（本科）大學(xué)生心理健康互動(dòng)教學(xué)（第十二章）

1、（本科）大學(xué)生心理健康互動(dòng)教學(xué)（第十二章）（本科）大學(xué)生心理健康互動(dòng)教學(xué)（第十二章）（本科）大學(xué)生心理健康互動(dòng)教學(xué)（第十二章）考試焦慮測(cè)驗(yàn)考試, 對(duì)于大學(xué)生是一種緊張的刺激, 容易起適度的焦慮產(chǎn)生一定的心理壓力, 這屬正常現(xiàn)象。但是, 過(guò)度的焦慮不僅會(huì)危害認(rèn)知過(guò)程, 不能正常發(fā)揮應(yīng)有的水平, 而且還會(huì)損害身心健康?？荚嚱箲]測(cè)驗(yàn), 可以判別大學(xué)生考試焦慮的程度。該測(cè)驗(yàn)由33 個(gè)問(wèn)題構(gòu)成, 根據(jù)得分可把被測(cè)者分為四種程度:鎮(zhèn)定、輕度焦慮、中度焦慮、重度焦慮。對(duì)于中度以上焦慮者應(yīng)給予一定指導(dǎo), 以改善其不良心理狀態(tài)?！究荚嚱箲]測(cè)驗(yàn)表】請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況回答以下問(wèn)題。其中, 與自己的情況“很符合”

2、記3 分, “ 較符合” 記2 分, “較不符合” 記1 分, “ 很不符合” 記0 分, 各題得分相加為總分。1在重要考試的前幾天, 我就坐立不安了。2 . 臨近考試時(shí), 我就拉肚子了。3 . 一想到考試即將來(lái)臨, 身體就會(huì)發(fā)僵。4 . 在考試前, 我總感到苦惱。5 . 在考試前, 我感到煩躁, 脾氣變壞。6 . 在緊張的溫課中常會(huì)想到: “這次考試要是得個(gè)壞分?jǐn)?shù)怎么辦?”7 . 越臨近考試, 我的注意力越難集中。8 . 一想到馬上就要考試了, 參加任何文娛活動(dòng)都感到?jīng)]勁。9 . 在考試前, 我總預(yù)感到這次考試將要考?jí)摹?0 . 在考試前, 我常做關(guān)于考試的夢(mèng)。11 . 到了考試那天, 我就

3、不安起來(lái)。12 . 當(dāng)聽(tīng)到考試的鈴聲響時(shí), 我的心馬上緊張得急跳起來(lái)。13 . 遇到重要的考試, 我的腦子就變得比平時(shí)遲鈍。14 . 考試題目越多, 越難, 我越感到不安。15 . 在考試中, 我的手會(huì)變得冰涼。16 . 在考試時(shí), 我感覺(jué)十分緊張。17 . 一遇到很難的考試, 我就擔(dān)心自己會(huì)不及格。18 . 在緊張的考試中, 我會(huì)想些與考試無(wú)關(guān)的事情, 注意力集中不起來(lái)。19 . 考試時(shí)我會(huì)緊張得連平時(shí)背得滾瓜爛熟的知識(shí)也忘得一干二凈。20 . 在考試中我會(huì)沉浸在空想之中, 一時(shí)忘了自己是在考試。21 . 考試過(guò)程中, 我想上廁所的次數(shù)比平時(shí)多些。22 . 考試時(shí), 即使不熱, 我也會(huì)渾身出

4、汗。23 . 考試時(shí), 我會(huì)緊張得手發(fā)僵或發(fā)抖, 寫字不流暢。24 . 考試時(shí), 我經(jīng)常會(huì)看錯(cuò)題目。25 . 在進(jìn)行重要的考試時(shí), 我的頭就會(huì)痛起來(lái)。26 . 發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間來(lái)不及做完全部考題時(shí), 我會(huì)急得手足無(wú)措、渾身大汗。27 . 我提心如果我考了壞分?jǐn)?shù), 家長(zhǎng)或教師會(huì)嚴(yán)厲指責(zé)我的。28 . 考試后發(fā)現(xiàn)自己懂得的題沒(méi)有答對(duì)時(shí), 就十分生自己的氣。29 . 有幾次在重要的考試之后, 我腹瀉了。30 . 我對(duì)考試十分厭煩。31 . 只要考試不記成績(jī)。我就會(huì)喜歡考試。32 . 考試不應(yīng)當(dāng)在像現(xiàn)在這樣緊張的狀態(tài)下進(jìn)行。33 . 不進(jìn)行考試, 我能學(xué)到更多的知識(shí)。【結(jié)果解釋】將各題所得分?jǐn)?shù)相加, 得

5、出總分。(1 ) 鎮(zhèn)定( 得分為012 分) : 說(shuō)明該學(xué)生一般來(lái)說(shuō)能以較輕松的態(tài)度對(duì)待考試。若分值很低, 說(shuō)明其對(duì)考試毫不在乎。(2 ) 輕度焦慮(得分為2549 分) : 說(shuō)明該學(xué)生面臨考試時(shí)有點(diǎn)惶恐不安, 但仍屬正常范圍。輕度焦慮有助于考試成績(jī)的提高。(3 ) 中度焦慮(得分為5074 分) : 說(shuō)明該學(xué)生面臨考試時(shí)心情過(guò)于激動(dòng), 焦慮感過(guò)高, 不僅難以考出實(shí)際水平, 并會(huì)對(duì)心身健康有損害。(4 ) 重度焦慮(得分為7599 分) : 反映該學(xué)生患有“考試焦慮癥”, 每逢考試來(lái)臨便會(huì)不由自主地產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感?？荚嚨臅r(shí)候, 該學(xué)生往往會(huì)發(fā)生“ 怯場(chǎng)”, 可嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)水平的正常發(fā)揮, 對(duì)于心身健康也很不利, 應(yīng)該通過(guò)心理咨詢與心理治療, 消解其焦慮程度。強(qiáng)迫癥小練習(xí)：推翻或修正案強(qiáng)迫癥