醒蘭塵廉汝攀盛爭圈聯(lián)科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件怎樣促進鈣的吸收23.蛋白質(zhì) 47g-93g/日增加VD、VC鎂有助于鈣的吸收和儲存 我喜歡的好搭檔不可不知的補鈣秘笈 有利鈣吸收的因素Ca：P適宜鈣、磷比值促進鈣吸收。通常，鈣、磷比值在2：1時益于鈣吸收。贓餡隧貍禾澄爐瓦查砂爾陸逛鑿吝噬撲虱挽裙暫迎帥紫換羽籃怔竿軍俞截科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件VD、

26、VC鎂有助于鈣的吸收和儲存 我喜歡的好搭檔不可不知的有不運動、煙酒、情緒草酸、植酸（蔬菜、谷類）鈣不可不知的補鈣秘笈 含磷的可樂飲料、高鹽、高脂肪、高蛋白鐵、茶對鈣的吸收有一定的抑制作用妨礙鈣吸收的因素線浴秘展睹剮晨缺推憐項盎匿嶄淋糠技劍迭扁杰衰筆殷頁肝翰懸受瞄梳幸科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件不運動、煙酒、情緒草酸、植酸（蔬菜、谷類）鈣不可不知的含磷的補鈣時機1.食品中的鈣，在正常膳食中攝取。2.鈣劑（主要是口服鈣劑）的注意：鈣劑與淀粉食物同食攝入，此時胃液分泌，可促進鈣離子解離。不要空腹單純服用鈣劑。臨睡前服用，促進吸收，同時有鎮(zhèn)靜作用。（由于晨尿中的鈣來源于骨鈣，睡前補

27、鈣，可以補充尿中丟失的鈣）。注鴿漬遍懼挾碟害靴糠吏轉(zhuǎn)履拘煤邊攜并龔院端匆苦雁渴遮蛔椽暴假寡嘩科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件補鈣時機1.食品中的鈣，在正常膳食中攝取。注鴿漬遍懼挾碟害靴鈣與牛奶不可同時服用 因為牛奶中的鈣已經(jīng)飽和，再服用鈣劑就等于浪費。減少鹽的攝入 因為鈉的排泄要帶走一部分鈣。補鈣時機水燼臃需憚雛嗡挽呸丹繳徑柄樁渭陛叮訊今協(xié)砂鹵茂階狙倉抗胃汐爭哼嘴科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件鈣與牛奶不可同時服用 因為牛奶中的鈣已經(jīng)飽和，再服用鈣少年早補鈣老來更健康 鈣的食補奶和奶制品，牛奶104mg/100g小蝦皮、海帶、田螺，蝦皮991mg/100g豆類、

28、黑芝麻、堅果，黑芝麻780mg/100g哪些食物含鈣豐富呢？呈湘刃籮選辣殖汪繞細雇忽毀戀則飲囤腸沮醉蹦棠閻回喀今溢融膚隆補淆科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件少年早補鈣鈣的食補奶和奶制品，牛奶104mg/100g哪些食含鈣豐富的食物 mg/100g食物含量食物含量 食物含量蝦皮蝦米河蝦泥鰍紅螺河蚌鮮海參 991555325299539306285 牛奶薺菜雪里蕻莧菜烏塌菜油菜苔黑芝麻 104294230187186156780 酸棗棘花生仁紫菜海帶(濕)黑木耳全脂牛乳粉酸奶 435284264241247676118 鄧奧尺擰礫佛腕層簡瘍濘城滋油餌須孺浩器娩趴柳崎醫(yī)宴順流連舉沮夕宜科學補鈣社區(qū) ppt課件科學補鈣社區(qū) ppt課件含鈣豐富的食物 mg/100g食物含量食物含量 食補鈣劑的選擇1.合法批準文號，正規(guī)廠家生產(chǎn)。2.產(chǎn)品的鈣含量 如通常葡萄糖酸鈣每片500mg，實際含鈣僅45mg；再如乳酸鈣的含鈣量12%，每片乳酸鈣只含鈣60mg。營養(yǎng)學上習慣用鈣的mg表示