精選注意力訓練講義

1、（優(yōu)選）注意力訓練第一頁，共三十四頁。怎么還不下課？一會出去打會兒籃球第二頁，共三十四頁。第三頁，共三十四頁。第四頁，共三十四頁。肚子有點兒餓了！第五頁，共三十四頁。好困呀第六頁，共三十四頁。哎呀，做了個好夢第七頁，共三十四頁。該主動和他和好嗎？第八頁，共三十四頁。太難了！第九頁，共三十四頁。太簡單了，真沒意思第十頁，共三十四頁。走廊外有響聲，我就不能集中注意力專心聽課。受到老師批評心情不好，老走神。在課堂上，同伴的書本、鉛筆盒等掉到地上，讓我走神，老師講什么，我一句都沒聽進去。前一天與朋友因小事而翻臉，現(xiàn)在仍對這件事念念不忘，老師說的內(nèi)容都聽不進去。第十一頁，共三十四頁。 注 意第十二頁，共

2、三十四頁。11+14+16+8+5+0+4+31請問一共有多少個加號？請問一共有多少個1？請問最終的結(jié)果是多少？請大家看以下這道題第十三頁，共三十四頁。591368第十四頁，共三十四頁。剛才你看到了哪幾個數(shù)字？1、3、5、6、8、9第十五頁，共三十四頁。你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？596318第十六頁，共三十四頁。1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J你的注意力集中嗎？第十七頁，共三十四頁。13張：輕度弱智；36張：正常人；710張：超與常人；1115張：天才！第十八頁，共三十四頁。挑戰(zhàn)一下如果同時一手畫圓一手畫方，我能畫成怎樣？分散練習第十九頁，共三十四頁。、注意聽一個聲音時，把耳

3、朵轉(zhuǎn)向聲音的方向，“側(cè)耳傾聽”。、注意看一個物體時，把視線集中在該物體上， “目不轉(zhuǎn)睛”“舉目凝視”。、人在注意時，呼吸變得輕微而緩慢，即所謂“屏息”。、無關(guān)運動的停止，當我們注意于老師的講課時，會停止做小動作或交頭接耳。注意時的外部表現(xiàn)第二十頁，共三十四頁。聽覺注意小練習1.跟老師說話.2.根據(jù)老師說的話來做肢體天氣預報.(小雨拍肩，中雨拍腿，大雨鼓掌，狂風暴雨跺腳)第二十一頁，共三十四頁。穩(wěn)定注意力的訓練方法、善于排除外界干擾、對感官的訓練、注意力訓練 第二十二頁，共三十四頁。、善于排除外界干擾 毛澤東到城門洞里、車水馬龍之處讀書。一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注

4、意力高度集中地在指揮。第二十三頁，共三十四頁。、對感官的訓練 瑞士科學家設(shè)計的一套僅用12分鐘可完成的“視覺和聽覺配合訓練”，對集中注意力十分有效。 第二十四頁，共三十四頁。閉目凝神，想象在空中描繪一個點。此刻心中僅有此點，而并無任何響聲出現(xiàn)。慢慢將此點延伸為一直線，再隨時間拉長，然后描繪出較為復雜的星形或渦形，并且每天將圖表復雜化。凝想時，盡量避免受到外在聲音的干擾。第二十五頁，共三十四頁。盯秒針 為了提高你的注意集中能力，請準備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，隨秒針移動，一直看秒針走3圈（即3分鐘）。這時不要想任何事，只盯著秒針。 第二十六頁，共三十四頁?？葱∫袅侩娨?邊看電視邊訓

5、練自己的注意力。看電視時，把音量擰到最小，也就是難以聽見的程度。然后盯住畫面，聚精會神地收看410分鐘。第二十七頁，共三十四頁。、注意力訓練哲學家練習凝視并取得奇效的故事。 第二十八頁，共三十四頁。根特先生是德國著名的哲學家，當他讀書前，或者在書房里深思冥想問題時，他必定是透過窗戶凝視著遠方屋頂上的一個隨風擺動的風向標箭頭，他一邊眼盯著風向的轉(zhuǎn)動，一邊下意識地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了他，哲學中的許多理論就是這樣思考出來的。其道理的是，當人的雙眼長時間地凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導致注意力分散的事物也就會進入眼簾，因此人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達到注意

6、力集中的心理境界。第二十九頁，共三十四頁。希望同學們也能像這些學者那樣，當你一坐在書桌前，就習慣地把面前某一件東西作為注意的靶子，例如屋外的天線、樹枝、電線桿，或書桌上的臺燈開關(guān)、鉛筆、臺筆、自己的手指等。然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習，定會有好的作用。第三十頁，共三十四頁?？凑l的速度快? 在下面方格中，有188的88個數(shù)字，請你以最快的速度把它按順序找出來。這樣反復練習能培養(yǎng)人的注意廣度和注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)。 第三十一頁，共三十四頁。第三十二頁，共三十四頁。倒數(shù)數(shù) 假如你有注意力不集中的毛病，經(jīng)常做這樣一些練習題，對你的注意集中能力有很大提高。請你從201開始隔兩個數(shù)倒數(shù)至1。如201，198，195，192，189 注意：如果數(shù)錯了必須從頭開始重數(shù)。 第三十三頁，共三十四頁。加數(shù)字 下面有128個數(shù)字，請你一個一個地加起來，要用心算，不能用筆算。相加的結(jié)果，只要記住個位數(shù)就可以，十位以上的數(shù)不用記。例如8+9=17只記住7，7+ 6=13，只記住3，就這樣加下去，最后得出結(jié)果。8 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1 4 5 5 3 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 95 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 67 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 12 4 2 5 7 9 6 4 4 7 2 2 1 3 89 7