2020年中考輔導(dǎo)-笑迎中考-為自己加油PTT

1、2020年中考輔導(dǎo)笑迎中考-為自己加油PTT2020年中考輔導(dǎo)笑迎中考-為自己加油PTT笑迎中考 為自己加油- 中考考前專題輔導(dǎo) 笑迎中考 為自己加油- 中考考前專題輔導(dǎo) 目 錄CONTENT考試前充分準(zhǔn)備考試中沉著應(yīng)對(duì)考試后平心靜氣目 錄CONTENT考試前充分準(zhǔn)備考試中沉著應(yīng)對(duì)考試后平心靜考前心理調(diào)整和準(zhǔn)備考前心理調(diào)整和準(zhǔn)備 羿射不中故事 后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無虛發(fā)。然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣

2、，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤。” 羿射不中故事 后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是2020年中考輔導(dǎo)笑迎中考-為自己加油PTT 保持冷靜 心平氣和 不去想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，保持心平氣和?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，輕度的焦慮其實(shí)有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。 保持冷靜 心平氣和 不去想考試后的事，不增強(qiáng)自信每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，考試的目標(biāo)就不一樣。相信自己的實(shí)力，只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是成功。考試的內(nèi)容無非是這些復(fù)習(xí)過的東西，和別的同學(xué)相比，我花的功夫一點(diǎn)也不少，我又何必緊張呢？給自己積極的心理暗

3、示：我能行！ 我可以做得到！我準(zhǔn)備得很充分，這難不倒我！太棒了，又做完一道題了！增強(qiáng)自信每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，考試的目標(biāo)就不一樣。相 預(yù)測(cè)一下自己30秒鐘能夠鼓掌多少下？掌聲響起來 實(shí)際上絕大多數(shù)人一定有可能比現(xiàn)實(shí)中的自己更偉大一些，只是缺乏一種不懈努力的自信。 馬斯洛（美國心理學(xué)家）增強(qiáng)自信 掌聲響起來 實(shí)際上絕大多數(shù)人一定有可能比現(xiàn)實(shí)中良好的飲食和作息不玩手機(jī)、電腦。否則容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。考前一天晚上不宜過早上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。也

4、不能犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)，這是得不償失的，有了充沛的睡眠，才能有充沛的精力。良好的飲食和作息不玩手機(jī)、電腦。否則容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶做好充分準(zhǔn)備檢查考試所需用品熟悉考試環(huán)境準(zhǔn)考證、黑色簽字筆、2B鉛筆、三角板、圓規(guī)、橡皮、小刀、雨傘。記準(zhǔn)考試時(shí)間昂首挺胸走向考場(chǎng)做好充分準(zhǔn)備檢查考試熟悉考準(zhǔn)考證、黑色簽字筆、2B鉛筆、三角考試中沉著應(yīng)對(duì)考試中沉著應(yīng)對(duì)臨場(chǎng)緊張?jiān)趺崔k？可采取深呼吸的方法：全身放松，通過鼻孔慢慢將氣吸入，稍作屏息，再同時(shí)用鼻和口緩緩將氣呼出。過程類似聞花的香味。做3到5次。還可采取“鳴天鼓”的方法：兩肘支在桌上，兩手掌心捂住耳朵，頭部下垂，閉上眼睛，用兩手中間三個(gè)指頭敲擊枕骨，20

5、次左右?？梢韵?，鎮(zhèn)定心情。臨場(chǎng)緊張?jiān)趺崔k？可采取深呼吸的方法：全身放松，通過鼻孔慢慢將了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁。兩寫一涂：填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)，涂試卷類型。 了解題型題量，科學(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。拿到試卷怎么辦？瀏覽全卷 心中有數(shù)了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁。兩寫一涂：填寫姓名、準(zhǔn)考證考試答題技巧一般來說選擇的第一個(gè)答案準(zhǔn)確率較高。因?yàn)檫@時(shí)的思路最清晰，所受的干擾最少。一旦產(chǎn)生懷疑，必然會(huì)受干擾項(xiàng)的影響，使選擇變得越來越難。先做簡(jiǎn)單的題，會(huì)讓我們產(chǎn)生成功的愉悅感。審題過程要慢，細(xì)細(xì)讀清題目要求；在理解題意的基礎(chǔ)上，書寫速度要快。重視第一選擇先易后難，快慢結(jié)合字跡清楚、卷面整潔、畫

6、圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績(jī)的重要條件?？荚嚧痤}技巧一般來說選擇的第一個(gè)答案準(zhǔn)確率較高。因?yàn)檫@時(shí)的思試著從老師的課堂講課中回憶！試著從筆記中回憶試著從與同學(xué)的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的題！ 善于聯(lián)想 克服記憶中斷記憶中斷怎么辦？試著從老師的課堂講課中回憶！試著從筆記中回憶試著從與同學(xué)的討調(diào)整心態(tài) 自信是關(guān)鍵提醒自己：不要因一步受挫影響全題。不要因一題不會(huì)影響全科。不要因一科受阻影響全局。難道就是我不會(huì)？遇到不會(huì)做的題怎么辦？調(diào)整心態(tài) 提醒自己：難道就是我不會(huì)？遇到不會(huì)做的題怎么辦？誠信考試誠信考試考砸了一兩門，情緒影響到后面幾門，怎么辦？實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有

7、一兩門考得不太理想。更何況你認(rèn)為考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？可以進(jìn)行積極的自我暗示。如可用“沒事的，我不會(huì)做，別人可能也不會(huì)做”，“下一門我一定能考好”等語言暗示自己，提高信心?？己笞⒁馐马?xiàng)不追問題目，不校對(duì)答案。平心靜氣，準(zhǔn)備下一門考試?？荚伊艘粌砷T，情緒影響到后面幾門，怎么辦？實(shí)際上在每次考試中做好考試期間疫情防控入場(chǎng)時(shí)，主動(dòng)配合工作人員接受體溫檢測(cè)和違禁物品查驗(yàn)。做好自我防護(hù)，注意個(gè)人衛(wèi)生，采取合適的出行方式前往考點(diǎn)，與他人保持安全間距。建議全程佩戴口罩，但在接受身份識(shí)別驗(yàn)證等特殊情況下須摘除口罩。就餐時(shí)，與他人盡量保持一定距離。洗手后進(jìn)餐。避免扎堆就餐和面對(duì)面就餐,減少交談。做好考試期間疫情防控入場(chǎng)時(shí)，主動(dòng)配合工作人員接受體溫檢測(cè)和違注意交通安全：不乘坐摩托車，多乘坐公共交通工具。注意飲食安全：不到小攤點(diǎn)上買東西吃，不吃生冷食品。 注意防溺水安全：不到河道池塘游泳戲水。注意安全注意防中暑：及時(shí)補(bǔ)充水分，不過多吹空調(diào)。服從管理：在指定地點(diǎn)集中，有事離開須征得老師同意。注意交通安全：不乘坐摩托車，多乘坐公共交通工具。注意飲食安全 愿全體同學(xué)都能放下包袱，堅(jiān)定信心，充