超經(jīng)典的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)

1、超經(jīng)典的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)第1頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三第2頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。第3頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三第4頁(yè)，共26頁(yè)，2022年

2、，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三 十二時(shí)辰養(yǎng)生法1、卯時(shí)（5：00-7：00）大腸經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。 見(jiàn)晨光即起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；最后去室外晨練。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。第5頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三2、辰時(shí)（7：00-9：00）胃經(jīng)當(dāng)令，胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問(wèn)題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是

3、屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。用木梳梳頭百余次，有醒腦明目之作用；漱口時(shí)間延長(zhǎng)好。早餐宜食粥。飯后，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可刺激腸胃蠕動(dòng)，促其消化。第6頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三3、巳時(shí)（9：00-11：00）脾經(jīng)當(dāng)令，脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?？那就靠火，把脾?/p>

4、里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。脾是什么呢？脾字的右邊是一個(gè)卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門就都不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病，比如說(shuō)糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問(wèn)題，都屬于脾病。此時(shí)或讀書或做家務(wù)，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長(zhǎng)談闊論。因?yàn)檎f(shuō)話多易耗氣，老年人本來(lái)氣弱，最好“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”第7頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三 4、午時(shí)（11：00-13：00）心經(jīng)當(dāng)令，子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換

5、點(diǎn)。 對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對(duì)身體有好處。午餐應(yīng)美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅(jiān)硬之食物。只吃八分飽，食后用綠茶漱口。 第8頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三5、未時(shí)（13：00-15：00）小腸經(jīng)當(dāng)令，小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。 心和小腸相表里。表就是陽(yáng)，里就是陰。陽(yáng)出了

6、問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問(wèn)題。因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng)，是外邊。外邊敏感的地方出了問(wèn)題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。第9頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三6、申時(shí)（15：00-17：00）膀胱經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)讀名人詩(shī)文，或練習(xí)書法，或去田園綠地，或觀落霞。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。 比如說(shuō)小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且是陽(yáng)虛，是太陽(yáng)經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問(wèn)題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠

7、，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽(yáng)虛的毛病。第10頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三7、酉時(shí)（17：00-19：00）腎經(jīng)當(dāng)令晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口以固牙齒。 元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，也就是所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦?？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。 腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住

8、自己的腎精。第11頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三 8、戍時(shí)（19：00-21：00）心包經(jīng)當(dāng)令，心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，此時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡，喜樂(lè)出焉，人應(yīng)在這時(shí)放松娛樂(lè)，古人在這時(shí)都是聊天休閑。輕微活動(dòng)后安眠。睡時(shí)宜右側(cè)，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 心是不受邪的，那么誰(shuí)來(lái)受邪呢？心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。 心包經(jīng)又主喜樂(lè)。所以人體在

9、這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂(lè)。第12頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三 9、亥時(shí)（21：00-23：00）三焦經(jīng)當(dāng)令，。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。 安眠養(yǎng)正氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。亥時(shí)的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時(shí)我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。第13頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令，子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)。子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開始生發(fā)。黃帝內(nèi)經(jīng)里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣

10、血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。 第14頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說(shuō)升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。第15頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令，寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的

11、睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。 心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻挕Ｍ砩鲜且黄庼仓畾?，你可以活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。第16頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三老年人生活的“數(shù)字化” 排便一次食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。 第17頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三 睡覺(jué)兩次上了年紀(jì)，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補(bǔ)。

12、第18頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三工作三小時(shí) 老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報(bào)、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當(dāng)義務(wù)工，做志愿者等，快快樂(lè)樂(lè)每一天。 第19頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三 進(jìn)食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次點(diǎn)心，這是因?yàn)槔夏耆宋竷?nèi)納少，宜多次少量飲食。 第20頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三 喝五杯水 老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津第21頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三晨練六十分鐘老年人早晨跑步，做操、打拳等，會(huì)帶來(lái)一天的好心情。 第22頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三 晚七點(diǎn)看新聞 年人不能自我封閉，除每天定時(shí)收看新聞聯(lián)播，還要多關(guān)心國(guó)家大事。第23頁(yè)，共26頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)32分，星期三吃八類食品 年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。