乒乓球技術動作圖解

1、乒乓球技術動作圖解 乒乓球技術動作圖解 乒乓球技術動作圖解 乒乓球步伐 1.擊球前首先判定來球的落點 快速的判定能力是快速移動的前提，講起步法，大家都知道腳下必需要快，移動必需要快。但是在移動之前首先應該養(yǎng)成盯球的習慣，要時刻觀察對方球拍擊球的霎時動作和球的運行方向，以此來判定來球的落點，在對方出手時就能夠盡早移動到最適宜的位置。假如盯不住球就無法準確判定來球的線路，起動的速度就會遭到影響，即便跑動的速度再快，也無法跑到最佳的擊球位置。就好似你從北京想去上海，卻由于沒有看清車次，坐上了去沈陽的火車，即便是特快列車，你還是到不了目的地。 世界頂級選手之所以能夠輕松自若地應付快速的來球，就是由于他

2、們能夠在第一時間判定來球的線路和落點，提早起動步法，在最短的時間內移動到最佳的擊球位置。 2.通過不定點練習，提高判定力 通過全臺不定點的步伐練習，提高實戰(zhàn)能力 很多項選擇手在進行步法訓練的時候，總是喜歡練習定點步法。比方一邊一下的左右擺速練習，這種練習方式不太結合實戰(zhàn)，假如要培養(yǎng)良好的判定能力，以實如今 乒乓球技術動作圖解 乒乓球技術動作圖解 比賽中的快速移動，那就需要進行些不定點的步法練習。業(yè)余選手剛開場能夠通過定點練習來把握基本的跑動方法，熟練之后就要有意識地練習不定點跑動。 其實不只限于步法，乒乓球的每項技術都一樣，平常不要為練而練，要多從實戰(zhàn)出發(fā)，這樣才是提高水平的捷徑。 3.起動時

3、，身體重心要前傾兩腳間距稍寬，重心放于前腳掌。身體重心的位置決定了腳下起動的速度。重心要放于前腳掌(圖紅色部分)，以前經(jīng)常聽講“要提起后腳跟，但是后腳跟抬得太高，反而會使身體重心不穩(wěn)定。因而在擊球前的準備姿勢中，我們能夠將上半身前傾，這樣起動速度才能夠加快。 我們能夠觀察一流選手的準備姿勢，他們兩腳之間的距離都比擬寬，這樣能夠充分使用膝關節(jié)的動作來增大移動范圍，而且身體重心較穩(wěn)定。即便是大范圍的移動，他們可以以很快復原，繼續(xù)進行下一個擊球動作。因而在準備動作時，雙腳的距離要比肩稍寬一些。 4.向哪個方向移動，就先動哪只腳。移動時，注意邁腳的順序 很多步法的基本移動方法都是一樣的，即向哪個方向移

4、動就先動哪只腳，通常分三個步驟來完成(如圖)。在之前波爾的圖解中(國11-13)，他就是以這種步法來向正手位移動的。還有郭焱、柳承敏在撲正手位擊球的時候，也是先動右腳。把握了動腳的基本原理，你就能夠像他們一樣輕松地移動了。 乒乓球技術動作圖解 乒乓球技術動作圖解 5.每一板球都要注重步法的移動和復原為了調整節(jié)拍，每一板球都要復原 下列組圖中，對方連續(xù)打了張怡寧三個反手，能夠看出張怡寧對于這三個一樣落點的球，每一板都非常注重復原的動作，每個球都會調整一下步法。對于一樣線路、同樣落點的球，有很多業(yè)余選手站著不動，只是動手，這樣容易造成失誤。比方對方連續(xù)回球到你正手位的時候，右腳要略微動一下。在訓練

5、中必須養(yǎng)成用小碎步調整的習慣，這樣才能在比賽中連續(xù)快速地跑動。步法的移動不僅是為了回球，而且還能夠用來調整節(jié)拍，尤其是一樣落點而速度不同的球，一定要用小碎步調整，否則就會由于節(jié)拍不對而出現(xiàn)失誤。 6.身體重心、不要上、下晃動減少身體的上下起伏，重心保持穩(wěn)定 在跑動時，有些選手身體上、下晃動得很厲害，這樣會影響移動的速度及擊球的穩(wěn)定性，超一流選手在步法移動時，他們的身體重心非常穩(wěn)定，幾乎沒有上下起伏，好似身體有一根軸，身體和腳步移動完全是一體的，像彈簧一樣。我們在練習中要注意：在移動中，腳不要離地面太高，要貼著地面移動，尤其是小范圍的移動，比方并步，膝關節(jié)不要過度屈伸，這樣你就能擁有一流選手的步

6、法了。 反手反撕弧圈球 在比賽中，每一名選手都會爭取積極主動，無論是進攻還是防守都希望具有 乒乓球技術動作圖解 乒乓球技術動作圖解 威脅性。反手反撕弧圈球是一項具有進攻性的反手技術。在快速的對抗中，反撕弧圈球首先要保證回球的穩(wěn)定性。 如圖46中，吳尚垠在擊球時，自下向上轉動拍頭，這樣能夠使回球具有比擬強烈的上旋，增加了回球的穩(wěn)定性，當回球落在對方臺面后會帶有向前拱的效果，增大了回球的威脅。反手快撕弧圈球要注意在擊球時保持球拍高度，動作要緊湊。減小動作幅度，加強對球的摩擦 加力反撕對方弧圈球必須先把握基本的反手防守技術，假如基本的反手技術把握不好，就難以保證反手快撕技術的穩(wěn)定性。因而，對于每個選

7、手都要先提高反手平擋弧圈球的基本技術。 反撕弧圈球時，在接觸球的霎時轉動拍頭，減小動作的幅度，使動作愈加緊湊，這樣的回球會帶有比擬強烈的上旋，具備了一定的進攻性。請注意在防守的時候并不是用力彈擊球，而是在借對方來球氣力的同時摩擦來球，進行還擊。用球拍正面迎球，擊球。反手反撕弧圈球時，必須用球拍的正面面對來球，向后引拍時球拍要保持在較高位置，這樣就能夠在接觸球時更容易調整球拍擊球的角度，確保擊球動作的緊湊性。 很多項選擇手在打兩面擺速的時候，球拍習慣下沉。球拍下沉會使擊球動作變形，并出現(xiàn)多余的動作，而且無法提高擊球的速度，無法保證擊球的穩(wěn)定性。假如感覺到本人的動作不夠流暢，不妨調整一下球拍的高度

8、來找到最佳的擊球感覺。 手腕略微內收，穩(wěn)定拍形 在反手反撕弧圈球時，擊球時手腕能夠略微向懷中內收，這樣能夠較好地避免被對方的來球旋轉壓住，并且能更好地穩(wěn)定拍形。當對方來球旋轉不太強烈的時候，擊球時還能夠參加手腕的氣力，增大回球的氣力。 乒乓球技術動作圖解 乒乓球技術動作圖解 正手反帶弧圈球是建立在平擋弧圈球之上的技術，具有一定的攻擊性。反帶弧圈球的動作幅度也比擬小，與平擋弧圈球一樣，要依靠腰部的動作來保證回球的穩(wěn)定性。在業(yè)余選手中，反帶弧圈球是很常用的技術，從回球的旋轉和速度上都具有一定的優(yōu)勢。 組圖B中，波爾在擊球前首先判定對方拉球的線路，將身體重心放于左腿，左肩下沉，這樣可提早移動步法(圖

9、1)；判定好來球的線路之后，波爾將身體重心完全轉移到左腿，同時降低身體重心的高度，左肩愈加下沉，前臂自然展開(圖2)；觸球時，波爾的左腿向左跨出一步，調整身體到最佳的擊球位置，根據(jù)來球的弧線高度，調整球拍的位置，在來球的上升期觸球，盡量保證球拍拍面正對來球，前臂幾乎與球臺端線平行(圖3)；觸球霎時，波爾向前上方摩擦，控制回球的弧線高度(圖4)； 擊球后，波爾迅速還 原手臂及身體重心 (圖56)。 正手度拉弧圈球 乒乓球技術動作圖解 乒乓球技術動作圖解 正手度拉弧圈球是一項難度較高的攻擊性技術，是防守轉攻的重要手段。反拉弧圈球的氣力大、速度快，旋轉比擬強，具有很強的威脅。正手反拉弧圈球是專業(yè)選手

10、必備的技能，對于業(yè)余選手來講其有較高的難度。 組圖C中，王勵勤首先要判定對方來球的線路，他壓低身體重心，兩腿的彎曲幅度較大，右臂壓低，前臂自然放松(圖1)；擊球前，王勵勤將身體重心放于右腿，轉腰引拍(圖2)；當對方來球跳至最高點時，王勵勤增太轉腰的幅度，并將身體重心放低，把重心完全壓至右腿，手臂向身體后側打開(圖3)；當來球位于下降初期的時候，王勵勤開場轉腰擊球，以腰部帶動手臂向前迎球(圖4)；觸球時，王勤的腰部自右向左大幅度轉動，手臂向前上方送出，能夠看出王勵勤前臂收縮的幅度并不犬(圖56)；擊球后，王勵勤手臂放松，將身體重心迅速復原(圖79)。 反拉弧圈球對擊球點的把握特別重要，擊球時，必

11、需要將身體迎前，依靠腰部的氣力充分釋放全身的爆發(fā)力，反拉弧圈球的動作幅度比擬大，擊球后必需要迅速復原，準備連續(xù)進攻。 乒乓球技術動作圖解 乒乓球技術動作圖解 橫板反手反拉弧圈球 橫板反手反拉弧圈球的技術難度很高，目前歐洲的男子弧圈球選手對這項技術把握得愈加出色。中國的運發(fā)動由于歷來重視正手的技術，相對來講反手拉球，尤其是中臺反手拉球的能力還是一個比擬薄弱的環(huán)節(jié)。反手反拉弧圈球與正手反拉弧圈球的技術要領基本一樣，只是在身體站位上略有區(qū)別。 組圖D中，薩姆索諾夫的站位離球臺較遠，身體與球臺的端線基本平行。反拉前，他先將身體的重心放低，前臂自然放松，處于身體腹部前方，球拍的高 乒乓球技術動作圖解 乒

12、乓球技術動作圖解 度略高于臺面(圖1)；擊球前，薩姆索諾夫將身體重心壓得更低，腿部彎曲，用兩腳的前腳掌作為支撐。收腹的同時，將前臂和手腕向懷中內收，球拍的高度低于臺面 (圖2)；擊球時，右腳蹬地，重心上提，肘部向身體外側支撐，右肩向前探出，使球拍與球之間保持足夠的距離，有助于發(fā)力(圖3)；觸球時，身體重心從下向上提高，大臂略微向上抬起，前臂和手腕迅速向外展開，發(fā)力摩擦來球(圖4)；擊球后，身體重心復原至兩腳的前腳掌(圖5)，大臂以及前臂自然放松復原，準備連續(xù)相持(圖6)。 反手臺內進攻 在前三板的爭奪中，搶先上手是每個選手的主導意識，能夠直接占據(jù)主動是得分的重要因素。通常在接發(fā)球環(huán)節(jié)，對短球的

13、處理至關重要，多數(shù)選手采用擺短、晃撇等技術來遏制對方的上手，因而怎樣能夠直接進攻臺內球成為選手們必須把握的技術。正手的臺內進攻技術已經(jīng)相當成熟，相應地對于反手的臺內進攻技 乒乓球技術動作圖解 乒乓球技術動作圖解 術也有了新的要求。如今，反手臺內進攻技術有了很多創(chuàng)新，比方反手的臺內彈擊、反手側擰以及反手的臺內挑打，這些技術在實戰(zhàn)中的應用越來越廣泛，已經(jīng)成為了重要的進攻手段。 組圖A中，陳玘發(fā)短球到孔令輝正手，孔令輝擺短斜線(圖3)，陳玘側身回擺到 乒乓球技術動作圖解 乒乓球技術動作圖解 孔令輝反手(圖5)，孔令輝右腳上步，手腕最大幅度地內收，側擰到陳圮的正手大角(圖69)?？琢钶x的這板反手側擰速度快，旋轉特別強烈，落點刁鉆。陳玘的回擺質量并不差，而且在擺短后，陳玘做好了相持的準備，但由于束球的速度太快，還帶有強烈的側拐，因而只能被動地撲救(圖1011)?？琢钶x反手上手之后不慌不忙，他已經(jīng)封死了陳玘的回球線路，用反手輕擋一板直線(圖1315)，再次以落點調動陳玘，陳圮雖拼命跑動，但最終還是回球失誤。這組套路中，孔令輝打得非常巧妙?？琢钶x第一板接發(fā)球擺短遏制了陳玘的上手，陳玘回擺后，站位離球臺很近，而且身體幾乎平行于球臺，這樣的站位并不利于陳玘的進攻?？琢钶x捉住時機