初中體育與健康人教七年級 體育與健康教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)建議合理膳食促進(jìn)健康教案_第1頁
初中體育與健康人教七年級 體育與健康教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)建議合理膳食促進(jìn)健康教案_第2頁
初中體育與健康人教七年級 體育與健康教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)建議合理膳食促進(jìn)健康教案_第3頁
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文檔簡介

1、合理膳食促進(jìn)健康學(xué)習(xí)目標(biāo)： 、掌握和應(yīng)用平衡膳食的要求，指導(dǎo)日常飲食。、運(yùn)用體育鍛煉和調(diào)整飲食的辦法來控制體重。、培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)合理膳食的意識和責(zé)任感，并養(yǎng)成良好的健康飲食習(xí)慣。重難點(diǎn)重點(diǎn)：了解科學(xué)合理膳食在成長中的重要性。難點(diǎn)：設(shè)計一份合理的膳食食譜，培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責(zé)任感。教學(xué)過程情景導(dǎo)入 、引出課題（一）平衡膳食與健康1、食物分類中國營養(yǎng)學(xué)會將食物分為五大類（附圖）2、一日三餐搭配食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食。3、對青少年學(xué)生來說，除了要做到平衡膳食以外，還要重視以下兩個方面

2、（1）三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食對初中生來說，三餐定時定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。早餐一定要攝入足夠的谷物類食物以提供能量，避免因血糖濃度下降而導(dǎo)致大腦能量不足和注意力下降，降低學(xué)習(xí)效率。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病，影響健康。 (2)吃富含鐵和維生素C的食物富含鐵和維生素C多的食物（附圖）4、生活現(xiàn)場飲用大量碳酸飲料的健康隱患（附圖）（二）飲食、鍛煉與控制體重1、判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)2、合理控制體重中學(xué)生正處在身體快速發(fā)育階段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饑餓療法，更不能采用藥物和手術(shù)治療，最佳的方法就是調(diào)整飲食和加強(qiáng)體育鍛煉。3、生活現(xiàn)場油炸食品的危害（三）你必須了解合理膳食促進(jìn)健康的知識1、調(diào)整飲食中學(xué)生每天應(yīng)吃的食物（1）宜吃的食物（2）少吃的食物2、體育鍛煉的方法（1）運(yùn)動方式：以有氧運(yùn)動為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運(yùn)動，適當(dāng)進(jìn)行一些柔韌練習(xí)和力量練習(xí)。（2）運(yùn)動輕度：采用中等

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