如何擁有健康的人生課件

1、關(guān)注健康，珍愛(ài)生命 健康養(yǎng)生知識(shí)講座 主講人：袁劍萍 主任醫(yī)師 教 授仁記健康管理專家簡(jiǎn)介袁劍萍 男 1969年畢業(yè)于河南醫(yī)學(xué) 院醫(yī)療系，上海醫(yī)科大學(xué)研修兩年 主任醫(yī)師，原河南醫(yī)科大學(xué)兼職教 授，多家市委黨校特聘 教授，仁 記體檢院首席健康管理師，中華醫(yī) 學(xué)會(huì)，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)，河南省抗 癌協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)人民政協(xié)河南省 委七、八、九屆委員、常委，曾以 學(xué)者身份應(yīng)邀到日本國(guó)、俄羅斯國(guó)考 察訪問(wèn)。醫(yī)學(xué)科研成果十二項(xiàng)，醫(yī)學(xué) 論文十九篇，醫(yī)學(xué)專著三部。本人從事醫(yī)療教學(xué)科研工作40年，健康教育20年，具有較深的理論基礎(chǔ)知識(shí)，較豐富的慢性病，急危、重癥病人的急救診斷、治療和健康教育，健康管理經(jīng)驗(yàn)，能學(xué)習(xí)引進(jìn)

2、應(yīng)用國(guó)內(nèi)外最新醫(yī)學(xué)知識(shí)，對(duì)高血壓病、冠心病、心律失常、心臟性猝死、心肺復(fù)蘇、肥胖癥、高脂血癥、糖尿病、甲亢、腦梗塞、慢阻肺、哮喘、胃腸道疾病等的治療和營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理管理，有較豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，醫(yī)德高尚，作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)。人生格言：厚德誠(chéng)信，博學(xué)求精一、健康在人類生命中的地位和作用美國(guó)偉大的科學(xué)家富蘭克林說(shuō)：健康和賢妻是男人一生中寶貴的財(cái)富，那么一副好身體、一位好丈夫也就是女人一生中最寶貴的財(cái)富。健康是事業(yè)成功、家庭和諧、個(gè)人幸福的基礎(chǔ)。健康是財(cái)富和快樂(lè)的源泉。從三位過(guò)世的人生談健康的地位。世界上比黃金更珍貴的是珠寶，比珠寶更珍貴的是鉆石，比鉆石更珍貴的是健康。健康知識(shí)人人需要健康面前人人平等健康不可能

3、一蹶而就三、世界衛(wèi)生組織健康10條標(biāo)準(zhǔn)1、充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張和疲勞。2、處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。5、能夠抵御一般感冒和傳染病。6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。四、健康標(biāo)準(zhǔn)解讀1、人類4大生命體征及各器官各系統(tǒng)生理功能正常。2、具有良好的心理、生理素養(yǎng)。3、具有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。4、60歲以前無(wú)大病，

4、80歲前能達(dá)到要求的指標(biāo)。5、目前健康人群約5%，疾病患者20%，75%為亞健康人群，特別需要健康管理。五、影響健康及決定人類壽命長(zhǎng)短的主要因素環(huán)境因素醫(yī)療條件社會(huì)因素遺傳因素生活方式1、生物遺傳因素（約占15%） 壽命的長(zhǎng)短受遺傳因素所決定，不同物種的最高壽命差異 很大如：四膜蟲的壽命僅4個(gè)小時(shí)，而海龜可達(dá)175年。 經(jīng)世界著名生物學(xué)家Buffon，美國(guó)老年病學(xué)家Hayflimck，法國(guó)生理學(xué)家Flourens，德國(guó)老年病學(xué)家Franke研究認(rèn)為人類 最高壽命的測(cè)定方法： 性成熟期（13-15年）的8-10倍 104-150歲 生長(zhǎng)發(fā)育期（20-25年）的5-7倍 100-175歲 人類細(xì)胞

5、分裂周期（2.4年）與分裂次數(shù)50次的乘積120歲 因此人類的正常壽命應(yīng)該在100-150歲之間 在世界的長(zhǎng)壽記錄中緬甸有163歲者，中國(guó)1953年人口普查有155歲者，英國(guó)人弗姆卡恩活到了209歲，但根據(jù)吉尼斯世界紀(jì)錄大全有正式記錄的最長(zhǎng)壽命是一位日本男性120歲7個(gè)月22天最近英國(guó)基因?qū)W研究證明去除單細(xì)胞酵母基因中的Sir2和ScH9可使一周壽命的酵母細(xì)胞延長(zhǎng)6周，人體肝細(xì)胞也得到證實(shí)可望人的壽命達(dá)到600歲。 最近世界組織對(duì)年齡組的劃分 18-44歲為年輕人 45-59歲為中年人 60-74歲為年輕老人 75-89歲為老年人 90歲以上為長(zhǎng)壽老人 但是患有遺傳性疾病賈納爾綜合征的人，表現(xiàn)

6、為頭發(fā)灰白脫落、白內(nèi)障、硬皮、早衰、最長(zhǎng)只能活12歲一般發(fā)病2-3年后死亡 因此，人的健康主要取決于生活方式因素即合理膳食、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡、充足睡眠、夫妻和諧。而改善和維護(hù)健康的最佳方式就是參與以矯正生活方式為主題的健康管理。六、大腦的基本結(jié)構(gòu)與腦健康八、健康長(zhǎng)壽的秘笈合理膳食（低鹽、低糖、低脂、限食）限食過(guò)飽 可延緩衰老、實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽。 20世紀(jì)30年代，英國(guó)奈爾大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家克萊德麥卡，經(jīng)多次重復(fù)試驗(yàn)，一組小白鼠自由取食，另一組小白鼠限量取食但保證其必要地營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果自由飲食的小白鼠175天后骨骼就停止了生長(zhǎng)，不到兩年半全部死亡，而限制飲食的小白鼠500天至1000天后骨骼還在緩慢生

7、長(zhǎng)，活了3-4年，最常見(jiàn)的腎硬化幾乎完全消失，腫瘤發(fā)病率明顯減低，這就是最驚人的麥卡節(jié)食效應(yīng) 日本九州大學(xué)醫(yī)學(xué)部大村裕教授研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)食過(guò)飽后大腦中一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)比進(jìn)食前增加數(shù)萬(wàn)倍，這種物質(zhì)能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖，并能促進(jìn)腦動(dòng)脈粥樣硬化，大腦早衰、減少壽命，美國(guó)免疫學(xué)家?jiàn)W福爾研究證明，限食可以使機(jī)體免疫力在老齡時(shí)仍保持旺盛，使免疫中樞器官胸腺的定時(shí)紊亂得以推遲從而延緩衰老，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽。2008年1月十五中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)頒發(fā)了最新中國(guó)居民膳食指南 居民平衡膳食寶塔1、合理飲食2、戒煙限酒3、適量運(yùn)動(dòng)（大象在野外可活200年，而 在動(dòng)物園活不到 80年，野兔平均可活15年，

8、而家兔僅4-5年。）4、心理平衡5、充足睡眠 6、家庭幸福7、學(xué)習(xí)動(dòng)腦8、廣交朋友9、自信樂(lè)觀10、追求事業(yè)11、追求愛(ài)情12、好心情，好心態(tài)13、好習(xí)慣，好性格九、20世紀(jì)人類醫(yī)學(xué)十大創(chuàng)新對(duì)健康生命的巨大貢獻(xiàn)1、1900年奧地利生理學(xué)家卡爾蘭德.斯坦納發(fā)現(xiàn)A、B、O、AB血型，1930年獲諾貝爾獎(jiǎng)。2、1928年英國(guó)微生物學(xué)家弗萊明發(fā)現(xiàn)抗生素（青霉素），1938年用于臨床，1945年獲諾貝爾獎(jiǎng)。3、1936年前蘇聯(lián)首例器官移植成功；1954年美國(guó)21歲婦女同卵雙胞胎姐妹腎移植成功后育有2個(gè)子女；1964年美國(guó)首例心臟移植成功。7、1978年7月25日，英國(guó)誕生世界上第一個(gè)試管嬰兒路易布朗，因

9、此愛(ài)德華茲榮獲2010年諾貝爾獎(jiǎng)。中國(guó)1989年3月10日第一個(gè)試管嬰兒誕生。8、1987年法國(guó)莫瑞特醫(yī)生行世界上第一例內(nèi)窺鏡膽囊切除術(shù)。9、1996年7月英國(guó)愛(ài)丁堡盧斯林研究所經(jīng)300多次試驗(yàn)培育出人類歷史上第一只克隆綿羊多利。10、1999年12月1日，英國(guó)、美國(guó)、日本、中國(guó)， 完成了對(duì)人體第22對(duì)染色體基因密碼進(jìn)行破譯，確定了3400萬(wàn)個(gè)堿基對(duì)位置。十、我國(guó)企業(yè)家的健康狀況在過(guò)去的歲月里，相繼有青島啤酒前總裁彭作義游泳時(shí)突發(fā)心臟病去世。（2002年 56歲）被譽(yù)為“藥中茅臺(tái)”的同仁堂董事長(zhǎng)張生瑜突發(fā)心臟病逝世。 （2008年 39歲）愛(ài)立信中國(guó)總裁楊邁猝死跑步機(jī)，（2004年 54歲）改

10、革開(kāi)放的風(fēng)云人物、均瑤集團(tuán)董事長(zhǎng)王均瑤因腸癌病逝。（2004年 38歲）地產(chǎn)巨頭湯臣集團(tuán)湯君年因糖尿病并發(fā)癥病逝。 （2004年 56歲）網(wǎng)易代理首席執(zhí)行官孫德棣猝死,年僅38歲。文藝影視界明星著名畫家陳逸飛因胃出血上海去世。（2005年59歲）央視主持人播音王子羅京淋巴癌病逝（ 2009年 48歲）古月、馬季、侯耀文、高秀敏，紅樓夢(mèng)林黛玉扮演者陳曉旭因乳腺癌病逝，42歲。情深深雨濛濛中飾演方瑜的女演員李鈺因患淋巴癌病逝，33歲。 根據(jù)媒體的不完全統(tǒng)計(jì)，從2010年1月到2011年7月的19個(gè)月里就出現(xiàn)了19名總經(jīng)理/董事長(zhǎng)級(jí)別的高管離世，這19名高管年齡最大的為萬(wàn)昌科技董事長(zhǎng)高慶昌享年68歲，年齡最小的為百視通coo吳征年僅39歲，平均年齡為50歲！其中吳征、德?tīng)柣莨煞輨?chuàng)始人兼原董事長(zhǎng)丁明亮、興民鋼圈董事長(zhǎng)王嘉民、成都百事通總經(jīng)理李學(xué)軍等12位高管，因突發(fā)心臟病和癌癥離世，