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洲學(xué)齡兒童飲食營養(yǎng)指導(dǎo)王興國主任醫(yī)師大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任遼寧省營養(yǎng)學(xué)會理事遼寧省公共營養(yǎng)師職業(yè)技能鑒定專家大連市營養(yǎng)學(xué)會副秘書長大連市健康教育講師團(tuán)特聘專家1.學(xué)齡兒童飲食營養(yǎng)指導(dǎo)膳食指南良好的早平餐和晚餐)合理的零食培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣防治貧血、齲齒等)2.、膳食指南1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食6.食不過量,天天運(yùn)動,保持健康體重7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng)8.每天足量飲水,合理選擇飲料9.吃新鮮衛(wèi)生的食物3.良好的早餐早餐的特殊性餐午餐晚餐營養(yǎng)要求均衡均衡均衡餐前狀態(tài)空腹12小時餐后4小時餐后4小時血糖水平很低|血糖水平一血糖水平般4.早餐的重要性每天食用營養(yǎng)充足的早餐可以為兒童青少年提供體格和智力發(fā)育所需要的能量和各種營養(yǎng)素。不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足,會影響大腦的能量供應(yīng),使學(xué)習(xí)成績下降,還會影響消化系統(tǒng)的功能以及體能,不利于健康5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26感謝觀看.
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