拖延心理學(xué)讀后感

1、第 第 頁拖延心理學(xué)讀后感拖延心理學(xué)讀后感1人生，每個(gè)人都在演繹著一場屬于自己的人生，我們都有著不同的思想和心理，憧憬勝利的道路都是我們一生的追求。或許，當(dāng)你在迷茫著的時(shí)候，拖延著的時(shí)候，你已經(jīng)拋棄了一段你作為在這個(gè)世界上生活的一段僅有一次的機(jī)會(huì)。我們的生命，雖然渺小，但卻應(yīng)當(dāng)活得有激情，有意義。我之前一貫認(rèn)為，拖延是每個(gè)人身上都有的毛病，有些人為不易改掉的習(xí)慣懊惱，有些人在最末一秒的靈感迸發(fā)二沾沾自喜，覺得這好像都是生活常態(tài)。但遇見拖延心理學(xué)之后，我的看法有了很大的改觀。認(rèn)清現(xiàn)實(shí)和自己，接受自己。表面上看，拖延是個(gè)人的時(shí)間管理問題，或者對所處理的事情責(zé)任感不強(qiáng)二躲避的方式。事實(shí)上討論發(fā)覺，拖

2、延是一個(gè)繁復(fù)的問題。不僅僅涉及個(gè)人的心理，行為和心情問題，還涉及社會(huì)，文化等問題。即使我們意識到拖延的存在，已經(jīng)耽擱了事情，卻無法停止這種行為。有時(shí)，我們會(huì)被一些所謂“拖延者的信條”所勸服。比如，我需要要做到完滿，我做每件事都應(yīng)當(dāng)輕而易舉不費(fèi)勁氣。什么也不要做比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更安全，假如這一次我做的很好，那么我每次都應(yīng)當(dāng)很好。我們平常聽到這些，會(huì)認(rèn)為是對自己要求嚴(yán)格，是完滿主義者，辦事求穩(wěn)。事實(shí)上，這些跟拖延有著密不可分的關(guān)系。由于這些想法是不現(xiàn)實(shí)的，是為拖延開道的個(gè)人觀念。假如你認(rèn)為需要做到完滿，那么你寧愿拖著也不情愿去做，由于你不情愿冒風(fēng)險(xiǎn)被人批判你的失??；假如你認(rèn)為勝利是危急的，你就會(huì)為了

3、愛護(hù)自己和別人而降低勝利的概率。人們形成拖延習(xí)慣是由于可怕，可怕展露真實(shí)的一面，會(huì)不被別人能接受，以至于拖延者不僅躲開了認(rèn)知世界，也躲開了認(rèn)知自己。雖然要忍受自責(zé)，自輕和對自己反感的痛楚，但是比起認(rèn)清自我所帶來的的脆弱，這種痛楚更簡單接受。改善拖延的過程，也是認(rèn)清自己，接受自己優(yōu)缺點(diǎn)，能夠像老伙伴一樣與自己相處的過程。拿破侖希爾曾經(jīng)說過：“生活猶如一盤棋，你的對手是時(shí)間，假如你行動(dòng)前遲疑不決，或拖延的行動(dòng)，你將因時(shí)間過長而痛失這盤棋，你的對手是不允許你遲疑不決的！”從現(xiàn)在起，讓我們拒絕拖延，提高執(zhí)行力，與時(shí)間決戰(zhàn)吧！拖延心理學(xué)讀后感2在我們的日常生活中總會(huì)有拖延的習(xí)慣，寫這篇文章的時(shí)候已經(jīng)晚上

4、十點(diǎn)多了，我需要趕在十二點(diǎn)之前完成，是我今日很忙嗎，不是，由于我總在趕在最末時(shí)刻來做完。于是我的生活漸漸變成了“我生待明日，萬事成蹉跎”，由于我總是在等待最末的壓力來幫我完成一件事。拖延心理學(xué)這本書具體的分析了拖延是什么，拖延的各種緣由，分析了拖延者的思維方式，應(yīng)對拖延的方式。這本書的可讀性和針對性很強(qiáng)。拖延不只是一種簡約的行為反映，更是心理和大腦共同作用力之下的產(chǎn)物。正如書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生閱歷這三者交織在一起而形成的?！比绻?xì)究起各自拖延的根源，還會(huì)扯出諸如：早年記憶、對勝利和失敗的各種恐驚、模糊的自我認(rèn)識以及家庭的立場等等，這些我們自己都不太情愿去觸及的深層次感受

5、仰或真相?？赐赀@本書最大的感受是對于拖延癥者思維的剖析，我們都認(rèn)為拖延是由于懶散，但是書中的看法很新奇，“拖延從根本上來說并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)繁復(fù)的心理問題?！被蛟S我們都有過這樣的經(jīng)受：我們是完滿主義者，盼望把事情做好，但又可怕失敗，所以一貫邁不出第一步；我們這一天一貫在記掛著一件事沒有完成，但是我們卻玩手機(jī)到半夜等等；身體不舒暢，總想著明天去醫(yī)院，結(jié)果明天復(fù)明天拖成了重癥；抽煙者咳嗽嚴(yán)峻，每天想著明天戒煙并開始熬煉身體，但最末由于拖延后果嚴(yán)峻；計(jì)劃著今年讀十本書，但年終發(fā)覺，新書一頁都沒有翻開。拖延心理學(xué)給了像我這樣，受拖延頑疾拖累的“拖延者”的一個(gè)盼望

6、，只要有意愿轉(zhuǎn)變，只要有志制服，只要全心投入且反復(fù)實(shí)踐，總有一天，這些問題都能克服。愛護(hù)你的時(shí)間，學(xué)會(huì)怎樣說不，不是不做只是要合理安排時(shí)間！留意你的借口，不要習(xí)慣性的利用借口來拖延，而要將它看做是在做15分鐘的一個(gè)信號。或者利用你的借口作為完成一個(gè)步驟之后的獎(jiǎng)賞。我們能夠做出自己的選擇，可以拖延，也可以行動(dòng)，即使自己的心里不舒暢的時(shí)候，我們還是可以行動(dòng)的。以往的歷史無法決斷你當(dāng)下要怎么做，你可以從學(xué)習(xí)、成長和挑戰(zhàn)自己中獲得歡樂，你不必等到完滿之后才覺得自己有價(jià)值。拖延心理學(xué)讀后感3好長時(shí)間沒上來寫點(diǎn)啥，由于我把自己生活安排得忒充盈了。我一貫感到自己到了一個(gè)人生的瓶頸期，在深知自己有許多事情要做

7、的狀況下，感到有心無力。知道自己的問題之一是拖延，于是究竟前些日子讀了拖延心理學(xué)，找到了癥結(jié)所在。自我援助類的書我現(xiàn)在看了幾本之后，把他們劃分為三類，或者三個(gè)層次。第一層是說教式的，通過講道理拓展你的思路，就像年長者給年輕人做心理工作差不多。這個(gè)方法在個(gè)別想不通的問題上，有時(shí)候可以個(gè)人豁然開朗的感覺，由于有些道理你可能原先是不知道的，現(xiàn)在知道了，有了新的目標(biāo)，問題就迎刃而解了。但是這個(gè)類型的有個(gè)問題，它只在你原先不明道理的時(shí)候管用。那么假如在“道理大家都知道”的狀況下，問題有時(shí)候還是解決不了怎么辦？這就叫說起來簡單，做起來難。第二層是方法式的，你現(xiàn)在已經(jīng)知道自己應(yīng)當(dāng)朝哪個(gè)方向努力，知道了目標(biāo)，

8、卻不知道怎么能達(dá)到，這類書就著重于教你實(shí)際操作的方法。比如教你怎么管理時(shí)間，怎么放松精神但有了目標(biāo)，有了方法，你就肯定能達(dá)到目的嗎？不肯定能！第三層是學(xué)術(shù)式的，它從心理科學(xué)的角度來分析。你有了目標(biāo)，有了方法，即你知道要做什么，又知道如何做，為什么不行動(dòng)？這問題一點(diǎn)也不荒謬，它幾乎發(fā)生在每一個(gè)人身上。問題出在內(nèi)心和大腦。幫你解決“不知道為什么，但是就是”里那個(gè)不知道的為什么。拖延心理學(xué)就是這個(gè)層次的書。它給了我一個(gè)很好的啟示：把自己當(dāng)成活體標(biāo)本，科研項(xiàng)目來討論！看了精子戰(zhàn)役之后，內(nèi)容雖不能盡信，但是它的一個(gè)主旨是人類終究是一種動(dòng)物。要從生物的角度來觀測討論。的確如此，不能由于人類掌控了科學(xué)道理，

9、就認(rèn)為自己的感性一面是凌駕于科學(xué)是不可用理性分析的。事實(shí)上，那些自然界的科學(xué)事實(shí)不管人類掌控與否都是客觀存在的，人類自己也是自然界的一部分，當(dāng)然也可以用科學(xué)道理分析。依據(jù)學(xué)習(xí)，我究竟意識到我的行為方式，思維模式都是有深遠(yuǎn)的源頭的。我拖延的行為方式，和一些慣性思維，形成于早年、多年的個(gè)人經(jīng)受之中，匯聚于潛意識的神經(jīng)通路之中。好消息是，人的大腦并非一成不變，我要深挖自己的意識形成，然后去斬?cái)嗄切╁e(cuò)誤的聯(lián)系。通過那本書，和一些時(shí)間管理的技巧，我這一個(gè)多禮拜，明顯的感受到了自身的改變。我相信長此以往，必將有脫胎換骨的改變。首先，我感到自己的確做了許多事情，尤其是做了幾件以前死拖不做的事情。之后覺得很輕

10、松，很驕傲。其次，即使我的學(xué)習(xí)量沒有大量的增加，但是我以前常有的學(xué)習(xí)帶來的負(fù)面的感覺，如疲乏不堪，日子混沌，空虛，內(nèi)疚等這次都沒有了，有的是充盈和滿意。今日感到身體不適，而且我的學(xué)習(xí)剛好告一段落，今日給自己一個(gè)充分的休息。早上做了一點(diǎn)正事，后來又出門捐書，處理舊衣服，剪頭，買定時(shí)器，買菜，洗衣服，剩下時(shí)間就是看看書上上網(wǎng)。其實(shí)剛剛那么一列舉，今日也做了不少有效的事情。尤其是捐出去那兩大本早已不看的厚重教材之后，我有種如釋重負(fù)的感覺，很奇妙，只是幾本書而已。想來我心里大約早就想處理他們，又放不下，收著占地方又鬧心，今日究竟決斷并行動(dòng)了，清除了不知不覺占據(jù)我內(nèi)心角落的一個(gè)苦惱。平常我在家什么也不干

11、還覺得時(shí)間過得超快，今日卻覺得時(shí)間變得特別的長，很奇妙。讀了拖延心理學(xué)之后，激發(fā)了我過去的回憶和對自我的剖析。意識到，我其實(shí)是個(gè)相對敏感的人，因此我其實(shí)受到了許多損害。我不應(yīng)為自己的敏感而自責(zé)，由于這并不是我犯下的錯(cuò)。而我受到的那些損害，即使時(shí)代久遠(yuǎn)，但我卻從來沒能去撫平他們，那些舊傷如今已形成了并發(fā)癥，成為了我前行的沉重負(fù)累。他們已經(jīng)在我青少年時(shí)期拖緩了我的步伐，時(shí)至今日，在更困難的環(huán)境下，我再不去斬?cái)嗄切├p圍著我藤蔓，前行的道路上已經(jīng)舉步維艱。幸運(yùn)的是，我想我意識到了問題的所在，也摸索到了一些解決問題的門徑。與之前的苦悶掙扎的感覺相比，我現(xiàn)在感覺到的是一種改造自我的躍躍欲試和興奮欣喜。拖延

12、心理學(xué)讀后感4非常鐘有多長？因著賴床的緣故，我為了避開遲到，曾掐著表，把我從家里出發(fā)到走進(jìn)學(xué)校的時(shí)間大致記了下來。幾天的時(shí)間總結(jié)了下，每次大略七八分鐘的樣子，再加上一些不穩(wěn)定因素，比如需要繞遠(yuǎn)路走大門，或是下雨天，車流量多等狀況，就要在最快時(shí)間上再加上幾分鐘。所以每天最晚我都會(huì)在上課非常鐘前匆忙出門，也算是運(yùn)氣比較好的，從那之后我就鮮少遲到?？赏谖視r(shí)間綽綽有余，信心滿滿地認(rèn)為絕不會(huì)遲到的時(shí)候，你會(huì)在上課時(shí)間快到時(shí)看到一個(gè)倉促到有些狼狽的身影向教室奔去。這就是人所常言的拖延癥。當(dāng)鐘表上的指針清楚地告知你今日洗漱之后比昨天早了五分鐘，你實(shí)時(shí)松了口氣并暗暗慶幸今日時(shí)間比較充裕，于是同樣是出發(fā)前的

13、預(yù)備工作，卻在不經(jīng)意地拖沓中將時(shí)間用完，再度看向鐘表后，甚至比平日出發(fā)的還要晚上一些。當(dāng)然，也還有一種狀況時(shí)常發(fā)生，明明是早出了門，算好的時(shí)間也還可以余下些許，但偏偏抵達(dá)時(shí)間和往日沒什么不同，更有甚者，你還會(huì)發(fā)覺時(shí)間不夠了。這些就是拖延心理學(xué)上所說的拖延，這種非須要、后果有害的推遲行為，并不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語，但嚴(yán)峻或常常的拖延行為，經(jīng)常是一些深層問題的表現(xiàn)。以前一貫認(rèn)為拖延和拖延癥并沒有什么不同，故而經(jīng)常把“拖延癥”一詞掛在口中，在看完這本書之后，才真正理解了“拖延”和“拖延癥”的區(qū)分。拖延是一種單純的做事拖拉或是懶得去做，也僅是一種壞習(xí)慣，可當(dāng)這種壞習(xí)慣影響到心情，涌現(xiàn)劇烈自責(zé)心

14、情，劇烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí)，才能稱之為“拖延癥”。書上舉了許多個(gè)例子，皆是拖延的特征。在我的理解中，拖延也是對時(shí)間的模糊，非常鐘，說短卻可以做許多事，說長又過得很快。當(dāng)你面前擺著需要完成的工作，卻又想玩一會(huì)兒手機(jī)的時(shí)候，可能多數(shù)人會(huì)選擇定一個(gè)時(shí)間，玩到那個(gè)點(diǎn)再開始工作。假如你在看小說，到點(diǎn)之后假設(shè)是覺得精彩萬分，你估量會(huì)默示自己看完這一章再去，假如你在聊微信，可能會(huì)是準(zhǔn)時(shí)放下手機(jī)，但不停彈出的消息會(huì)讓你不由自主地將它再度拿起，每次發(fā)上一兩條消息再放下，一會(huì)兒過后又會(huì)有消息彈出來。于是不知不覺幾個(gè)小時(shí)過去了，你認(rèn)為這幾個(gè)小時(shí)你只拿出一些零碎

15、時(shí)間來看手機(jī)，可事實(shí)卻是你的工作完成的極少，并且質(zhì)量不高。拖延心理學(xué)上列舉并綜合了拖延的誘因及解決方法，主要幾點(diǎn)就是：1、完滿主義，全部事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不情愿匆忙忙忙開始，要萬事俱備才行，也可能由于旁人對自己的期盼太高，可怕絕望。2、還有一種同學(xué)常有的抵制與敵意。就好比一個(gè)同學(xué)對科目的不喜：這個(gè)老師對我立場太差了，所以我不興奮做他布置的作業(yè)。由于不喜愛這個(gè)老師，所以放棄了這門課的學(xué)業(yè)？你再怎么和老師慪氣，收到損失的都是自己。3、任務(wù)或是工作太難也是一種緣由，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不興奮做，又繼續(xù)往后推。周而復(fù)始，你可能就會(huì)對

16、自己的技能產(chǎn)生懷疑了。這些問題想必大家都是發(fā)覺過的，可解決起來時(shí)就難以下手。因此我認(rèn)為假設(shè)是想盡量擺脫拖延，就要想好下一個(gè)非常鐘要干些什么，充分利用時(shí)間，解決造成拖延的根本緣由，并不能給自己太大壓力，勞逸結(jié)合，才能在規(guī)定的時(shí)間完成你需要要做的事情。所以說，拖延癥的根本緣由：就是拒絕拖延的好處還沒顯露，繼續(xù)拖延的壞處的還沒有變成痛。拖延是塵封理想的地獄，也是掩埋潛能的墳?zāi)?，在拖延的糾纏與困擾中，你可曾會(huì)想過因拖延而不知不覺中消逝的時(shí)間，碌碌無能和虛度年華？拖延是生命的盜賊，假設(shè)是你不愿熱忱被竊走，機(jī)會(huì)被偷去，理想被碾碎，愛情被扼殺，便學(xué)著將拖延拒之門外吧。由于原本可以流光溢彩的人生，卻可以在拖延

17、中變成一具平凡丑陋的空殼。拖延心理學(xué)讀后感5看完此書，對比自己，有兩點(diǎn)發(fā)覺：一是自己曾有很嚴(yán)峻的拖延癥，二是現(xiàn)在自己的拖延習(xí)慣少了許多。這一轉(zhuǎn)變并非是對拖延癥采用了什么措施，只是由于自己的心態(tài)漸漸成熟罷了。十七八歲或者更早一點(diǎn)的時(shí)候，我相信自己是一個(gè)能做大事的人。當(dāng)時(shí)的狀況大致是這樣的：我剛經(jīng)受高考，成果不好也不差，進(jìn)入了一所不是很出名的重點(diǎn)高校學(xué)著一個(gè)不是很熱門的專業(yè)，總之一切都太一般不過。但那時(shí)的我從來沒有覺得自己一般過，每天都謀劃著許多事情，并且堅(jiān)信這些很快就會(huì)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。其中之一就是要在英語四六級上取得一個(gè)很高的分?jǐn)?shù)，這個(gè)從一進(jìn)高校就開始計(jì)劃了，到最末的結(jié)果卻是四級牽強(qiáng)通過，六級徘徊在通

18、過的.邊緣?？妓牧壺灤┯谡麄€(gè)高校生活，結(jié)果如此，緣由很簡約，考前幾個(gè)月覺得時(shí)間還多，可以做點(diǎn)更重要的事情，考試前幾個(gè)星期感覺再怎么預(yù)備也來不及了，于是把盼望寄予在下一次上。四六級只是其中比較低端的一個(gè)計(jì)劃，還有許多高大上的計(jì)劃，結(jié)局殊途同歸?，F(xiàn)在看來，高校四年過得其實(shí)很不好，一貫處于反省與自責(zé)之中，最末的兩張證書畢業(yè)，顯著與起初的理想差距太大。工作頭幾年是極其痛楚的，想成為的自己與實(shí)際的自己差距太大。當(dāng)我以一個(gè)旁觀者的身份來觀測自己的時(shí)候，生活才顯示出它真實(shí)的樣子：我其實(shí)太一般了，技能也一般，許多事情不是自己想做就可以做到的，過去是這樣，現(xiàn)在是這樣，將來很有可能還是這樣。這一發(fā)覺至關(guān)重要：“

19、由于，當(dāng)我們根據(jù)自己真實(shí)的樣子而不是根據(jù)自己盼望的樣子來接受自己的時(shí)候，我們才能以最有利于我們的方式來采用行動(dòng)，而不是生活在拖延的無邊陰影之下?！比?，如今的我雖不能說成熟，但確定沒有太多的拖延癥狀。每天早上七點(diǎn)之前，我會(huì)在小區(qū)跑兩圈，假如下雨我就爬樓梯，從一樓爬到二十六樓，當(dāng)年不足掛齒的小計(jì)劃成了每天生活的一部分。兩三年前，要求自己每月看一本書，現(xiàn)在基本達(dá)到了每月3本以上，假如某一周忘了看書，感覺就像缺了點(diǎn)什么。雖然類似于信用卡到最末一天才還的事情還時(shí)而有之，但是只要不影響心情，拖延一點(diǎn)又何妨，誰沒有點(diǎn)壞毛病呢。拖延心理學(xué)讀后感6近日看博克萊和萊諾拉寫的拖延心理學(xué)，閱讀了拖延產(chǎn)生的一些心

20、理學(xué)緣由，頗受啟發(fā)，閱讀過程有種脊梁發(fā)涼的感覺，好像以往自己很是驕傲的一些點(diǎn)就是阻礙自己前行的深層次的緣由，不管是過于敏感，或者的確是問題，暫且先記住，以備日后深入思索和矯正。1過于著重表現(xiàn)，把表現(xiàn)等同于技能?！辈还芗寄苋绾味x，當(dāng)它成為一個(gè)人自我價(jià)值感的單一決斷因素時(shí)，問題就產(chǎn)生了。這個(gè)人表現(xiàn)如何成為唯一衡量，其它面都被忽視了?！氨憩F(xiàn)的好壞評判標(biāo)準(zhǔn)常來自于他人，而他人無法從做事的動(dòng)因和根本出發(fā)點(diǎn)去理解一個(gè)人的表現(xiàn)，因此單純著重表現(xiàn)，會(huì)讓人變得過于追求最末的結(jié)果，而忽視了完整的努力。這樣獲得的結(jié)果就猶如空中樓閣，好像很華麗，卻總讓人擔(dān)心心。2過高的期望，與現(xiàn)實(shí)形成太大的落差。”一個(gè)適應(yīng)型的完滿

21、主義者對自己要求很高，并且相信自己的表現(xiàn)能夠與之相符；一個(gè)適應(yīng)不良的完滿主義者對自己要求也很高，但是卻對自己不抱盼望?！昂笳邔ψ约阂蟾约簩ψ约罕憩F(xiàn)期盼之間存在著一種沖突，所以經(jīng)常自責(zé)，進(jìn)而簡單消沉，自尊因而也處于較低的水平。3平凡招致輕視太多的時(shí)候盼望自己每一件事情都做的特別超卓，是個(gè)全能的人。于是總覺得自己做什么都與抱負(fù)的自己相比很平凡，于是貶低平常和常規(guī)的表現(xiàn)，用輕視的眼光看待自己的表現(xiàn)。拖延就是勸慰自己的方式，然后找一堆接口，阿Q式的勸慰自己。4優(yōu)秀不用努力遇到事情，總是幻想自己有超技能，秒懂一切，解決問題都是手到擒來，分分鐘了事。做不到這點(diǎn)就覺得自己技能有問題，對自己感到絕望，然后

22、放棄須要的努力，通過拖延來回避努力，長時(shí)間如此，讓聰慧變成了無知。5一切都自己來，親力親為總是覺得自己可以搞定一切，或者說只有自己做的才能放心，長此以往，自己時(shí)間和技能有限，不可能做好每件事，然后把自己推向拖延。6躲避競爭對于競爭的許多事情，總是沒有足夠的志氣和信息去做，包括游戲，包括工作和生活中的一些事情，歸根究竟是可怕失敗，而這很簡單讓自己通過拖延來掩蓋自己的懦弱和恐驚。7自己太搶眼，總會(huì)有人受損害總覺得處于一種和諧狀態(tài)，要進(jìn)大家一起進(jìn)，要退大家一起退，因此自己一有鋒芒顯露，就會(huì)局促擔(dān)心，把鋒芒藏起來，怕讓別人認(rèn)為自己刻意表現(xiàn)，影響其他人。8”幸存者歉疚“這是第一次聽到的一個(gè)新名詞，不得不

23、承認(rèn)這一點(diǎn)一貫伴隨著自己，總覺得自己在外面享受著父母勞動(dòng)成果換來的相對較好的生活心有愧疚。然后再做一些跟家庭有關(guān)的決斷，特別是需要家庭付出許多的的決斷的時(shí)候，不斷地遲疑拖延，試圖盼望時(shí)間來通過最終沒有選擇的方式來做決斷。反而最終付出的代價(jià)更大。9選擇困難，溝通困難在做決斷時(shí)，太過遲疑，總是不斷比較各種方案，覺得選擇很困難，然后通過拖延，讓一些方案自動(dòng)退出可選行列，在沒得選時(shí)做決斷?？膳屡c生疏人溝通，導(dǎo)致可能為找人商量件事，打電話詢問或商定時(shí)不斷拖延，總想找一個(gè)好的狀態(tài)再去做，反而最末影響自己的事情安排。這兩點(diǎn)重要緣由是一對需要做決斷的事物不了解，二對自己沒有自信。以前發(fā)覺自己總喜愛找一個(gè)狀態(tài)再

24、去做事，否那么就把一些看似不重要的事情不斷地拖，最終不了了之或者隨隨意便完成，然后覺得自己做事情和預(yù)期相差很大，放棄了須要努力，對自己絕望，狀態(tài)低迷，此時(shí)又覺得做事不合適，不斷往后拖，如此形成惡性循環(huán)。拖延是個(gè)問題，需要不斷修正，但是修正前先要找到真正的緣由，否那么會(huì)走向另一個(gè)極端”沖動(dòng)“，原來沒有問題，制造了問題，這樣就不好了。上面的9點(diǎn)是自己隱朦攏約發(fā)覺存在于自己的行為中的問題，哪些是真正緣由需要不斷思索。找到根，然后逐步改善，最終擺脫拖延的負(fù)面影響。拖延心理學(xué)讀后感7拖延癥英文：Procrastination指的是非須要、后果有害的推遲行為。百度百科趨利避害是人類的本能，拖延就是這種本能

25、的表現(xiàn)。推遲行為的背后，是對這種行為的后果及其所帶來的影響的恐驚。拖延的過程并不開心，時(shí)時(shí)常的擔(dān)憂，讓你無法享受當(dāng)下的閑暇。拖延看似臨時(shí)延后了壞現(xiàn)象的涌現(xiàn)，但是不能防止它涌現(xiàn)墨菲定理。導(dǎo)致拖延的緣由最常見的是恐驚失敗，最離譜的是恐驚勝利。拖延讓我們躲開負(fù)面的感覺，它是很好的防備盾牌，但也會(huì)阻礙我們開始新的嘗試新的工作，新的語言，一種樂器。有時(shí)候，我們的思維停滯在過去，有時(shí)候我們的思維游離在將來，我們玩著時(shí)空的把戲，躲避著本應(yīng)應(yīng)對的壓力。雖然，拖延的行為看起來是個(gè)行為素養(yǎng)問題，但是，它的根源要繁復(fù)得多，“拖延從根本上來說并不是一個(gè)時(shí)刻管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)繁復(fù)的心理問題”。

26、心理學(xué)家PiersSteel認(rèn)為拖延最可能的四個(gè)成因是：對勝利信心不足，厭惡被人委派任務(wù)，留意力分散和易沖動(dòng)，目標(biāo)和酬勞太過遙遠(yuǎn)。對完滿主義的追求，或者從反面來說，對失敗的恐驚，都有可能讓我們在某個(gè)方面裹足不前。一方面，就像我在寫這篇文章時(shí)，內(nèi)心總是在遲疑。我是不是就應(yīng)列一個(gè)提綱，是不是就應(yīng)預(yù)備好一些素材呢？我寫出來的東西有什么作用呢？從在學(xué)校的時(shí)候?qū)懻撐拈_始，到了公司開始寫各種文檔、PPT等，我都會(huì)受到這種心理的困擾，內(nèi)心想著要把文章寫好，想著要預(yù)備充分的素材，要寫得生動(dòng)搞笑，但每每都是無從下筆。通常都是這樣，應(yīng)對著電腦里面的空白文檔，先快速敲下幾個(gè)關(guān)鍵字，然后想到一些題材，之后開始上網(wǎng)、翻

27、書去查找，找著找著，最末都忘卻了自己原來是要做什么的。等到回過神來，卻發(fā)覺自己的文檔里面仍舊只有幾個(gè)關(guān)鍵字。此刻，回想這個(gè)過程，在上網(wǎng)、翻書查找題材的時(shí)候，在挖空心思想要一個(gè)好的題目的時(shí)候，我究竟在做什么呢？表面上是為了讓資料更充盈，讓題材更搞笑，讓題目更加吸引人，但是我明顯地感覺到自己在拖延，在拖延進(jìn)入文章的寫作?；蛘?，我是想要提前心中有數(shù)，一揮而就。但最末往往是草草了賬。尤其是在做一些我們并不擅長的事情時(shí)，我們更簡單拖延。比如，數(shù)學(xué)作業(yè)、作文、手工課的作品。拖延讓我們延遲應(yīng)對失敗的恐驚，從而給我們帶來安全感。當(dāng)最末期限降臨，我們不得不應(yīng)對時(shí)，我們會(huì)采用草草應(yīng)付的手段，渴望早早擺脫那些令人厭

28、惡的東西，這些東西不是作業(yè)本身，而是作業(yè)帶給我們對挫敗感，以及由此造成的苦惱和恐驚。猶如，開頭所說，拖延只是一些深層次心理、生理問題的表現(xiàn)。而對失敗的恐驚也只是一種淺層的表現(xiàn)。真正的緣由，可能是可怕失敗所造成的不利影響會(huì)破壞自己在別人心目中的形象，也可能是認(rèn)為自己根本不擅長做這件事情，一切的發(fā)奮只是白費(fèi)時(shí)刻。假如，你認(rèn)為自己根本沒有學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)或者音樂的天賦，而學(xué)校中學(xué)習(xí)的經(jīng)受給你帶來的只有伴隨著讓人寒心的分?jǐn)?shù)，痛楚的回憶，那么畢業(yè)之后我們會(huì)慶幸自己最末擺脫了那些東西。當(dāng)有人聲稱自己很享受其中樂趣時(shí)，我們的反應(yīng)就是“他有這天賦，而我沒有”，或者，“哪有什么樂趣”！ 有時(shí)候，拖延是我們宣示獨(dú)立，爭取

29、掌握權(quán)，甚至報(bào)復(fù)的工具。當(dāng)更有權(quán)勢的人物上司，家長，更強(qiáng)勢的伙伴、配偶要求你做某件事情的時(shí)候，你表面上應(yīng)承，內(nèi)心卻充斥埋怨。或者，你認(rèn)為這種小事不足掛齒，讓你去做根本就是殺雞用牛刀，或者你認(rèn)為自己落入下風(fēng)，內(nèi)心的感受沒有得到強(qiáng)勢人物的照看，或者你早就不滿對方的某些表現(xiàn)，因此一旦你找到這個(gè)機(jī)會(huì)，你就會(huì)透過拖延的手段來證明自己的重要性，或者報(bào)復(fù)對方。拖延心理學(xué)讀后感8看完很久了，最近懶散了，或者是依舊是在拖延，總是試圖去找自己期望的那么一個(gè)狀態(tài)再去寫，但是很惋惜，一貫沒有找到，反而在這個(gè)很煩躁的時(shí)候，開始動(dòng)手記錄閱讀后的感受。上一篇記錄可能引起拖延的緣由，這一篇去找武器去解決這個(gè)問題。刪選出操作性

30、比較強(qiáng)的點(diǎn)：1明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃目標(biāo)是現(xiàn)在提的越來越多的詞語，從高中到高校，到討論生，然后工作，每個(gè)階段狀態(tài)的不同，和目標(biāo)有親密關(guān)系。高中時(shí)目標(biāo)很簡約，很明確，考一所好的高校，因此很好涌現(xiàn)很煩躁和迷茫的時(shí)候，遇到的都是學(xué)習(xí)上詳細(xì)的問題，通常這些問題都比較簡單解決。高校之后，對將來，對以后沒有太多概念，依舊是高中的思維方式，但是卻沒有高中那個(gè)既定的目標(biāo)，因此迷?？只诺男那橛楷F(xiàn)的就比較多。讀研后，經(jīng)受了四周同學(xué)的找工作，還有本科階段的煎熬和思索，對以后的路有一些認(rèn)識，或者說有一個(gè)模糊的目標(biāo)，因此討論生階段算過得有條有理。工作雖然時(shí)間不久，但是內(nèi)心的沖擊卻不小，對自己有一個(gè)比較清楚的規(guī)劃，也就是說有一個(gè)較清楚的目標(biāo)，因此，經(jīng)過近一年的波動(dòng)，現(xiàn)在工作狀態(tài)基本穩(wěn)定。從個(gè)人近十年的改變，大略可以看到，目標(biāo)真的猶如海上的一座燈塔，指引自