初中心理健康青島版八年級上冊第十課 成長中的坎坷張文惠心理韌性的力量

1、心理韌性的力量大邑縣晉原初級中學(xué) 張文惠設(shè)計背景：2023年一場突如其來的疫情，讓很多人重新開始思考生命的意義。隨著超長寒假的結(jié)束，新的學(xué)期讓很多孩子越來越不適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)，陸續(xù)出現(xiàn)一些極端的案例，時而報道出哪里哪里學(xué)生跳樓，自殘的也不計其數(shù)。針對這一情形，為了提升孩子們的抗壓能力，培養(yǎng)他們的心理韌性，特意設(shè)計了這堂心理課。教學(xué)目標：1、了解什么是心理韌性；2、能區(qū)分心理韌性的幾個誤區(qū)；3、培養(yǎng)擁有心理韌性的變通思維和樂觀思維；4、掌握擁有心理韌性的三個工具，并自覺地應(yīng)用到以后的生活學(xué)習(xí)中。教學(xué)過程：一、心理課“心靈約定”。1、保守秘密：保守課堂秘密，不將課堂上得到的信息外傳。2、尊重傾聽：尊

2、重他人，學(xué)會傾聽，不嘲笑、起哄、調(diào)侃他人。3、積極參與：不掩飾自己的真實情感與想法，并合理表達和宣泄。4、誠懇認真：態(tài)度坦率、誠懇，認真思考課程問題。5、最高品質(zhì)：靜悄悄。二、課前熱身游戲大風吹三、新課1、折尺活動引出課題。輕兩位同學(xué)分別把一把有彈性和一把沒有彈性的尺子進行對折。2、圖片展示，設(shè)問：為什么面對挫折，有的人愈挫愈勇，有的人灰心傷氣？3、揭示課題解：心理韌性的力量。4、解讀課題及什么是心理韌性？5、澄清心理韌性的幾個誤區(qū)：（1）具有心理韌性的人通常是充滿希望、積極樂觀的。（2）具有心理韌性的人從不放棄。（3）具有心理韌性的人在沒有別人的幫助下是可以獨自行事的。6、擁有心理韌性的兩個

3、思維。（1）變通思維A、如何讓自己的思維更具靈活性；第一步：按下暫停鍵，就是無論你在想什么、做什么、說什么，都先停一停。感受下你當前的心理狀態(tài)，同時專注于你腦海中的想法。你只是以旁觀者的角度觀察，別去評判它們的好壞。第二步：思考。請慢慢地仔細地想，從多個角度去思考問題，除了原來的反應(yīng)外，是不是還有不同的選擇，有沒有新的想法、新的說法和新的反應(yīng)。第三步：選擇。分析后，選擇最恰當?shù)南敕?，然后采取行動。B、元認知的認識（2）樂觀思維充分利用心理優(yōu)勢，擁抱失敗，建立樂觀。7、掌握心理韌性的三個工具。（1）正念和好奇心好奇心是學(xué)習(xí)的內(nèi)在動機；好奇心是創(chuàng)造性人才的特質(zhì)；好奇心使得我們不斷尋找和創(chuàng)造生命的意

4、義。如：牛頓對蘋果掉到地上產(chǎn)生好奇，于是發(fā)現(xiàn)了萬有引力。瓦特對水壺上冒出的蒸汽十分好奇，最后改良了蒸汽機。伽利略對吊燈擺來擺去很好奇，利用單擺原理，發(fā)明世界上最早的“脈搏儀”。（2）積極情緒和消極情緒積極情緒的影響：積極情緒在身體方面，可以提供我們更好的睡眠，會增強免疫系統(tǒng)功能；在社交方面，可以改善人際關(guān)系；在智力上，可以開發(fā)出更多的創(chuàng)造力；在心理上，則使我們更加樂觀、更具心理韌性。積極情緒會將我們帶到一個心理高地，讓我們在惡劣環(huán)境中，在遭遇挫折打擊時，懷揣著熱情，勇敢地走下去。消極情緒的影響：焦慮是對未來過度擔心而產(chǎn)生的煩躁情緒，這使得我們不得不未雨綢繆，做好準備工作。失望也是有益的，會使我們更加努力，從而變得更加強大。悲傷就更奇妙了，大量的研究發(fā)現(xiàn)有適量的悲傷或沮喪情緒的人，對當前形勢評估得更加精準，而不是像情緒較好的人那樣盲目自信。（3）連接感連接就是愛，不管是你給同學(xué)的一個微笑，還是他借給橡皮擦，或者是你把快樂的事分享給朋友，這都是愛。有了愛，生命就有了回彈力，與家人的連接，讓我們能從容面對困苦、艱難和打擊。四、課堂小結(jié)在人生跌宕起伏的旅程中，我們都需要心理韌性力量的加持，擁有心理韌性的人不僅能從學(xué)習(xí)、關(guān)系、健康等問題挫折中，恢復(fù)原狀，還能變得更優(yōu)秀