從壓力感到幸福感分享課件

1、從壓力感到幸福感 現(xiàn)代人心理健康與心理調(diào)試主講：遲毓凱 博士后副教授華南師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)系網(wǎng)站：世紀(jì)心理沙龍（）郵箱：主要內(nèi)容現(xiàn)代人為何這樣累1如何進(jìn)行壓力管理2如何過(guò)得幸福快樂(lè)32第一部分：現(xiàn)代人為何這樣累3現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活4現(xiàn)代人的生活：易得病6整個(gè)社會(huì)中層都處在高壓之下7誘發(fā)倦怠的個(gè)人因素哪些人容易被工作壓力擊垮？“窮人”“好人”“強(qiáng)人”“寡人”9如何進(jìn)行壓力管理第二部分：如何進(jìn)行壓力管理10應(yīng)對(duì)的關(guān)鍵：有了問(wèn)題主動(dòng)想辦法11方法選擇中的注意事項(xiàng)：以不損人害己為前提。以適合自己為首選。以悅己怡人為上選。以經(jīng)濟(jì)方便為原則。12如何應(yīng)對(duì)面前的壓力事件？13三大策略：直面問(wèn)題vs

2、轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換觀念直面問(wèn)題壓力應(yīng)對(duì)14直接面對(duì)：偶爾也要學(xué)會(huì)認(rèn)錯(cuò)世上的事情不是只有好壞之分。承認(rèn)錯(cuò)誤也是解決問(wèn)題的一種辦法。16轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問(wèn)題17轉(zhuǎn)換觀念看壓力目前困境轉(zhuǎn)換方法轉(zhuǎn)換結(jié)果“因?yàn)樗藢?duì)我挑剔，所以我不開(kāi)心。”情境不變，結(jié)果改為相反詞。“因?yàn)椤敝煤?，補(bǔ)充完整?！八藢?duì)我挑剔，我仍然開(kāi)心，因?yàn)椤?9自我訓(xùn)練：TRAIN自我訓(xùn)練（train）RNAIT傾訴（talking）放松(relaxing)活動(dòng)（action）營(yíng)養(yǎng)（nourishing）興趣（interests）20如何過(guò)得幸福快樂(lè)第三部分：21成功與一個(gè)人的快樂(lè)財(cái)富一定會(huì)帶來(lái)幸福感嗎？快樂(lè)是艱苦奮斗后

3、的結(jié)果嗎？22現(xiàn)代人的心靈錯(cuò)位放大明天的喜悅縮小昨天的苦難忽略今天的價(jià)值23快樂(lè)的人有什么特點(diǎn)24向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會(huì)自得其樂(lè)人生意義本來(lái)就是虛構(gòu)。自得其樂(lè)是種本領(lǐng)，更是一種能力。對(duì)自己的樂(lè)趣要珍惜，對(duì)別人樂(lè)趣要學(xué)習(xí)。26向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平27向愚者學(xué)習(xí)：選擇注意焦點(diǎn)學(xué)會(huì)難得糊涂?？s小關(guān)注范圍。適度社會(huì)比較。29向苦難學(xué)習(xí)：建構(gòu)生活意義幸福是與環(huán)境的和諧關(guān)系。幸福是習(xí)慣了的生存狀態(tài)。幸福需要痛苦的守候。幸福是什么？30幸福的人做什么事？孩子：做快樂(lè)的事能人：做擅長(zhǎng)的事歷經(jīng)苦難者：做有意義的事蠢人：執(zhí)著地做事31尋找你的幸福支點(diǎn)：快樂(lè)的事有意義的事擅長(zhǎng)的事執(zhí)著地做下去32Click to edit company slogan .謝謝大家！Cli