大學生心理調(diào)適的策略與方法

1、PAGE 3 -大學生心理調(diào)適的策略與方法【摘要】隨著社會進步、經(jīng)濟發(fā)展、科技進步，大學生生活、學習、工作、就業(yè)等方面的壓力日益增加，大學生的心理問題受到越來越多的關注。當出現(xiàn)心理問題時，如何進行心理調(diào)適來解決這些問題？心理調(diào)適的目的就是有效解決所出現(xiàn)的各種心理問題，讓大學生更好地生活、學習、工作?！娟P鍵詞】大學生心理問題心理調(diào)適策略【中圖分類號】G444【文獻標識碼】A【文章編號】1674-4810（2022）06-0030-02一心理調(diào)適的含義第一，心理調(diào)適是指心理調(diào)適的主體，運用其心理調(diào)適的策略與方法，對自己身邊發(fā)生的引起自身心理沖突的人和事，進行正確的分析和認識，排除心理上的困擾和不適

2、，尋求新的心理平衡，保持身心健康的過程。第二，大學生的心理調(diào)適，是指大學生為減少在校期間產(chǎn)生的心理壓力所作出的認知和行為努力過程。心理困擾如果得不到及時的排解，有可能轉(zhuǎn)化為心理障礙。心理調(diào)適在心理學中又稱緩解壓力，即個體面臨壓力時為減少負面影響，維持心理平衡所做出的認知、行為上的努力過程。二心理調(diào)適的價值1.心理調(diào)適價值分析隨著心理學的發(fā)展，心理調(diào)適的價值越來越大，作用范圍越來越廣。從學科種類來劃分，其作用覆蓋的區(qū)域可以涉及醫(yī)學、體育學、政治軍事學、食品學、教育與社會科學、林學與經(jīng)濟管理學等多種學科。在大學中的應用也越來越廣泛，作用也是十分顯著。心理調(diào)適的價值相當大，作用也十分明顯。對于大學生

3、而言，每天從事的日?；顒又?，難免會遇到一些麻煩和不順心的事，如果人們善于處理麻煩和懂得用心理調(diào)適的方法去調(diào)適自己，化解心理困境，則心情會感覺舒暢，同時做事的效率也會隨之提高，像這樣良性循環(huán)下去，這個人在學習、工作、生活上必會有所成就，人生也會幸福。相反如果不懂得去調(diào)適自己，死鉆牛角尖，不但不利于事情的解決，而且更不利于身心健康和自身發(fā)展。2.心理調(diào)適在大學素質(zhì)教育中的價值就所有大學生的表現(xiàn)來看，大部分學生的心理發(fā)育是正常的，但也應該看到，有相應一部分學生確實心理發(fā)育不良并由此導致心理疾病。這給學生本人、家庭及國家都造成了巨大的損失，影響了大學生德、智、體全面發(fā)展。而在大學里為學生做心理輔導，教

4、會學生心理調(diào)適的技巧則有助于學生的自我發(fā)展，幫助他們完成學業(yè)。在現(xiàn)代的教育改革中，我國逐漸從應試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)變，而素質(zhì)教育的一項重要內(nèi)容就是培養(yǎng)學生過硬的心理品質(zhì)。心理品質(zhì)的培養(yǎng)包括幫助學生形成良好的意志品質(zhì)、提高學生的抗挫折能力、讓學生樹立較強的成就動機等。而這種品質(zhì)的形成過程都是十分困難的，必須要在形成過程中的每個重要階段注意學生的心理動向。在適當?shù)臅r候為學生做心理輔導，調(diào)適好學生的心理。在急劇變化的環(huán)境中，倘若沒有及時地調(diào)適學生的心理，則有可能讓學生形成錯誤的認知，不利于他們心理品質(zhì)的培養(yǎng)，所以及時地為學生做心理調(diào)適至關重要。三心理調(diào)適的方法心理調(diào)適具體的方法有很多種，其核心內(nèi)容就是

5、最終達到適應與發(fā)展的統(tǒng)一，既要發(fā)展自己，又不能與環(huán)境格格不入。第一，回避。當我們遇到麻煩時，應該轉(zhuǎn)移注意力，來回避由外部不良刺激帶來的消極情緒，這是最佳的選擇策略。第二，淡化。當外部刺激與我們的心理認知、心理體驗發(fā)生沖突時，就會出現(xiàn)一些心理問題。我們應該通過改變外部信息刺激的強度以及對它的關注來排解心理沖突。這說明，如果人能減輕或消除外部信息的刺激就會減輕心理沖突。第三，把壞的現(xiàn)象說成好的現(xiàn)象，心理學上又稱為合理化。就是找一個理由來緩解痛苦和不安，來獲得內(nèi)心的平衡。第四，轉(zhuǎn)視。當遇到問題時要換角度思考問題，任何事情都有積極和消極的方面，對于一個客觀現(xiàn)實，能引起我們消極的情緒體驗，但是從另一個角

6、度，就能看到它的意義從而把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒體驗。第五，升華。讓積極的心理情緒扎根在心理，把困難變成財富。我們應該用一些新的、高級的、積極的方法讓積極的情緒固著在我們心里，改變消極的心理狀態(tài)。第六，補償。當我們自身出現(xiàn)缺陷或障礙時，我們就會采取種種方法來進行彌補，來緩解心理上的困擾。第七，求實。因為目標不能實現(xiàn)而受挫時，我們應該及時切合實際調(diào)整自我目標，并轉(zhuǎn)換實現(xiàn)目標的途徑和方法。第八，宣泄。宣泄就是釋放出內(nèi)心的所有消極情緒。大學生的心理困擾問題是不容忽視的，它為我們亮起了警告的信號燈，作為心理工有責任挑起這副擔子，不能把工作僅僅停留在了解問題、分析問題的水平上，而是要著手去解決這些問題。大學生是每個家庭的希望