2022年養(yǎng)豬戶養(yǎng)豬心得與經(jīng)驗總結(jié)

1、第14頁共14頁2022年養(yǎng)豬戶養(yǎng)豬心得與經(jīng)驗總結(jié)篇一我是一個30來歲的女人，可一晃從事養(yǎng)豬業(yè)已有_年多了。這_年里對于一個女人來說付出的是無價的青春。有太多的辛酸與苦澀，有太多的希望與期盼。有說也說不完，講也講不夠的故事?？蓪τ谧哌^的路，我從沒后悔過，雖然剛創(chuàng)業(yè)時很苦很累，卻覺得過的很充實，看著現(xiàn)在的小有成就，真的是很知足了。開始創(chuàng)業(yè)時并沒人理解和支持，都說我是一時沖動，養(yǎng)豬又臟又累，一個_多歲的姑娘怎么能干好，干長呢?？晌覅s始終秉著一個信念，只要全力已付，只要把它當(dāng)成一個事業(yè)，就一定能夠干好。都說_。這話我深有體會。盡管當(dāng)時很用心，很投入，可沒有經(jīng)驗，還是老出情況，也曾無數(shù)次的想過放棄，也

2、自己埋怨過自己。但我還是一步一步坎坎坷坷的挺了過來。從一無所之到現(xiàn)在對豬的小有體會，它磨練了我的意志，使我慢慢的成熟，我要感謝我的事業(yè)，它讓我的生活絢麗多采。其實，勞動本無貴賤之分，只是人的追求不同。我始終也不覺得養(yǎng)豬有什么不好，反而經(jīng)過_年多的時間，我對這些可愛的豬豬們產(chǎn)生了一種特有的感情，現(xiàn)在雖然不用干活不用進(jìn)圈，可我還是每天去看他們，一頭一頭一棟一棟的看，不看它們心理就象缺了點(diǎn)什么似的。它們成了我生活中不可缺少的一部分。無論遇到挫折或失敗，我們都要以平常心去對待，對事情不要奢望太高，盡力就好。市場是有它一定規(guī)律的，有_便會有低谷，不是誰能左右的。尤其是_年，養(yǎng)豬風(fēng)險大，行情波動大，疾病疫

3、情大，對于行情我們要保持平常樂觀的心態(tài)，心態(tài)最重要。對于疫情防控很重要，加強(qiáng)消毒，做好防疫，尤其是豬瘟，它是萬病的最魁禍?zhǔn)?。平時細(xì)心觀察，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，遇到疫情不要慌張，用排斥法確定是什么病，以便對癥治療。感覺豬真的是越來越難養(yǎng)了，要求我們必須提高認(rèn)識，提高素質(zhì)了。勝者為王，敗者為寇。祝我們養(yǎng)豬人一路走好。養(yǎng)豬戶養(yǎng)豬心得與經(jīng)驗總結(jié)篇二我是一名小散，養(yǎng)了_多年豬，期間賺過也賠過，最賤時賣過_元一斤。我想跟大家說說我的心得。如果你想長遠(yuǎn)養(yǎng)豬，應(yīng)該注意幾點(diǎn)：一是圈舍要冬暖夏涼，結(jié)實耐用，千萬別圖省錢瞎糊弄。二是要有好的品種，品種好不但豬長得快而且能賣好價錢。三是管理，圈舍要保持清潔，防疫到位。自

4、繁自養(yǎng)戶都知道最難養(yǎng)的的是母豬，耗費(fèi)精力大，至于咋能養(yǎng)好母豬大家各有各的方法、條件。反正我這平均每頭只能保住8-9豬崽。最后想說豬價不可控，養(yǎng)好豬才是硬道理，不管漲與落，畢竟是掙錢的時候多。小散相對大規(guī)模豬場是有劣勢，但優(yōu)勢更多。望豬友們堅定信心，大發(fā)豬財。養(yǎng)豬戶養(yǎng)豬心得與經(jīng)驗總結(jié)篇三1、人才是豬場的棟梁支柱。一個豬場只要有高素質(zhì)的技術(shù)人才，整個豬場就有活力，才能在競爭中立于不敗之地。2、一個明智的養(yǎng)豬生產(chǎn)者，不要把精力放在怎樣把病豬治好上，而應(yīng)放在怎樣讓豬不得病上。3、上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病。4、種豬是效益的基礎(chǔ)，環(huán)境是疾病的根源，防疫是利潤的砝碼，管理是企業(yè)的生命。5、通過加強(qiáng)

5、管理可以解決豬場的所有問題，沒有靈丹妙藥。6、在生豬銷售價格上注意季節(jié)變化和養(yǎng)豬業(yè)的波浪式發(fā)展規(guī)律。7、養(yǎng)豬要有四心。精心、愛心、耐心、責(zé)任心。8、豬病防制要五早。早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早確診、早隔離、早治療。9、豬場的傳染源，若要按照我們控制非典(_)的方法，切斷傳染源，截斷傳染途徑，控制流動密度，就可以有效地控制傳染性疾病。10、一旦有豬發(fā)病，往往會先在是什么細(xì)菌，是什么病毒感染上找原因，其實營養(yǎng)、環(huán)境條件、霉菌毒素或應(yīng)激才是這次發(fā)病的真正原因。11、保育是變壓器，它會把產(chǎn)房的失誤放大也會縮小。有經(jīng)驗的養(yǎng)豬人會在保育階段安排精兵強(qiáng)將。12、小豬怕冷，肥豬怕熱，所有豬都怕潮濕。豬還要求空氣新鮮、光

6、線充足、營養(yǎng)全面、環(huán)境安靜，只要滿足這些要求，養(yǎng)好豬并不困難。13、一只發(fā)病，整窩用藥。一欄發(fā)病，全群預(yù)防。群防群治，群體保健。14、只有把豬當(dāng)成寵物養(yǎng)，才能真正養(yǎng)好豬。15、最好的治療是在溫暖、干凈、干燥的環(huán)境下養(yǎng)豬。16、提高機(jī)體的抵抗力是一名最好的神醫(yī)，是一劑最神的良藥。17、我們現(xiàn)在所遇到的豬病流行情況，過去在養(yǎng)雞場發(fā)生過，但養(yǎng)雞場通過強(qiáng)化種雞免疫和全進(jìn)全出的飼養(yǎng)模式把問題基本解決了，那么我們_不可以呢。18、養(yǎng)豬場應(yīng)該向養(yǎng)雞場學(xué)習(xí)。19、全方位地推進(jìn)豬場生物安全體系建設(shè)，認(rèn)真貫徹落實預(yù)防為主、防重于治、綜合防控的方針。20、過去獸醫(yī)的職責(zé)是治療病豬，現(xiàn)在是淘汰病豬并查找發(fā)病原因，并采

7、取預(yù)防措施，阻止下次再發(fā)病。_世紀(jì)的獸醫(yī)職責(zé)將不是治療病豬而是_養(yǎng)豬生產(chǎn)的過程管理。21、要由治療獸醫(yī)向預(yù)防獸醫(yī)保健獸醫(yī)方向發(fā)展，獸醫(yī)地位將越來越重要，提高生產(chǎn)效率、預(yù)防疾病揩比控制疾病更加重要。22、要由預(yù)防為主，防重于治提升到防養(yǎng)并重，而真正成功是養(yǎng)重于防。養(yǎng)_營養(yǎng)+環(huán)境+管理。23、我國當(dāng)前豬病流行病學(xué)出現(xiàn)了新特點(diǎn)，疫病的發(fā)生不再是單一病原，多為多重感染、混合感染與繼發(fā)感染，臨床上呈現(xiàn)病原體多元化、病情復(fù)雜化，導(dǎo)致高發(fā)病率和高死亡率的發(fā)生。如豬的高熱病、呼吸道病綜合征、繁殖障礙綜合征等，均為多重感染而引發(fā)的典型疫病。24、免疫抑制性疫病，如豬瘟、藍(lán)耳病、圓環(huán)病毒病、偽狂犬等，在豬群中普遍

8、存在，致使豬體免疫力低下，導(dǎo)致了各種疫病的發(fā)生與流行。這是危害豬群健康的主要根源之一。25、樹立養(yǎng)重于防，防重于治，綜合防制的防病理念。26、養(yǎng)豬成敗在防疫，效益高低在管理;傳染病要吃掉老本，寄生蟲會吃掉利潤。27、最好的藥物是營養(yǎng)平衡的飼料。28、規(guī)?；i場總成本的高低在品種及種豬管理上，決不在飼料上。29、種莊稼時要對土地進(jìn)行深耕，要精耕細(xì)作，養(yǎng)豬也不能粗放管理，也要精細(xì)管理。30、細(xì)節(jié)決定成敗。31、育肥豬長的快與慢，在產(chǎn)房及保育豬上，決不在生長豬上。32、歐美許多豬場限制懷孕母豬使用定位欄。將來對養(yǎng)豬產(chǎn)業(yè)的要求是改善動物福利的同時，提高動物健康狀況。33、出生定乾坤，斷奶決勝負(fù)。出生多

9、一兩，斷奶多一斤，出欄出十斤。34、農(nóng)諺、格言精選：(1)后備母豬是豬場生存的命根子;(2)誰把握豬舍的溫度誰就把握了豬群;(3)防病的秘決是干燥、干燥、再干燥;(4)夏天細(xì)菌多，冬天病毒旺;(5)三分治療，七分護(hù)理;(6)養(yǎng)豬無巧，窩干食飽;(7)腹瀉一天，三天不長;(8)寧缺一天料，不缺一口水;(9)夜并晝不并，留弱不留強(qiáng)，拆多不拆少;(10)小豬怕冷，大豬怕熱，大小豬都怕濕;(11)不怕狂風(fēng)一片，只怕賊風(fēng)一線。2022年養(yǎng)豬戶養(yǎng)豬心得與經(jīng)驗總結(jié)（二）養(yǎng)生現(xiàn)在是人們討論的熱門話題，大家是怎樣養(yǎng)生的呢。下面是為大家?guī)淼年P(guān)于養(yǎng)生的心得體會，希望可以幫助大家。關(guān)于養(yǎng)生的心得體會范文篇1學(xué)習(xí)養(yǎng)生

10、已將滿一學(xué)期，主要配合黃帝內(nèi)經(jīng)等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實踐。由于我們無法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實踐和精力來準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的，具有針對性。此外，對于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩

11、種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區(qū)別競技體育要求更高，更快，更強(qiáng)，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個動作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是_堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。其實，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，

12、星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應(yīng)四時的變遷。也就是說人要順應(yīng)天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時就不應(yīng)改像冬天那樣將自己藏起來，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無法起到保護(hù)身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此

13、適度是養(yǎng)生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓_不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學(xué)推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實踐，體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。關(guān)于養(yǎng)生的心得體會范文篇_對聯(lián)作為一門古老的文學(xué)藝術(shù)樣式，多年來一直為人們所喜愛;將養(yǎng)生的一些心得體會，寓于對聯(lián)的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯(lián)，讀起來還是頗有情趣的。爽口物多終作疾，快心事過必為殃。所謂養(yǎng)生之

14、道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個度，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為疾。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個人所能承受的度，則殃禍也就不遠(yuǎn)了。只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。酒能養(yǎng)生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個尺度的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明了的，希望飲者當(dāng)自知。閑敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒。養(yǎng)生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是瑤琴，也會興趣全無，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢。那不過是空中樓閣罷了。登巒未覺疾，泛水便忘憂。這副對聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運(yùn)動，而登山、游水則是最好的活動方式了，忘情于自然山水之中，難道不

15、是最好的養(yǎng)生方法嗎。其它如：減書存眼力，省事養(yǎng)心王、無愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書在得到藝術(shù)享受的同時，也得到養(yǎng)生的啟迪，可謂一舉兩得。關(guān)于養(yǎng)生的心得體會范文篇3身體是革_的本錢這句話我們從小到大聽過無數(shù)次，身邊關(guān)心你的人也時時不忘提醒你注意自己的身體?？晌覀冎械拇蟛糠秩藢】?，養(yǎng)生卻知之甚少。為了解更多，我選修了張水生老師的中醫(yī)養(yǎng)生概要這門課，在課堂上老師講課風(fēng)趣幽默，尤其在講到運(yùn)動養(yǎng)生這方面時，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵我們在課堂上看著視頻去模仿動作。此外每個星期老師都會從不同的角度去介紹中醫(yī)養(yǎng)生，我從中學(xué)到了很多，也對中醫(yī)養(yǎng)生有了一個全新的認(rèn)識。我從小就一直以為我自己的身體應(yīng)該挺

16、好的，不單單是因為自己是學(xué)校體育組的成員，更因為自己都沒有什么大病困擾過，直到小學(xué)六年級的時候，自己發(fā)了很高的燒，將近_度，更令家里人擔(dān)心和害怕的是當(dāng)時正值_年的非典時期，而自己的癥狀和非典很相似。家人連忙帶我去了醫(yī)院檢查，結(jié)果虛驚一場，只是扁桃體化膿引起的發(fā)燒，現(xiàn)在想來還是有點(diǎn)后怕，但也因為這次自己從此就和扁桃體結(jié)下了不解之緣了。在往后的日子里，自己只要稍微吃點(diǎn)辛辣的食物或者是睡眠不足都會引起扁桃體的發(fā)炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。家里的人也很擔(dān)心，覺得只要反反復(fù)復(fù)不是辦法，在從一本名叫泉州本草的書中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發(fā)炎的次數(shù)，但沒有從根本

17、上去根治。后來有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會再有這樣的困擾。我在疑慮的時候，問了選修養(yǎng)生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會下降。于是，在聽取老師的意見后，我決定從中醫(yī)的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學(xué)到的外，我還上網(wǎng)查找了關(guān)于扁桃體發(fā)炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發(fā)熱、咳嗽、咽痛，嚴(yán)重時高燒不退，吞咽困難，檢查可見，扁桃體充血、腫大、化膿。扁桃體一年急性發(fā)作達(dá)四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據(jù)課堂上老師所教的養(yǎng)生理念和方

18、法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養(yǎng)生之道：第一，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機(jī)體代謝，有利于毒素的排出。此外，早上起來我會用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。第二，在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤肺，瀉火敗毒的飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒上大學(xué)之前，媽媽都會用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺得味道不錯，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類，以利

19、清熱解毒，可補(bǔ)充感染性發(fā)熱時頗為需求的維生素c和粗纖維素。避免過食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。第三，多飲水，多喝開水或利尿性飲料，可促進(jìn)毒素排泄。飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓(xùn)。飲水應(yīng)以喝白開水為主，輔以其他飲水應(yīng)高新鮮度，水煮沸后再燒_分鐘，達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)。飲水要先用水漱漱口，濕潤口腔，要掌握慢飲、多次、少量。在我平時生活中，我都會隨身攜帶個水杯，及時飲水，這現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。此外，我也會泡些花茶之類的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。第四，堅持鍛煉身體，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。眾所周知，體育運(yùn)動有利于身體健康，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，但老師在講到運(yùn)動養(yǎng)生時，告誡我們不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動，過度

20、操勞，若勞累后也應(yīng)及時調(diào)整休息，以講求養(yǎng)生的動靜協(xié)調(diào)。結(jié)合我自己的經(jīng)歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會去體育館打一會兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達(dá)到_個小時，在睡眠的質(zhì)量上，基本沒有失眠的麻煩。第五，采取食療的方法。在家的時候，外婆都會煮雪梨_果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發(fā)炎，而且有潤肺消炎、清熱利咽的功效。具體做法：雪梨_個，_果半個，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，_果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。以上就是我經(jīng)過這一個學(xué)期對養(yǎng)生的學(xué)習(xí)所獲得的心得

21、，自從上了這門課，我正在努力養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣，并試著影響身邊的人。現(xiàn)在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個小時的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然后經(jīng)過了一個安逸的睡眠之后，早晨醒來時要先躺半分鐘再起床。經(jīng)常買些水果吃。經(jīng)常參加些體育運(yùn)動。效果很明顯，精神好多了，臉上本來不多的痘痘也沒有了。而對于一直困擾我的扁桃體發(fā)炎，我認(rèn)為自己應(yīng)該保持一個健康的心態(tài)，從飲食、運(yùn)動、睡眠等生活習(xí)慣去減緩它對我的影響，做到持之以恒，堅持用正確且健康的方式去預(yù)防。相信通過自己的努力和正確的方式，我的身體會變得健康，同時也希望身邊的同學(xué)都可以健健康康地度過大學(xué)四年以至以后漫長的人生。關(guān)于養(yǎng)生

22、的心得體會范文篇4從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。通過課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為_種，一種正常，八種偏頗，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說我氣色很好，白里透紅，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒

23、煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺得這是我最重要提升

24、自己的地方。第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天_，平復(fù)煩躁的心情。回想起大學(xué)軍訓(xùn)的時候，那段時間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過_句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱是窮人的燕窩，對于廣大并不富裕的

25、人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊。另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔?，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。第四，不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球

26、場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動一定要適量。第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍?，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其