實(shí)訓(xùn)問卷調(diào)查

1、實(shí)訓(xùn)問卷調(diào)查1. 您的性別 單選題 *男女2. 您的年齡 單選題 *30歲以下314041503. 婚姻狀況 單選題 *已婚未婚一、正念水平（請(qǐng)?jiān)诶ㄌ?hào)內(nèi)填寫符合您情況的數(shù)字）：完全不同意；有點(diǎn)不同意；不確定；有點(diǎn)同意；完全同意4. 我能感知我的感覺和情緒，但不會(huì)跟隨這些感覺和情緒而有相應(yīng)的行為 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意5. 我能觀察我的感覺但不會(huì)陷入這些感覺中 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意6. 當(dāng)處于困難情境時(shí)，我能暫停一下而不是立即采取相應(yīng)的行動(dòng) 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意7. 當(dāng)我回想到痛苦的情境時(shí)，我能做到僅僅

2、是觀察這些回憶的場(chǎng)景而不用隨著這些想法而采取相應(yīng)的行動(dòng) 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意8. 當(dāng)我回想到痛苦的情境時(shí)，我能很快保持心緒平靜 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意9. 當(dāng)我回想到痛苦的情境時(shí)，我能跳出這個(gè)情境并覺知到自己有這個(gè)痛苦的感受，同時(shí)不被這個(gè)負(fù)面情緒所掌控 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意10. 當(dāng)我回想到痛苦的情境時(shí)，我只是觀察這個(gè)痛苦的感受并任其自由來去，而不是采取壓制該想法或通過關(guān)注其他事情來轉(zhuǎn)移注意力的方法 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意11. 當(dāng)我走路的時(shí)候，我會(huì)有意覺察我身體的運(yùn)動(dòng)

3、單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意12. 當(dāng)我洗澡的時(shí)候，我會(huì)關(guān)注水在身體上的感覺 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意13. 我會(huì)關(guān)注食物、飲料如何影響我的念頭、身體的感受和情緒 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意14. 我會(huì)關(guān)注外界給我的一些刺激，例如風(fēng)吹動(dòng)我的頭發(fā)或陽光照在我的臉上 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意15. 我能仔細(xì)去聽各種聲音，例如時(shí)鐘的嘀嗒聲，鳥的喳喳聲，車經(jīng)過的聲音 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意16. 我能仔細(xì)去聞各種事物的氣味或香味 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有

4、點(diǎn)同意完全同意17. 我能仔細(xì)觀察藝術(shù)品或外界環(huán)境中的視覺元素，例如顏色、形狀、質(zhì)地，或光線與影子的形態(tài) 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意18. 我能覺察到情緒如何影響我的想法和行為 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意19. 我很難專注于當(dāng)下正在發(fā)生的事情 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意20. 我經(jīng)常處于自動(dòng)駕駛狀態(tài)，而不知道自己在做什么，往往事后才發(fā)現(xiàn) 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意21. 我經(jīng)常趕著做事情，而沒有關(guān)注當(dāng)時(shí)正在做的這些事情 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意22. 我經(jīng)常慣性性

5、地處理工作或任務(wù)，而沒有感知到當(dāng)時(shí)自己正在做的事情 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意23. 我經(jīng)常做事情心不在焉 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意24. 當(dāng)我做事情時(shí)，我會(huì)經(jīng)常開小差，而且很容易分心 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意25. 由于我會(huì)做白日夢(mèng)，擔(dān)心或容易分心，所以我一般不能留心于我正在做的事情 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意26. 我容易分心 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意27. 我擅長(zhǎng)于找到詞匯去描述我的感受 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意28. 我很容

6、易用詞語來描述我的信念、觀點(diǎn)和期望 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意29. 要想找到詞匯來描述我的想法對(duì)我來說有點(diǎn)難 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意30. 想到恰當(dāng)?shù)脑~語來形容我的感受對(duì)我來是困難的 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意31. 當(dāng)我體內(nèi)有某種感受時(shí)，由于我不能找到恰當(dāng)?shù)脑~語，因此很難去描述這種感受 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意32. 即使當(dāng)我感覺非常心煩意亂時(shí)，我都能用詞語來描述這種感受 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意33. 我習(xí)慣于用詞語來描述我的感受 單選題 *完全不同意

7、有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意34. 我通常能非常細(xì)節(jié)地用詞語來形容我此時(shí)的感受 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意35. 我通常會(huì)因?yàn)樽约河蟹抢硇曰虿磺‘?dāng)?shù)那榫w而自責(zé) 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意36. 我經(jīng)常告訴自己我這樣的想法是不對(duì)的 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意37. 我相信自己有些想法是反常的、壞的，我不應(yīng)該有這些想法 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意38. 我經(jīng)常會(huì)評(píng)判我的想法是好還是壞 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意39. 對(duì)自己很滿意 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不同

8、意有點(diǎn)同意完全同意40. 我經(jīng)常告訴自己不應(yīng)該以現(xiàn)有的思考方式想問題 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意41. 我覺得我的一些情緒是壞的或不合適的，而且我不應(yīng)該有這些情緒 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意42. 當(dāng)我有非理性的想法時(shí)，我會(huì)不喜歡自己 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意43. 當(dāng)我回想到痛苦的情境時(shí)，我會(huì)根據(jù)這些回想到的想法來評(píng)判自己是好還是壞 單選題 *完全不同意有點(diǎn)不同意不確定有點(diǎn)同意完全同意二、社會(huì)支持評(píng)定量表。下面的問題用于反映您在社會(huì)中所獲得的支持，請(qǐng)按各個(gè)問題的具體要求，根據(jù)您的實(shí)際情況寫。44. 您有多少關(guān)系密

9、切，可以得到支持和幫助的朋友? 單選題 *一個(gè)也沒有1一2個(gè)3一5個(gè)6個(gè)或6個(gè)以上45. 近一年來您： 單選題 *遠(yuǎn)離家人，且獨(dú)居一室住處經(jīng)常變動(dòng)，多數(shù)時(shí)間和陌生人住在一起和同學(xué)、同事或朋友住在一起和家人住在一起46. 您與鄰居： 單選題 *相互之間從不關(guān)心，只是點(diǎn)頭之交遇到困難可能稍微關(guān)心有些鄰居都很關(guān)心您大多數(shù)鄰居都很關(guān)心您47. 您與同事： 單選題 *相互之間從不關(guān)心，只是點(diǎn)頭之交遇到困難可能稍微關(guān)心有些同事很關(guān)心您大多數(shù)同事都很關(guān)心您48. 從家庭成員得到的支持和照顧（在所選項(xiàng)填空欄中，就無、極少、一般、全力支持四個(gè)維度中選其中一個(gè)填寫） 多選題 *夫妻（戀人） _父母 _兒女 _兄弟

10、姐妹 _其他成員（如嫂子） _49. 過去，在您遇到急難情況時(shí)，曾經(jīng)得到的經(jīng)濟(jì)支持和解決實(shí)際問題的幫助的來源有： 多選題 *無任何來源配偶其他家人親戚同事工作單位黨團(tuán)工會(huì)等官方或半官方組織宗教、社會(huì)團(tuán)體等非官方組織其他50. 過去，在您遇到急難情況時(shí)、曾經(jīng)得到的安慰和關(guān)心的來源有： 多選題 *無任何來源配偶其他家人親戚同事工作單位黨團(tuán)工會(huì)等官方或半官方組織宗教、社會(huì)團(tuán)體等非官方組織其他51. 您遇到煩惱時(shí)的傾訴方式： 單選題 *從不向任何人訴述只向關(guān)系極為密切的1-2個(gè)人訴述如果朋友主動(dòng)詢問您會(huì)說出來主動(dòng)訴述自己的煩惱，以獲得支持和理解52. 您遇到煩惱時(shí)的求助方式： 單選題 *只靠自己，不接

11、受別人幫助很少請(qǐng)求別人幫助有時(shí)請(qǐng)求別人幫助有困難時(shí)經(jīng)常向家人、親友、組織求援53. 對(duì)于團(tuán)體(如黨團(tuán)組織、宗教組織、工會(huì)、學(xué)生會(huì)等)組織活動(dòng)，您： 單選題 *從不參加偶爾參加經(jīng)常參加主動(dòng)參加并積極活動(dòng)三、下面是一些關(guān)于工作倦怠的陳述，1-5 表示與實(shí)際的相符程度，1 表示很不符合，5 表示非常符合，請(qǐng)您根據(jù)主觀的實(shí)際情況選擇對(duì)應(yīng)選項(xiàng)54. 工作讓我覺得很疲倦 單選題 *很不符合不符合不能確定符合非常符合55. 每天下班我都會(huì)覺得精神疲憊 單選題 *很不符合不符合不能確定符合非常符合56. 一想到早上起床要面對(duì)一整天的工作，我就感到非常疲憊 單選題 *很不符合不符合不能確定符合非常符合57. 每

12、天工作的壓力讓我覺得很累 單選題 *很不符合不符合不能確定符合非常符合58. 面對(duì)工作有種崩潰的感覺 單選題 *很不符合不符合不能確定符合非常符合59. 對(duì)工作越來越?jīng)]興趣 單選題 *很不符合不符合不能確定符合非常符合60. 對(duì)工作沒之前那么熱心了 單選題 *很不符合不符合不能確定符合非常符合61. 會(huì)懷疑工作的意義 單選題 *很不符合不符合不能確定符合非常符合62. 我對(duì)自身在工作中的貢獻(xiàn)表現(xiàn)出漠不關(guān)心 單選題 *很不符合不符合不能確定符合非常符合63. 我只是把工作當(dāng)做任務(wù)來完成 單選題 *很不符合不符合不能確定符合非常符合64. 這道題的答案選“不符合” 單選題 *很不符合不符合不能確定符合非常符合65. 我能有效解決工作中出現(xiàn)的問題 單選題 *很不符合不符合不能確定符合非常符合66. 我覺得我在為公司做有用