理性情緒療法介紹

1、理性情緒療法介紹理性療法（RET）是由美國心理學(xué)家阿爾伯特艾利斯（Albert Ellis）于20世紀(jì)50年代創(chuàng)立的。理性情緒療法的治療整體模型是 “ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理論”基礎(chǔ)上建立的。他認(rèn)為人的 情緒和行為障礙不是由于某一激發(fā)事件直接所引起，而是由于經(jīng)受 這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致 在特定情景下的情緒和行為后果，這就稱為ABC理論。通常認(rèn)為情 緒和行為后果的反應(yīng)直接由激發(fā)事件所引起，即A引起C，而ABC 理論則認(rèn)為A只是C的間接原因，B即個(gè)體對(duì)A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn) 生的信念才是直接的原因。兩個(gè)人遭遇到同樣的激發(fā)事件一一工作 失誤造成一定的經(jīng)濟(jì)損

2、失，產(chǎn)生了很大的情緒波動(dòng)，在總結(jié)教訓(xùn) 時(shí)，甲認(rèn)為吃一塹長一智，以后一定要小心謹(jǐn)慎，防止再犯錯(cuò)誤， 努力工作，把造成的損失彌補(bǔ)回來。由于有了正確的認(rèn)知，產(chǎn)生合 乎理性的信念，所以沒有導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為后果。而乙則認(rèn) 為發(fā)生如此不光彩的事情，實(shí)在丟盡臉面，表明自己能力太差，怎 好再見親朋好友，由于有了這樣錯(cuò)誤的或非理性信念，再也振作不 起精神來，導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)纳踔潦钱惓５那榫w和行為反應(yīng)。理性情緒 療法就是以理性控制非理性，以理性思維（合理思維）方式來替代 非理性思維（不合理思維）方式，幫助病人改變認(rèn)知，以減少由非 理性信念所帶來的情緒困擾和隨之出現(xiàn)的行為異常。特點(diǎn)1、人本主義傾向RET信賴、重視

3、個(gè)人自己的意志，理性選擇的作用，強(qiáng)調(diào)人能夠“自己救自己”，而不必仰賴魔法、上帝或超人的力量。2、教育的傾向RET有很濃厚的教育色彩。也可以說它是一種教育的治療模式。3、強(qiáng)調(diào)理性、認(rèn)知的作用在治療途徑上廣泛采納情緒和行動(dòng)方面的方法。但它更突出地重 視理性、認(rèn)知的作用。這是RET、也是所有認(rèn)知療法的一個(gè)最本質(zhì)的特點(diǎn)。在RET的治療中，總是把認(rèn)知矯正擺在最突出的位置，給 予最優(yōu)先的考慮。適用范圍此療法適用于各種神經(jīng)癥和某些行為障礙的病人。.要求的絕對(duì)化這是非理性信念中最常見的一個(gè)特征，從自己的主觀愿望出 發(fā)，認(rèn)為某一事件必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生，常用“必須”或應(yīng)該的 字眼，然而客觀事物的發(fā)生彳主彳主不依

4、個(gè)人的主觀意志所轉(zhuǎn)移，常出 乎個(gè)人的意料，因此懷有這種看法或信念的人極易陷入情緒的困 擾。.過份的概括化即對(duì)事件的評(píng)價(jià)以偏概全，表現(xiàn)在一方面在自己的非理性評(píng) 價(jià)，常憑自己對(duì)某一事物所作的結(jié)果的好壞來評(píng)價(jià)自己為人的價(jià) 值，其結(jié)果常導(dǎo)致自暴自棄、自責(zé)自罪，認(rèn)為自己一無是處，一錢 不值而產(chǎn)生焦慮抑郁情緒。另一方面對(duì)別人的非理性評(píng)價(jià)，別人稍 有差錯(cuò)，就認(rèn)為他很壞，一無是處，其結(jié)果導(dǎo)致一味責(zé)備他人，并 產(chǎn)生敵意和憤怒情緒。.糟糕透頂認(rèn)為事件的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致非常可怕或?yàn)?zāi)難性的后果。這種非理性 信念常使個(gè)體陷入羞愧、焦慮、抑郁、悲觀、絕望、不安、極端痛 苦的情緒體驗(yàn)中而不能自拔。這種糟糕透頂?shù)南敕ǔ３Ｊ桥c個(gè)體對(duì)

5、 已、對(duì)人、對(duì)周圍環(huán)境事物的要求絕對(duì)化相聯(lián)系的。上述三個(gè)特征造成了病人的情緒障礙，因此本療法是以理性治 療非理性、幫助病人改變其認(rèn)知，用理性思維的方式來替代非理性 思維的方式，最大限度地減少由非理性信念所帶來的情緒困擾的不 良影響。治療過程此療法的治療過程一般分為四個(gè)階段：1心理診斷階段這是治療的最初階段首先治療者要與病人建立良好的工作關(guān) 系，幫助病人建立自信心。其次摸清病人所關(guān)心的各種問題，將這 些問題根據(jù)所屬性質(zhì)和病人對(duì)它們所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)分類，從其最 迫切希望解決的問題入手。.領(lǐng)悟階段這一階段主要幫助病人認(rèn)識(shí)到自己不適當(dāng)?shù)那榫w和行為表現(xiàn)或 癥狀是什么，產(chǎn)生這些癥狀的原因是自己造成的，要尋

6、找產(chǎn)生這些 癥狀的思想或哲學(xué)根源，即找出它們的非理性信念。在尋找非理性信念并對(duì)它進(jìn)行分析時(shí)要順序進(jìn)行：首先要了解 有關(guān)激發(fā)事件A的客觀證據(jù)；其次，病人對(duì)A事件的感覺體驗(yàn)是怎 樣反應(yīng)的；第三，要病人回答為什么會(huì)對(duì)它產(chǎn)生恐懼、悲痛、憤怒 的情緒，找出造成這些負(fù)性情緒的非理性信念；第四，分析病人對(duì) A事件同時(shí)存在理性的和非理性的看法或信念，并且將兩者區(qū)別開 來；第五，將病人的憤怒、悲痛、恐懼、抑郁、焦慮等情緒和不安 全感、無助感、絕對(duì)化要求和負(fù)性自我評(píng)價(jià)等觀念區(qū)別開來。.修通階段這一階段，治療者主要采用辯論的方法動(dòng)搖病人非理性信念。 用夸張或挑戰(zhàn)式的發(fā)問要病人回答他有什么證據(jù)或理論對(duì)A事件持 與眾不

7、同的看法等等。通過反復(fù)不斷的辯論，病人理屈詞窮，不能 為其非理性信念自圓其說，使他真正認(rèn)識(shí)到，他的非理性信念是不 現(xiàn)實(shí)的，不合乎邏輯的，也是沒有根據(jù)的。開始分清什么是理性的 信念，什么是非理性的信念，并用理性的信念取代非理性的信念。這一階段是本療法最重要的階段，治療時(shí)還可采用其它認(rèn)知和 行為療法，如布置病人作認(rèn)知性的家庭作業(yè)（閱讀有關(guān)本療法的文 章，或?qū)懸慌c自己某一非理性信念進(jìn)行辯論的報(bào)告等），或進(jìn)行放 松療法以加強(qiáng)治療效果。.再教育階段也是治療的最后階段，為了進(jìn)一步幫助病人擺脫舊有思維方式 和非理性信念，還要探索是否還存在與本癥狀無關(guān)的其它非理性信 念，并與之辯論，使病人學(xué)習(xí)到并逐漸養(yǎng)成與非理性信念進(jìn)行辯論 的方法。用理性方式進(jìn)行思維的習(xí)慣，