各種鮮榨果汁配方及制作方法

1、各種鮮榨果汁配方及制作方法各種鮮榨果汁配方及制作方法收集專貼蘋果香瓜汁補(bǔ)血益氣蘋果香瓜汁對于胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用。成份：維他命 A、B、C、蛋白質(zhì)、糖類、鐵、磷、鈉等礦物質(zhì)。準(zhǔn)備材料：蘋果 150 克、香瓜 200 克、蜂蜜少許。做法：將蘋果、香瓜去皮后切成適當(dāng)塊狀，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜調(diào)味即可。蘋果菠蘿汁解決你的頭昏腦花蘋果菠蘿汁可有這方面的功效，也具有促進(jìn)食欲及美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血成份：維他命 A、B、C、 E、鐵、磷、纖維素等。準(zhǔn)備材料：蘋果 150 克、菠蘿 200 克、檸檬 1/2 個。做法：一、將蘋果、菠蘿去皮后切成適當(dāng)塊狀，放入榨汁機(jī)中榨汁。二、榨汁完成后

2、加入檸檬調(diào)味即可。哈蜜瓜牛奶預(yù)防惡性腫瘤成份：維他命 A、鈉、磷、鐵、鈣、蛋白質(zhì)等。準(zhǔn)備材料：哈蜜瓜 200 克、牛奶 250CC。做法：將哈蜜瓜榨汁后加入牛奶攪勻即可。西瓜加黃瓜汁利尿又解熱炎炎夏日最佳清涼保健飲料西瓜黃瓜汁，利尿又解熱，含有豐富的維他命 A、B1、B2、C、氨基酸及礦物質(zhì)。對于腎臟機(jī)能不佳者適合飲2用，好喝又強(qiáng)身。準(zhǔn)備材料：西瓜 200 克、黃瓜 100 克、蜂蜜、檸檬 1/3 個。做法：一、將西瓜、黃瓜 (去皮 )一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。二、完成后加入檸檬及蜂蜜調(diào)味即可。酪梨牛奶美化肌膚美麗水當(dāng)當(dāng)想擁有迷人的肌膚，可以多飲用酪梨加牛奶打成汁， 可調(diào)整血壓及去除膽固醇、美化肌

3、膚、消除斑點、預(yù)防慢性疾病。成份：維他命 B2、B6、C、鈣、脂肪。準(zhǔn)備材料：酪梨 100 克、牛奶 250CC、蜂蜜少許。做法：將酪梨肉挖出放入果汁機(jī)內(nèi)；加入牛奶和蜂蜜，加入少許冰塊攪拌約 40 秒后即可。蘋果牛奶汁改善膚質(zhì)粗糙蘋果牛奶汁具有：維他命A1、B、C、D、蘋果酸、酒石酸等成份。對于高血壓、心臟病、腹瀉有改善作用；皮膚粗糙、無名腫瘤肝臟機(jī)能差弱等；消除脂肪、健胃整腸。如體質(zhì)差弱者適合常飲用。準(zhǔn)備材料：蘋果 200 克、香瓜 50 克、牛奶 250CC、蜂蜜。做法：將蘋果切片放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁；將牛奶及蜂蜜加入調(diào)味即可。3鮮榨果蔬汁 原料： 1 厘米生姜根， 1/2 個蘋果， 1/3

4、個大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。這是一種濃稠、呈乳脂狀的混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜對于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的刺激作用，同時還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補(bǔ)品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補(bǔ)劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。獼猴桃汁原料： 4 個杏， 1 個獼猴桃做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立

5、即飲用。由于杏所含的汁很少， 所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養(yǎng)很好的方法，同時還可以給杏汁增加強(qiáng)力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時保留獼猴桃的皮，因為它的皮里含有許多有價值的4營養(yǎng)素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。如果你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)劑， 并且據(jù)說對消化系統(tǒng)也很有益，同時還有緩瀉劑的效果。純櫻桃汁 原料： 250 克櫻桃 做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。如果好好準(zhǔn)備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁?；诖?，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，而且聞

6、起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風(fēng)等多種病癥。據(jù)稱它還具有強(qiáng)效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。葡萄菠蘿杏汁 原料： 1 小串葡萄 ,1/3 個菠蘿 ,2 個杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。5純芒果汁原料： 23 個芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌

7、并立即飲用。與木瓜汁一樣，芒果汁也是一種非常濃的營養(yǎng)豐富的果汁，因此在飲用時你需要一把勺子。芒果汁是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，對身體健康具有很好的保護(hù)作用，據(jù)稱對某些癌癥還有抵抗作用。特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。由于芒果汁太濃，因此一般情況下應(yīng)與其他果汁混合飲用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜歡芒果的味道，你也可以用芒果單獨(dú)榨汁喝。橙子胡蘿卜汁原料： 2 個橙子， 3 個胡蘿卜做法：將橙子去皮， 胡蘿卜擦洗干凈。 榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。不必驚奇！這是一道十足的橙汁。它具有強(qiáng)效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，

8、可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞的再生。木瓜生姜汁原料： 2 個木瓜， 1 厘米生姜根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。這不僅是一種風(fēng)味獨(dú)特的果汁，還有助于提高免疫系統(tǒng)6功能，據(jù)稱還能抗癌和防止衰老。想要進(jìn)一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人參。桃柿子汁 原料：1 個桃，1 個柿子 做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然后立即飲用。這是一種非常甜的混合果汁，但你必須保證用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含 -胡蘿卜素和維生素 C，能夠很好地保護(hù)身體和提高免疫系統(tǒng)功能。這道混合汁很濃稠，呈明亮的橘，且非常甜。純樹莓汁 原料： 2

9、籃樹莓 做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。這是一種美味的果汁，非常芳香，不太甜，但由于其非常濃，因此適合做混合汁。雖然也可以做純樹莓汁，但你無法從樹莓中榨出很多的汁，因此最好在樹莓成熟的季節(jié)購買，此時其價格最便宜。在樹莓最成熟的時候，也就是其營養(yǎng)價值最高的時候。樹莓汁中富含抗氧化劑成分，有助于促進(jìn)身體的全面健康，特別有益于女性，能夠緩解女性的痛經(jīng)癥狀。樹莓蘋果汁 原料： 1 籃樹莓， 3 個蘋果， 1 個香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成7塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。這是一種具有果味的亮粉紅色果汁，但不太甜，因為樹莓中有一種淡淡的特殊氣味。

10、想讓果汁變得甜一些，可以加入 1 根香蕉。這是一種具有強(qiáng)效清潔作用的果汁，適合于身體的快速排毒，還有助于緩解感冒癥狀。如果你感冒了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的天然色氨酸將促進(jìn)你的睡眠。西蘭花胡蘿卜辣椒汁 原料： 1 個大西蘭花， 2 個大的胡蘿卜， 1 個紅辣椒做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊 (片)，榨汁，攪拌后立即飲用。在這道汁中，胡蘿卜和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常好的蔬菜汁。這道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促進(jìn)身體的健康。另外還能保持皮膚的美白并起到明目的作用。胡蘿卜蘋果汁原料： 4 個胡蘿卜， 2 個大的蘋果

11、做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁， 然后再將蘋果榨汁。 混合、攪拌，并立即飲用。這是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、蘋果汁不8但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用， 非常有益于皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，由于胡蘿卜也很甜， 這會使得榨出來的汁非常甜。 所以，你也可以用青蘋果來榨汁。茴香黃瓜汁 原料：1 頭茴香，1/2 根黃瓜，2 個胡蘿卜 做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌并立即飲用。這是一種淺色的具有提神作用的蔬菜汁，喝起來像法國佩諾茴香酒！如果你覺得不夠甜，可以加入更

12、多的胡蘿卜。如果你希望減肥，同時提高免疫系統(tǒng)功能，這是一道理想的蔬菜汁。大蒜胡蘿卜甜菜根汁 原料： 2 瓣大蒜， 2 個胡蘿卜， 2 個小的甜菜根， 2 根芹菜做法：將所有蔬菜洗凈， 將大蒜剝皮。 榨汁并立即飲用。這是一種具有強(qiáng)效抗氧化劑功效的混合汁，能夠防止感染，凈化血液，提高心臟和循環(huán)功能，降低膽固醇。如果剛一感冒就及時飲用一杯這種混合汁，你的感冒可能馬上就能好。洋蔥塊根芹黃瓜汁原料： 1/2 個塊根芹， 1/2 個小洋蔥，91 個黃瓜， 2 個胡蘿卜做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁由于塊根芹的密度較大，需要被切得更細(xì)一點。 充分?jǐn)嚢韬罅⒓达?/p>

13、用。這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。 如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿卜。辣椒生姜汁 原料：2 個胡蘿卜 ,1 個黃椒 ,1 大片菠蘿 ,1 厘米生姜根做法：去掉菠蘿和生姜的皮以及黃椒中的子。將生姜、胡蘿卜和黃椒洗凈，然后榨汁。攪拌后立即飲用。這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的。這是一種優(yōu)質(zhì)的排毒劑，可刺激消化系統(tǒng)和內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，降低血壓，防止癌癥和感染。甘薯韭蔥胡蘿卜汁 原料： 1 個大的甘薯， 1 根韭蔥， 2 個胡蘿卜， 2 根芹菜做法：將所有原料洗凈， 榨汁并立即飲用。 這是

14、一種具有強(qiáng)效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身體健康，特別有助于減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑10和能量補(bǔ)充劑。豆瓣菜蘋果汁原料： 1/2 把豆瓣菜， 3 個甜蘋果做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。 它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結(jié)石和膀胱結(jié)石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。紅蘿卜 +蘋果 +芹菜汁功能保護(hù)眼睛幫助消化便秘做法.紅蘿卜去葉，切成可放入榨汁機(jī)的大小，蘋果也做同樣處理。.芹菜的須根，并整理成束，折彎曲。.在榨汁機(jī)容器內(nèi)先放入冰塊。.紅蘿卜和芹菜放入榨汁機(jī)榨汁，接著再放入蘋果一起榨汁。.調(diào)味上以咸味為宜，也可加入少許檸檬汁。紅蘿卜 +蘋果汁 (

15、冰塊及檸檬適量 )功能腎臟病胃腸病高血壓肝病過敏腹瀉消除疲勞皮膚粗糙做法.去除蘋果果核后，切成可放入榨汁機(jī)的大小，先浸泡在鹽水。紅蘿卜也切成同樣大小。.冰塊放進(jìn)榨汁機(jī)容器內(nèi)，有助于防止果汁起泡。.紅蘿卜和蘋果放入榨汁機(jī)壓榨成汁。11.檸檬汁滴入做好的果汁中。桃子汁 +蜂蜜 (或黑砂糖 )+牛奶 (或豆?jié){ )+ 冰塊功能整腸作用美容效果做法1 .剝掉桃子皮 ,削下果肉。.在牛奶加入蜂蜜，用果汁機(jī)攪拌，然后加進(jìn)冰塊，繼續(xù)攪拌。3 .把削下的果肉放進(jìn)牛奶中，攪拌約 3 0 - 4 0 秒。要注意的是，如果攪拌過久，會產(chǎn)生很多的泡沫。.桃子汁和其它果汁一樣，加上少許檸檬汁，味道會更好。蘋果 +小黃瓜

16、+檸檬汁 (冰塊 ) 功能高血壓腎臟病整腸作用利尿作用做法.蘋果去核后，切成可放入榨汁機(jī)的大小。小黃瓜也切成可放入的長度。檸檬連皮切成三塊。.冰塊放進(jìn)榨汁機(jī)容器內(nèi)。.首先把檸檬放入榨汁機(jī)，壓出檸檬汁。接著分別把蘋果和小黃瓜放入榨汁機(jī)，擠壓出汁液。.調(diào)味上，以咸味為宜。12鮮榨果汁既可保證蔬果新鮮，又能避免部分市場銷售果汁糖分過多的弊病，不過不同的果汁有不同的功效，您還需要根據(jù)自己的實際情況選擇合適的果汁西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血壓芒果汁：助消化，防昏船嘔吐，緩解喉嚨疼痛。菠蘿汁：可去腫、消食，治腎炎、咽炎。葡萄汁：有利尿、補(bǔ)血安神、強(qiáng)腎肝的功能。蘋果汁：調(diào)理腸胃，可助腎機(jī)能，防高血壓香蕉汁：

17、健肌肉、潤肺、通血脈。橙子汁：可化痰、健胃，防心臟病和中風(fēng)。柚子汁：降膽固醇，防感冒，止咳化痰。檸檬汁：化咳止痰，有助排除體內(nèi)毒素椰子汁：防心臟病，可健膚、止咳西紅木瓜汁：止咳潤肺，幫助消化蛋白質(zhì)同時果汁的美膚功效也是不容忽視的， 不少愛美的朋友可能都知道，水果中富含的維生素可以淡化皮膚上的黑斑，并可強(qiáng)化皮膚對紫外線的抵抗力，使皮膚恢復(fù)彈性與光澤；維生素可以促進(jìn)血液循環(huán)，其油脂可給肌膚自然的滋潤；維生素可給予皮膚及粘膜滋潤，預(yù)防角質(zhì)化，抑制干裂?？梢婏嬘霉暮锰幷媸遣簧?， 而自制果汁的健康與美味對于您的誘惑更是不可抵擋，那么究竟怎樣自制果汁呢？下面，我就來介紹幾種簡單的水果調(diào)制果汁的13方法

18、，您不妨自己動手試一試鮮奶西瓜汁原料：西瓜克、鮮奶克、白糖克，冰塊（備用，依就餐人數(shù)而定） 。做法：西瓜瓤切塊， 放入榨汁機(jī)中榨汁。 然后將西瓜汁、鮮奶、白糖和冰塊倒入一個干凈的容器中，攪拌均勻即可飲用。功效：醒酒明目、清熱消暑、利尿消腫、降壓美容。鮮奶李子汁原料：李子克，白糖克，鮮奶克，冰塊克做法：李子洗凈去核，和鮮奶、白糖一起放入果汁機(jī)，一邊攪拌，一邊加入冰塊，攪拌均勻即可飲用。功效：生津利尿、清除肝熱。草莓檸檬汁原料：草莓克，優(yōu)酪乳半杯，檸檬半個，冰片片，方糖小茶匙。做法：將草莓、檸檬去皮， 全部放入壓榨器中榨汁， 并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。功效：草莓是維生素含量最高

19、的水果，對面皰、粉刺14具有很好的療效， 臉上或身上的痘痘猖獗時， 可以飲用。柳橙鳳梨汁原料：柳橙個， 鳳梨克， 番茄個，洋芹克，蜂蜜小茶匙，檸檬半個。做法：柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。功效：本品維生素含量甚濃， 可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。蘋果葡萄汁原料：蘋果個，葡萄克，檸檬個，蜂蜜克，涼開水一大杯。做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機(jī)攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。功效：養(yǎng)血益氣、健腦養(yǎng)神。一、草莓綜合果汁主材料：草

20、莓 100 克，優(yōu)酪乳 1/2 杯 副材料：檸檬 1/3 個，冰片 1-2 片，方糖 1 小茶匙做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。15作用： 草莓是維生素 C 含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。二、柳橙鳳梨汁主材料：柳橙 1 個，鳳梨 100 克，西紅柿 1/2 個，洋芹 5 克副材料：蜂蜜 1 小茶匙，檸檬 1/3 個做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。 檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。作用： 本品維生素 A 含量甚濃的

21、果汁?？商岣咂つw的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。三、紫沙果釀美膚材料：李子 3 顆、葡萄 200 克、蘋果 1/2 顆、檸檬 1/4顆做法： 1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。3、四種純汁攪拌均勻后， 室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。16四、青果薄荷美白材料：奇異果 3 顆、蘋果 1 顆、薄荷葉 2-3 片做法：1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎， 再加入奇異果、 蘋果一起打成汁。3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。五、橘香甜汁除斑材料：橘

22、子 3 顆、胡蘿卜 1 根做法： 1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。2、胡蘿卜洗凈， 去頭尾、縱切成長條， 放入榨汁機(jī)中榨純汁。3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁， 加入胡蘿卜， 攪拌均勻后即可飲用。六、蘋果菠蘿生姜汁原料： 1 厘米生姜根， 1/2 個蘋果， 1/3 個大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。 先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。 將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。17七、杏獼猴桃汁原料： 4 個杏，1 個獼猴桃做法： 將所有原料洗凈，并將杏核取出。 如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。八、純櫻桃汁原料：

23、250 克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。九、葡萄菠蘿杏汁原料： 1 小串葡萄 ,1/3 個菠蘿 ,2 個杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。十、純芒果汁原料： 23 個芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲用。十一、橙子胡蘿卜汁原料： 2 個橙子， 3 個胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。十二、木瓜生姜汁原料：2 個木瓜， 1 厘米生姜根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。18十三、桃柿子汁原

24、料： 1 個桃，1 個柿子做法： 將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然后立即飲用。十四、純樹莓汁原料： 2 籃樹莓做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。十五、樹莓蘋果汁原料： 1 籃樹莓， 3 個蘋果， 1 個香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。十六、西蘭花胡蘿卜辣椒汁原料： 1 個大西蘭花， 2 個大的胡蘿卜， 1 個紅辣椒做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌后立即飲用。十七、胡蘿卜蘋果汁原料： 4 個胡蘿卜， 2 個大的蘋果做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保

25、留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。19十八、茴香黃瓜汁原料： 1 頭茴香， 1/2 根黃瓜， 2 個胡蘿卜做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌并立即飲用。十九、大蒜胡蘿卜甜菜根汁原料： 2 瓣大蒜，2 個胡蘿卜，2 個小的甜菜根， 2 根芹菜做法： 將所有蔬菜洗凈， 將大蒜剝皮。榨汁并立即飲用。二十、洋蔥塊根芹黃瓜汁原料： 1/2 個塊根芹， 1/2 個小洋蔥， 1 個黃瓜， 2 個胡蘿卜做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁由于塊根芹的密度較大，需要被切得更細(xì)一點。 充分?jǐn)嚢韬罅⒓达嬘?。?/p>

26、用：這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿卜。二十一、辣椒生姜汁原料： 2 個胡蘿卜 ,1 個黃椒 ,1 大片菠蘿 ,1 厘米生姜根做法：去掉菠蘿和生姜的皮以及黃椒中的子。將生姜、胡蘿卜和黃椒洗凈，然后榨汁。攪拌后立即飲用。20作用：這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的。這是一種優(yōu)質(zhì)的排毒劑，可刺激消化系統(tǒng)和內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，降低血壓，防止癌癥和感染。二十二、甘薯韭蔥胡蘿卜汁原料： 1 個大的甘薯， 1 根韭蔥， 2 個胡蘿卜， 2 根芹菜做法：將所有原料洗凈，榨

27、汁并立即飲用。作用：這是一種具有強(qiáng)效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身體健康，特別有助于減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補(bǔ)充劑。二十三、豆瓣菜蘋果汁原料： 1/2 把豆瓣菜， 3 個甜蘋果做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。作用：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結(jié)石和膀胱結(jié)石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。給你好氣色果汁芒果柳丁蘋果汁這道果汁是我強(qiáng)力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢！香香濃濃，芒果的味道本來就比較濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調(diào)和后的味道是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓21人覺得喝果汁是一件多么幸福的事呢

28、，相信我，喝了保證你會愛上它哦！材料：芒果 2 個 柳丁半個蘋果 1 個 蜂蜜少許作法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。 加入 250cc的開水。 打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素 C 和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。增強(qiáng)免疫力鮮果汁奇異果鳳梨蘋果汁喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對會合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我喜歡在周末的時侯喝這道果汁，感覺是全身的體內(nèi)大掃除，因為含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會感到很輕盈。材料：奇異果 2 個

29、鳳梨半個 蘋果 1 個 蜂蜜少許22作法：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。加入 250cc的開水。打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。三種水果都含有豐富的維生素 C 和纖維質(zhì)，可以幫助排便，并清除體內(nèi)廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。排毒纖體果汁番茄蘋果高麗菜汁別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會怪怪的哦！其實高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價值很高，含有維生素 A、C、E 和礦物質(zhì)，對促進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯。材料： 番茄 2個 蘋果 1個 高麗菜 100克 蜂蜜少許作法：將番茄和蘋果洗凈

30、、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入蔬菜榨汁機(jī)中榨汁。加入 250cc的開水。打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。23高麗菜是一種堿性食物，含有多種維生素及礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)排毒和通便，達(dá)到凈化體質(zhì)的效果。美膚纖腰果汁番茄芹菜黃瓜汁這個加了蔬菜的纖果汁，口感會有點澀，這是因為小黃瓜的關(guān)系?？蓜e因為這樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質(zhì)會自然地變好。材料：番茄1 個美國芹菜 1 支小黃瓜 2條蜂蜜少許作法：將三種材料洗凈、 切塊，放入蔬菜專用榨汁機(jī)中。加入 250cc的開水。打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的

31、堿度，加上含多種維生素和礦物質(zhì)，非常有益清除人體內(nèi)的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正?；?。雪白美肌果汁西瓜鳳梨檸檬汁這款喝了會水當(dāng)當(dāng)?shù)孽r果汁， 也是我的最愛之一呢！因為我本來就挺愛鳳梨的，再加上清涼退火的西瓜，和24一點點的檸檬汁， 口感瞬間起了變化， 甜中帶酸的滋味，感覺好特別。最重要的是，喝完之后，整個人神清氣爽的，常喝對肌膚也有美白效果。材料：西瓜 200 克鳳梨 100 克檸檬半個作法：將西瓜及鳳梨去皮。先把檸檬榨汁待用。用榨汁機(jī)將西瓜及鳳梨榨汁，倒進(jìn)杯中，并加上檸檬汁即可。檸檬本來就含有豐富的維生素 C 和檸檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有豐富的維生素 C 和茄紅素，又含磷、鈣、

32、鈉 等，還有纖維和豐富的水分，能利尿排水，有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素 E、C 以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質(zhì)纖維 質(zhì)，三種水果都有益美白肌膚和瘦身。粉嫩瘦身蘋果綠茶這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢！天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強(qiáng)免疫力，所以啰，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝25能粉嫩瘦身的蘋果綠茶。材料：蘋果 1/2 個 檸檬 1/2 個 蜂蜜少許綠茶包 1 個作法：檸檬洗凈榨汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁，放入蘋果丁，再加 2 匙蜂蜜，最后加入一點冰塊攪拌均勻即可飲用。蘋果

33、和檸檬都含大量維生素 C，加上在日本被認(rèn)為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝還能粉嫩肌膚。窈窕養(yǎng)顏蔬果沙拉香脆的蘋果味，加上爽脆的黃瓜和芹菜，佐以酸甜調(diào)味料，就是一份很棒的涼拌美味，每次在拌味的時候口水就快要流出來了。除了黃瓜或芹菜也可以隨著自己喜歡的口味增加其他的蔬果呢！胡蘿卜絲或馬鈴薯都是不錯的“拌”侶，有時我也會用青木瓜來拌蘋果絲，味道真的很不錯。材料：富士蘋果 1 顆 小黃瓜 1 條、芹菜 1 支白醋 1/2 大匙 白糖 1 大匙 鹽 1 茶匙、橄欖油261 茶匙芝麻少許作法：先將蘋果洗凈、切細(xì)絲，然后泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分，備用。小黃瓜洗凈，

34、切長條狀，芹菜洗凈，切成碎末狀，都備用。將上項材料，加上調(diào)味料拌勻即可。最后再撒上一點白芝麻。蘋果以涼拌的處理方式，可以保留較多維生素 C，能夠讓膚質(zhì)水嫩；小黃瓜和芹菜都有纖維質(zhì)，加上熱量不高，吃了有飽足感，是可以讓身材窈窕的好吃沙拉。其實我真的很喜歡吃沙拉，有時也拿來當(dāng)一頓正餐吃，吃起來爽口極了！鮮榨果汁做法圖片 鮮榨果汁配方葡萄柚汁 :材料 :葡萄柚一個 ,蜂蜜一大匙 ,碎冰少許作法 :將葡萄柚洗凈 ,橫切成兩半用榨汁器將汁壓出倒入杯中加入蜂蜜 ,碎冰調(diào)勻即可飲用柳橙汁 :材料 :柳橙叁個 ,蜂蜜一大匙 ,檸檬汁少許 ,碎冰少許27作法 :將柳橙洗凈 ,橫切成兩半用榨汁器將汁壓出倒入杯中加

35、入蜂蜜 ,檸檬汁 ,碎冰調(diào)勻即可飲用多情百香果汁 :材料 :百香果兩個 ,養(yǎng)樂多一瓶 ,蜂蜜少許 ,碎冰少許作法 :1.將百香果洗凈切開 ,以湯匙將果肉挖出 ,放入果汁機(jī)中2.加入養(yǎng)樂多 ,蜂蜜 ,打勻過濾後倒入杯中加入碎冰即可飲用百香牛奶汁 :材料 :百香果一個 ,蜂蜜一大匙 ,檸檬汁少許 ,鮮奶約 350cc, 碎冰少許作法 :1.將百香果洗凈切開 ,以湯匙將果肉挖出 ,放入果汁機(jī)中2.加入檸檬汁 ,蜂蜜 ,鮮奶打勻過濾後倒入杯中加入碎冰即可飲用百香果汁 :材料 :百香果叁個 ,冷開水約 200cc,蜂蜜少許 ,檸檬汁少許 ,28碎冰少許作法 :1.將百香果洗凈切開 ,以湯匙將果肉挖出 ,

36、放入果汁機(jī)中2.加入蜂蜜 ,冷開水 ,檸檬汁打勻過濾後倒入杯中加入碎冰即可飲用葡萄汁 :材料 :新鮮葡萄 ,蜂蜜少許 ,碎冰少許作法 :1.將葡萄洗凈 ,放入果汁機(jī)中并加入蜂蜜打成汁倒入杯中2.加入碎冰調(diào)勻即可飲用奇異果汁 :材料 :奇異果兩個 ,冷開水約 200cc,蜂蜜少許 ,碎冰少許作法 :1.將奇異果洗凈 ,削皮後切成塊狀放入果汁機(jī)中2.加入蜂蜜 ,冷開水 ,碎冰打成汁即可飲用草莓牛奶汁 :材料 :草莓 5 個,鮮奶約 350cc,蜂蜜少許 ,碎冰少許29作法 :1.將草莓洗凈 ,去蒂放入果汁機(jī)內(nèi)2.加入蜂蜜 ,鮮奶 ,碎冰打成汁即可飲用芒果牛奶汁 :材料 :成熟的芒果一個 ,蜂蜜少許

37、 ,鮮奶約 300cc,碎冰少許作法 :1.將芒果洗凈 ,削皮除果核後切成塊狀放入果汁機(jī)內(nèi)2.加入蜂蜜 ,鮮奶打成汁倒入杯中3.加入碎冰調(diào)勻即可飲用鮮梨姜汁 :材料 :新鮮水梨兩個 ,老姜約 50 公克 ,蜂蜜少許作法 :1.將水梨洗凈 ,削皮除果核後切成塊狀2.將老姜洗凈 ,與水梨一同放入果汁機(jī)中打成汁3.將汁過濾後倒入杯中 ,放入微波爐內(nèi)加熱約90 秒4.加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用葡萄酪乳汁 :材料 :葡萄約 300 公克 ,優(yōu)酪乳約 200cc,蜂蜜少許作法 :1.將葡萄洗凈 ,放入果汁機(jī)內(nèi)302.加入蜂蜜 ,優(yōu)酪乳打成汁即可飲用鳳梨汁 :材料 :鳳梨四分之一片 ,蜂蜜一大匙 ,檸檬汁少許 ,

38、碎冰少許作法 :1.將鳳梨削皮後切成塊狀放入果汁機(jī)內(nèi)2.加入蜂蜜 ,檸檬汁打成汁倒入杯中3.加入碎冰調(diào)勻後即可飲用對了哦，要用到果汁機(jī)哦。沒有就去買一個吧新鮮水果汁和蔬菜汁能提供多種濃縮的維生素和礦物質(zhì)，不但味道鮮美，做法也很簡單。本書中不但有適合在炎熱天氣飲用的水果汁，例如木瓜汁、菠蘿汁和芒果汁，也有適合冬季里飲用的混合汁，例如胡蘿卜、蘋果汁，它們都含有多種具有清潔、恢復(fù)和保護(hù)身體的營養(yǎng)素。“健康指南” 這部分為你介紹了喝汁的治療31作用，它們對 40 種特殊的疾病具有很好的治療效果， 包括感冒、失眠癥和哮喘等，而“喝汁節(jié)食”這一實用部分為你詳細(xì)介紹了水果和蔬菜中所含的各種維生素和礦物質(zhì)對人

39、體的益處，以及該喝什么樣的汁及如何喝汁等常識。兩種喝汁禁食計劃向你展示了如何將喝汁結(jié)合到你的日常飲食和生活方式中，讓它為你提供各種所需要的營養(yǎng)，讓你獲得最佳的健康。第一部分蘋果菠蘿生姜汁鮮榨果蔬汁原料： 1 厘米生姜根， 1/2 個蘋果， 1/3 個大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。 將蘋果洗凈， 然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。這是一種濃稠、 呈乳脂狀的黃色混合汁， 味道很甜，且含有生姜的香味。生姜對于內(nèi)循32環(huán)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的刺激作用，同時還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾

40、病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補(bǔ)品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補(bǔ)劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。 -胡蘿卜素、維生素 C、葉酸、果膠、鈣、鎂、磷、鉀、菠蘿蛋白酶。 其他 B 族維生素、維生素E、銅、鐵、鋅。第一部分杏獼猴桃汁獼猴桃原料： 4 個杏， 1 個獼猴桃做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。33由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養(yǎng)很好的方法，同時還可以給杏汁增加強(qiáng)力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時保留獼猴桃的皮，因為它的皮里含有許多有價值的營養(yǎng)

41、素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。如果你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)劑，并且據(jù)說對消化系統(tǒng)也很有益，同時還有緩瀉劑的效果。 -胡蘿卜素、葉酸、鈣、鎂、鐵、鉀、磷、生物類黃酮、維生素 C、維生素 B3 和維生素 B5 等。 銅、維生素 B1、維生素 B2、維生素 B6 等。第一部分純櫻桃汁櫻桃原料： 250 克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。34如果好好準(zhǔn)備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁?；诖?，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關(guān)節(jié)

42、炎、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風(fēng)等多種病癥。據(jù)稱它還具有強(qiáng)效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。 -胡蘿卜素、葉酸、維生素、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。 其他族維生素、鐵、鋅。第一部分葡萄菠蘿杏汁蘋果35原料： 1 小串葡萄 ,1/3 個菠蘿 ,2 個杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。 -胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、

43、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素 B3、維生素 B5、維生素 C 和維生素 E。 其他 B 族維生素、銅、鋅。第一部分純芒果汁36芒果原料： 23 個芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲用。與木瓜汁一樣，芒果汁也是一種非常濃的營養(yǎng)豐富的果汁，因此在飲用時你需要一把勺子。芒果汁是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，對身體健康具有很好的保護(hù)作用，據(jù)稱對某些癌癥還有抵抗作用。特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。由于芒果汁太濃，因此一般情況下應(yīng)與其他果汁混合飲用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜歡芒果的味道，你也可以用芒果單獨(dú)榨汁喝。-胡蘿卜素、維生素C、鈣、鎂、鉀。 B 族維生素、鐵、銅、鋅。37

44、第一部分橙子胡蘿卜汁胡蘿卜原料： 2 個橙子， 3 個胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。不必驚奇！這是一道十足的橙汁。它具有強(qiáng)效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞的再生。 -胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B6 和維生素 C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。 其他 B 族維生素、維生素E、鋅。38第二部分木瓜生姜汁木瓜原料： 2 個木瓜， 1 厘米生姜根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。這不僅是一種風(fēng)味獨(dú)特的果汁，還有助于提高免

45、疫系統(tǒng)功能，據(jù)稱還能抗癌和防止衰老。想要進(jìn)一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人參。 -胡蘿卜素、維生素 C、鈣、鎂、磷、鉀、木瓜蛋白酶、類黃酮。 B 族維生素、鐵、鋅。39第二部分桃柿子汁西蘭花原料： 1 個桃， 1 個柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈， 去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然后立即飲用。這是一種非常甜的混合果汁，但你必須保證用的是成熟的桃和柿子。 柿子和桃都富含 -胡蘿卜素和維生素C，能夠很好地保護(hù)身體和提高免疫系統(tǒng)功能。這道混合汁很濃稠，呈明亮的橘黃色，且非常甜。 -胡蘿卜素、葉酸、鈣、鎂、磷、鉀、維生素 B3 和維生素 C。40 其他 B 族維生素、銅、鐵、鋅。第二部分

46、純樹莓汁樹莓原料： 2 籃樹莓做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。這是一種美味的果汁，非常芳香，不太甜，但由于其非常濃，因此適合做混合汁。 雖然也可以做純樹莓汁，但你無法從樹莓中榨出很多的汁，因此最好在樹莓成熟的季節(jié)購買，此時其價格最便宜。在樹莓最成熟的時候，也就是其營養(yǎng)價值最高的時候。樹莓汁中富含抗氧化劑成分，有助于促進(jìn)身體的全面健康，特別有益于女性，能夠緩解女性的痛經(jīng)癥狀。41 -胡蘿卜素、維生素 H 、氯、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、維生素 C。 其他 B 族維生素、維生素E、銅。第二部分樹莓蘋果汁洋蔥原料： 1 籃樹莓， 3 個蘋果， 1 個香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香

47、蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。這是一種具有果味的亮粉紅色果汁，但不太甜，因為樹莓中有一種淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些，可以加入 1 根香蕉。這是一種具有強(qiáng)效清潔作用的果汁，適合于身體的快速排毒，還有助42于緩解感冒癥狀。如果你感冒了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的天然色氨酸將促進(jìn)你的睡眠。 -胡蘿卜素、維生素 H 、氯、果膠、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、維生素 C。 其他 B 族維生素、維生素E、銅、鋅。第二部分西蘭花胡蘿卜辣椒汁茴香原料： 1 個大西蘭花， 2 個大的胡蘿卜， 1 個紅辣椒做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適

48、大小的塊 (片)，榨汁，攪拌后立即飲用。在這道汁中，胡蘿卜和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常好的蔬菜汁。這道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促進(jìn)身體的健康。另外還能保持皮膚的美白并起到明目的作用。43 -胡蘿卜素、葉酸、維生素 C、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀。 其他 B 族維生素、維生素E、鋅。第二部分胡蘿卜蘋果汁蘿卜原料： 4 個胡蘿卜， 2 個大的蘋果做法：將胡蘿卜擦洗干凈， 保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁。混合、攪拌，并立即飲用。這是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。這道混合汁

49、還具有美容的作用，非常有益于皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果44在榨汁時你用的是紅蘋果，由于胡蘿卜也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。 所以，你也可以用青蘋果來榨汁。 -胡蘿卜素、葉酸、維生素 C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。 維生素 B1、維生素 B2、維生素 B3、維生素 B6 和維生素 E、銅、鐵、鋅。第三部分茴香黃瓜汁辣椒原料： 1 頭茴香， 1/2 根黃瓜， 2 個胡蘿卜做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌并立即飲用。這是一種淺色的具有提神作用的蔬菜汁，喝起來像法國佩諾茴香酒！如果你覺得不夠甜，可以加入更多的胡蘿卜。如果你希望減肥，同時提高免疫系統(tǒng)功能，這是一道理想的蔬菜45汁。維生素

50、 C、葉酸、鈣、 -胡蘿卜素、鉀。 其他 B 族維生素、鐵、鋅。第三部分大蒜胡蘿卜甜菜根汁純梨汁、純菠蘿汁、草莓紅醋栗汁。原料： 2 瓣大蒜， 2 個胡蘿卜， 2 個小的甜菜根， 2 根芹菜做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁并立即飲用。這是一種具有強(qiáng)效抗氧化劑功效的混合汁，能夠防止感染，凈化血液，提高心臟和循環(huán)功能， 降低膽固醇。46如果剛一感冒就及時飲用一杯這種混合汁，你的感冒可能馬上就能好。 -胡蘿卜素、葉酸、鈣、鐵、鎂、錳、鉀、維生素 B6、維生素 C 和維生素 E。 其他 B 族維生素、鋅。第三部分洋蔥塊根芹黃瓜汁原料： 1/2 個塊根芹， 1/2 個小洋蔥， 1 個黃瓜， 2 個

51、胡蘿卜做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁由于塊根芹的密度較大，需要被切得更細(xì)一點。充分?jǐn)嚢韬罅⒓达嬘?。這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想47要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿卜。 -胡蘿卜素、葉酸、維生素 C、鈣、鎂、磷、氯、鉀。 其他 B 族維生素、鐵、銅、鋅。第三部分辣椒生姜汁原料： 2 個胡蘿卜 ,1 個黃椒 ,1 大片菠蘿 ,1 厘米生姜根做法：去掉菠蘿和生姜的皮以及黃椒中的子。將生姜、胡蘿卜和黃椒洗凈，然后榨汁。攪拌后立即飲用。這是一種美味的具有辛辣

52、味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的黃色。這是一種優(yōu)質(zhì)的排毒劑，可刺激消化系統(tǒng)和內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，降低血壓，防止癌癥和感染。 -胡蘿卜素、葉酸、鈣、鎂、維生素C、磷、鉀。 其他 B 族維生素、維生素E、鋅、鐵。第三部分甘薯韭蔥胡蘿卜汁原料： 1 個大的甘薯， 1 根韭蔥， 2 個胡蘿卜， 2 根芹菜做法：將所有原料洗凈，榨汁并立即飲用。48這是一種具有強(qiáng)效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身體健康，特別有助于減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補(bǔ)充劑。 -胡蘿卜素、葉酸、鈣、鎂、氯、磷、鉀、鈉、維生素 B3、維生素 C、維生素 E 和維生素 K 。 其他 B 族維生素、硫、鐵、鋅。第三部分豆瓣菜蘋

53、果汁原料： 1/2 把豆瓣菜， 3 個甜蘋果做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結(jié)石和膀胱結(jié)石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。 -胡蘿卜素、果膠、葉酸、鈉、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、維生素 C 和維生素 E。 其他 B 族維生素、鋅、銅。49西紅柿汁西紅柿200 克、蘋果 200 克、糖適量（或取西紅柿、青椒各30 克，芹菜 100克，糖適量），制作時，不要把西紅柿的皮剝?nèi)?，因為其中維生素 C 和礦物質(zhì)的含量很高，對人體健康和皮膚保養(yǎng)作用很大。橘汁鮮橘 100 克、蘋果 200 克、胡蘿卜 150 克、糖適量，適量涼白開水。對滋潤寶寶皮膚、

54、頭發(fā)，保健眼睛都有顯著效果。胡蘿卜汁胡蘿卜一個、蘋果一個，將胡蘿卜、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機(jī)中先以低速旋轉(zhuǎn) 60 秒，隨后加糖、水。能促進(jìn)寶寶肝、腎的活力與發(fā)育。蘋果汁蘋果 50 克、砂糖少許，將蘋果、砂糖及約 90 毫升冷開水，放入食品粉碎機(jī)中攪和即可。使寶寶一天充滿活力，小臉兒柔滑紅潤。黃瓜汁黃瓜 150 克、胡蘿卜 150 克、柚子或橘類 150 克、蘋果 150 克，糖適量，在食品粉碎機(jī)中攪和后加水即成?？烧{(diào)理寶寶的胃腸系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝。菠蘿汁菠蘿適量，精鹽少許，水和糖適量。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的，里面含有多種芳香物，還有大量有機(jī)酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)