林文采-心理營養(yǎng)-讀書筆記-上篇

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè) 心理營養(yǎng)（林文采）讀書筆記推薦序1：只有她能讓我相信：養(yǎng)孩子不是什么困難的事父母總是會以當下之所知所能，做出對孩子最好的選擇對孩子來說，“溫和而堅持”的媽媽就是合適的世上沒有一種叫做“非如此不可”的事。不管媽媽最終做出的選擇是什么，沒有人可以批評她，因為每個人的情況都不相同。養(yǎng)孩子大概不是什么困難的事，若你養(yǎng)孩子養(yǎng)到雞犬不寧，那一定是你的方法、理念有問題推薦序2：一本書，一次成長問：對職場媽媽而言，陪伴是不是質比量重要？答：這是一種逃避內疚的借口！但是，“重質”不代表

2、不停說教，而是平靜地跟孩子在一起，給他需要的支持和安慰。問：有什么方法可以判斷自己能否成為一個好父母？答：如果一個人能做自己的好父母，也就能做孩子的好父母。什么叫“做自己的好父母”？就是有沒有辦法對自己溫和而又堅持-當你遇到挫折時，是不是可以接納自己和安慰自己，當你想要放棄的時候，能不能堅持對自己說“不行”？我對孩子乃至自己的心理基調：帶著敬畏之心去探求內心的奧秘，帶著接納之意去看待情緒的起起落落，帶著溫和之情去好好說出每一句話。我的最大啟發(fā)：好的親子關系，先于教育。我們首先是一個生命與另一個生命的親密組合，其次才是一個生命幫助另一個生命成為更好的自己（且不論究竟是誰幫誰）。只要父母的要求是合

3、理的，孩子們是不會去故意破壞這種關系的。而我們和孩子之間的關系越友好，我們的“教育”也才越有效。我們了解我們想要好好相處的生命究竟需要什么嗎？-心理營養(yǎng)自序：心理營養(yǎng)的由來父母如果能對孩子無條件的接納、重視，給予足夠的安全感，給孩子肯定、贊美和認同，用自身作為模范，教導孩子如何處理生活，孩子自身的生命力就能被激活，他就有能力發(fā)展自己的特長，活得快樂和自在，如同他們初始來到這個世界的狀態(tài)。上篇：基本理念一、五大心理營養(yǎng)無條件的接納。03個月盡你所能來滿足我、愛我，即使你什么都不知道此時此刻，在你的生命中，“”我最重要”“”。03個月“我最重要”我是No1-希望有人能把自己看成生命中最重要的人。只

4、要我需要，你就會來滿足我。“重要他人”（在孩子心理人格形成及社會化過程中，最具影響力的一個人）的養(yǎng)育態(tài)度及行為舉止，將對孩子的成長形成決定性影響。如果孩子小的時候沒有找到理想的“重要他人”，那么他一生都會一直去尋覓，直到找到為止。安全感。4個月3歲。在建立安全感方面，媽媽的作用大過爸爸。媽媽怎樣的狀態(tài)能給孩子提供最好的安全感呢？如果這個時期沒有得到足夠的安全感，怎么彌補呢？1）媽媽要情緒穩(wěn)定。對孩子而言，最好的媽媽是愿意學習，讓自己情緒穩(wěn)定，跟隨孩子的成長而成長。如果媽媽認為自己有情緒問題，一定要想辦法處理好自己的情緒，然后再面對孩子。一個穩(wěn)定平和的媽媽只要做到陪在孩子身邊，觀察孩子需要什么，

5、然后滿足他，就是孩子安全感的最好來源。孩子老來煩父母，是因為他需要的時候，沒有得到滿足，并不是因為孩子要的太多。2）注意夫妻之間的關系父母親之間良好的關系，才是孩子最渴望也最能給他安全感的東西夫妻關系在孩子成長的頭幾年里，是最重要的事情之一如果孩子在拼命汲取安全感的這段時間，沒有得到“可以用情感和別人維持聯(lián)系”的安全感，整個人就會充滿不安和恐懼，那他自然就害怕分離，無法獨立?？膳碌膬蓺q為什么可怕？因為分離期的孩子，想獨立，卻沒有能力徹底和媽媽分離，這時，孩子對媽媽的要求特別高。兩歲上下的孩子最常講的，就是“不要”。面點孩子這種逆反，我們要拿出“溫和而堅持”的態(tài)度：可以放手讓孩子探索的大膽放手；

6、確實有危險時也能“溫和而堅持”的說“不”。堅持-行為上堅決制止孩子不當或不安全的舉動；溫和-當我們制止孩子時，態(tài)度上不帶有評判、指責的情緒。肯定、贊美、認同。45歲。在這方面，爸爸的重要性大于媽媽。如果父親愿意認真地對孩子說：“孩子，我很喜歡你，我非常高興你是我的孩子”，這句話孩子會記得一生，并且開心一輩子。如果爸爸愿意去欣賞孩子并且用語言和行動表達出來：“你很棒，爸爸好愛你”，孩子會認為“我很好，爸爸媽媽覺得我很可愛”，因此他會充滿自信，真正源自內心的自信，他知道自己是個有價值的人。從而他會有一個新的我，并且明白“我是誰”，然后有信心去面對他的人生和人生中的各種問題和困難。父親的肯定、認同、

7、贊美，不管是對兒子還是女兒，它的分量都特別重。所以，父親一定要這樣做！愿意肯定孩子，向孩子表達“我很喜歡你，你很棒！”學習、認知、模范。67歲。要有一個人能做孩子的模范。這個模范可以幫助他解決這些問題：當我遇到麻煩、心情不好、與別人意見不同時，我該怎么辦？父母的態(tài)度就是孩子走向社會后處理問題的示范和模板。心理營養(yǎng)，孩子一生的底層代碼，遲來總比不來好未來所有學習能力的基礎，決定于7歲前有沒有得到足夠的心理營養(yǎng)。如果有，孩子自然會有生命力去探索、學習新東西；如果沒有，他就會耗費大量生命能量，尋找曾經未被滿足的心理。只要你意識到、發(fā)現(xiàn)了，任何時候開始都可以。如果因為缺失太多而導致問題的話，先要處理的

8、，一定是媽媽爸爸與孩子的關系（要給孩子稱贊、肯定，告訴他“你很重要”；愿意聽他說話，他有需求的時候滿足他）；以及爸爸媽媽之間的關系。把心理營養(yǎng)歸入年齡段，是為了幫助爸爸媽媽了解在特定階段孩子最渴求的營養(yǎng)。實際上，這五大心理營養(yǎng)，在每個成長階段孩子都希望從爸爸媽媽那里充分獲得。二、先天氣質：認識孩子，因材施教人的性格由“天生氣質”和“后天學習”兩部分決定的。每個人身上都有四種氣質，只是其中一種主導；擁有某種氣質，不代表擁有該氣質的所有優(yōu)點和缺點，只是傾向性較高。為什么要學習“天生氣質”在有天分的方面多鼓勵、給他機會充分發(fā)展；在容易出問題的方面，則及早引導孩子，規(guī)避問題本身非常敏銳、擅長自省的父母

9、，不是非學習“育兒”，他們通過細致的觀察，跟隨孩子的需求，也可以成為很好的父母。A. 樂天型：最在乎關系，擁有人際交往的優(yōu)勢特點：興趣廣泛、喜歡交談、溫暖熱情、享受人生優(yōu)點：樂觀活潑、把握現(xiàn)在、同情心強、善交朋友缺點：沖動浮躁、半途而廢、膚淺脆弱、容易懊悔性格關鍵詞：積極樂觀、人際高手、喜愛享受、渴望肯定養(yǎng)育重點：理財、計劃、反省、為自己負責養(yǎng)育關鍵詞：優(yōu)質關系、打溫情牌、計劃和責任優(yōu)質關系：他的邏輯是：我不在乎其他東西，只在乎人。他愿意討好人，但前提是我必須喜歡你。放棄批評，在良好親子關系的基礎上，正面關注他，引導他。打溫情牌：他能聽進去的，總是跟人的感情有關，特別是正面的情感聯(lián)結和調動。能

10、激勵樂天型孩子，讓他盡量自我約束的，只有跟別人之間的溫暖情感。計劃和責任：他會為了關系，忽略自己的責任；容易沒有計劃性。這方面需要父母從小引導孩子，讓他知道做了選擇，承諾過得事情就要做到，要負責任。也可以引導孩子，做一件事情之前，多想、多找資料，做了決定、選擇，就要為自己的選擇負責任。B. 憂郁型：感受細膩深刻，天生完美主義者特點：深思熟慮、高度敏感、理想主義、追求真善美優(yōu)點：細膩敏銳、忠誠可靠、富有天分、深刻透徹缺點：鉆牛角尖、猶疑不決、自我中心、悲觀被動性格關鍵詞：敏感細膩、深刻專注、完美主義養(yǎng)育重點：放下、寬容、接納、積極思考養(yǎng)育關鍵詞：心理營養(yǎng)、情緒管理、人際交往心理營養(yǎng)：給孩子無條件

11、的接納，滿足孩子對安全感的需要；給他“你在我心中最重要”的確認；給孩子肯定、贊美、認同；為孩子做出示范、榜樣。批評時對事不對人尤其重要情緒管理：盡可能少向孩子輸送負面情緒；為孩子提供很好的情緒疏導途徑和方法（語言表達，畫畫，唱歌，跳舞，游戲發(fā)泄等）人際交往：需引導孩子逐漸接納自己的不完美，接納別人的不完美。只有當心理營養(yǎng)足夠時，他有與人愛和聯(lián)結的能力，才會讓他對別人的缺點發(fā)展出包容體諒的態(tài)度。否則，任由“批判性強”的本性發(fā)展下去，很容易變成看誰都不順眼的批評者，從而讓別人對他敬而遠之。C. 激進型: 勇猛執(zhí)著，容易取得成就！特點：意志堅決、注重行動、精力充沛、追求成就優(yōu)點：勇敢果斷、堅持到底、

12、不畏艱難、自律性強缺點：暴躁易怒、缺乏同情、太過固執(zhí)、自大自滿性格關鍵詞：目標感強、意志堅決、天生領袖養(yǎng)育重點：建立道德觀、激發(fā)同情心、放棄控制欲建立道德觀：在大是大非的教導上，父母一定要通過自己榜樣的示范，為孩子注入健康的價值觀。激發(fā)同情心：激進型孩子養(yǎng)育過程中，要幫助他漸漸習得同情心，那他將來出軌的可能性會比較小放棄控制欲：激進型孩子最忌諱遇到掌控型父母D. 冷靜型：小心謹慎，容易取得成就特點：慢條斯理、小心謹慎、溫和穩(wěn)定、追求和諧優(yōu)點：容易相處、隨遇而安、思考嚴謹、為人寬容缺點：又慢又懶、不易悔悟、不愛表達、冷漠旁觀性格關鍵詞：天生謹慎、溫和穩(wěn)定、擅長思考、自得其樂養(yǎng)育關鍵詞：接納慢節(jié)奏

13、、多給肯定、鼓勵表達感受接納慢節(jié)奏：冷靜型孩子做什么都比較慢，因為他個性謹慎，做任何事情都需要多一點時間思考和準備。如果父母不嫌這樣的孩子慢，他的整個人基本會沒有問題。多給肯定：冷靜型孩子看上去總是精力不夠（思考太多，他真的很累）。如果我們希望他哪個方面做得好，多在他那個方面做得好的時候認可他、表揚他就可以。只有通過正面肯定的方式，才會激發(fā)孩子積極行動的動力，讓他變得比較有力量，有行動力。鼓勵表達感受：天生不那么喜歡表達感受，今后配偶可能會有一種面對木頭人的感覺。父母可以從小引導孩子表達感受，這需要我們?yōu)楹⒆訝I造一個安全表達的環(huán)境。這并不容易，尤其是開始的時候，需要我們給這樣的孩子更多的接納和

14、耐心，去傾聽，甚至主動引導他表達感受。怎樣根據(jù)“天生氣質”因材施教？1. 優(yōu)點里發(fā)展，缺點里學習當孩子展現(xiàn)缺點一面時，先想到還有反面的優(yōu)點（短板和弱項是必然的），其次短板意味著我們要給孩子留出更多時間，把心放平，達到基本水平就好。2. 不貼標簽父母了解后沒必要跟孩子說，默默觀察了解就好。多在優(yōu)點部分累積自信和成就感，缺點部分多教導他，讓她學習。一旦貼上標簽，反而容易阻礙孩子汲取不同的營養(yǎng)3. 根據(jù)孩子氣質類型，給他最需要的營養(yǎng)三、生命的五朵金花愛的能力獨立自主聯(lián)結價值感安全感下篇：問題與解決方法安全感最重要的一點是：讓孩子在生活中，多為自己做主、做事情從很小的時候開始，讓孩子自己做事情，不要催促孩子，不要計較結果如何，讓他失敗、學習、累積經驗、獲得自信。過度保護其實是在給孩子的安全感減分常見問題問答黏人，不讓媽媽上班斷奶安慰物、睡覺時捏耳朵有話不直說睡不好吃手男子氣情緒管理情緒無對錯，不舒服的負面情緒，會提醒孩子什么事情需要改變，這樣他才有機會去學習應對、處理的方式，學著改變自己的想法