游泳教學中表象訓練的實踐探討

1、PAGE 7 -游泳教學中表象訓練的實踐探討梁兵中圖分類號：G861.1文獻標識：A文章編號：1009-9328（2022）05-203-02摘要本文主要以游泳教學中表象訓練的實踐探討為重點進行闡述，首先進行表象訓練基本介紹與闡述游泳教學中運用表象訓練的意義，其次從激發(fā)學生參與游泳訓練的積極性、幫助學生內化游泳運動技能、在表象訓練中培養(yǎng)學生良好的心態(tài)、引導學生積累游泳運動的經(jīng)驗幾個方面深入說明并探討游泳教學中表象訓練的具體實踐，旨意在為相關研究提供參考資料。關鍵詞游泳教學表象訓練實踐措施對于表象訓練法，即想象訓練與心理訓練，在我國體育事業(yè)的發(fā)展中，此種訓練方法備受人員的關注和重視，促使國家體育

2、事業(yè)的創(chuàng)新上升到一個新高度。擁有運動歸屬水上運動范疇，也是青少年比較喜愛的運動項目，其存在顯著的技能性特征，對應塑身作用與健身作用是比較顯著的。游泳并沒有嚴格要求運動著有過高的天賦，諸多青少年可以在努力訓練之后領悟基礎動作的操作點。表象訓練是一項相對科學性的游泳訓練模式，能夠更好地增強學生游泳能力，為此如何在游泳教學中大力實踐表象訓練方法，需要指導者重點應用與探索。一、表象訓練基本介紹對于表象訓練，是意識性的通過頭腦中構建的表現(xiàn)細致回顧與研究，不間斷地糾正與發(fā)展，繼而創(chuàng)設適合自身學習與成長的方法，也是想象訓練或者心理訓練。研究表象訓練，內在原理是人體頭腦中不間斷的對某個運動形象進行勾畫，有機體

3、生成生理層面的變動。此種情況和具體訓練比較相似，實現(xiàn)了動作創(chuàng)新。表象訓練的實際形式包含諸多類型，比如語言刺激、形象感官或者聲音指引，和具體的動作能力存在吻合性。教師組織學生學習一系列的動作，標準化地進行演示，給學習者講解注意事項，對動作的技巧以及動作原理全面介紹給學習者，所有的過程都要求學習者細致研究和細致記憶。在教師演示結束后，相關人員可以在頭腦中構建視覺表現(xiàn)形式與動作表現(xiàn)形式，對這些因素進行整合，充分體驗與感知。學習者做出的動作能夠越來越完美，最終達到運動訓練的目的。表象訓練體現(xiàn)出一定的優(yōu)勢，所以能夠充分存在于運動體系內。基本的體育動作與肢體活動，相關人員都會不自覺地通過相對訓練模式進行項

4、目操作，起到顯著的效果。最近幾年，我國體育教學衍生了諸多的訓練項目，特別是籃球項目、跳高項目和跳遠項目，游泳訓練中應用表象訓練的方法不是比較常見，目前在探索的初級階段。二、游泳教學中運用表象訓練的意義站在心理學的視角下，人員領悟體育技術動作，被拒絕受到心理活動的影響，特別是針對優(yōu)秀的運動員來講，其自身的體育能力處于精湛的水平，心理素質直接決定著運動成績。換言之，游泳教學的所有項目中都不單單是實體訓練的活動，與此相反是身體以及心理互相融合的活動。通過表象訓練，圍繞學生在體育鍛煉中的心理變化，考查學生是否具備良好的心理素質，確切調整學生類型活動，幫助學生針對性的糾正錯誤，繼而在游泳訓練中保持動作的

5、規(guī)范性。關聯(lián)具體的游泳項目，引導學生真正分析游泳要領，直接提升學生游泳能力。運用表象訓練方法，可以讓學生在有限時間內掌握游泳技能，培養(yǎng)學生游泳的信心和積極性，幫助學生消除游泳過程的焦慮，釋放學生內心壓力。利用表象訓練，全面喚醒學生心靈，使得學生保持積極向上的參與態(tài)度，提高訓練質量。與此同時，表象訓練是存在科學性的，通過指導學生的內心情緒，使得某個動作多次存在于學生頭腦中，潛移默化地端正學生學習行為和學習動作，確保游泳活動足夠標準，體現(xiàn)出游泳教學中運用表象訓練的科學性。除此之外運用表象訓練，顯著提高游泳教學的質量。以往的游泳訓練中，教師通過基礎的教學模式進行，給學生介紹游泳的基本要領，之后在學生

6、面前示范，帶領學生自主參與練習。即便此種模式已經(jīng)被運用多年，可是基本的指導教學模式，對應的質量是不如表象訓練，指導教學模式的質量的。通過表象訓練方法，教師給學生介紹基本要點與示范動作，學生能夠把上一秒的動作保存在頭腦中，帶領學生迅速地投入訓練狀態(tài)，促進游泳訓練效果的提高。若尚未實施表象訓練，僅僅是以基礎化的訓練模式開展游泳訓練活動，可能學生能夠記憶動作，然而尚未保障動作的協(xié)調性。僅僅是機械化的模仿，很有可能出現(xiàn)游泳動作不夠規(guī)范的問題，也會影響學生學習游泳的信心。借助表象訓練方法，使得標準化的動作時刻存在于學生頭腦中，構建特殊的心理反應，讓游泳教學質量不斷提高。三、游泳教學中表象訓練的具體實踐（

7、一）激發(fā)學生參與游泳訓練的積極性游泳是水上運動項目的典型項目，每一個年齡階段的人群中都有部分人員是喜愛這項運動的。游泳運動和路上運動進行比較，其技術動作更為標準。重點的訓練內容是加深學生對基本功的掌握，這是利用表象訓練方法處理具體問題的重點表現(xiàn)。在游泳訓練指導中，融入表象訓練的方式，帶領學生更多的掌握游泳技能，循序漸進啟迪學生思維，關聯(lián)游泳教學的客觀條件以及具體需求，做好游泳教學訓練的指導任務。游泳訓練指導中，教師要突破開門見山的方式，通過信息技術在現(xiàn)場給學生演示游泳技術的相關動作。結合學生學習的難點充分示范，帶給學生視覺的沖擊感。學生頭腦中能夠形成初步表現(xiàn)結構，給后續(xù)的游泳動作訓練打下基礎。

8、教師在后續(xù)的環(huán)節(jié)中，引進目的性的思維想象訓練，組織學生閉上眼睛充分想象和研究，以教師指導的內容為主，聯(lián)想整套技術動作，鼓勵學生在具體環(huán)境中嘗試模仿訓練游泳動作，這樣在學生的內心深處可以樹立技術動作的意識。安排學生參與與單項動作訓練，學生模仿入水以及打水尋找感覺。具體的模擬訓練中，教師做好觀察者的身份，利用攝像機記錄學生參與練習的場景。學生可以分析游泳動作的不規(guī)范地方，通過空間想象思維更多的領悟動作表象。最終通過表象訓練幫助學生鞏固知識，在水中練習時增強學生進行游泳訓練的標準性，把表象訓練進行一定拓展，學生在夜晚睡覺之前要鞏固游泳動作，全方位把游泳標準性動作保存在頭腦中。憑借著想象力和意念重新呈

9、現(xiàn)游泳技術動作，這樣在學生潛意識里能夠準確的記憶游泳技術。（二）幫助學生內化游泳運動技能若學生掌握了基本的游泳動作，怎樣在游泳訓練中熟練地運用這項技術直接影響著學生能力水平。利用表象訓練，較大程度上提高學生游泳運動技能，使得學生可以內化對技術動作的掌握，逐步形成游泳本領。在具體運用表象訓練方式時，組織學生模仿訓練，初步接觸技術動作。怎樣把技術動作由模仿的層面轉變?yōu)閷W生技能層面，這是需要教師重點研究的。準確來講，訓練階段游泳教師要給學生充分演示，帶領學生認真地進行演練，讓學生全方位領悟技術要領，形成自己游泳的獨特風格，起到事半功倍的游泳技能指導效果。教師對相關的技術動作加以匯總和編輯，設定對應的

10、教學程序，給學生帶來思維發(fā)散的空間，讓學生更為深入的領悟游泳這項運動。比如在分解訓練游泳動作時，給學生創(chuàng)造便于記憶的口訣，鼓勵學生能夠激發(fā)頭腦中的視覺表象，使得學生細細體會和多次訓練，夯實學生對動作表象的記憶。在特殊的蛙泳訓練中，教師帶領學生分析“收、翻、蹬、夾”口角，學生在訓練口角階段可以融合思想和意念，把口訣轉變?yōu)檫\動表現(xiàn)。教師分析學生內心情緒的變化，針對性指導學生參與與游泳訓練，配合對應的講解過程與示范過程，充分激勵學生，讓學生以良好的狀態(tài)，充分領悟游泳動作。（三）在表象訓練中培養(yǎng)學生良好的心態(tài)基于本質，表象訓練法是一種有效的心理訓練模式，心理因素對學生游泳成績的提高產(chǎn)生一定影響。特別是

11、高水平的運動員，在比賽場上不單單要發(fā)揮能力，還要體現(xiàn)良好的心理調節(jié)機制。所以在游泳教學中運用表象訓練法，強化學生良好心態(tài)的培養(yǎng)，最大化體現(xiàn)表象訓練的具體價值，使得學生可以放下消極的思想負擔，全神貫注地進行游泳訓練。心理訓練能夠與動作表象訓練一同實施。在表象訓練的過程中，教師利用多媒體技術，給學生呈現(xiàn)游泳技術動作視頻，讓學生體會到游泳動作的規(guī)范性，研究游泳動作的安全風險，讓學生構建游泳項目的整體表象，排除學生參與游泳運動的負面情緒，能夠完全放下心理負擔，全面在表象訓練中培養(yǎng)學生良好的心理素質。（四）引導學生積累游泳運動的經(jīng)驗游泳項目是水上運動，全部的表象訓練效果都要在水中進行具體檢驗。所以在訓練

12、階段，教師要鼓勵學生積極的進行實踐訓練，逐步積累游泳運動的經(jīng)驗。在此之前，全面給學生進行自我保護的意識培養(yǎng)，若學生出現(xiàn)了游泳訓練的意外情況，很有可能對游泳活動產(chǎn)生抵觸情緒，不利于開展有效的表象訓練工作。體育教師鼓勵學生整體上了解表象訓練法，掌握內在的理論和實施流程，保證表象訓練可以合理地存在于運動項目訓練中。具體的訓練上，教師全方位思考訓練場地的環(huán)境，制定對應的訓練方案，實施危險防備預案，全面提醒學生重視排除風險，讓每個學生可以在游泳訓練中發(fā)揮自我潛能。教師顧及學生心理素質以及游泳過程的客觀差異，區(qū)別化對待表象訓練的對象。如果學生的綜合素質良好，應該加快學習進度。若學生的綜合素質不佳，也需要貫徹循序漸進的理念，不斷激發(fā)學生訓練興趣和訓練熱情，把游泳項目中表象訓練法的運用落到實處。四、結語綜上所述，游泳教學中運用表象訓練法，這是一種行之有效的訓練模式，以心理訓練為基礎延伸到實踐操作，針對整合教學質量產(chǎn)生重要作用。教師要巧妙地通過表象訓練法，提高學生游泳技能，降低客觀條件對游泳訓練效果帶來的影響，端正學生游泳訓練的心態(tài)，充分引導學生在頭腦中構建游泳運動的結構體系，多次研究游泳動作的流程，這樣學生可以在視覺表