全民健康生活方式健康教育宣傳資料(含高血壓、糖尿病)

1、全民健康生活方式日宣傳材料全民健康生活方式日宣傳材料全民健康生活方式行動(dòng)倡議書高血糖、肥胖等已成為影響我市人民健康素質(zhì)的大敵。面關(guān)于不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，做健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。為此，衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國(guó)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室與中國(guó)疾病預(yù)防控制中心以“和諧我生活，健康中國(guó)人”為主題，共通發(fā)起全民健康生活方式行動(dòng)，并且向全國(guó)人民倡議：二、改變不良生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，公共場(chǎng)所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，維持健康體重。四

2、、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適度量力，不拘形式，貴在堅(jiān)持。五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂(lè)觀，喜怒有度，靜心處世，誠(chéng)心待人。六、營(yíng)造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧?kù)o、美好、健康的生活環(huán)境。七、以科學(xué)的態(tài)度和精神，傳遞科學(xué)的健康知識(shí)，反關(guān)于、抵制不科學(xué)和偽科學(xué)信息。91生活方式。讓我們?cè)谧非蠼】抵袑?shí)現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！健康四大基石合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡合理膳食十個(gè)字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。 或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。“四”：一個(gè)禮500A適量運(yùn)動(dòng)分鐘以上；“五”：每星期最少運(yùn)動(dòng)五次；“七”：

3、適量運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒心理平衡樂(lè)；第二知足常樂(lè)；第三自行其樂(lè)。55，腦瘁中、冠心病減少755013，10全民健康生活方式日宣傳材料全民健康生活方式日宣傳材料高血壓防治知識(shí)1效辦法就是定期測(cè)量血壓，因此成年人每年至少應(yīng)測(cè)量一次血壓。健康成人的正常血壓水12080140902沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的高血壓，關(guān)于人體心腦血管和腎臟的損害更大，因此切莫諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早控制，高血壓關(guān)于人體的損害就會(huì)很小。3、中風(fēng)、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見(jiàn)的高血壓并且發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。4、超重和肥胖、高鹽飲食、過(guò)量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素，控制體重、增加體力運(yùn)動(dòng)、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。健

4、康的生活方式是高血壓防治的基石， 持之以恒將終身受益。5、血壓易受環(huán)境、活動(dòng)、情結(jié)及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動(dòng)，因此高血壓病人要經(jīng)常測(cè)量血壓，合理選擇、長(zhǎng)期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相接合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。6高血壓的基本知識(shí)，并且把懂得的防治知識(shí)告訴你身邊的人，人人參與，共通行動(dòng)，全面提高人群健康水平。糖尿病防治知識(shí)一、我國(guó)糖尿病患病率正在快速增長(zhǎng)我國(guó)糖尿病患病率在過(guò)去 20 年中上升了 4 倍，據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟估量，我國(guó) 2007 年3980,20255930快的國(guó)家之一。二、我國(guó)糖尿病以 2 型為主293.7，15.6，其他

5、類型糖尿病僅占O.7；膳食結(jié)構(gòu)改2年齡越大，2三、糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴(yán)重危害2-4病年齡提前，病變更嚴(yán)重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網(wǎng)膜病變是導(dǎo)致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見(jiàn)原因之一；糖尿病足嚴(yán)重者可導(dǎo)致截肢。四、2 型糖尿病的防治措施普及糖尿病防治知識(shí)，每位糖尿病患者都應(yīng)接受糖尿病防治知識(shí)教育；控制總熱量的攝入，合理均衡各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。脂肪低于 30，碳水化合物 55-60, 蛋白質(zhì) 15-20，或 0.8-1.29kg 體重天；食鹽攝入量限制在每天 69 以內(nèi)；在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可減輕體重，增加胰島素敏感性，控制血糖，運(yùn)動(dòng)150530到日常生活中；糖尿病的藥物治療囊括口服降糖藥物和胰島素，在飲食和運(yùn)動(dòng)